Синхронное плавание, аквааэробика с использованием манжетов-утяжелителей (X-Cuffs), танцы и боевые тренировки в воде — вот такие новинки появились в расписаниях фитнес-клубов за последний год. Но самую интересную программу предложили в сети Reebok. И, судя по всему, в ближайшее время новинка распространится по всем крупным фитнес-центрам России.
Hydrorider
Hydrorider — на велосипедах по воде
Занятие Hydrorider — это, попросту говоря, сайкл-аэробика в воде. На дно бассейна устанавливаются специальные водные велотренажеры. А дальше ты крутишь педали под руководством тренера и под звуки ритмичной музыки.
Можно выбрать программу соответствующую уровню твоей подготовки (так, если ты не первый год занимаешься сайклом, нет смысла тренироваться вместе с новичками), поучаствовать в гонках или марафоне. Тренировка практически не имеет противопоказаний. Напротив, занятия Hydrorider используют для профилактики различных заболеваний и для избавления от целлюлита. Тренировка в воде позволяет качественно проработать мышцы ног и спины, улучшить координацию, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того, ты получишь сеанс гидромассажа и море удовольствия.
Hydro Rider
В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.
| Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. |
Источник: dietaonline.ru
Гидрорайдер
На велосипеде по воде! Согласитесь, вначале это вызывает, по меньшей мере, улыбку или недоумение. Ну как можно совместить две, казалось бы, несовместимые вещи – велосипед и воду. Но разработчикам уникальной системы тренировок Hydrorider это удалось. Теперь можно ездить на байке не только на «суше», но и воде.
Занятия в воде столь же эффективны, как и тренировки на суше, но при этом риск получить травму гораздо ниже. Поэтому занятия в бассейне рекомендуются людям, которым противопоказаны другие виды физической активности. Это учитывали разработчики системы тренировок Гидрорайдер, которые решили проводить функциональные тренировки в воде.
При этом не стоит думать, что занятия используются только в качестве средства реабилитации. Программа тренировок составляется с учетом уровня физической подготовки занимающихся и в воде могут эффективно тренироваться как профессиональные спортсмены, так и абсолютные новички в спорте, или люди, с ограниченными физическими возможностями.
Для проведения занятий используются специальные велотренажеры из нержавеющей стали (гидрорайдеры), которые устанавливают на дно бассейна. Групповые тренировки проводятся под руководством тренера, под зажигательную музыку. Заниматься в воде это невероятно приятно и весело, но при этом водные занятия на велосипеде имеют множество преимуществ перед классическими занятиями велоспортом.
HydroRider
.jpg?1613741439716)
Преимущества тренировок в воде
- Главное достоинство тренировок Гидрорайдер, что это занятие в водной среде, поэтому отсутствует нагрузка на связки, суставы и сухожилия. При этом, эффективность тренировок довольно высокая за счет плотности воды, которая оказывает дополнительное сопротивления.
- Даже при довольно высокой интенсивности тренировки, нагрузка на организм не будет чрезмерной. Вы даже не вспотеете, ведь вода охлаждает и быстро восстанавливает функции организма.
- При вращении педалей в бассейне сжигается огромное количество калорий, поэтому занятия – это отличное средство быстро сбросить лишний вес и прийти в хорошую физическую форму.
- Дополнительно тело постоянно массируется потоками воды вокруг вас, что не только приятно, но и очень полезно.
- Занятия отлично тренируют сердечнососудистую и дыхательную системы, укрепляют мышцы, развивают силу и выносливость, а также прекрасно снимают физическое, психическое и эмоциональное напряжение, повышают настроение и жизненный тонус.
Кто может заниматься по программе тренировок Гидрорайдер?
К несомненным достоинствам тренировок на гидрорайдере относится гибкость и вариативность нагрузок, которая может изменяться в зависимости от уровня физической подготовленности занимающихся. Заниматься велоспортом в воде могут абсолютно все, только для одних это будет высокоинтенсивная кардиотренировка, а другие просто совершат легкую велосипедную прогулку. Тренировки на гидрорайдере можно включать в программу реабилитации пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата, хроническими заболеваниями суставов и позвоночника, ожирением и другими нарушениями в состоянии здоровья.
Как проходят тренировки на гидрорайдере?
Занятия на велотренажере в воде имеет существенные отличия от обычной езды на велосипеде. Перед началом тренировки тренер проводит подробный инструктаж, где рассказывает, как нужно сидеть, как держать спину и как собственно вращать педали.
Длительность занятия – 50 минут. Первые 10-15 минут занимает разминка, в процессе которой разогреваются мышцы и организм готовится к основной нагрузке. Основная часть – это активная кардиотренировка длительностью 30-35 минут и упражнения для мышц пресса около 10 минут. Завершают тренировку медленная езда, упражнения на расслабление, растяжение мышц и восстановление дыхания.
Тренировка в воде позволяет качественно проработать мышцы ног и спины, улучшить координацию, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, а также получить море удовольствия.
Хотите прокатиться на велосипеде в воде и оценить новый вид тренировок Гидрорайдер? Приглашаем в элитный спортивный клуб Black Star Fitness. Только у нас все самое новое и интересное в мире спорта и фитнеса. Для членов нашего клуба мы предлагаем эффективные и интересные программы тренировок по плаванию, единоборствам, йоге, танцам, пилатесу и другим направлениям спорта и фитнеса, которые помогают добиваться поставленных целей и заряжают жизненной энергией.
Купив абонемент в наш клуб, вы сможете выбрать наиболее подходящий вид занятий, вместе с личным тренером составить индивидуальную программу тренировок, или весело, занимательно и с пользой для здоровья проводить свой досуг в компании друзей.
Источник: blackstar.fit
Новая фитнес программа «Гидрорайдеры» — в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Гидрорайдеры (Aqua Hydrorider) – одна из самых успешных разработок фитнес-индустрии. Тренировка проводится на прогрессивном и высокотехнологичном оборудовании – водных велотренажерах, установленных прямо на дне бассейна. Занятия на гидрорайдерах благотворно влияют на фигуру, способствуют гармоничному снижению веса и отлично укрепляют мышцы.
«”Гидрорайдеры” – мощная, динамичная и очень эффективная аквапрограмма. Она позволяет формировать идеальную фигуру и прорабатывать даже самые труднодоступные зоны. Тренироваться на гидрорайдерах и полезно, и увлекательно, к тому же это действительно уникальные занятия – такого оборудования нет больше ни в одном самарском клубе», – рассказывает руководитель направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Дмитрий Князев.
Упражнения на водных велотренажерах отличаются техническим совершенством и заметным эффектом – особенно быстро красивый рельеф приобретают мышцы ног и пресс.К тому же отлично развивается выносливость, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, укрепляется общий иммунитет. Благодаря водной стихии, снижена нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому тренировка безопасна и подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
- Можно ли есть творог после тренировки?
- Чем аэробная тренировка отличается от анаэробной?
«Наша задача, как лидеров индустрии, – всегда быть в курсе наиболее актуальных тенденций. Поэтому мы постоянно отслеживаем и внедряем в повседневную практику самые современные новинки и фитнес-тренды. Тренировочные программы во всех клубах X-Fit теперь полностью адаптированы к концепции Smart Fitness, а это значит, что наши клиенты действительно получают все самое лучшее. Наши фитнес-программы становятся очень популярными, и это наглядное свидетельство того, что мы движемся в верном направлении, предлагая членам клубов X-Fit действительно нужные и интересные тренировки, которые помогают добиваться поставленных целей и заряжают жизненной энергией», – комментирует Елена Соловьева, вице-президент по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Еще один фитнес-тренд этого года — программа AQUA POLE, которая также доступна в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit и представляет собой комплекс упражнений в воде со специальным шестом. Узнай подробности в ближайшем клубе X-Fit!
Источник: www.sportobzor.ru