Всем привет! Ох,и тяжело далось мне решение написать отзыв. Нелегко признаться самой себе,что так запустила себя. Что ж,ближе к делу. Мой вес,с которого начала худеть — 102 кг при росте 175.
Не спрашивайте,как докатилась до этого.
Всем привет! Сегодня я расскажу Вам о лучшем приложении для худеющих или просто поддерживающих свой вес. С ним я знакома уже много лет, знаю все его плюсы и недоработки, о чем поведаю и Вам. <<<ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ>>> Скачала приложение я через Play Market.
Как похудеть БЕЗ срывов? МОТИВАЦИЯ для ПОХУДЕНИЯ!
Добрый вечер, мой дорогой читатель! Начнем мы сразу с фото ДО и ПОСЛЕ, чтобы Вы понимали «масштабы бедствия», а затем я расскажу Вам свою грустную историю, как я докатилась до такого, и что помогло мне из этого выбраться. Вот я — конец марта 2018.
Я давно искала удобную и качественную программку, которая позволила бы мне следить за динамикой веса, объемов, вести пищевой дневник и при этом лицезреть приятный интерфейс. Я скачивала все подряд программы на I OS, но идеальную для себя так и не нашла.
Самая Мощная Видео-Мотивация для ПОХУДЕНИЯ ⇡Оберег от срывов
Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу поделиться историей моего похудения на 10 кг благодаря приложению «Похудеть без диеты » Пользуюсь им 5 лет, всё это время я контролировала что и в каком количестве я съедаю. Мне удалось похудеть на 10 кг за 7 месяцев ! До похудения я весила 59 кг при росте 161 см.
Источник: irecommend.ru
12 эффективных приложений для похудения, которые тебе точно нужны
Исследования показали: знание своего образа жизни и прогресса помогает бороться с лишним весом. Мобильные приложения как раз отслеживают и регулируют привычки, например, потребление калорий, результаты физической активности. Некоторые из них основаны на системе вознаграждений и форумов поддержки для дополнительной мотивации участников. Рассказываем о лучших приложениях для похудения.
Бесплатные
Как правило, программы предлагают базовый тариф бесплатно или за периодический просмотр рекламы. Все дополнительные функции — в премиум-версиях. В этом разделе программы доступны в большинстве случаев и для Android, и для IPhone. В них есть платный контент, но при желании, можно оставаться на бесплатном тарифе и успешно использовать его для своих целей.
Андроид
Lose it! — Calorie Counter
Рейтинг в Google Play — 4,4 / 5.
Удобный инструмент для подсчета калорий и отслеживания веса.
Lose It! записывает съеденную пищу через изображения. Исследования показали, что фотографирование блюд помогает более точно отслеживать размеры порций, а это полезно для потери веса.
Еще одна изюминка — сообщество, в котором можно обмениваться информацией или задавать вопросы на форуме.
- Над Lose it! работает команда экспертов, которые проверяют информацию о продуктах питания в своей базе данных.
- Доступна синхронизация с другими приложениями для похудения и фитнеса.
- Несмотря на большую базу данных (более 7 миллионов продуктов), она может не содержать популярных производителей.
- Нет отслеживания витаминов и минералов, которые пользователь употребляет в пищу.
Приложение на английском языке.
Счетчик Калорий от FatSecret
Рейтинг в Play Market — 4,5 / 5.
Основная цель приложения — поддерживать пользователей, но оно также записывает приемы пищи и контролирует вес.
В FatSecret пользователи взаимодействуют друг с другом: обмениваются информацией, ищут единомышленников и присоединяются к группам. В одном исследовании группа испытуемых присоединилась к онлайн-сообществу по снижению веса. По результатам, 88% участников продолжают поддерживать свои усилия и делиться накопленным опытом.
- Большой справочник продуктов, включающий в себя редкие блюда. Например, ресторанные.
- Поддержка русского языка.
- Учитывает ежемесячное среднее потребление калорий для отслеживания прогресса.
- Легкая регистрация.
- Сложная навигация.
Калькулятор калорий ХиКи
Рейтинг в Play Market — 4,8 / 5.
Это дает право Калькулятору называться одним из лучших приложений для похудения на Андроид.
Главный экран встречает текущей датой, весом и полем для заметок. Отображается шкала БЖУ с настраиваемой нормой. Внизу можно отметить одним кликом, сколько воды пользователь выпил (200, 100, 50 в мл) или указать свою цифру.
Другие доступные функции:
- Микшер.
- Чтение со штрих-кода.
- Подбор информации по здоровому питанию и спорту.
- Офлайн-режим: вся информация хранится на гаджете и доступна в любое время.
- Подробная статистика отображается в виде графика. Данные можно выгрузить в формате CSV для дальнейшего анализа. Пользователь сам регулирует интересные показатели.
- Огромная база продуктов и возможность добавлять свои. Есть поиск. Справочник выводит название, показатели продукта: белки, жиры, углеводы, калории и часто гликемический индекс. Иногда указывается количество порций.
- Бесплатная версия урезана, а платная представляет собой подписку.
- Нельзя перенести рецепты с одного устройства на другое.
- Действует лимит на добавление своих продуктов в базу.
- При удалении рецепта удаляется порция из приема пищи.
Стоит почитать: С чего начать считать калории для успеха в похудении
Айфон
Lifesum: ваш дневник питания
Рейтинг в App Store — 4,7 / 5 звезд.
И оценка вполне законна. Три в одном: дневник питания, рецепты и советы по здоровому питанию.
- Информативный главный экран. Здесь и трекер воды, аккуратно выполненный в виде стаканов. По клику на один из них сразу записывается 0,25 литров выпитой воды.
- Lifesum напоминает о рекомендуемом количестве калорий на завтрак, обед, ужин.
- Добавляет физические упражнения. Доступно два режима: автоматический контроль и непосредственно сам список физических активностей.
- При пролистывании списка упражнений видно текущую первую букву, как в словаре.
- Для добавления своего вида активности есть опция простых калорий.
- Сохраняет в отдельную вкладку недавние упражнения для быстрого доступа.
- Красивое оформление. Картинки и анимации веселой еды поднимают настроение и выглядят уместными.
- Нет поиска по справочнику.
- Список упражнений вперемешку содержит русские и английские названия.
- Нельзя работать без регистрации. При первом использовании вас попросят войти или создать новый аккаунт.
- Приложение активно напоминает о премиум-версии.
MyFitnessPal
Рейтинг в App Store — 4,6 / 5.
MyFitnessPal вычисляет ежедневную норму калорий, распределяет съеденные питательные вещества и содержит справочник из более чем 5 миллионов различных продуктов питания. Сюда входят и ресторанные блюда, которые не легко отслеживать. Доступна графическая статистика.
- MyFitnessPal умеет быстро добавлять прием пищи. Для этого ему нужно знать только количество съеденных калорий, остальные детали можно указать позже.
- Синхронизация с приложениями для отслеживания фитнеса, например, Fitbit. На основе физической активности регулируется норма калорий.
- База данных заполняется пользователями. Это значит, что в ней не всегда правильная информация.
- В системе часто встречаются дубликаты продуктов. Понадобится время, чтобы найти необходимый вариант.
- Настройка размеров порций может занять много времени.
Приложение на английском языке.
Fitbit
Рейтинг в App Store — 4,2 / 5.
Fitbit можно использовать как с телефоном, так и с любым устройством отслеживания физической активности.
- Сбор данных в течение всего дня.
- Внесение пищи с помощью справочника из более чем 350 000 продуктов.
- Трекинг сна.
- Неточные измерения без устройства отслеживания активности.
Платные приложения
В этом разделе программы с премиум версией. Они могут содержать бесплатный тариф с урезанным функционалом, которого недостаточно для полноценного отслеживания прогресса.
Рассказываем, какие платные приложения можно скачать для похудения на IPhone и Android.
Андроид
Noom: Health Weight приложение» width=»288″ height=»512″ />
Рейтинг в Google Play — 4,2 / 5.
Цена:
- бесплатно в течение 14-дневного пробного периода;
- встроенные покупки от $ 4,99 до $ 89,99.
Noom объединяет опыт тренеров, диетологов, врачей и психологов для создания эффективного курса похудения. Приложение утверждает, что поможет изменить вредные привычки в более здоровые, «обманывая» мозг психологическими приемами.
- Больше внимания уделяется отношениям с продуктами, а не цифрам.
- Включает в себя психологические методы для развития здоровых привычек.
- Традиционные инструменты регистрации продуктов питания и упражнений, включая большую базу продуктов питания и сканер штрих-кодов.
- Бесплатно только в течение 14-дневного пробного периода.
- Внесение продуктов уступает другим популярным приложениям для подсчета калорий.
Couch to 5K
Рейтинг в Google Play: 4,6 / 5.
Цена: 239 рублей.
Couch to 5K — беговая программа для начинающих, которые хотят ввести бег в привычку и отслеживать свой прогресс. Приложение помогает превратить обычных пользователей в бегунов, поощряя заниматься 20-30 минут 3 раза в неделю на протяжении 2,5 месяцев.
- Идеально подходит для начинающих бегунов.
- Виртуальные мотивирующие тренеры.
- Отслеживание GPS, голосовые команды и музыка в приложении.
- Возможны погрешности при расчете расстояния.
- Нет бесплатной версии.
GymUp: дневник тренировок PRO
Рейтинг в Google Play: 4,8 / 5.
Текущая стоимость: 249 рублей.
GymUp подходит для учета тренировок, в нем не содержатся трекеры воды, самочувствия и т. д. Разработчики постоянно совершенствуют его, реагируя на отзывы пользователей.
- удобный интерфейс и наглядные видеоролики с показом упражнений;
- автоматическое сохранение в облаке;
- большой выбор программ тренировок с подробным описанием и анализом работающих мышц;
- справочник упражнений с картинками, тегами, описанием;
- отзывы других пользователей;
- подробная статистика упражнений, мотивирующая на дальнейшие успехи.
- Нельзя добавить новую категорию упражнений.
- Нет подсчета сожженных калорий.
Айфон
Runkeeper—GPS Running Tracker
Рейтинг в App Store — 4,8 / 5.
Урезанная базовая версия — бесплатно.
Премиум:
- $ 9,99 в месяц;
- $19,99 раз в 3 месяца;
- $ 39,99 в год.
Runkeeper — хороший выбор для поддержания привычки. Работает с разными устройствами отслеживания активности и сердечного ритма.
- Установка несколько целей, в том числе, похудения.
- Мотивационные аудио во время физической активности.
- Индивидуальный план.
- Нет функции отслеживания продуктов питания.
- Нельзя полностью отследить прогресс с бесплатной версией.
Fooducate Nutrition Tracker
Рейтинг в App Store — 4,7 / 5.
Цена:
- базовая версия — бесплатно;
- тарифы от $0.99 до $89.99.
Fooducate помогает создать индивидуальный план питания на основе статистики и целей. Пользователь получает полезные рекомендации, основанные на съеденных продуктах. Приятным бонусом будет отслеживание сна, настроения и уровня голода.
- Персонализированная шкала витаминов (A, B, C или D) настраивает на здоровую пищу.
- Встроенный сканер штрих-кода, который определяет скрытые ингредиенты.
- Доступ к бесплатным советам по здоровью и диете от профессионалов.
- Пользователь может испытывать проблемы с поиском определенных продуктов в базе данных, несмотря на ее обширность.
- Нет макроэлементов в бесплатной версии.
- Реклама в бесплатной версии.
PEAR — Personal Fitness Coach
Рейтинг в App Store — 4,6 / 5.
Цена:
- 14-дневная бесплатная пробная версия;
- покупки от $ 1.39 до $ 54.99.
PEAR использует личную информацию для персонализации тренировок и видов упражнений. По мере того, как пользователь работает, приложение становится умнее и адаптирует тренировки к нужной производительности.
- Тренировка в реальном времени от настоящих тренеров и спортсменов без роботизированных голосов.
- Персонализированные и адаптируемые тренировки на основе обратной связи организма.
- Видео-инструкция для правильного представления упражнений.
- Бесплатно только две недели.
- Много сообщений от пользователей об ошибках и сбоях.
Заключение
Исследования показали: люди, имеющие социальную поддержку, как правило, более успешны в достижении цели и поддержании веса. Используйте бесплатные приложения для похудения для поиска единомышленников и мониторинга прогресса. Большинство из них предлагает премиум-версию.
А какое приложение вы считаете лучшим?
Источник: www.fitnessera.ru
Лучшие приложения для похудения
Сегодня существует множество приложений, позволяющих следить за своим здоровьем. Рассмотрим те, которые отлично подойдут для похудения.
Современные мобильные приложения не только развлекают пользователей, но и помогают им следить за своим здоровьем и, в частности, за весом. Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки зрения калорийности, а не вкусовых качеств.
Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых мы расскажем в этом обзоре.
Питание и диеты
Говоря о похудении и общем физическом здоровье добиться хороших показателей и какого-либо ощутимого прогресса практически невозможно, если не придерживаться определенного рациона питания. В данную категорию вошли несколько приложений, которые будут отличными помощниками для вас в этом плане.
YAZIO: дневник питания
Price: Free
Yazio – удобное приложение, позволяющее следить за балансом калорий и вести дневник питания. Программа может похвастаться приятным интерфейсом, большим количеством функций и даже подбором индивидуальной диеты для каждого человека. Сразу после запуска Yazio предлагает пройти небольшое тестирование из нескольких вопросов, чтобы выявить цели и узнать немного о своем пользователе. На основе этих ответов будут подобраны дневные цели, прогнозируемый прогресс и персональный план.
- Большая база данных рецептов и продуктов, которая позволяет эффективно подсчитывать калории.
- Функция интервального голодания.
- Множество планов питания и система оценки еды.
- Отслеживание количества выпитой воды, мгновенное добавление завтрака, обеда, ужина или перекуса, трекинг активности (синхронизируется с Google Fit, Samsung Health и другими).
- Множество полезных статей в виде «сторис», которые отвечают на любые ваши вопросы о диетах, интервальном голодании и прочем.
- Рецепты на завтрак, быстрый перекус, обед или ужин с подробным описанием процесса приготовления и ингредиентов.
- Личный виртуальный тренер, который подберет персональный план питания.
Программа действительно очень многофункциональная, так что если перечислять все ее преимущества и возможности, то список выше мог бы получиться раза в 2 длиннее. Расстроиться могут лишь любители бесплатного – большая часть функционала доступна только в подписке Pro.
«Счетчик Калорий» от FatSecret
Price: Free
«Счетчик калорий» от разработчика FatSecret – достойный конкурент многим другим дневникам. С помощью этой программы можно узнать о калорийности всех продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион пользователя.
- Сканер штрих-кода избавляет пользователя от необходимости искать подходящий продукт в базе данных (довольно объемной) вручную.
- Пищевой дневник, в котором пользователю следует отражать все, что он съел за день.
- Дневник физических упражнений, в котором содержится информация о калориях, сожженных в результате занятий в тренажерном зале.
- Общество – здесь пользователи, добившиеся успехов, могут поделиться полезными советами с новичками.
Lifesum: планировщик питания
Price: Free
Еще одна программа, идеально выполняющая задачу планировщика питания – Lifesum. Во многом она напоминает смесь «Счетчика калорий» от FatSecret и Yazio, так как сочетает в себе огромную базу данных продуктов и рецептов, индивидуально подбирает диеты и позволяет в 2 клика заполнять дневник.
Как и Yazio, при первом запуске и регистрации аккаунта приложение задаст несколько вопросов, чтобы идеально подобрать диету и сформировать дальнейшую траекторию. Неважно, что вы хотите: сбросить, поддержать или набрать вес – здесь вы точно найдете много полезного для себя. После ввода возраста, веса, роста и целевых показателей Lifesum автоматически определит примерный срок выполнения цели. Если вас не устроит срок, можно ускорить или замедлить темп.
- Еженедельное оценивание рациона благодаря показателю LifeScore, который позволяет выработать здоровые привычки и говорит о том, каких продуктов вам не хватает, а какие — в избытке.
- Мгновенное заполнение дневника данными о завтраке, обеде, ужине, перекусе.
- Отслеживание выпитой воды.
- Большая база рецептов и несколько видов диет (скандинавская, «пища для силы», «чистое питание» и классическая).
- Удобное отслеживание показателей изменения веса, состояния организма и другая статистика.
Как и в случае с Yazio, функционал, который обладает основным «весом» и эффективностью доступен только в подписке Premium. Базовая бесплатная версия позволит лишь вести дневник питания и нагрузок, тогда как учет макронутриентов и углеводов, диеты и рецепты, синхронизация с медицинскими приложениями, а также информация о питании LifeScore (мед. оценка вашего рациона) будут недоступны.
Nutrilio
Price: Free +
Nutrilio – не просто дневник питания, а полноценный помощник, который поможет вести здоровый образ жизни. Приложение отличается от аналогичных счетчиков и «напоминалок» о выпитой воде более широким функционалом, оставаясь таким же простым в использовании. Трекер можно использовать для контроля веса и активности, соблюдении диеты, отслеживания полезных привычек и не только.
Насколько здоровая была ваша пища сегодня? Вы переели или голодаете? Какие продукты питания преобладают в вашем рационе? Ответы на эти и многие другие вопросы дает Nutrilio. Кроме того, в подписке «PLUS+» можно следить за потреблением закусок или выпитого кофе: просто установите новую цель и программа напомнит о превышении лимитов.
Всего в Nutrilio можно отслеживать несколько десятков параметров, благодаря чему оно эффективно для людей с аллергией, различными противопоказаниями или даже сменой настроения. Часто заедаете стресс или скуку? Хотите ограничить потребление мяса, фастфуда или алкоголя? Приложение поможет справиться и с этими задачами.
- Поможет выработать полезные привычки.
- Без рекламы.
- Более 22 разнообразных целей.
- Защита дневника с помощью пароля.
- Подробная статистика по изменению веса и продуктам питания.
Программы тренировок и планы
Еще один ключ к успеху в похудении, наращиванию мышечной массы или повышения физической выносливости — правильно подобранные программы тренировок. Следующие несколько программ помогут вам подобрать индивидуальный план тренировок под себя и упорядочить занятия, значительно упростив жизнь.
Теперь не нужен блокнот или ручка, все есть в удобном приложении. Некоторые программы предлагают более силовой подход, как, например, «Тренировки для дома» или «Freeletics». Остальные же больше направлены на бег и отлично подойдут для тех, кто любит пробежки.
adidas Training
Price: Free +
adidas Training – приложение, разработанное совместно с Runtastic, которое поможет оставаться в форме в домашних условиях. Здесь вы найдете десятки тренировочных планов в зависимости от предпочтений и уровня подготовки. Кроме того, утилита умеет подбирать персональные программы занятий, а при необходимости можно в пару кликов выбрать целевые зоны и длительность тренировки, чтобы составить свое расписание.
Другим преимуществом adidas Training является ориентированность на социальные сети. В приложении вы можете подписываться на друзей, вместе делиться успехами и прогрессом, а также следить за блогом от разработчика, получая дополнительную мотивацию.
Графики и статистика тренировок – еще один приятный бонус. Утилита запоминает каждое ваше занятие, поэтому в любой момент вы можете узнать, например, о количестве сожженных калорий. Отличительной чертой приложения является и система поощрения. За каждую тренировку и активность в adidas Training начисляются бонусы, за которые можно приобрести подписку или даже скидку на атрибутику adidas.
- Тренировки на любой вкус: для новичков, бегунов или любителей йоги.
- Приятный дизайн и понятная навигация.
- Система adiClub: получайте подарки просто за то, что вы тренируетесь с adidas Training.
- Конструктор тренировок: соберите персональный план.
- Лента и блог: наблюдайте за прогрессом вместе с друзьями.
PUMATRAC
Price: Free
Присоединяйтесь к миллионному сообществу единомышленников, объединенных удобными фитнес-инструментами, с помощью PUMATRAC. Вы получите персонального тренера, который поможет сфокусироваться на подходящих вам тренировках. В приложении собрано более 100 программ, подходящих под любые цели: для стройного тела, большей гибкости, улучшения скорости и выносливости или силы и рельефа.
PUMATRAC подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Каждая программа делится на категории сложности: «Начинающий», «Средний» или «Продвинутый», поэтому вы вряд ли будете чувствовать себя некомфортно во время занятий. Утилита умеет подбирать планы и под виды спорта и активности, будь то бег или ВИИТ, силовая, бокс, пилатес и не только.
Удобно, что в PUMATRAC достаточно переключиться между двумя вкладками на главном экране, чтобы перейти мгновенно от программы тренировок к беговому трекеру или календарю. Подобно adidas Training вы можете делиться результатами с людьми со всего мира и обсуждать прогресс.
- Рейтинг TRAC Score: мировая таблица самых активных спортсменов.
- Полностью бесплатно: нет платных подписок и микротранзакций.
- Без рекламы.
- Лента новостей: общайтесь с другими атлетами и заряжайтесь мотивацией.
- Более 100 тренировочных планов и аудиопробежки.
Freeletics
Price: Free +
Отличительная черта фитнес-приложения Freeletics – наличие виртуального тренера Coach, созданного на базе ИИ и команды ученых в области спортивной науки. Программа предлагает более 20 бесплатных тренировочных планов уже в бесплатной версии.