Фитнес инструктор групповых программ это

Сейчас в моде подтянутое и здоровое тело. Многие люди стараются следить за собой, но тренировки дома – это совсем не то, и тогда на помощь приходят опытные фитнес-тренеры, которые гарантированно помогут добиться результатов. Ниже мы рассказали о том, что необходимо начинающему тренеру, где работать, на какую зарплату рассчитывать и каких трудностей ожидать. Приятного чтения!

Кто такой фитнес-тренер – обзор профессии
Необходимые навыки и личные качества фитнес-тренера
Плюсы и минусы профессии
Место работы
На какие еще специальности стоит обратить внимание
Где учиться на фитнес-инструктора
Где работать и как искать работу новичку
Рынок труда – сколько получает, перспективы и востребованность

Карьерный путь
Популярные тренеры в России и мире
Подведем итоги

Кто такой фитнес-тренер – обзор профессии

Фитнес-тренер – это специалист, который создает и проводит спортивные программы для посетителей спортзалов или онлайн в группах и индивидуально с целью поддержания и улучшения физической формы и здоровья.

Как стать фитнес-инструктором групповых программ? Из офиса в фитнес-тренеры ЛЕГКО ли!? | Про Фитнес

Специализации

Среди фитнес-тренеров можно выделить следующие специализации:

• Тренер по йоге.
• Пилатес.
• Аэробика.
• Силовая тренировка.
• Кардио-тренировка
• Тренажерный зал.

И так далее. Зачастую тренеры проводят тренировки сразу по нескольким направлениям.

Фитнес-тренер может быть также тренером групповых программ и индивидуальных.

Чем занимается тренер по фитнесу

В список обязанностей фитнес-тренера входит:

• Сбор всевозможных данных о подопечном. Это важно для того, чтобы понять, какие тренировки будут ему полезны, а какие упражнения противопоказаны.
• Периодическое отслеживание прогресса клиента. Контроль поможет выявить эффективность выбранной методики.
• Мотивация клиента. Очень важно поддерживать и мотивировать клиента, так как от этого напрямую зависит результат.
• Помощь в составлении рациона. Питание очень сильно влияет на результат, поэтому его также важно учитывать и корректировать.
• Прописание фитнес-плана. План составляется тренером в самом начала. В нем он учитывает все особенности и пожелания клиента.
• Проведение самих тренировок. для этого тренеру необходимо знать техники выполнения различных упражнений.

Необходимые навыки и личные качества фитнес-тренера

Для фитнес-тренера очень важно владеть следующими soft skills:

• Эмпатийность. Тренер должен чувствовать своих клиентов, поддерживать их на тренировка, быть строгим, но в меру.
• Коммуникабельность. Поддержание контакта с клиентами рождает доверие.
• Энергичность. На тренировках тренеру желательно выполнять упражнения наравне со всеми, при этом быть позитивным и мотивировать людей.
• Выносливость. В день тренер может проводить огромное количество тренировок, а для этого ему просто необходима хорошая физическая форма и выносливость.

И, конечно, фитнес-тренер должен быть в хорошей физической форме. Он должен быть примером для своих подопечных.

Навыки тренера групповых программ. Самопрезентация

Плюсы и минусы профессии

Плюсы работы фитнес-тренером:

• Это не рутинная работа.
• Вы можете работать сами на себя.
• Возможность иметь красивое подтянутое тело.
• Возможность бесплатно пользоваться услугами фитнес-клуба, если вы в нем работаете.
• Знакомство с интересными людьми и единомышленниками.
• Высокий спрос и хорошая заработная плата.

Минусы работы фитнес-тренером:

• Важно самому быть в отличной форме для того, чтобы люди доверяли вам как профессионалу.
• Высокая конкуренция.
• Большие физические нагрузки. В идеале, на каждой тренировке вы должны выполнять задания одновременно со своими подопечными, особенно если это групповая тренировка, где очень важно отдаваться и эмоционально, что очень сильно изматывает.

Место работы

Получив специальность фитнес-тренера, вы можете работать:

• В фитнес-зале. Это, пожалуй, самый популярный вариант. Пройдя курсы (а иногда и до прохождения) люди устраиваются в популярные залы своего города, где они получают свой первый опыт.
• Развитие личного бренда. Как правило, фитнес-тренер уходит в свободное плавание после года работы в фитнес-зале. За это время они набираются опыта, получают своих первых постоянных клиентов. Некоторые тренеры предпочитают совмещать работу в зале и на себя.

На какие еще специальности стоит обратить внимание

Если вы хотите, чтобы ваша работа была связана с высоким уровнем активности, то обратите внимание на вакансии экскурсоводов, учителя физкультуры. Как вариант, если вы еще молоды, то можете рассмотреть вариант уйти в профессиональный спорт, однако к этому лучше готовиться с детства.

Где учиться на фитнес-инструктора

Если вы точно знаете, в каком фитнес-зале вы хотите работать, то для начала мы рекомендуем вам прийти в этот самый зал и спросить о требованиях в тренерам. Многие спортзалы предлагают подготовку у них, а значит вам не придется тратиться на дорогостоящее обучение.

Если вы сразу хотите больше самостоятельности, но вам явно не хватает практических и теоретических знаний, то вы можете рассмотреть варианты обучения, о которых мы написали чуть ниже.

Платные курсы

Личный фитнес-тренер от Skillbox

6143 руб./мес. при покупке курса в рассрочку на 6 мес.

Источник: www.sravni.ru

Профессия Фитнес-инструктор: кто это, обязанности и сколько зарабатывает

Полезное

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова — Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Фитнес-инструктор – спортивный наставник, способный руководить тренировками клиентов, подбирать программы с упражнениями, проводить индивидуальные и групповые занятия, мотивировать новичков и консультировать профессионалов.

Индустрия фитнеса ставит перед инструкторами действительно много задач: некоторые творческие, другие – организационные (предстоит дежурить в спортивных залах, проводить инструктаж), а третьи и вовсе связаны с мотивацией и вдохновением.

Тем интереснее разбираться в специфике, погружаться в спортивную атмосферу и прогрессировать. К тому же, профессия востребованная: тысячи спортивных клубов в России уже ждут новых специалистов. Но с чего начать карьеру? Во-первых, не помешает разобраться в основах (все подсказки ниже), а во-вторых, просмотреть подборку с курсами, уже опубликованными в блоге.

Быть может, кроме выбора подходящего обучения, появится желание приобрести еще и тренировочную программу? Двигаться к карьере тренера в спортивном теле намного проще!

Описание профессии

Новички, заинтересовавшиеся профессией, рассматривают обязанности фитнес-инструктора однобоко: дескать, достаточно подготовить парочку шаблонов с тренировками, а после каждому встречному предлагать двигаться по программе, а заодно сесть на диету. Но на деле все сложнее (хотя речь в первую очередь о профессиональных наставниках): тренер обязан разбираться в физиологии, функциональной анатомии и основах биомеханики, а вместе с тем ориентироваться на силовые показатели клиента и не вредить чужому здоровью.

Теоретические знания – основа профессии, но кроме спортивных наставлений, инструкторам не обойтись и без дополнительных навыков. Понадобится и личная харизма, и позитивный настрой (желающих после работы тягать железо не слишком много, а уж, если еще и тренер вызывает стресс, то попытки поменять собственное тело развалятся достаточно быстро), и поддержка во всех начинаниях. И чем лучше работают остальные шестеренки, тем быстрее станет больше «подопечных», и тем активнее начнет увеличиваться заработная плата.

Кому подходит или какими навыками нужно обладать

Профессия инструктор по фитнесу, согласно выборке с сайта Trud.com, состоит из следующих обязанностей:

• Проведение первичного инструктажа, знакомство клиентов с силовыми тренажерами, правильной техникой;
• Разработка индивидуальных и групповых программ тренировок (в том числе и по запросам клиентов);
• Повышать мотивацию, вдохновлять и поддерживать новичков, экспериментировать и менять занятия;
• Дежурить в тренажерном зале, проводить частичную уборку – расставлять гантели, развешивать блины;
• Продвигать бренд спортивного клуба в социальных сетях, привлекать новых клиентов.

Список не включает никаких пунктов, связанных с медициной. По неизвестным причинам некоторые клиенты возлагают на тренера обязанность просматривать анализы или даже ставить диагнозы. Но подобных полномочий инструкторам никто не выдавал, да и едва ли ситуация поменяется в ближайшем будущем.

Если исключить медицину и просмотреть обязанности, то портрет идеального наставника выглядит следующим образом: подтянутый физически и свободно ориентирующийся в анатомии специалист, способный мотивировать клиентов и с легкостью подбирающий индивидуальные и групповые программы тренировок почти под любой запрос. Важным качеством станет и возможность адаптироваться под нестандартную активность: специалисты по йоге часто становятся инструкторами по стретчингу, так почему бы занятия за тренажерами не дополнить чем-то экспериментальным?

Сколько зарабатывает фитнес-инструктор

Базовая ставка инструктора тренажерного зала во многом зависит от географического местоположения спортивного зала: в Москве и области опытным специалистам платят от 50 000 рублей, а в регионах – от 25 000 или 30 000.

Но фиксированная часть зарплаты, этакая тарифная ставка (или оклад), в фитнес-индустрии, как подсказывает практика, редко превышает даже 35 000 рублей: зарабатывают инструкторы и тренеры на «личных стараниях».

Весь доход за месяц складывается из трех-четырех дополнительных категорий. Во-первых, прибыль приносят групповые и персональные тренировки (от 200 до 1 500 рублей в зависимости от спортивного клуба и формы сотрудничества с работодателем).

Во-вторых, на плечи инструкторов перекладываются задачи, связанные с первичным инструктажем (до 100 рублей за каждого новичка), дежурством в тренажерном зале (час – 100 рублей).

В-третьих, в зачет идет личная инициатива: премии часто выдают тренерам, проводящим личные мастер-классы или продвигающим специальные тренировочные программы.

Если суммировать перечисленные источники дохода, то в регионах зарплата тренера приближается к 50 000 рублей, а в Москве – к 75 000. Предсказать доход точнее сложно – в некоторых тренажерных залах выплачивается меньше 50% от стоимости персональных тренировок инструктору, а где-то не предусмотрены выплаты за дежурство. Меняется зарплата и ближе к лету: по статистике, спрос на тренеров с июня по август падает до 50%.

Насколько востребована профессия

Фитнес в России обладает крайне переменчивым спросом. Летом спортивные залы пустуют из-за частых отпусков и желания клиентов заниматься на открытом воздухе. Январь же – время долгожданных перемен: новых «спортсменом» в среднем по стране у фитнес-клубов прибавляется на 70%. И все из-за всеобщего обещания «раз и навсегда поменяться и похудеть» (или набрать спортивную форму, а, может, и перестать проводить вечера у холодильника).

Второй по популярности месяц – апрель: те, кто не давал никаких обещаний под бой курантов, стараются прийти в форму хотя бы к началу пляжного сезона.

По схожему сценарию различается и стоимость тренировок в Москве и регионах, и спрос на индивидуальные тренировки (Санкт-Петербург и Краснодар, по статистике, всегда на вершине рейтинга).

Если попытаться составить из перечисленных «переменных» математическое уравнение, то с оценкой востребованности профессии сразу возникнут сложности. С одной стороны – профессиональный тренер не останется без работы даже в кризис: те же групповые тренировки с радостью привлекают и юных спортсменов, и любителей физической активности в возрасте.

С другой же стороны – новичкам в индустрии придется не слишком легко: высокая конкуренция, новые требования, появившиеся в законодательстве страны, и сезонная нестабильность вынуждают экспериментировать. Как вариант: консультировать клиентов в социальных сетях или мессенджерах или развивать личные блоги.

Плюсы и минусы профессии

Плюсы профессии заметны невооруженным взглядом: почти каждый тренер обладает спортивным телосложением, ведь именно от внешнего вида новички, впервые попавшие в спортивный зал, и отталкиваются при выборе будущего наставника. Привычка поддерживать форму – не единственное преимущество, выпадающее на душу тренера. Выделить стоит и следующие особенности:

• Свободный доступ к тренажерам, а иногда и спортивному питанию;
• Скидки на сопутствующие услуги – походы в бассейн или сауну;
• Разнообразный «досуг»: персональные и групповые тренировки, консультации;
• Возможность придерживаться гибкого рабочего графика;
• Контроль дохода – потолок заработной платы зависит от личного подхода;
• Выступления на мероприятиях вместе с подопечными, призы и награды.

Недостатки профессии связаны с эмоциональным выгоранием и тяжелыми физическими нагрузками (групповые и одиночные занятия инструкторам часто приходится дополнять личными примерами), неравномерностью аудитории (не все воспринимают критику или реагируют на рекомендации) и ненормированным рабочим графиком. Такова уж специфика непрофессионального спорта – многим приходится тренироваться или ранним утром, или поздним вечером.

Ну, и куда же без столкновения мнений? В России спорят и с учителями, и с врачами, а инструкторам в спортивных залах и вовсе предстоит отдуваться за всех и сразу. Но переспорить клиента еще половина дела: проблемы начнутся в тот момент, когда новичок через пару недель не достигнет желаемого результата. Там уж и до скандала рукой подать. А потому без навыков коммуникации или личной харизмы стать специалистом не выйдет.

Где выучиться на фитнес-инструктора

Фитнес-индустрия помнит много спортсменов, переквалифицировавшихся в тренеров или инструкторов, на закате карьеры. И ни о каком профильном образовании раньше работодатели даже не вспоминали – лучшими аргументами при трудоустройстве становились навыки и знания. С 2020 года ситуация поменялась – федеральный закон № 303-ФЗ требует от будущих специалистов диплома, подтверждающего знакомство с физиологией, анатомией, биомеханикой и теорией проведения тренировок.

Выдаются требуемые дипломы двумя способами – в высших образовательных учреждениях (университеты, институты) или в специальных онлайн и офлайн-школах. С «вузами» даже разбираться лишний раз бессмысленно – повторно обучаться от 3 до 5 лет на тренера решатся лишь некоторые спортсмены.

С онлайн или офлайн-школами все проще: для получения требуемой «корочки» достаточно пройти учебную программу на 250 академических часов (не меньше, иначе и диплом государственного образца никто не выдаст) и проверить – действительно образовательное учреждение обладает соответствующей лицензией.

Курсы и лекции

Подробно о профессиях, связанных с фитнесом, рассказывают в рамках курсов от Skillbox, FPA и Колледжа Вейдера. Там же выдают дипломы для работы в спортивном зале, а заодно предусмотрены и персональные карьерные консультации для быстрого рабочего старта:

Профессия «Фитнес-инструктор». 8-месячный курс от Skillbox, составленный вместе со специалистами из сети фитнес-клубов X-Fit и разработанный специально для новичков, решивших сменить профессию.

Учебная программа насыщенная: преподаватели (курс ведет в том числе и Дмитрий Яшанькин – блогер и инструктор со стажем) расскажут о физиологии и анатомии, программах тренировок, спортивных мероприятиях и распространенном оборудовании. Бонусных лекций несколько – «Развитие личного бренда», «SMM-специалист с нуля».

Итоговый проект – «Разработка спортивной программы». Дополнительно предусмотрена защита диплома и помощь в поиске вакансий. Стоимость обучения – от 3 640 рублей в месяц при рассрочке на 2 года.

Профессия «Персональный тренер». Дистанционный курс от «Ассоциации профессионалов фитнеса», рассказывающий о профессии «персональный тренер» за 7 месяцев. Программу в FPA разделили на теоретические и практические модули, дополнили вебинарами, тренажерами и дополнительными испытаниями.

После подготовки итогового проекта студентам выдается именной сертификат и диплом, соответствующий законодательству Российской Федерации и способный стать той самой «корочкой» при трудоустройстве.

Стоимость обучения – 59 000 рублей. После выпуска уже у сертифицированных тренеров появится шанс пройти дополнительные курсы уже со скидкой.

Профессия «Инструктор фитнеса». Фундаментальный курс от «Колледжа Вейдера», присваивающий каждому выпускнику именные дипломы и открывающие доступ в мир профессионального спорта в качестве инструктора по фитнесу.

Учебную программу преподаватели (а состав преподавателей впечатляет: доценты, эксперты, профессоры, реаниматологи) разделили на модели и посвятили знакомству с анатомией, физиологией, биологическими дисциплинами и техникой упражнений. Дополнительно предусмотрено погружение в особенности российского законодательства.

Стоимость обучения – 44 550 рублей (без скидки – 51 200). Рассрочка для студентов рассчитывается в индивидуальном порядке.

Появившийся в 2020-2021 году на территории Российской Федерации законопроект «О сертификации инструкторов тренажерного зала» фактически исключает возможность тренерам и инструкторам «нахвататься» знаний в свободных источниках, а уже после, разобравшись с анатомией и физиологией, стартовать в профессии. А потому бесплатные курсы для полноценного обучения не подойдут – и сертификатов никто не выдаст, и 250 академических часов для «корочки» не наберется.

А потому сторонние учебные программы стоит рассматривать лишь в качестве источника дополнительных знаний:

• Марафоны от Evotren. Наборы учебных программ, рассматривающих разные спортивные направления – от йоги до силовых тренировок в зале. Не все курсы доступны бесплатно, но некоторые наполнены и методическими материалами, и видеороликами.
• Онлайн-курс от «ХайТек». Достаточно подробная обучающая программа для тех, кто еще выбирает будущую профессию. Специальный набор видеороликов расскажет новичкам, как работает индустрия, почему важно разбираться в анатомии и как быстро продвинуться по карьерной лестнице.
• Курс от колледжа фитнеса. Вступительная инструкция для новичков, хоть и агитирующая пройти полный курс, все же достаточно быстро вводящая в курс дела. Даже у новичков перестанут появляться лишние вопросы.

Альтернативный способ следить за индустрией – просматривать подборки, вебинары или текстовые лекции от бывших спортсменов или блогеров. Тот же Алексей Клакоцкий ведет достаточно подробный курс по фитнесу на сайте «Академия IT» и рассказывает о питании, тренировках и даже о личной мотивации.

Telegram-каналы

Как и в случае с бесплатными курсами или лекциями, Telegram-каналы не способны стать фундаментам для быстрого старта в карьере. Без тех же курсов или профильного образования работодатели не позовут даже на собеседование. И все же хотя бы периодически заглядывать в мессенджер полезно: некоторые каналы способны стать источником тренировочных программ, а другие – рассказать о питании и даже общении с клиентами:

• Physical Transformation. Небезызвестный спортивный канал, развеивающий мифы, рассказывающий о питании и мотивации, погружающий в атмосферу полезных привычек. Не вся информация, публикуемая на канале, пригодится, но некоторые вещицы вполне способны помочь с организацией рабочего места и повышением личной квалификации.
• «Сама себе тренер». Женский блог, находящийся на стыке между поиском сладостей без сахара и упражнений на каждый день, занимающих от 1 до 5 минут. Публикаций много, но, как и в случае с Physical Transformation, контент предстоит фильтровать.
• «Мед Брат». Образовательно-развлекательный канал, сосредоточенный вокруг здоровья, питания и фитнеса. Подойдет тем инструкторам, которые часто пытаются составлять для собственных подопечных нестандартные меню, попадающие в определенный калораж.

Библиотека фитнес-инструктора

Литературные рекомендации, навязываемые специалистам из фитнес-индустрии, за годы развития профессионального спорта почти не поменялись: до сих пор в моде «Революция мышц» от Уотербери Чада, знаменитая «Энциклопедия Бодибилдинга» от Арнольда Шварценеггера, и не теряющая популярности «Анатомия физических упражнений» от Михаила Ингерлейба.

Новички в подобных подборках с рекомендациями появляются редко, но все же встречаются. И, если уж появилось желание разбавить библиотеку, то начать стоит со сборника «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина, провокационной и даже экспериментальной книги Лены Миро «Жж…Опа! Пляжная форма на раз-два-три», знакомящей со спецификой женского спорта.

Кроме развлекательно-образовательной литературы в сети предостаточно и полноценных учебников: «Анатомия силовых упражнений», «Анатомия лечебной растяжки», «Анатомия пилатеса». Ну, а если карьера инструктора строится в нестандартных видах спорта, то о беге расскажут Пулео Джо и Милрой Патрик, а о духовных практиках – книга «Йога Дипика».

Вердикт

Фитнес-индустрия в России находится в стадии активного роста (даже несмотря на тяжелую эпидемиологическую обстановку с 2019 по 2022 год): по средним подсчетам и в Москве, и в регионах стало больше спортивных залов (в целом по стране – на 20%), клиентов и новых специалистов. Поменялся и процент интеграции фитнес-культуры в повседневную жизнь среднестатистического россиянина: желающих тренироваться до или после работы стало на 3% больше.

И пусть статистика далека от европейской или американской (в США держателей карт в возрасте даже от 55 лет больше 14 миллионов, когда в РФ клиентов всех возрастов едва наберется 4.5 миллиона), но на одних клиентах бизнес и не построить. Рынку недостает профессиональных специалистов, знакомых с анатомией и физиологией, способных на наглядном примере продемонстрировать результат любых тренировок, научить новичков двигаться в правильном направлении, а заодно – повысить мотивацию тех, кто давно мечтал сбросить лишний вес или набрать спортивную форму.

И уж стать тем самым проводником в мир фитнеса способны далеко не все: будущим инструкторам предстоит пройти целый набор специализированных курсов, набраться опыта в «бою», а вместе с тем привыкнуть к постоянному развитию личных навыков. Ролики на YouTube, марафоны, мастер-классы и лекции – настоящему тренеру предстоит пройти долгий путь от ассистента в спортивном зале до специалиста, способного перевернуть индустрию и стать для кого-то примером.

Источник: maryfits.ru

Инструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов)

Курс «Инструктор-универсал групповых программ» рассчитан как на студентов с минимальным стажем работы в фитнес индустрии, так и на опытных инструкторов групповых программ, желающих получить знания в новой области фитнеса. В курс входят следующие программы: 1) «Базовая классическая и степ аэробика» 2) «Стретчинг» 3) «Силовое групповое направление: Super Sculpt, Upper Body, Power Flex, Lower Body»

* Программа также доступна для освоения дистанционно

• очное обучение
• ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ

• Учебный план
• Преподаватели
• Документ об окончании курса
• Стоимость и длительность обучения
• Где проходят занятия
• Как записаться на обучение
• Старт ближайших групп

Курс «Инструктор-универсал групповых программ» рассчитан как на студентов с минимальным стажем работы в фитнес индустрии, так и на опытных инструкторов групповых программ, желающих получить знания в новой области фитнеса.

В курс входят следующие программы:

1) «Базовая классическая и степ аэробика»

2) «Стретчинг и здоровая спина»

3) «Силовое групповое направление: Super Sculpt, Upper Body, Power Flex, Lower Body»

• Super (Sculpt) — силовая тренировка в динамическом режиме для тренировки всех групп мышц.
• Lower Body — это силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.
• Upper Body — это силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, где прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и сделать пресс крепким, а талию визуально более узкой.
• Power Flex — урок аэробики смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на развитие мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, гибкости, мышечной выносливости.

Преподаватели

Преподаватель групповых направлений

Учебный план

История возникновения;
Цель и основные преимущества урока;
Показания и противопоказания к занятиям аэробикой; Основы музыкальной грамоты;
Разбор музыкального сопровождения и методические рекомендации тренеру по его подбору;
Строение музыкального произведения: музыкальный квадрат/расклад на восьмёрки;
Базовые шаги аэробики;
Технические требования, предъявляемые к аэробным шагам;
Практика.

Модификация шагов;
Наложение шагов на музыку;
Смена лидирующей ноги;
Методика использования вербальных и невербальных команд;
Теория и методика составления аэробных комбинаций;
Методы разучивания;
Правила разучивания;
Практика.

Грубые ошибки при раскладке хореографии на занятии;
Структура урока аэробики;
Подробный разбор структуры урока аэробики по компонентам;
Физиологическая кривая урока;
Способы изменения интенсивности на уроках аэробики.

ПРАКТИКА: составления аэробных комбинаций;
Методы разучивания;
Правила разучивания;
Структура урока аэробики;
Общая схема урока. Модификация шагов;
Наложение шагов на музыку;
Смена лидирующей ноги;
Методика применения команд для клиентов по базовым шагам аэробики.
ЭКЗАМЕН

Теоретические сведения о направлении: Понятие аэробного тренинга;
История возникновения степ-аэробики;
Техника безопасности;
Показания/противопоказания к занятиям;
Цели, задачи урока степ-аэробики;
Разбор музыкального сопровождения;
Базовые шаги степ-аэробики;
Технические требования, предъявляемые к аэробным шагам/

Техника движений рук при выполнении шагов степ- аэробики;
Методика применения команд вербальных/ не вербальных ;
Понятие модификации, замены, подводящего шага.
Теория и методика составления аэробных комбинаций: Структура аэробной комбинации;
Правила составления комбинаций.

Скорость музыкального сопровождения на степ-аэробики;
Основные методы разучивания комбинаций: Метод деления. Метод сложения. Метод модификации;
Структура урока аэробики: Подробный разбор структуры урока аэробики, Физиологическая кривая урока;
, средства аэробики.

ПРАКТИКА:
Базовые шаги аэробики: составления аэробных комбинаций;
Методы разучивания;
Правила разучивания;
Структура урока аэробики;
Общая схема урока. Модификация шагов;
Наложение шагов на музыку;
Смена лидирующей ноги; Методика обучения клиентов базовым шагам аэробики.
ЭКЗАМЕН

Определение направленности и особенности групповых силовых форматов;
Противопоказания;
Определение интенсивности в группе;
Разбор оборудования для использования на занятиях;
Примеры упражнений;
Практика;
Основы построения тренировки;
Разбор музыкального сопровождения на групповых силовых уроках;
Основы музыкальной грамоты для фитнес – тренера.

Силовые упражнения под основу каждого формата;
Фазы работы физического упражнения;
Разбор техники выполнения силовых упражнений;
Общие правила предупреждения травматизма и алгоритм выполнения упражнения на силовых класса;
Основы первой помощи на силовом уроке.

Методы развития силовой выносливости, используемые на силовых занятиях в фитнесе;
Методика повышения эффективности силовых упражнений;
Структура построения урока;
Характеристики группового силового урока;
Запрещённые упражнения силовых групповых форматов.

Практика: Super sculpt, Lower Body; Разбор тренировок;
Вариативность физических нагрузок, Основы работы с аудиторией.

ПРАКТИКА: Upper Body, Power flex;
Разбор тренировок;
Вариативность физических нагрузок. Основы работы с аудиторией;
ЭКЗАМЕН

Знакомство с направлением; Цели и задачи, которые могут решить занятия стретчинг;
Понятия «Флекс», «Стретчинг», «Растяжка», «Гибкость»;
Положительное влияние программы на организм;
Показания и противопоказания занятия;
Факторы, влияющие на снижение подвижности и гибкости;
Мышечный баланс и польза растяжки для каждого возраста.

Тестирование, для определения уровня развития гибкости;
Отработка тестирования;
Разновидность способов растяжки;
Методы применения стретчинга и дыхательных практик в программах Flex;
Стретчинг при болезнях. Как совмещать?

Оборудование и его использование;
Методика составления урока;
Факторы риска при выполнении упражнений на гибкость;
Разбор музыкального сопровождения;
Применение команд.

ПРАКТИКА: Разбор упражнений для гибкости верхней части туловища;
Разбор упражнений для гибкости нижней части туловища;
Составление связок и упражнений. Комбинация стретчинга с другими направлениями тренировок;
ЭКЗАМЕН

Цель и основы занятия;
Определение аудитории и специфика работы с ней;
Строение Позвоночника и его изгибов;
Визуальное тестирование и его отработка на практике;
Наружный осмотр;
Показания и противопоказания к занятиям.

Наиболее распространённые нарушения ОДА;
Использование и разбор оборудования;
Методика построения урока;
Применение команд;
Музыкальное сопровождение;
Схема адаптации в группе новых лиц;
Структура занятия.

Подбор упражнений для группового формата;
Подбор упражнений для персональных занятий;
Особенности построения занятия с Клиентом в фазе обострений;
Основы безопасности.

ПРАКТИКА: ЛФК;
Работа с травмами и заболеваниями ОДА;
Подбор упражнений общего характера: Основные компоненты группового урока «Здоровая спина»;
Составление программ для клиентов с различными уровнями подготовленности.
ЭКЗАМЕН

Составление и проведение практического занятия по каждому блоку

Документ об окончании курса

По окончании курса обучения все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Инструктор-универсал групповых программ» установленного образца.

Где проходит обучение?

г. Москва, м. Новокосино, ул. Суздальская, дом 9А, фитнес клуб TOPFIT

Стоимость

Стоимость очного обучения составляет 25.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

• Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
• За 7 день до дня рождения и 7 дней после дня рождения действует скидка 15% (можно также купить в подарок).
• Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
• Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% — на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ «НЕО ГЕО», блок А, офис 08).

С собой необходимо взять:

• паспорт;
• документ об образовании;
• деньги на оплату обучения.

По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 925 651 25 02.

Старт ближайших групп

• Учебный план
• Преподаватели
• Документ об окончании курса
• Стоимость и длительность обучения
• Как проходит обучение
• Как записаться на обучение

Курс «Инструктор-универсал групповых программ» рассчитан как на студентов с минимальным стажем работы в фитнес индустрии, так и на опытных инструкторов групповых программ, желающих получить знания в новой области фитнеса.

В курс входят следующие программы:

1) «Базовая классическая и степ аэробика»

2) «Стретчинг и здоровая спина»

3) «Силовое групповое направление: Super Sculpt, Upper Body, Power Flex, Lower Body»

• Super (Sculpt) — силовая тренировка в динамическом режиме для тренировки всех групп мышц.
• Lower Body — это силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.
• Upper Body — это силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, где прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и сделать пресс крепким, а талию визуально более узкой.
• Power Flex — урок аэробики смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на развитие мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, гибкости, мышечной выносливости.

Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время. За студентом закрепляется куратор, который отвечает на все возникающие вопросы, контролирует процесс обучения и проверяет итоговые аттестационные работы по теории и практике.

Методический материал по теории представлен лекциями и методичками, по практике — видео-материалами.

Студенты дистанционной формы имею возможность бесплатно очно посетить по 1 занятию из каждой программы курса (вместе с очной группой, которая будет обучаться на тот момент).

Как проходит обучение

Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.

За вами закрепляется один или несколько кураторов. Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.

После изучения всех материалов одного блока вы выполняете итоговую зачетную/экзаменационную работу при поддержке вашего куратора.

Далее переходите к следующему куратору для изучения его блока материалов и сдачи зачета/экзамена.

После сдачи зачетов/экзаменов по всем блокам получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.

Преподаватели

Директор отдела образовательных программ

Учебный план

Организация тренировочного процесса:
Планирование тренировочного процесса
Основные принципы построения урока
Методики ведения класса
Типы построения шагов, связывание их в комбинации.Интенсивность, способы её измерения и повышения.
Зачет

Базовые шаги степ аэробики.
Техника выполнения шагов.
Особенности работы со степ платформой.
Составления связок.
Методы хореографии.
Зачет

Цели, задачи, организация силовой тренировки, форматы тренировок;
Методы построения и проведения урока;
Виды упражнений и техника их выполнения;
Упражнения с различным оборудованием;
Проведение силовых занятий
Зачет

Понятия «Флекс», «Стретчинг», «Растяжка», «Гибкость»;
Положительное влияние программы развития гибкости; Факторы, влияющие на гибкость и ограничивающие гибкость;
Здоровье и гибкость (мышечный баланс и польза растяжки);
Тесты, используемые для определения уровня развития гибкости;
Виды растяжки.
Методы стретчинга в программах Flex; Сочетание растягивания с другими видами тренинга;
Методика составления урока.
Факторы риска при выполнении упражнений на гибкость;
Общие противопоказания и ограничения к занятиям стретчингом;
Растягивание при болезнях.
Разбор упражнений для верхней части туловища;
Разбор упражнений для нижней части туловища;
Объединение упражнений в связки.
Зачет

Позвоночник и его изгибы;
Методы исследования физического развития;
Наружный осмотр.
Наиболее распространённые заболевания позвоночника;
Подбор упражнений с учетом заболеваний в группе;
Подбор упражнений для персональных занятий.
Лечебная гимнастика;
Работа с травмами и врожденными заболеваниями;
Подбор упражнений общего характера: Основные компоненты группового урока «Стретчинг и Здоровая спина»;
Методика его проведения;
Составление программ для клиентов с различными уровнями подготовленности.
Зачет

Источник: fitness-school.ru