Инструкция по программе авс

Развитые мышцы пресса — это не только красивое тело, но и залог отменного здоровья. Данный вид фитнеса насчитывает огромное количество направлений. Одно из них носит звучное название АВС и позволяет укрепить мышцы живота в короткий срок. Аббревиатура расшифровывается с английского выражения «Abdominal Back Spine», то есть спортивная тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса.

Плюсы АВС

Не секрет, что от крепости поясницы, спины и живота зависит состояние многих внутренних органов, суставов и даже позвоночника. Так мышцы пресса принимают непосредственное участие в формировании корсета. Они участвуют в дыхательном процессе, стабилизируя движение грудной клетки. Поэтому плоский живот способствует занятиям вокалу.

Натренированный пресс способствует сохранению правильной осанки и защищает позвоночник от возможных травм. Также правильное положение спины влияет на работу кровообращения и сохраняет органы желудочно-кишечного тракта в анатомически верном положении.

Учет выполнения и формирование актов в АВС

Таким образом, можно выделить следующие преимущества тренировки АВС:

• Формирование рельефного плоского живота;
• Уменьшение объема талии;
• Положительное влияние на осанку;
• Устранение болевого синдрома в спине;
• Улучшение циркуляции крови;
• Положительное влияние на общее самочувствие;
• Повышение самооценки.

Кому рекомендуются АВС?

Комплекс занятий одинаково подходит, как для мужского пола, так и для женского. Для девушек самое время первых упражнений в области пресса наступает после 20-и, когда гормональный фон приходит в норму и фигура обретает правильные черты. После 30-и к эстетическим целям добавляются медицинские. Необходимо прорабатывать мышцы живота и спины для поддержания позвоночного столба. После 50-и упражнения на пресс помогают укрепить мышцы малого таза и убрать скрытые жиры.

Кроме ценителей плоского живота, занятия АВС подходят людям, имеющим следующие проблемы:

• Работникам, ведущим малоактивный образ жизни. К сожалению, монотонная работа способна вызвать блокировку мышц. Как следствие, человека начинают мучить постоянные боли в спине и шее. Тренировки по системе АВС помогут нормализовать внутренние процессы организма и избежать развития заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом;
• Желающим похудеть. Регулярные занятия избавят тело от лишних жировых накоплений и восстановят тонус мышц;
• Женщинам, восстанавливающим формы тела в послеродовой период. Сбалансированное питание в сочетании с упражнениями из программы АВС помогут убрать складки на животе и вернут позитивный настрой;
• Людям, которые проходят реабилитационный период после травмы или операции. С предписания врача занятия АВС можно включить в программу восстановительного периода. Тренировки проходят в безопасном режиме, так как не несут нагрузок на позвоночник.

С чего начинаются занятия АВС

Упражнения для пресса имеют различные варианты исполнения. Некоторые занятия включают в себя проработку дополнительных групп мышц кроме пресса, поэтому программы имеют разные названия:

1. ABS + Stretch. Упражнения не только для развития пресса, но и для гибкости тела.
2. ABS
3. Нагрузка на тело должна повышаться постепенно, исключаются рывковые упражнения;
4. Первую программу новичкам лучше осваивать под руководством опытного тренера. Выбирать нужно те упражнения, которые соответствуют вашей физической подготовке на данный момент;
5. Через месяц или два программу АВС необходимо менять, повышая уровень сложности;
6. Желающим похудеть рекомендуется убрать калорийные продукты из ежедневного рациона питания. Регулярные тренировки вместе со сбалансированным меню дадут результат уже через месяц.

Разработка локальных смет в АВС

Базовый набор упражнений

• Подъем ног в положении лежа. Это упражнение на пресс, которое задействует переднюю поверхность бедра и относится к упражнениям начального уровня сложности. Во время упражнения держите ноги прямо, не касайтесь пола и следите за дыханием;
• Подъем корпуса. Позволяет активировать мышцы и проработать верхнюю часть живота. Для выполнения упражнения необходимо лечь на коврик и завести руки за голову. На выдохе нужно поднять туловище и задержать на несколько секунд. Для начала подойдут три подхода по пятнадцать повторений.
• Скручивания с поворотом корпуса и поднятием коленей. Одновременно выполняется подъем ног и корпуса. Туловище поворачивают в стороны, прорабатывая косые мышцы живота.

Для тех, кто желает развить мышцы пресса или получить новый опыт тренировок, фитнес-клуб Black Star Fitness приглашает на занятия по программе АВС. Широкие спортивные и развлекательные возможности подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.

Источник: blackstar.fit

Инструкция по программе авс

Пожалуйста,нужна помощь! С чего начинать составление смет в АВС? На новой работе только эта программа. Попробовала разобраться сама, но к сожалению не получилось. Только в общих чертах.

Помогите, с чего надо начинать. Спасибо.

Генералиссимус
Группа: Модераторы
Город: Тюмень
Сообщений: 5417
Статус: Offline
lzntk, а руководство к авс у вас есть?
а темы читали?
http://cmet4uk.ru/forum/38

Голова — предмет темный. Исследованию не подлежит.

Мудрость приходит с годами. Но иногда годы приходят одни

Новосибирск
Группа: Проверенные
Город: Новосибирск
Сообщений: 179
Статус: Offline
Quote ( lzntk )

Пожалуйста,нужна помощь! С чего начинать составление смет в АВС? На новой работе только эта программа. Попробовала разобраться сама, но к сожалению не получилось. Только в общих чертах.

Помогите, с чего надо начинать. Спасибо.

На главной форме АВС-4 выбирается «Справка», далее «Справка по АВС». Откроется форма, посредством которой вы сможете открыть в Worde нужную вам документацию по АВС. Начните с разделов «Составление сметной документации базисно-индексным методом в АВС-4» и «Составление сметной документации
ресурсным методом». В этих документах последовательно прописаны ваши действия по разработке локальных смет.
Обязательно нужно ознакомиться с разделом «Подсистема «Информационное обеспечение АВС».

Группа: Пользователи
Город: Белгород
Сообщений: 4
Статус: Offline
Не забудьте посмотреть примеры правильной кодировки смет, которые уже вложены в оперативном файле
Группа: Пользователи

Город: Москва
Сообщений: 6
Статус: Offline

Доброго времени суток. ребята выручайте кто чем может не оставляйте в друдное время, в составлении смет почти ни чего не знаю, установил АВС-4 от 2008г вот теперь сижу и туплю. скажите пожалуйста после составления исходных данны куда дальше лезть. где ГЭСН ТЕры и т.п.
Кристинка, Что это?

Группа: Пользователи
Город: Белгород
Сообщений: 4
Статус: Offline

Привет,Faker! На верхней панельке жми на зеленый значок с изображением стрелок «Информационная база». Там найдешь все необходимые нормативные документы, сборники ГЭСН, ТЕР и др. Обрати внимание на выбор твоего региона, т.е. области, сборники ТЕР должны быть загружены в твоей программке. Изменения, дополнения, обновления необходимо подзагружать в твою программку, с 2008 года многое менялось

Добавлено (21.09.2011, 10:47)
———————————————
Да, и ещё: посмотри в той же информационной базе правила пользования «АВС-4», инструктаж, почитай, что в силах запомни, а основное придет со временем пользования, как говорится, руку набьёшь

Новосибирск
Группа: Проверенные
Город: Новосибирск
Сообщений: 179
Статус: Offline

Quote ( Faker )
скажите пожалуйста после составления исходных данны куда дальше лезть.

Воспользуйтесь справкой по АВС: на главной форме кликните по «?» или «Справка», далее «Справка по АВС», должно открыться форма, из которой можно в формате Word вызвать документ «Составление сметной документации базисно-индексным методом» или «Составление сметной документации ресурсным методом». Выбирайте нужное, наберитесь терпения и прочтите (они как раз написаны для начинающих).

А почему версия 2008 года? Нет возможности установить актуальную? Дело просто в том, что сейчас действуют ГЭСН, ФЕР, ТЕР выпуска 2009-2010 гг., а «старая» база (выпуска 2001-2007 гг.) отменена.

Сметное дело — смутное дело.

Группа: Пользователи
Город: Москва
Сообщений: 6
Статус: Offline

Спасибо огромное всем. Ждите новых глупых вопросов))))

Добавлено (22.09.2011, 01:53)
———————————————
abccenter, и что делать теперь. Как её обновить? или нужно новую брать? че теперь делать.

Добавлено (22.09.2011, 06:43)
———————————————
не пойму ни че. вроде все делал по примеру! в примере та область которая выделена она заполнена а у меня нет((((
Что делать ? Почему оно так могло получается?

Я не в МОСКВЕ я в МАГАДАНЕ.

Новосибирск
Группа: Проверенные
Город: Новосибирск
Сообщений: 179
Статус: Offline

Если решитесь на приобретение текущей (актуальной) редакции АВС-4, то зайдите на наш сайт www.abccenter.ru, раздел «Заказ» и оформите ваш заказ. У вас очень старая редакция (3.17 -март 2008 г.), а сейчас актуальная — 4.2.3.2. Готовится в выпуску очередная редакция. Кроме того, нет информации, кто и с чего вам устанавливал 3.17, все ли компоненты АВС-4 в сохранности.
Попробуйте пересоставить каталог на файл ресурсов, для чего:
1. В конфигурации АВС проверьте имя файла ресурсов, должно быть так:
Кодификатор ресурсов=C:ABC4. BASERESURSresur
2. На главной форме найдите иконку «Составление каталогов НСИ», затем выберите файл . BASERESURSresur
3. Перезапустите АВС-4 и проверьте работу ИНФО.

P.S. Не забудьте в заказе упомянуть ТСНБ-2001 Магаданской области в редакции 2010 г.
И еще, примите к сведению, что по старым редакциям не консультируем.

Сметное дело — смутное дело.

Группа: Пользователи
Город: Москва
Сообщений: 6
Статус: Offline

Спасибо помогло. ))) Я бы лично давно прикупил програмку и не парился (финансы мои поют романсы), но мне дали что есть и сказали разбираться. В дальнейшем планируется конечно покупка новой версии но пока бугалтер в отпуске. а я тут первую неделю всего, так что наезжать на начальство еще рано))))
Про концультации понятно конечно. но мне реально не у кого поспрашивать((((

1. Почему при при нажатии на значек оперативный фаил программа виснит и всееее. ( . недавно такая беда
2. Можете указать точнее где прочитать как составлять смету в АВСке базисно-индексным методом.

П.С. Прошу всех войти в положение и не бижаться на меня . с уважением FaKeR

Добавлено (23.09.2011, 07:25)
———————————————
Ну не могу я там найти про базисно-индексный в справке.
Ткните носом или выкиньте сюда пожалуйста)))

Источник: cmet4uk.ru

Статья II. 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВЫЧИСЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ АВС-4

Утверждены методической комиссией факультета экономики и менеджмента 8 октября 2008 года.

– М.Е. Аникеева, директор ООО «Сорцум»;

– Л.А. Немчикова, ст. преподаватель кафедры

технологии строительного производства НГАСУ

Данные методические указания рекомендуется применять при проведении лабораторных работ по дисциплине «Сметное дело» всех инженерно-строительных специальностей и всех форм обучения.

При разработке методических указаний использовались инструктивно-методические материалы и техническая документация предприятий – разработчиков программного комплекса «АВС-4 Windows» в составе: ООО Научно-производственное предприятие «АВС-Н» (Новосибирск, www.abccenter.ru); Научно-производственное ООО «Фрагмент» (Минск); ТОО «ИНКОМ» (Алматы); ООО «АВС-СПб» (Санкт-Петербург).

ã Новосибирский государственный архитектурно-строительный университет (Сибстрин), 2009

СОДЕРЖАНИЕ

Статья I. ВВЕДЕНИЕ

Сметные цены на строительную продукцию являются результатом процесса расчетов по специальным методикам с использованием типовых форм – локальных смет, локальных ресурсных ведомостей, локальных ресурсных расчетов, сметно-финансовых расчетов (СФР), объектных смет, сводных сметных расчетов (ССР) и исполнительной сметы. Процесс расчетов, как правило, длительный, трудоемкий, требует значительных материальных затрат и высокой квалификации исполнителей. Поэтому для формирования цен на строительную продукцию необходимо использовать персональные компьютеры.

В условиях нового ценообразования участникам инвестиционного процесса для разработки сметной и ресурсной документации предлагается система АВС, разработанная под руководством В.М. Шершнева и В.А. Изатова, которая является наиболее перспективной по следующим причинам:

− система создана с учетом опыта эксплуатации АВС на ЭВМ предшествующих поколений («Минск-2», ЕС ЭВМ и персональных IBM-совместимых компьютеров);

− система была широко внедрена в практику. В 1987 г. за разработку программного комплекса АВС-3 и широкомасштабное внедрение в практику авторы были удостоены Государственной премии Совета Министров СССР в области строительства;

− в системе предусмотрена возможность сопряжения с системами САПР и АСУС для работы в одном программном комплексе.

Система АВС включает программный комплекс АВС-4 Windows (далее – ABC-4), который предназначен для комплексной автоматизированной разработки сметной и ресурсной документации на IBM-совместимых компьютерах, работающих под управлением операционных систем семейства Windows.

В состав АВС-4 входит инструктивно-методическое, программное, нормативное и информационное обеспечение.

Статья II. 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВЫЧИСЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ АВС-4

АВС-4 – программный комплекс, основанный на использовании новой сметно-нормативной базы 2001 г. в составе ГЭСН (Государственных элементных сметных норм), ФЕР (Федеральных единичных расценок), ТЕР (Территориальных единичных расценок), сметных норм, цен и тарифов 1991 г. и 1984 г.

В комплексе АВС-4 реализованы все методы формирования цены на строительную продукцию: базисно-индексный; базисно-компенсационный; ресурсный; ресурсно-индексный.

В комплексе АВС-4 для каждого ресурса приводятся его код, наименование, единица измерения, потребное количество, обоснование оптовой и сметной цен, если они приняты по общестроительному ценнику, и сметная стоимость каждого ресурса в базисном уровне.

Результаты работы АВС-4 представляются в таблично-текстовой форме с максимальным уровнем готовности сметной документации.

Система может работать в комплексном режиме в сопряжении с подсистемами САПР и АСУС и в автономном режиме для расчета смет по специально составленным исходным данным.

АВС-4 обеспечивает выпуск:

1) каталогов СНиР (и ЕРЕР – Единых районных единичных расценок), привязанных к местным условиям строительства и данных по конструктивным элементам (на магнитных носителях информации);

2) при формировании оценки сметной стоимости объекта:

− ведомостей объемов СМР;

− ведомостей потребности в материально-технических ресурсах по сметам, разделам и конструктивным элементам;

− заказных спецификаций на оборудование и материалы;

− локальных смет (на все виды СМР и на приобретение оборудования);

− объектных и сводных смет;

− СФР по выделению инвесторской договорной цены на строительную продукцию;

3) при формировании инвесторской сметной стоимости строительства объекта:

− локальных смет (или СФР) на выполненные объемы СМР в конкретный месяц периода строительства;

− ведомости расхода материально-технических ресурсов на выполненные объемы СМР;

− исполнительной сметы по формированию инвесторской сметной стоимости строительства объекта;

− части договорной цены на строительную продукцию в объеме выполненных СМР за месяц;

− договорной цены на строительную продукцию в объеме объекта.

Источник: allrefrs.ru