В современном обществе, несмотря на все разговоры о многообразии возможных форматов жизни, одиночество по-прежнему остается клеймом. С одной стороны, это понятно: будучи социальными животными, люди не в состоянии бороться с прошитой идеей о том, что каждому обязательно нужен кто-то еще. С другой стороны, многие, кажется, забывают, что, во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноко, не обязательно обзаводиться партнером и что, во-вторых, наличие партнера далеко не всегда освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключения и пустоты. При этом многие люди, даже постепенно поглощаемые депрессией из-за этого чувства внутреннего несоответствия, боятся говорить о своих чувствах и признавать, что они одиноки: боятся, что их сочтут странными, непохожими, неблагодарными или попросту неудачниками.
Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиночек в обществе
Особенно в случаях, когда человек на самом деле стремится к совсем другой жизни: если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять какие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. И, конечно же, в этом случае не останется ничего другого, кроме как осудить себя еще раз — теперь уже за то, что вы не предприняли никаких действий для решения проблемы.
Чувство одиночества
Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей или партнера, значит, с вами якобы что-то не так. Но на самом деле чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей или насколько вы успешны в личной жизни. Это то, что исходит изнутри: некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с окружающими, тогда как другие могут постоянно находиться в центре внимания и иметь широкий круг общения, но не чувствовать крепких связей вообще ни с кем. Те, кто чувствует себя одиноким, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто не чувствует себя таковыми.
Одиночество — это совсем другой опыт, чем уединение. Уединение, осознанное желание быть одному — это одиночество по собственному выбору, в котором комфортно. Внутреннее одиночество без выбора, наоборот, означает дискомфорт — вы стремитесь к тому, чтобы больше общаться с другими и хотите иметь больше близких людей, но в ваших планах идет не так.
Одиночество может быть разным для разных людей. Многие одиноки, несмотря на то что у них есть масса увлекательных знакомств и необычных занятий. Наличие сотен или тысяч «друзей» в социальных сетях — тоже далеко не всегда означает, что вам есть с кем обсудить последний фильм или кого позвать на чашку кофе. Одно из самых сильных переживаний одиночества — это все те ситуации, когда человек находится в толпе людей или с партнером по жизни, но не чувствует никакой связи, а лишь всепоглощающую пустоту и непонимание.
Одиночество может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно отправиться в отпуск. Одиночество также может быть чувством, сопровождающим пережитые потери, или ощущением духовной пустоты. В широком смысле быть одиноким значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.
❤️ «Как выйти из программы одиночества» ❤️ Анна Комлова
Три фактора одиночества
Чувство одиночества определяется комбинацией трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции . У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в соединении высока, удовлетворить ее может быть сложно.
Второй фактор чувства одиночества — это способность саморегулировать эмоции , связанные с чувством изоляции (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый человек испытывает страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и, если одиночество продолжается какое-то время, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень моральной боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей — вы можете начать воспринимать их как отвергающих вас, хотя на самом деле это не так.
Умение принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество
Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других . Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Людям, которые чувствуют себя одинокими, часто кажется, что они делают все возможное, чтобы сформировать связь и найти чувство принадлежности, но им просто-напросто никто не отвечает взаимностью.
Естественно, подобные ощущения оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает влиять на настроение и поведение человека, когда он находится рядом с другими. Хроническое одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к еще большему отстранению окружающих. Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, также будет мешать установлению связей с другими.
Люди, которые долгое время были одинокими, также могут испытывать страх. Боязнь непринятия со стороны других ведет к тому, что человек стремится отойти в сторону и не делиться ни с кем своей подлинной сущностью — естественно, что такое поведение не способствует установлению контактов и лишь усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого. В тот самый момент, когда они, кажется, могут сформировать связь, их манера общения с другими может непреднамеренно выражать не что иное, как призыв «держаться подальше», что, естественно, отталкивает окружающих.
Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности, могут повсюду видеть опасности и с меньшей вероятностью будут признавать чужую точку зрения. При этом важно помнить, что периодически одинокими себя чувствует подавляющее большинство людей. Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя так ненормально. Тем не менее временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа и в подавляющем большинстве случаев считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.
Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и ее нельзя преодолеть, просто выйдя на улицу и пообщавшись со знакомым
Подобно тому как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей человека от опасностей изоляции — оно может побудить к изменению поведения и уделению большего внимания отношениям, которые необходимы для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытываете социальное отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.
Можно ли решить проблему одиночества
Отказ от осуждения самого себя за одиночество — важный первый шаг. Винить и ругать себя за то, что вы одиноки, неэффективно и неправильно хотя бы с той точки зрения, что подобные чувства при отсутствии значимых связей — это совершенно нормально. Современное мобильное и эмоционально перегруженное общество, возможно, лишь увеличило проблемы установления и поддержания отношений, поэтому принятие того, что одиночество — это часть человеческого существования, может помочь направить энергию на поиск решения.
Некоторые психологи предполагают, что корни глубокого одиночества связаны с отсутствием любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество сопровождается физическими различиями или психическими расстройствами, которые приводят к дискриминации и изоляции. По мнению других ученых, одиночество также может быть вызвано негативным подростковым опытом, например издевательствами в школьные годы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте и в том числе с повышенной чувствительностью к нему.
К сожалению, нельзя сказать, что существует единый хороший рецепт или путь для перехода от чувства одиночества к чувству удовлетворения собственной социальной жизнью, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие себя и того, что вы чувствуете, без осуждения. Второй — обращение к специалисту.
Наконец, если вам самим незнакомо чувство одиночества, может быть сложно понять, насколько это разрушающий опыт. В этом смысле мы все можем сделать мир чуть лучше, став добрее к людям, которые одни — независимо от того, является это их осознанным выбором или нет.
Источник: theoryandpractice.ru
Освобождение из одиночества. Как выйти из состояния «меня не любят».
Можно с уверенностью сказать, что одиночество человека обусловлено системными потоками матрицы, в которой он себя определил и существует исходя из убеждений, которые считает своими.
Одиночество души – это состояние прохождения урока общения для опыта души, который она заказала перед воплощением на Земле с целью эволюции духа.
В отношениях мужчины и женщины, отношениях в социуме, если нет доступа в передаче или получении энергопотоков друг друга, человек заводит себя в состояние одиночества.
Причин этому может быть множество – от разочарования, которое наступило после очарования, до пережитого стресса от «нелюбви» близких, знакомых, начальников или событий, оставивших сильное впечатление. Такими событиями могут быть смерть близких, предательство чувств, измена, потеря работы, ухудшение здоровья.
Освобождение из плена одиночества возможно только в том случае, если ты задашь себе намерение и делаешь это самостоятельно. Жизнь из яйца рождается, когда яйцо разбивается изнутри. Если яйцо разбить снаружи – жизнь в яйце умирает.
Если человек пускает всё на самотёк, то будущее будет таким же, как и прошлое. Кто осознаёт свои промахи в прошлом и старается их исправить, тот исправляет будущее.
Состояние одиночества души означает, что в тебе живет страх «меня не любят», который породил обиду. В свою очередь, обида переросла в злобу, которая проявляется в гордыне, агрессии, либо в жалости к себе, приводящей к депрессии. Одиночество – это добровольная затяжная депрессия.
Когда человек испытывает страх от того, что его не будут любить, то у него возникает нарушение между миром чувств и миром мыслей (блокируется взаимодействие между правым и левым полушарием мозга)
Когда ты в одиночестве, ты не получаешь потоков энергии от других людей, имеющих солнечные потоки своего создателя. Когда ты в одиночестве, тот находишься в состоянии низких вибраций, а значит, не имеешь доступа к своему солнечному потоку высоких вибраций.
Но ведь ты же хочешь Любви! Возможно, тебе пришлось спрятаться от людей, чтобы таким способом не испытывать чувство вины. Они хотят видеть тебя другим человеком, а ты не можешь оправдать их ожиданий, потому что каждый из нас уникален внутри себя.
Возможно, тебя сравнивали и осуждали, вешали ярлыки на твое достоинство, обвиняя тебя в том или ином качестве характера.
Возможно, тебе очень хотелось, чтобы тебя любили, как любишь ты кого-то, но этого не произошло и твое очарование растворилось, как утренний туман от света солнца. Тебя предали и теперь обида и злоба живут вместе с твоим одиночеством.
Как выйти из состояния «меня не любят».
К сожалению, ты будешь испытывать одиночество, потому что от этого чувства невозможно избавиться, находясь в одиночестве. Невозможно уйти от самого себя и от своего пленника, которого ты запер в своей тюрьме.
Если в тебе живет доброта, то твоим чувством вины, как энергией, будут питаться сущности, которым нужна твоя затяжная невидимая депрессия. И тогда, поверь мне на слово, они сделают все, чтобы ты не выпустил своих пленников на свободу. Теперь их у тебя есть точно уже двое – одиночество и вина.
Если ты начнешь размышлять, то поймешь, что чувство вины у тебя возникло от страха, что «меня не любят».
Когда ты в одиночестве – это значит, что ты в закрытом состоянии для получения энергии, и не передаёшь свою энергию. Ты просто пользуешься своим запасным энергетическим резервуаром, который есть у каждого человека для того, чтобы преодолевать стрессовые ситуации.
Но рано или поздно в нем закончится энергия, и ты просто выйдешь из воплощения. Как правило, запасного резервуара хватает не более, чем на 15 лет жизни.
Избавиться от одиночества – значит признать, что оно имеет место быть и освободить его из себя, простив ему то, что тебе пришлось спрятать его в клетке своей тюрьмы и содержать там, как пленника из-за страха «меня не любят».
Одиночество – это вид энергии. Страх и вина – это вид энергии. Любая энергия нуждается в любви, в свободном течении, в свободе. Свобода и есть любовь. Поэтому тебе нужно выпустить одиночество, страх и вину на свободу.
Твое тело страдает от того, что пленник хочет вырваться на свободу, но ты не хочешь его освободить.
И к тебе не могут достучаться твои наставники души, потому что ты не даешь им доступ к тебе, чтобы соединить тебя с энергией любви. Ты не даешь доступ к потокам любви Создателя. Наставники не могут создать для тебя потоки и не могут послать на встречу к тебе того человека, который уже сейчас любит тебя и ждет встречи с тобой. Ты закрылся, хотя ходишь на работу, занимаешься своими делами, и с тоской ожидаешь выходных, когда одиночество напомнит о себе.
Что делать в таком состоянии? Стать честным перед самим собой и начать диалог с самим собой, и найти причину стресса, когда возник страх «меня не любят». А затем выпустить поочередно одиночество, вину и страх на свободу. Любое чувство можно освободить из себя, даже чувство любви к предмету или субъекту. Методику освобождения страха (она же методика прощения) была дана всем людям 25 лет назад ясновидящая и целительница Лууле Виилма.
Методику можно найти в первых изданиях её книг до 2000 г. в оригинале переводчика от автора здесь http://www.luule-wiilma7.com/index/ckachat_knigi_l_viilma/0-9
К сожалению, у современных издателей и авторов, излагающих её постулаты в своих книгах, некоторым образом интерпретирован оригинал и его энергетическая составляющая, поскольку книги в оригинале имели защиту.
Одиночество души может возникнуть, когда человек перестраивает свое сознание или расширяет его границы. У него возникают сомнения в тех установках и смыслах жизни, которые были в него заложены родителями, системой взаимоотношений в социуме. Это как смена программного обеспечения в компьютере. Человек начинает ощущать, что ему не хочется быть винтиком или гайкой в системе восприятия действительности, куда он был погружен своим неосознанным выбором в прошлом.
И да, тогда чувство одиночества охватывает полностью, поскольку старые друзья и связи не интересны, работа не доставляет удовольствия, режим уклада жизни становится отягощающим фактором и круг общения сокращается до минимума. Книги, телевидение, социальные сети, вечеринки по пятницам уже не интересны. Возникает ощущение пустоты – беЗсмысленности или беЗполезности проживания здесь и сейчас в старом представлении о своих ценностях и важностях этой реальности.
Приходит осознание своего несоответствия окружающему пространству и одиночество, как первый показатель начала изменения маршрута движения в этой жизни. И это больно воспринимается, поскольку кажется, что ты не участвуешь в жизни. Однако, это иллюзия, и она не у тебя, а у тех, кто участвует в иллюзии.
Дело в том, что каждый из вас является владельцем своей программы эго. Сама программа так смоделирована, что без каких-то обратных действий другого человека, без обратного энергообмена, человек не хочет взаимодействовать.
Если его похвалят, то он может оказать какое-то содействие, если ему заплатят, то он может оказать услугу, если его сделают центром внимания, он может ответить тем же.
Но, живя таким способом, сама программа эго обеспечивает входную цену вопроса для взаимодействия с другими людьми: если мне ничего не дадут, то я никому ничем не обязан. При таком подходе к пространству жизни очень сложно начинать движение по новому жизненному маршруту.
Выход из состояния осознанного одиночества души не легкий, поскольку эго будет сопротивляться. Что делать в таком состоянии? Принять решение, ибо оно и возникло для того, чтобы было принято решение – в каком направлении идти и как дальше жить.
Каждому человеку свойственно ждать ответов на свои вопросы, но вы сами должны найти ответы внутри себя.
Каждый человек может сам найти ответы на свои вопросы, но он постоянно ждёт, чтобы кто-то ему подсказал – куда ему идти и во что верить.
Каждый может задуматься над тем, что получая ответы на свои вопросы, он ожидает услышать ответ, который уже есть у него в подсознании. Все ответы есть в нас, но мы ищем снова и снова ответы на свои вопросы.
Когда мы получаем готовый ответ извне, мы не меняем свои энергии. Мы используем знания других людей, но это не наши знания, ибо они не пережиты нами.
Главное условие выхода из одиночества — «перестать ждать», что тебя кто-то осчастливит и начинать делать добрые дела без мыслей о том, что ты за это что-то получишь.
Просто позволь себе из любви к миру, к природе, к людям начать творить добрые дела, тем или иным образом, на основе альтруизма – просто так, не ожидая ничего взамен. Возможно, из симпатии, возможно из сочувствия или поддержки другого человека, природы Земли или изменения своего жизненного пространства.
Делая добрые дела, ты открываешь к себе доступ того, чего ранее у тебя не наблюдалось – к тебе приходят новые потоки энергии от тех пространств, где ты оказал свою помощь просто так.
Если тебе нужна помощь в познании себя, добро пожаловать на Душевную Беседу онлайн. Помощь просто так.
Источник: www.b17.ru
Как избавиться от одиночества?
Были ли у вас или ваших клиентов, если вы психолог, подобные мысли?
«Я чувствую себя одиноко. У меня есть муж, друзья. Но часто бывает такое состояние, когда я плачу и не могу остановиться. Вроде все хорошо в жизни, а от одиночества избавиться не могу…»
В чем причина одиночества в паре – когда, по сути, вас двое, а по ощущениям ты один?
Как найти выход из этого угнетающего состояния?
В статье узнаете:
- 3 вида одиночества – знакомо?
- Мужское и женское одиночество – примеры.
- «Сила любви» или как выйти из одиночества?
Одиночество — это состояние души, это непрерывный процесс.
Оно помогает справиться с жизненными трудностями. Его можно сделать своим ресурсом!
Как? Читайте дальше.
3 ВИДА ОДИНОЧЕСТВА
1. Внутриличностное одиночество
Связано с историей жизни человека, болью, травмами, препятствиями, через которые ему пришлось пройти.
Переживаемые ЧУВСТВА – верные спутники одиночества. Мы часто сталкивается с болью, злостью, ненавистью, обидой и т.д. И пытаемся либо полностью слиться с этими чувствами, либо изолировать себя от них. Мы БОИМСЯ открыть, показать, пережить свои настоящие чувства, хотя это необходимо!
Например, случай участницы курса системного гештальт-консультанта Александра Рязанцева:
Мужчина и женщина прожили в браке 4 года и развелись. Они встречаются, занимаются сексом, но муж не обещает жене восстановления постоянных отношений. Он говорит ей: «Ты мне нравишься, когда радостная и счастливая».
Это случай внутриличностного одиночества. И мужчина, и женщина избегают истинных чувств. Женщина не позволяет себе быть собой, быть настоящей. Чтобы удержать бывшего мужа, она запрещает себе быть грустной, обеспокоенной, раздраженной и т.д. А у мужчины создается впечатление, что, когда он к ней приходит, она радостная и счастливая.
Оба в паре боятся говорить и выражать истинные чувства.
Как понять, что вы внутриличностно одиноки?
- Когда у таких людей спрашивают: «Что ты чувствуешь?», — они обычно отвечают: «Да ничего я не чувствую. У меня все нормально». И это первый признак того, что человек находится во внутриличностном одиночестве. Кроме себя позитивного, он ничего другого не хочет признавать, чувствовать, не готов с этим встречаться.
- Человек говорит: «Мне не хватает сил/ресурсов/мужества/ ответственности/свободы и др., я не вижу смысла». Если вы задумаетесь над своим жизненным препятствием: над болезнью, над карьерой, отношениями, конфликтами, то начнете перечислять то, чего вам не хватает. Вроде хочется проблему решить, а находятся отговорки. На самом деле за отговорками скрывается внутриличностное одиночество.
Внутриличностное одиночество лишает человека сил и возможностей справиться с трудностями. Невыраженные чувства, страх делиться ими с другими людьми губят человека изнутри.
Признайте свои настоящие чувства.
Спросите себя: какие чувства я в себе подавляю, боюсь проявить? От каких эмоциональных признаний я хочу себя уберечь?
Признание своих чувств поможет набраться сил, лучше понимать себя и стать более открытым для мира.
Чтобы помочь себе или другому человеку преодолеть внутриличностное одиночество, почувствовать гармонию наедине с собой и любовь в отношениях, посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Эмоциональное выгорание: причины и способы саморегуляции»
2. Межличностное одиночество
Человек транслирует свои чувства другим людям, но с их чувствами встречаться не хочет. То есть говорит, но не слушает. Он стремится «вылить» свои эмоции на всех вокруг.
Этот тип одиночества часто встречается у женщин. Они более эмоциональны, чем мужчины, и порой не знают, что делать со своими чувственными и эмоциональными проявлениями.
Например, участница курса Александра Рязанцева Олеся говорит: «Как только я начинаю проговаривать свои чувства и переживания, то муж встает и уходит. Он закрылся от меня…»
Близкие люди бывают не готовы к такому разговору. Собеседник начинает думать: «зачем мне это надо? Это — про него. И он эти чувства мне проговаривает, а я не знаю, что с ними делать!»
О том, как действовать в такой ситуации, читайте ниже.
ПРИЗНАКИ межличностного одиночества:
- Человек импульсивный, говорит быстро и много. Все время пристает к другим, спрашивает о чем-то и хочет, чтобы его выслушали.
- Речь помогает такому человеку ненадолго освободиться от мучающих его эмоций – он может «выговориться». Поначалу он чувствует облегчение, но потом понимает, что беспокоящая его проблема остается нерешенной.
С межличностно одиноким человеком тяжело общаться. Его собеседники быстро устают и всячески пытаются с ним больше не контактировать. Они думают: «Опять он! Только бы недолго с ним разговаривать…» Есть риск не найти понимания и поддержки.
Научиться слушать других людей, а не заваливать их своими проблемами и жалобами.
Если у вас есть проблема в паре, как и в ситуации с Олесей, нужно мужа подготовить к открытым чувствам.
Сказать: «Слушай, хочу тебя попросить послушать чувства, с которыми я сейчас живу…» Не обвинять его во всем, а мирно поговорить.
Иногда стоит сказать: «Это не только с тобой связано. Это мои собственные переживания. Это то, что происходит со мной во внешней жизни и с нашими детьми, а не только потому, что есть ты и я».
Если проблема тяжелая и имеет глубокие корни, нужно обратиться к специалисту, который поможет ее решить!
3. Экзистенциальное одиночество
Это пропасть между собой и другими. Или отделенность между человеком и миром в целом.
Знакомо ли вам состояние, когда ощущаете себя маленькой частичкой огромного мира? Или, когда вдруг чувствуете, что бессильны перед миром, и от вас ничего не зависит?
ОПАСНОСТЬ: Надолго увязнуть в состоянии грусти, разочарования, сожаления, апатии, меланхолии и т.д.
Не избегайте переживания этого вида одиночества, погрузитесь в него, погрустите немного и отпустите эту грусть.
Поблагодарите мир/Бога/Вселенную за то, что вы есть, за то, что вы живете, можете видеть звезды, небо, солнце, лес, горы и др. Будьте благодарны за свои способности и таланты, за близких людей, которые рядом с вами и т.д.
Если хотите избавиться от чувства одиночества, увидеть понимание в паре, наладить личную жизнь, посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Эмоциональное выгорание: причины и способы саморегуляции»
Источник: aryazancev.ru