Заниматься собой, своим лицом и телом хотя бы 5 минут в день. И это вполне возможно совмещать с уходом за ребенком, занятиями с детьми и домашними делами.
Хирои Мураки «Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела»
Хирои Мураки «Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела»
Я активно пользуюсь инстаграм, YouTube и много учусь онлайн. В числе прочего, я слежу как за отдельными блогерами, так и за школами красоты, рассказывающими про лицо и тело. Все они ведут свои каналы, проводят прямые эфиры и показывают разные упражнения. Особенно активно перед запуском платных марафонов и курсов.
Хирои Мураки «Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела»
Я пока не проходила подобных курсов, смотрю только бесплатные материалы. Периодически я до конца не понимаю, правильно ли я делаю конкретное упражнение или прием. Даже пересматривая видеозаписи по несколько раз. И решила, что книги позволят мне разобраться в теме более предметно и сравнить подачу материала.
Японские массажёры ReFa.
Хирои Мураки «Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела»
«Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела» Хирои Мураки — это 2 части: про лицо и про тело. Они неразрывно взаимосвязаны. В книге короткое вступление, немного теории, истории из серии «было-стало», а потом сами упражнения для лица, массаж головы и уход за мышцами всего тела.
Никаких специальных приспособлений не надо, только для тела есть упражнения с теннисными мячиками. Они мне не понравились, лично мне было некомфортно и местами больно. Что касается тела, я выбрала вторую книгу этой серии.
Хирои Мураки «Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела»
«Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие» Джеймса Сюити Накано полностью посвящена телу и развитию гибкости. Теннисных мячиков тут нет, но могут понадобиться валик для фитнеса, полотенце, ленты для растяжки и фитбол. Я пользуюсь полотенцем и обычной подушкой плюс коврик для йоги, но можно все делать и без него.
Джеймс Сюити Накано «Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие»
Важные советы по растяжке:
1. Каждой позе надо уделять 30 секунд.
2. Важно следить за дыханием и не задерживать его.
3. Растяжка идет до ощущения несильной боли.
4. Начинать надо с наиболее зажатых мышц.
5. И регулярность, регулярность и регулярность важнее всего. Хотя бы 5 минут в день. Это, кстати сказать, относится и к массажу лица.
Джеймс Сюити Накано «Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие»
В книге так же есть немного теории, описаны основные ошибки, вступительное слово автора и даны упражнения на все части тела. В конце книги еще упражнения сгруппированы по 3-ем направлениям:
1. Растяжка для негибких людей.
2. Упражнения, которые можно делать в кровати.
ТАЙНАЯ ТЕХНИКА из ЯПОНИИ! Подтяжка лица для СБРАСЫВАНИЯ ВОЗРАСТА! Молодость и красота
3. Упражнения для офиса.
Джеймс Сюити Накано «Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие»
Зачем покупать книги, если есть бесплатные видео, посты и эфиры? Конечно, каждый выбирает сам. В видео не всегда бывает понятно до конца, правильно ли я делаю. У упражнений из книг точно такой же недостаток: что-то просто и ясно, а в каких-то моментах я не уверена. Тут поможет только тренер в зале или живой массажист.
Джеймс Сюити Накано «Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие»
Бесплатные упражнения и приемы даются без общей системы, по отдельности. В книгах идет все сгруппировано и последовательно, но давайте честно, времени на весь комплекс не будет, поэтому все равно будете делать урывками или «короткими забегами». Кроме того, в обеих книгах я выбрала только то, что мне понятно, просто и, главное, актуально. Так что, тоже без системы.
Джеймс Сюити Накано «Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие»
Так что лучше? Не знаю! Книги можно подарить, например, маме или тете, кто не дружит с интернетом. Мне пролистать и найти упражнение в книге проще и быстрее, чем искать его в телефоне. Видео, как правило, минут по 7-10, на просмотр в книге уходит минута.
Книгу можно взять на работу и положить на стол – как напоминание, что надо сделать перерыв и размяться. Или положить у кровати – с той же целю. Она будет попадаться на глаза как «немой укор» и напоминалка. Каждый решает сам, что ему важнее.
Хирои Мураки «Японская программа красоты. Массаж лица и секреты стройного тела»
Как найти время? Авторы обеих книг говорят о том, что лучше выделить 5 минут в день на несколько упражнений, чем не делать совсем. Лицом я занимаюсь в ванной, пока дочка чистит зубы. Она это делает сама, но очень-очень медленно. И растяжку, и массаж можно делать в процессе приготовления еды или на прогулке. Я часто жду, как ребенок оденется и соберет «свои сокровища» в сад.
Раньше я раздражалась и торопила дочку. Сейчас я нашла на это время короткие и полезные упражнения, важные для меня, и позволяющие не дергать ребенка и не раздражаться лишний раз самой из-за потери времени.
А что предпочитаете вы и как находите время?
Читайте полезные книги и улучшайте свое здоровье!
Источник: dzen.ru
Японская программа красоты: массаж лица и секреты стройного тела
Хирои Мураки — косметолог, автор уникальной методики омоложения лица и тела, которую высоко оценили модные журналы, дав ей название «Рука бога». Хирои Мураки работает с топ-моделями, актрисами и знаменитостями не только из Японии, но и из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса. На лице появились морщины и отеки? Фигура стала грузной, а кожа потеряла упругость?
Многие не понаслышке знают об этих усугубляющихся с возрастом проблемах и думают, что старение неизбежно. На самом деле главной причиной возрастных изменений является перенапряжение мышц, которые из-за зажима не могут поддерживать тонус кожи. И Хирои Мураки уверена, что вернуть мышцам эластичность, а себе молодость легко.
Основываясь на лучших японских техниках омоложения, включая массаж «Коруги», она разработала собственную методику, суть которой заключается в расслаблении глубоких мышц, за счет давления на них под определенным углом. Это позволяет: — вернуть коже лица и тела упругость; — улучшить кровообращение и отток лимфы; — разгладить морщины и избавиться от отеков; — ускорить процесс сжигания жира; — исправить осанку и вернуть телу баланс. Верните себе молодость и красоту всего за 5 минут в день!
Характеристики
Издательство: Издательский дом «Питер»
ISBN: 978-5-00116-481-4
Возрастное ограничение: 16+
Год издания: 2021
Количество страниц: 128
Переплет: Мягкий (3)
Формат: 165×232 мм
Вес: 0.22 кг
Осталось мало
Добавить в корзину
Отложить в избранное
- Отзывы 6
Войти и написать отзыв Дарим до 50 бонусов за отзыв
Сначала новые
22 февраля 2023 г.
Супер книга, из которой можно и правда почерпнуть очень много полезной информации и новых знаний. Применяя все это в своей жизни, я смогла много хорошего добиться. Книга легкая в восприятии, а самое важное в ней это то, что она помогает остаться женщинам красивыми на протяжении долгого времени.
4 февраля 2023 г.
Книга хорошо структурирована. С понятными рисунками. Особенно понравилось, что показывают фото лица с проблемами и рядом указывают страницу с упражнениями для борьбы с проблемами. Находишь свою проблему и сразу переходишь на нужную страницу. Очень легко ориентироваться.
Надеюсь, будет результат.
Источник: book24.ru
Японская программа красоты: массаж лица и секреты стройного тела
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Поделиться с друзьями
Ссылка скопирована
Хирои Мураки — косметолог, автор уникальной методики омоложения лица и тела, которую высоко оценили модные журналы, дав ей название «Рука бога». Хирои Мураки работает с топ-моделями, актрисами и знаменитостями не только из Японии, но и из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса.
На лице появились морщины и отеки? Фигура стала грузной, а кожа потеряла упругость? Многие не понаслышке знают об этих усугубляющихся с возрастом проблемах и думают, что старение неизбежно. На самом деле главной причиной возрастных изменений является перенапряжение мышц, которые из-за зажима не могут поддерживать тонус кожи.
И Хирои Мураки уверена, что вернуть мышцам эластичность, а себе молодость легко. Основываясь на лучших японских техниках омоложения, включая массаж «Коруги», она разработала собственную методику, суть которой заключается в расслаблении глубоких мышц, за счет давления на них под определенным углом. Это позволяет:
— вернуть коже лица и тела упругость;
— улучшить кровообращение и отток лимфы;
— разгладить морщины и избавиться от отеков;
— ускорить процесс сжигания жира;
— исправить осанку и вернуть телу баланс.
Верните себе молодость и красоту всего за 5 минут в день!
Характеристики
Хирои Мураки — косметолог, автор уникальной методики омоложения лица и тела, которую высоко оценили модные журналы, дав ей название «Рука бога». Хирои Мураки работает с топ-моделями, актрисами и знаменитостями не только из Японии, но и из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса.
На лице появились морщины и отеки? Фигура стала грузной, а кожа потеряла упругость? Многие не понаслышке знают об этих усугубляющихся с возрастом проблемах и думают, что старение неизбежно. На самом деле главной причиной возрастных изменений является перенапряжение мышц, которые из-за зажима не могут поддерживать тонус кожи.
И Хирои Мураки уверена, что вернуть мышцам эластичность, а себе молодость легко. Основываясь на лучших японских техниках омоложения, включая массаж «Коруги», она разработала собственную методику, суть которой заключается в расслаблении глубоких мышц, за счет давления на них под определенным углом. Это позволяет:
— вернуть коже лица и тела упругость;
— улучшить кровообращение и отток лимфы;
— разгладить морщины и избавиться от отеков;
— ускорить процесс сжигания жира;
— исправить осанку и вернуть телу баланс.
Верните себе молодость и красоту всего за 5 минут в день!
Написать отзыв
Сначала новые
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
Как получить бонусы за отзыв о товаре
Сделайте заказ в интернет-магазине
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Японская программа красоты: массаж лица и секреты стройного тела Хирои Мураки
Бывает такое, вот похудеешь, вроде бы нужно радоваться, а ощущаешь себя дряхлой, бледной и уставшей. Подобных книг в магазинах много, но я проведя сравнение решила остановиться на этой, чтобы привести себя в порядок. Все упражнения понятные (спасибо крупным фотографиям) и простые.
Занимаюсь около 3-х месяцев практически каждый день — я в шоке, упражнения для лица творят чудеса, похоже и правда прокачать можно любые мышцы и даже на лице. Если не халтурить, то все работает — главное не сдаваться. Хоть листочки проклеены, но пока ни один не намерен покинуть книгу:) Книга стоит своих денег — рекомендую.
Источник: www.chitai-gorod.ru