Как называется программа для бега

Вы полюбите бег, даже если самая длинная дистанция для вас — это путь до холодильника и обратно.

8198 просмотров

Идея зрела давно и связана с личным опытом. У меня 6 лет бэкграунда в финтехе, в течение которых я решал одну едкую проблему со здоровьем. Разобравшись с ней, я задался вопросом, как применить свой продуктовый опыт и помочь людям избежать подобного и жить здоровее и лучше.

В августе я открыл миро и начал ботать хелстех. Первым инсайтом для меня оказалась общая проблема удержания клиентов [retention] почти во всех доменах от фитнеса до телемедицины. Возникло 3 подхода к её решению:

• Человек — наличие внешнего наблюдателя [тренера или друга] гораздо сильнее помогает сохранять мотивацию, чем действие в одиночку
• Деньги — с тратой на абонемент появляется желание вернуть полезность, также мотивирует и обратный процесс заработка за действия
• Контент — эндорфин-дофаминовый цикл принуждения, используемый в играх, награда-мотиватор, ожидающая тебя в конце процесса

Исследовав конкурентов и покасдевив их клиентов [и, конечно, т.к. я оказался знаком с крутейшими создателями двух мультсериалов для 2х2, Максом Конышевым и Женей Огневым], я решил объединить контентный и человеческий подходы, заменив в последнем человека персонажем, как у приложения Replika.

Что должно быть в телефоне бегуна? 💁‍♂️ Лучшие приложения для бега! 🤩

Аватар и уровни

Онбординг, будущий экран окончания тренировки и инвентарь

Одной из основных идей является использование уровня персонажа для отображения общей выносливости клиента относительно его «нуля» и «пика». Это нетривиальная задача, требующая большого количества объективных данных. В будущем мы будем персонализировать эту шкалу под каждого клиента по той информации об организме, что удастся собрать.

Уровни выдаются за преодоление определённой дистанции. На текущий момент мы сделали их небольшими и достижимыми для каждого начинающего бегуна. Мы хотим облегчить новичкам вход в новую активность, выдавать максимум эндорфина в конце пробежки [каждый, кто вышел несмотря ни на что — герой] и поощрять регулярность тренировок.

Прогресс по уровням и истории также влияет на частицы стихии вокруг персонажа [ведь он тоже становится сильнее!] и фон, где он находится [история не стоит на месте, и Аватар движется вместе с ней].

Эволюция Аватара по уровням, данные во время тренировки и артефакты на карте

Почему 61% бегунов [по исследованию Runner’s World] предпочитает слушать музыку или подкасты в процессе пробежки? Потому что сам процесс крайне скучен. Он безусловно может приносить удовольствие, но часто является состоянием транса и инструментом для достижения следующих целей:

• Очистка сознания
• Краткосрочное улучшение общего самочувствия
• Долгосрочное улучшение общего самочувствия
• Сброс веса
• Подготовка к соревнованиям

Runtastic — тестируем лучшее приложение для бега

Готовый ПЛАН для начинающих БЕГУНОВ — #1 Введение

Разбираем одно из самых популярных в мире приложений для отслеживания своего прогресса по физической активности и мотивации — Runtastic — Бег и фитнес трекер.

Введение

С каждым годом бег становится не только все более популярной физической активностью, но и полноценным хобби. Ведь всего лишь достаточно надеть кроссовки, выйти на улицу и отправиться по маршруту. Утренняя пробежка поможет зарядиться энергией на весь день, а вечерняя снизит накопленный стресс.

Кроме того, бег – отличное средство для похудения и укрепления мышц. Многочисленными исследованиями доказано, что после 40-50 минут бега с чередованием темпа организм активно сжигает жир еще около 6 часов.

Но как бегать правильно и эффективно? Очевидный ответ – ставить четкую цель, задать ей время (например, пробежать забег 10 км через месяц тренировок) и регулярно отслеживать свой прогресс: как меняется скорость, темп, сердцебиение, когда можно увеличить нагрузку, или наоборот, уменьшить.

Удобнее всего фиксировать свою беговую активность с помощью специальной программы на смартфон. Многие пользователи, перепробовав лучшие приложения для бега, останавливают свой выбор на Runtastic — Бег и фитнес трекер.

Команда Bodymaster изучила данное приложение и вынесла свой авторитетный вердикт.

Запись тренировки в Runtastic

Базовая функция Runtastic, как и любого фитнес-трекера – запись беговых тренировок. Впрочем, в списке активностей вы найдете около сотни видов спорта: альпинизм, лыжи, гимнастику, силовую тренировку. Более того, с помощью Runtastic фиксировать свое движение могут любители походов и рыбалки.

Чтобы пробежка не превратилась в бесцельное перемещение из точки А в точку Б, можно задать цель на дистанцию или время. В первом случае доступны следующие варианты:

• 5 километров
• Четверть-марафон
• Полумарафон
• Марафон

Вы сами можете задать желаемую дистанцию, выбрав наиболее комфортное для себя количество километров. Точно так же задается параметр времени. По умолчанию, Runtastic предлагает 6 вариантов, от 12 минут до 1,5 часов, плюс вы сами дополняете данный список.

Кроме того, есть возможность добавить цель на год, чтобы мотивировать себя на ее достижение в течение нескольких месяцев.

Если вы начали тренировки в новых кроссовках, добавьте их в настройки бега: укажите модель, марку, размер, и выберете предел по километрам. Здесь Runtastic порекомендует остановиться на 500 км, так как к этому моменту изнашиваются амортизирующие части кроссовок, что может привести к травме.

Чтобы не заскучать во время пробежки, есть опция подключения аудиоплеера. Также можно включить голосовое сопровождение и обратный отсчет. Чтобы снимать более точные показания по тренировке, в Runtastic есть опция подключения Bluetooth-пульсометров.

Это интересно!

За 9 лет своего существования Runtastic превратился в настоящую экосистему из приложений, программ для ПК и гаджетов. Так, для любителей бега были разработаны не только мобильные программы, но и фитнес-часы, пульсометры и приемники.

К сожалению, некоторое время назад компания прекратила производство и продажу фитнес-гаджетов, полностью посвятив себя разработке софта. Зато Runtastic объединился с такими лидерами отрасли, как Garmin, Apple Watch и Android Wear, чьи устройства можно синхронизировать с приложением для бега.

Выполнив все настройки, выходите на улицу и нажимайте кнопку «старт» на трекере. Приложение будет фиксировать время, дистанцию, калории и средний темп. Не забудьте включить датчик GPS, чтобы отслеживать свой маршрут.

По завершению тренировки создается наглядная карточка тренировки:

• Фотоснимок
• Оценка настроения
• Тип ланшафта
• Пробег обуви
• Заметка о личных впечатлениях
• Данные о пульсе
• Текущая погода

Естественно, вы можете похвастаться своими результатами с друзьями и подписчиками через почту, соцсети или мессенджеры.

Как отслеживать прогресс

Если вы давно занимаетесь бегом с помощью программ на смартфон, вы, наверняка, обратили внимание, что лучшие бесплатные приложения для бега на Андроиде всегда дают подробную статистику по тренировкам. Runtastic не стал исключением.

На вкладке Прогресс собираются весьма наглядные данные по всем вашим тренировкам. Здесь вы узнаете средний темп и скорость на дистанции, максимальную скорость, какие были перепады высот, а также количество сожженных калорий.

Пригласив друзей через приложение, вы можете добавить соревновательный элемент, отслеживая достижения друг друга через таблицу лидеров. Также все их активности выводятся на ленту новостей, где можно почитать интересные статьи от Runtastic.

На экране прогресса отмечается, насколько выполнена ваша годовая цель, и сколько осталось пробега кроссовкам.

Возможности веб-версии

Как и многие функциональные спортивные приложения, вроде Strava и Endomondo, у Runtastic есть полноценная веб-версия . Здесь вы отслеживаете свои тренировки, планы, цели, смотрите прогресс в разделе статистики, и оцениваете результаты своих друзей.

Однако, здесь есть одна функция, недоступная в приложении, которая поможет разнообразить ваши тренировки. На своей веб-странице Runtastic вы можете вручную создать для себя маршрут. Для этого перейдите на соответствующий раздел. Откроется карта, на которой вам нужно будет отрисовать свой маршрут. Кроме того, вы можете импортировать GPS-данные в формате GTX, биометрические параметры в TCX-файле или геоданные Google в расширении KML.

После того, как вы проставили точки, добавьте подробное описание маршрута:

• Название
• Заметка
• Вид спорта для маршрута
• Ключевые теги для поиска

Включив маршрут в публичный доступ, вы со временем сможете узнать, кто и как его проходит. В статистике маршрута выводятся данные о поле и возрасте бегунов, предпочитаемых днях прохождения, пульсе и скорости.

После создания и сохранения маршрута останется лишь добавить его в приложение. И вот тут вы столкнетесь с такой классической моделью использования приложения, как платная premium-версия.

Особенности премиум-версии Runtastic

В оживленной конкурентной борьбе за звание «Лучшее приложение для бега», Runtastic решил не ограничиваться какой-то одной платной опцией. По сути, каждый раздел приложения состоит из небольшого количества бесплатных функций, которые можно дополнить платными возможностями.

Вот какой спектр суперфункций дается владельцам платного аккаунта за 2800 рублей в год:

Программы тренировок

Профессиональные беговые планы, разработанные настоящими специалистами в области спорта: олимпийским чемпионом Дитером Бауманом и профессиональным фитнес-тренером Люнден Соузой:

• Бег для похудения. Интервальные тренировки, рассчитанные на 22 недели;
• Новичок. 6 и 10-недельные планы забегов для развития выносливости;
• Бег на 10 км. Четыре 16-недельных курса на выбор (различаются по времени забега);
• Полумарафон.
• Марафон
• Лето в бикини. Два тренировочных плана на 8 и 12 недель.

Bodymaster рекомендует!

Интервальный бег считается одним из самых эффективных средств для похудения в формате аутдор. Для того, чтобы согнать лишний вес, быстро бегать недостаточно. Для адекватной нагрузки на тело, а также для сжигания калорий после тренировки, на дистанции важно соблюдать чередование быстрого, среднего и медленного темпа.

О том, что из себя представляют интервальные тренировки, вы можете прочитать в нашей статье Худеем с помощью интервального бега.

Настройка тренировок

Включает голосовое сопровождение на дистанции с оповещением всех параметров. Позволяет добавлять созданные в веб-версии маршруты. Открывает музыкальные плейлисты от Runtastic.

Статистика тренировок

Открывается доступ к недельной и годовой статистике тренировок (в базовой версии — только отчет за месяц). На вкладке с данными можно посмотреть максимальную высоту на дистанции и оценить, сколько жидкости потерял спортсмен во время пробежки. Также премиум дает возможность смотреть свои рекорды за все время использования приложением.

Заключение

Можно ли сказать, что Runtastic – это лучшее бесплатное приложение для бега? Признаем честно, по своим базовым опциям данная мобильная программа не особо впечатляет. Стандартный трекер тренировок, общая статистика, лента новостей – вот тот необходимый максимум, который вы получите, скачав приложение из Google Play .

Тем не менее, если вам необходимы самые общие данные по своим тренировкам: сколько вы пробежали, за какое время, сколько калорий сожгли — смело ставьте бесплатную версию.

Однако для более серьезного и индивидуального подхода к тренировкам по профессиональным программам, конечно, есть смысл приобрести подписку. К тому же, здесь вы сможете создавать самые интересные маршруты любой сложности и делиться ими с пользователями Runtastic. Как знать, может быть, со временем вы станете широко известным среди любителей беговым навигатором в спортивных кругах.

Чтобы точно для себя определить, какое приложение лучше для бега, загляните в наш раздел с обзорами спортивных приложений.

Источник: bodymaster.ru

Лучшие приложения для бега на Android и iOS

Бег является одним из лучших способов поддерживать себя в хорошей физической форме и оставаться здоровым. Однако, многим сложно сохранять мотивацию и не прекращать бегать регулярно. Технологии могут прийти на помощь и не дать вам расслабиться.

Ниже представлены 12 лучших приложений для бега на платформах Андроид и iOS. Они предлагают отслеживание по GPS, возможность делиться статистикой с друзьями, соревноваться с другими бегунами. Многие приложения совместимы с часами Apple Watch и платформой Android Wear. Наступает весна, так стряхнём же пыль с застоявшихся кроссовок.

Strava

Это приложение для бега похоже на игру с друзьями. Здесь есть слежение по GPS, также можно просматривать ленту активности друзей, соревнуясь с ними. Вы будете сравнивать свои показатели с конкурентами, задавать цели, отслеживать статистику лидеров, принимать участие в ежемесячных соревнованиях. О своей активности можно рассказывать в Facebook, Twitter и Инстаграм. Благодаря большому количеству пользователей и хорошим дизайнерам Strava остаётся одним из лучших фитнес-приложений для мобильных устройств.

Runtastic

Врачи рекомендуют заниматься физической активностью не меньше 30 минут каждый день. Это делает Runtastic отличным выбором для тех, кто одновременно с занятиями хочет слушать аудиокниги или подкасты. Функция Story Running позволяет скачивать аудиокниги по цене $1 и каждая из них длится примерно 40 минут, что отлично подходит для средней продолжительности занятий. Программа может работать на часах Apple Watch и на Android Wear.

Runkeeper

Ещё одна отличная программа для бега, которая способна похвастаться большим количеством пользователей, здесь их больше 50 млн. В приложении Runkeeper отлично реализован подход к сохранению мотивации и социальная составляющая. Здесь пользователи получают награды и различные методы обмена информацией. Есть интеграция с Apple Watch, iTunes, Spotify, другими фитнес-приложениями вроде Fitbit и MyFitnessPal.

MapMyRun

В приложении зарегистрировано более 40 млн. пользователей. Имеется специальная функция Routes, которая позволяет найти поблизости места для бега, также есть инструменты для сохранения и обмена маршрутами с друзьями. MapMyRun умеет автоматически отслеживать бег и синхронизировать данные с устройствами производства Garmin, Fitbit, Jawbone, Under Armour. Гибкая система настроек и социальные возможности послужат мотивацией для того чтобы не снижать темп занятий.

Nike+ Run Club

Программа для бега с адаптивным подходом к тренировкам. В зависимости от ваших задач и уровня физической подготовки она меняет требования так, чтобы быстрее достичь прогресса. Приложение помогает сохранить мотивацию за счёт поддержки соцсетей вроде Facebook, а также помогать сохранять мотивацию своим друзьям. Добиться поставленных целей по фитнесу намного проще, если работать в команде. Именно это и позволяет Nike+ Run Club.

Endomondo

Отличная программа с поддержкой GPS, благодаря которой можно отслеживать бег, ходьбу, катание на велосипеде и некоторые другие виды физической активности. Данные отправляются на веб-сайт разработчика, зарегистрировавшись на котором, вы сможете анализировать свою статистику и прогресс, а также конкурировать с другими людьми. Базовая версия приложения бесплатная, но можно купить премиальный вариант и избавиться от рекламы плюс получить дополнительные возможности. Есть доступ к детальной статистике, в том числе расхода калорий за месяц, информации о том сколько вы пробежали за год и т.д.

RunGo

Лучшая программа для поиска новых мест для бега. Здесь есть пошаговая голосовая навигация, можно выбрать больше 100 тысяч маршрутов по всему миру или создать собственный. Программа скажет, где повернуть, если даже вы немного собьётесь с пути. Можно использовать приложение без доступа в интернет, есть поддержка часов Apple Watch.

Используется фреймворк ARKit для iOS 11, благодаря чему среди функциональных возможностей есть поддержка дополненной реальности. Месячная подписка стоит $2, а годовая всего 10.

Couch to 5K

Эта программа для бега даёт большие обещания. Она предлагает вам 20-30 минут тренировок три раза в неделю, обещая то, что через 9 недель вы сможете совершить забег на 5 км. Цена в $3 позволяет выбирать одного из четырёх виртуальных тренеров, есть поддержка GPS, встроенный аудиоплеер и возможность делиться результатами на Facebook.

Wahoo

Наиболее привлекательной особенностью Wahoo Fitness является обширная совместимость. Есть поддержка более чем 50 сторонних приложений и 240 устройств. Можно загружать полученные статистические данные на множество фитнес-сайтов, включая MapMyFitness, Nike+, Strava, MyFitnessPal. Также можно использовать эту программу для мониторинга сердцебиения, если на вашем устройстве есть для этого датчики, следить за скоростью велосипеда и работать с некоторым специальным оборудованием спортзалов.

Zombies, Run!

Уникальное приложение для фитнеса превращает занятия спортом в настоящее приключение. Это игра, в которой вы встретитесь с зомби и от которых нужно убегать для спасения своей и чужих жизней. Первые четыре миссии бесплатные, остальные нужно разблокировать еженедельно. Всего можно разблокировать больше 240 миссий, купив версию приложения Pro. Чем веселее занятия, тем меньше вероятность, что вы их бросите.

WeavRun

Если музыка вдохновляет вас на занятия бегом, то на помощь придёт приложение WeavRun. Эта инновационная программа синхронизирует любимую музыку с вашими шагами, увеличивая звук при разгоне и уменьшая при замедлении. Помимо автоматического изменения темпа можно установить количество шагов в минуту и пытаться бежать в заданном темпе.

Есть отслеживание GPS, быстрый обмен данными, интеграция с другими приложениями вроде Strava. При этом качество музыки находится на самом высоком уровне. Звук не искажается и не растягивается по сравнению с оригинальным вариантом.

My Run Plan

Передовой инструмент фитнеса для серьёзных бегунов. My Run Plan создаёт план тренировок под ваши потребности. Принимается во внимание ваша занятость, цели и производительность. Нужно установить задачу и ввести информацию о календаре, прежде чем алгоритм приложения выдаст расписание.

Также можно обращаться к тренерам с сертификатами USATF и задавать им вопросы относительно тренировок, питания и травм. В месяц всё это стоит $10.

Похожие записи:

1. Кеды Converse — что выбрать?
2. Контекстная реклама в Google AdWords
3. Критерии для поощрения подписчиков в TikTok
4. Выбираем флешку на подарок

Источник: invict.info