Мед. портал: 
Как только люди понимают, что начинаются проблемы со зрением, зачастую, они отправляются к офтальмологу с надеждой на помощь. Но подобный визит, в большинстве случаев заканчивается обычным подбором средств коррекции (контактных линз или очков), способных со временем ухудшить зрение еще больше. И тогда возникает вопрос, а можно ли восстановить его вообще, и как улучшить зрение за короткий срок? Возможно это покажется невероятным, но такое возможно! Нужно лишь правильно подобрать подходящий именно вам способ и не лениться выполнять предписания специалиста.
Быстрое восстановление зрения
- Лазерная коррекция. Это наиболее эффективный вариант реставрации зрения. К данной процедуре есть противопоказания, необходима консультация рефракционного офтальмохирурга;
- Самостоятельное восстановление зрения. Как показывает практика, выполнение определенных упражнений, тоже приносить положительные результаты, возможно не такие радикальные, как при операции, но и они становятся заметными в короткий срок.
Как улучшить зрение за короткий срок
Существует целый ряд различных комплексов упражнений для зрения, выполнение которых способствует восстановлению зрения за довольно короткий срок:
Начнешь смотреть в очках закончишь с идеальным зрением. Посмотри и снимешь очки навсегда в 2023 году
- Метод пальминга, он направлен на оздоровление зрительного аппарата. Выполняется данная метода при помощи ладоней, сложенных «лодочкой», которыми накрывают глаза и максимально расслабляют мышцы глаз. При этом, чем сильнее получится расслабить глаза, тем лучше и значительнее будут результаты пальминга. Специалисты-офтальмологи, знакомые с данной методикой, считают ее одной из самых эффективных и рекомендуют, как средство восстановления зрения за короткий срок. Пальминг способен помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости, а также других более серьезных патологиях глаз.
- Гимнастика для глаз также может помочь улучшить зрение в короткий срок. Как правило, комплексы таких упражнений направлены на расслабление и укрепление мышечного аппарата глаз. От пальминга этот способ отличается тем, что его не получится делать долго или часто. Среди упражнений, которые обязательно входят во все комплексы гимнастики для глаз, выделяют:
- «Проблеск» – базовое, обязательное упражнение. При его выполнении, днем на улице выбирают четкую надпись (лучше вывеску), отходят от нее на некоторое расстояние, с которого она видится размытой настолько, что практически не читается, и начинают моргать. Смысл упражнения в том, что при моргании необходимо уловить момент проблеска, в который и успеть прочесть надпись вывески.
- «Стрельба по мишеням». Данное упражнение является продолжением первого. Оно заключается в выборе мишеней (объектов), которые определенным усилием удерживаются в фокусе на секунду, затем моргание – и новый объект.
- «Отдых». Это упражнение рассчитано на снятия напряжения мышц глаз, которые серьезно устали в ходе выполнения предыдущих упражнений. При его выполнении, нужно закрыть глаза, отвлечься от возникающих зрительных образов и мысленно смотреть в темноту.
Восстановление зрения за один день
Наверное, любой здравомыслящий человек понимает, что восстановить зрение за один день можно только хирургическим методом. Сегодня существует около 20 подобных методов исправления аномалий рефракции. Но лучшим по эффективности и наиболее безопасным, специалисты всего мира называют лазерную коррекцию зрения.
Упражнения для восстановления зрения: как забыть про очки раз и навсегда
При лазерной коррекции выполняется воздействие на роговицу — одну из преломляющих сред глаза. Ее форма изменяется таким образом, что изображение начинает фокусироваться точно на сетчатке, как и положено. Современные эксимер-лазерные аппаратные установки последнего поколения, которые обеспечивают высокий уровень безопасности, сделали данную процедуру коррекции простой, а потому и доступной практически всем.
Правда, не стоит забывать, что, как и всякий хирургический метод, лазерная коррекция может иметь некоторые ограничения. Поэтому до выполнения процедуры все пациенты Московской Глазной Клиники обязательно проходят полное диагностическое обследование системы зрения, которое дает возможность выявить нарушения рефракции, поставить точный диагноз и удостовериться в отсутствии возможных противопоказаний.
Преимущества процедуры лазерной коррекции зрения:
- Надежность и безопасность
Первые операции лазерной коррекции зрения были проведены в 1985 году и сегодня, специалисты уверенно заявляют об абсолютной безопасности и эффективности данного метода лечения, включая и отдаленный периоде. Специалисты МГК, выполняют лазерную коррекцию на протяжении достаточно продолжительного временного периода, что позволяет говорить о накопленном опыте в проведении таких процедур.
- Широкий спектр применения
В случае отсутствия противопоказаний, лазерная коррекция зрения, выполняемая по методике ЛАСИК помогает устранить близорукость (до –15,0D), дальнозоркость (до +6,0D) и астигматизм (до ±3,0D). Оптимальным возрастом для проведения лазерной коррекции, по мнению специалистов, является период от 18 и до 45 лет.
- Быстрота процедуры
Лазерную коррекцию зрения выполняют не более 10–15 минут, непосредственное воздействие лазера при этом происходит в течение 30–40 секунд.
- Безболезненность операции
Местная капельная анестезия исключает болезненные ощущения, не причиняет вреда и легко переносится пациентами разных возрастов. То есть отличный результат коррекции зрения может быть достигнут при минимальном риске осложнений и с кратчайшим восстановительным периодом.
- Возможность амбулаторного проведения
Лазерная коррекция зрения выполняется без госпитализации пациента, в режиме «одного дня».
- Минимальный восстановительный период
Видеть хорошо, пациент начинает сразу после выполнения операции, а окончательная нормализация зрения происходит в течение 1 недели.
- Предсказуемость результатов
Сразу после диагностического обследования, врач может прогнозировать возможный результат будущей операции.
Многолетние клинические наблюдения показывают полное отсутствие случаев потери или ухудшения зрения в результате проведения лазерной коррекции.
Высокий уровень безопасности этих методик лечения и новейшие лазерные установки, сделали процедуру лазерную коррекцию простой рутинной и доступной практически каждому пациенту.
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.
Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.
Источник: mgkl.ru
Лучшие методы коррекции зрения
Снижение зрения – очень распространенная проблема. К счастью, у современной офтальмологии есть способы ее решения. Наши эксперты рассказали о лучших методах коррекции зрения и дали полезные советы тем, кто хочет видеть на 100%
Цифры медицинской статистики могут шокировать: сегодня в США и Европе 30–40% взрослых людей страдают близорукостью, а в странах Азии это число достигает 90%. Ученые полагают, что к 2050 году половина людей на планете будет иметь плохое зрение 1 . Главная причина – постоянно возрастающие зрительные нагрузки на близком расстоянии: использование смартфонов и компьютеров не проходит даром. Поэтому Всемирный день зрения – хороший повод посетить офтальмолога. Этот праздник ежегодно отмечают во второй четверг октября.
Но и в другое время не стоит забывать о своих глазах. Стандартный график проверки зрения выглядит так:
- у детей проверяют зрение в родильном доме, через месяц после рождения, в 6 и 12 месяцев, а затем до 18 лет – 1 раз в год;
- взрослые в возрасте от 18 до 39 лет должны проверять зрение 1 раз в 3 года, старше 40 лет – каждый год;
- дети и взрослые с болезнями глаз проходят проверку по индивидуальному графику, который составил врач-офтальмолог 2 .
Как нетрудно заметить, частота проверки зрения зависит от возраста и состояния зрительной системы.
Что такое коррекция зрения
Коррекция зрения — это совокупность методов, которые позволяют исправить нарушения рефракции, улучшить или полностью восстановить остроту зрения. Выделяют несколько видов коррекции: оптическую с помощью линз и очков и рефракционную хирургию 3 . О лучших методах коррекции зрения рассказывают наши эксперты: врач-офтальмолог, лазерный хирург Дмитрий Сагоненко и врач-офтальмохирург Наталья Коваль.
Полезная информация о коррекции зрения
| Метод | Эффект обратим |
Риск потери или порчи |
Подходит детям до 18 лет |
Позволяет заниматься спортом |
| Линзы | Да | Да | Да | Да |
| Очки | Да | Да | Да | Нет |
| Лазерная коррекция |
Нет | Нет | Нет | Да |
1. Контактные линзы для коррекции зрения
Контактные линзы – удобный и оптимальный метод коррекции зрения для многих людей. Линзы помогают исправить самые распространенные нарушения рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Кроме того, они очень удобны в использовании: не ограничивают поле зрения, выглядят естественно и позволяют вести активный образ жизни 3 . По статистике 87% людей выбирают линзы, чтобы носить их на постоянной основе – 4 дня в неделю и чаще 4 .
Линзы отличаются друг от друга оптическими показателями, материалом изготовления и режимом ношения. Наши эксперты рассказывают об основных характеристиках, плюсах и минусах каждого вида линз.
Однодневные
По многим параметрам это самые удобные приспособления для контактной коррекции зрения. Однодневные контактные линзы подходят людям с близорукостью, пресбиопией, дальнозоркостью и астигматизмом. Как ясно из названия, они рассчитаны на один день ношения, поэтому не требуют покупки контейнера для хранения и растворов для чистки и дезинфекции. Удобны для тех, кто носит линзы периодически, например, во время поездок и занятий спортом. В нашей стране их выбирают 8-19% пользователей 5 .
Плюсы и минусы
Не требуют ухода; комфортные в носке; минимальный риск инфекционных осложнений.
Цена выше по сравнению с многодневными линзами.
Двухнедельные
Подходят для коррекции близорукости, дальнозоркости, пресбиопии и астигматизма и по популярности занимают второе место после линз со сроком замены 1 месяц. Двухнедельные линзы экономически выгоднее, чем однодневные, а уход за ними достаточно прост: за две недели линзы не успевают слишком сильно загрязниться. Такие линзы предпочитает примерно 30% людей 5 .
Плюсы и минусы
Большой ассортимент; комфортный дизайн.
Нужен контейнер и растворы для хранения и ухода; может быть сложно запомнить срок замены.
Месячные
Актуальны для людей, которые хотят носить линзы ежедневно, часто бывают в поездках и работают в ночную смену. Месячные линзы позволяют скорректировать самые распространенные нарушения рефракции. Для людей с разными потребностями производители выпускают линзы с дневным и пролонгированным режимом ношения. В нашей стране линзы месячной замены самые популярные – их предпочитают около 52% пользователей 5 .
При выборе очень важно обращать внимание на кислородную проницаемость материала. Кислородная проницаемость контактной линзы описывается коэффициентом Dk/t. «Дышащие» линзы (силикон-гидрогелевые и водоградиентные) имеют Dk/t = 90–175, а «недышащие» (гидрогелевые) — от 15 до 40. От кислородной проницаемости зависит здоровье роговицы и время ношения контактных линз: чем дольше и чаще вы планируете носить контактные линзы, тем важнее выбирать высокую кислородную проницаемость.
Комфорт в линзах зависит от наличия увлажнителя и устойчивости к загрязнениям. Для тех, кто активно использует косметику, важно обращать внимание на наличие обработки, защищающей поверхность линзы от загрязнений.
Плюсы и минусы
Огромный ассортимент; экономически выгоднее, чем двухнедельные и однодневные варианты; некоторые виды линз можно носить, не снимая на ночь.
Период адаптации может быть более длительным по сравнению с однодневными.
Линзы мультифокальные
Мультифокальные или многофокусные линзы разработаны для людей старше 40 лет с пресбиопией – возрастной дальнозоркостью. При этом нарушении человек отмечает ухудшение зрения вблизи — при чтении мелкого текста, работе за компьютером.
Мультифокальные линзы улучшают остроту зрения на разных дистанциях, в них одинаково комфортно работать перед монитором, водить автомобиль и читать документы. Правда, по сравнению с однофокусными, такие линзы стоят дороже.
Плюсы и минусы
Обеспечивают четкое зрение на всех расстояниях; способны заменить очки для чтения.
Стоят дороже обычных однофокусных изделий.
Линзы астигматические
Астигматические или торические линзы нужны людям с астигматизмом. При этом нарушении роговица теряет правильную круглую форму и становится похожей, например, вместо «арбуза» на «дыню». Из-за этого зрение вблизи и вдали становится нечетким, а линии искаженными. Для решения проблемы существуют жесткие и мягкие торические линзы с разной длительностью ношения 8 .
Плюсы и минусы
Корректируют астигматизм лучше, чем очки; есть варианты с разной длительностью ношения.
Стоят дороже обычных линз.
2. Ночные линзы для коррекции зрения
Ночные или ортокератологические линзы используют для коррекции близорукости и надевают только на ночь 7 . Благодаря особой форме линзы во время ночного сна происходит изменение формы роговицы. После пробуждения человек хорошо видит в течение дня без контактных линз или очков. Доказано, что ношение ночных линз замедляет прогрессирование близорукости у детей и подростков.
Плюсы и минусы
Корректируют зрение и замедляют прогрессирование миопии; удобны в использовании.
Высокая цена; требуют тщательного ухода.
3. Цветные линзы для коррекции зрения
Цветные линзы с диоптриями бывают оттеночными, карнавальными, театральными. Они позволяют изменить естественный цвет глаз и скорректировать остроту зрения. Производители выпускают варианты для однодневного и длительного ношения. При выборе помимо цвета нужно учитывать оптические характеристики и показатели кислородопроницаемости.
Дело в том, что большая часть представленных в России цветных контактных линз сделаны из гидрогелевых материалов с низкой кислородной проницаемостью. Если вы планируете носить цветные линзы каждый день, выбирайте силикон-гидрогелевые «дышащие» цветные линзы.
Плюсы и минусы
Огромный ассортимент; идеальный вариант для смены имиджа.
Не очень подходят для длительного ношения.
Мифы о контактных линзах
- Правда ли, что после ношения линз ухудшается зрение?
Что важно знать о линзах
Как правильно надевать линзы?
У новичков, которые никогда не пользовались линзами, вопросы «как снимать и надевать контактные линзы» часто вызывают тревогу. Не нужно переживать: при подборе специалист по контактной коррекции научит вас как делать это правильно. Главное правило – это чистота. Нельзя надевать линзы немытыми руками 9 .
Как часто нужно менять линзы?
Линзы меняют так часто, как это рекомендует производитель (1 раз в день, 1 раз в две недели или 1 раз в месяц). Врач-офтальмолог Дмитрий Сагоненко предупреждает: «перенашивание» категорически не рекомендуется, поскольку при этом линзы теряют свои свойства и могут стать причиной серьезных осложнений. А Наталья Коваль добавляет, что срочная замена линз требуется в том случае, если она порвалась/треснула/надкололась.
Как ухаживать за линзами?
Однодневные линзы в уходе не нуждаются. При двухнедельной или месячной замене линзы нужно хранить в специальном растворе (использовать водопроводную воду категорически запрещено!), регулярно менять контейнеры вместе с раствором.
Как утилизировать контактные линзы?
Главное правило – не выбрасывайте линзы в раковину, ванну и унитаз. Линзы легко проходят через фильтры очистных сооружений, распадаются на мельчайшие частицы пластика и в таком виде попадают в сточные воды, а оттуда – в почву, водоемы, а затем и в океан.
Поэтому лучший вариант – утилизировать линзы вместе с бытовыми отходами. На утилизацию также отправляют фольгу от блистера и контейнеры из-под пероксидного раствора.
Сдать на переработку можно картонную упаковку, бумажную инструкцию, пластиковую часть блистера, контейнеры для хранения линз и флаконы из-под жидкостей для их очистки и хранения.
4. Очки для коррекции зрения
Очки используют люди, которым это средство коррекции нравится, как элемент имиджа, или когда невозможны другие варианты. Например, имеются противопоказания к ношению контактных линз или лазерной коррекции зрения.
Основной плюс очков – это отсутствие контакта с поверхностью глаза. Кроме того, глаз получает перед собой дополнительную «защиту» от ветра, пыли, инородных тел 3 . Но очки могут быть неудобны при занятиях спортом, они запотевают и пачкаются, могут легко потеряться/сломаться. Последнее просто опасно для людей с очень плохим зрением, которым трудно ориентироваться в пространстве без очков. К тому же при высокой степени близорукости и дальнозоркости линзы очков выглядят неэстетично.
Плюсы и минусы
Отсутствие контакта с поверхностью глаза; защищают от некоторых факторов внешней среды.
Легко потерять и сломать; не всегда эстетично выглядят; могут мешать занятиям спортом и другой активной деятельности.
5. Лазерная коррекция зрения
Лазерная хирургия позволяет исправить близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Во время операции офтальмохирург с помощью лазера изменяет форму и преломляющую способность роговицы, что позволяет улучшить или полностью восстановить зрение пациента. Существуют разные виды операций, хирург порекомендует подходящий вариант для каждого конкретного случая. От технологии зависит возможность коррекции высоких диоптрий, возможность проведения операции при разной форме роговицы, время восстановления после вмешательства.
LASIK
LASIK – классический метод лазерной коррекции зрения. Эта методика позволяет исправить близорукость до -15 диоптрий, дальнозоркость до +6 диоптрий и астигматизм до +/- 6 диоптрий. Сначала на роговице формируют очень тонкий лоскут в форме круга. Для этого используется микрокератом – специальный механический инструмент.
После этого следует воздействие эксимерным лазером, который испаряет ткани роговицы по заранее заданным параметрам, рассчитанным так, чтобы исправить нарушение зрения. Роговичный лоскут возвращается на место и закрывает зону воздействия. Процедура занимает немного времени и дает быстрый результат.
Плюсы и минусы
Доступная цена; быстрый результат; безболезненная процедура; возможность индивидуального подхода при сложной форме роговицы.
Операция возможна только для пациентов с большой толщиной роговицы; более долгий период реабилитации и меньшая точность по сравнению с более современными методами.
Femto-LASIK
Это более совершенная методика с использованием двух видов лазера. Лоскут на роговице формируют с помощью фемтосекундного лазера – это надежнее и безопаснее механического способа. Лазерное лечение осуществляется эксимерным лазером. Эта методика менее травматична и более предсказуемая. Операцию можно делать пациентам с тонкой роговицей.
Плюсы и минусы
Быстрый результат; больше показаний по сравнению с методом LASIK; быстрое восстановление; возможность индивидуального подхода при сложной форме роговицы.
Более высокая цена.
Персонализированный Femto-LASIK
Это современная методика с использованием двух видов лазера. После тщательной диагностики данные пациента вводятся в компьютер лазера. Компьютер моделирует идеальную форму роговицы, которая позволит исправить все имеющиеся нарушения зрения, и операция проводится по индивидуальной программе. Таким образом, можно устранить даже небольшие оптические дефекты, которые снижают остроту зрения и которые невозможно убрать другими методиками.
Плюсы и минусы
Индивидуальный профиль лечения; больше показаний по сравнению с другими методами.
Высокие требования к квалификации хирурга и диагностике.
SMILE и другие технологии с формированием лентикулы
Осуществляется с помощью одного фемтосекундного лазера. Во время операции лазер отделяет слой ткани (лентикулу) внутри роговицы, затем хирург удаляет ее через малый разрез. При этом лоскута на роговице не формируется. С помощью этого метода можно исправить близорукость до -10 диоптрий и астигматизм до -5 диоптрий.
Плюсы и минусы
Быстрый результат; быстрое восстановление.
Более высокая цена; не подходит для коррекции дальнозоркости и некоторых других нарушений зрения; нет возможности для индивидуального подхода при сложной форме роговицы; более узкие показания.
Как правильно выбрать метод коррекции зрения
Как говорит Дмитрий Сагоненко, лучший метод коррекции зрения должен выбирать специалист, но при этом обязательно учитывать пожелания и состояние глаз пациента. Современные контактные линзы можно рекомендовать большинству людей. Они справляются практически с любыми нарушениями рефракции — дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом, преспиобией. При этом линзы лишены недостатков, присущих очкам — например, они не ограничивают поле зрения и не запотевают от холода и дождя. Если человек отказывается носить очки или контактные линзы – решением может стать лазерная коррекция зрения.
Комментирует Наталья Коваль: «Для начала требуется подробное диагностическое обследование зрительной системы. После этого врач предлагает возможные варианты, а нередко и развеивает заблуждения пациента. Например, существует распространенный миф, что очки и линзы способствуют снижению зрения. На самом деле при правильно подобранной коррекции такой проблемы не бывает.
Отзывы врачей о методах коррекции зрения
К каждому человеку с плохим зрением нужно подходить индивидуально. Выбор зависит от возраста, характера нарушения зрения, состояния слезного аппарата, образа жизни пациента и его ожиданий («неоправданные, завышенные ожидания» тоже могут стать противопоказанием!), — добавляет Дмитрий Сагоненко.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы о методах коррекции зрения отвечают наши эксперты: врач-офтальмолог, лазерный хирург Дмитрий Сагоненко и врач-офтальмохирург Наталья Коваль.
Какие методы коррекции зрения применяют врачи?
— Детские офтальмологи широко применяют очки (у малышей), мягкие контактные линзы и ортокератологию (ночные линзы) у детей старшего возраста.
Взрослые офтальмологи могут предлагать лазерную коррекцию зрения (пациенты 18–40 лет), очки или мультифокальные контактные линзы пациентам 45–60 лет. После 60 лет, как правило, речь уже идет о замене хрусталика, т.к. появляются первые признаки его помутнения (катаракты).
Что можно и нельзя делать до коррекции зрения?
— Если говорить о подборе очков или мягких контактных линз, то каких-то ограничений перед визитом к офтальмологу не существует. Если речь идет о лазерной коррекции зрения, то рекомендуется отказаться от ношения мягких контактных линз за две недели до диагностики и операции, а от жёстких – за месяц. Это связано с тем, что линзы меняют свойства роговицы, и результаты диагностики могут быть некорректны. В остальном человек живет своей обычной жизнью (занимается спортом, принимает медикаменты и т.д.).
Что можно и нельзя делать после коррекции зрения?
— Коррекция зрения с помощью контактных линз и очков не требует изменений образа жизни. После лазерной коррекции зрения в течение короткого промежутка времени нужно выполнять рекомендации лечащего врача: пользоваться каплями, избегать в первое время попадания водопроводной воды, не посещать бассейн, не тереть глаза, отказаться от косметики. Конкретные рекомендации и сроки зависят от метода операции. Самая долгая реабилитация после ФРК (фоторефракционной кератоэктомии) – до месяца, самая быстрая – после фемтолазера (многие ограничения снимаются на следующий день).
Как понять, что коррекция зрения не помогла?
— Если говорить о контактной или очковой коррекции, то зрение должно улучшиться сразу, при надевании линз или очков. Если человеку дискомфортно, то нужно поставить вопрос о смене диоптрий в очках или параметров контактной линзы (исключением может быть коррекция астигматизма – к этому нужно привыкать какое-то время).
Ночные ортокератологические линзы обладают накопительным эффектом – окончательное зрение формируется через 1-2 недели ношения.
При лазерной коррекции в первые недели зрение может быть также нестабильным (мозг и мышечный аппарат глаза привыкает к новой оптике). Окончательную свою форму роговица принимает через 3 месяца после операции – только через этот срок можно поднимать вопрос о докоррекции (повторной операции, если это требуется), правда встречается это крайне редко – примерно в 1% случаев 11 .
Источник: www.kp.ru
Упражнения для глаз при дальнозоркости
Дальнозоркость, или гиперметропия – широко распространенная разновидность рефракционной аномалии (неправильного преломления света в оптической системе глаза), при которой фокусная точка наиболее четкого изображения оказывается не на сетчатке, а глубже, за ней. При этом близко расположенные предметы видятся расплывчатыми, нерезкими, тогда как удаленные объекты могут восприниматься достаточно отчетливо.
Как и другие виды рефракционной аномалии, – близорукость и астигматизм, – дальнозоркость может быть либо пассивно скорректирована оптическими приспособлениями (очки, контактные линзы), либо устранена радикально (офтальмохирургическая операция, эксимер-лазерная коррекция формы роговичного слоя).
Следует отметить, что ускорение темпа жизни и повсеместное внедрение высоких технологий, в том числе медицинских, подчас побуждает пациентов настаивать на более рискованном, дорогостоящем, сложном или просто «модном» методе лечения – в ожидании, что результат будет достигнут мгновенно и без каких-либо собственных усилий. Какой бы критике ни подвергалась такая установка, она вполне естественна, ожидаема и типична для человеческой психологии.
Более печальной тенденцией является то, что под предлогом занятости (которой нередко маскируется элементарная лень и инертность) люди нередко отказываются от абсолютно безопасных, но порой более эффективных методов лечения офтальмологических заболеваний, не говоря уже о профилактике последних. Именно такими лечебно-профилактическими свойствами обладает глазная гимнастика – специальные системы упражнений, разработанных офтальмологами для самых разных вариантов, этапов развития и степеней выраженности зрительной патологии. Такие комплексы, как правило, предельно просты, занимают очень мало времени и требуют лишь одного: терпения. При регулярном ежедневном выполнении они способны не только устранить тяжесть, усталость, боль в глазах, предотвратить прогрессирование имеющейся или формирование новой аномалии, – но и полностью восстановить зрение. Заметим: восстановить без очков, лазеров и какого-либо вмешательства.
Польза гимнастики при дальнозоркости
Любая система мышц при недостаточной или монотонной нагрузке слабеет, становится дряблой, теряет упругость и эластичность. В полной мере это относится и к глазным мышцам, отвечающим как за аккомодацию («подстройку» фокуса в зависимости от расстояния до объекта), так и за движения глазного яблока в орбите. При постоянных и, что очень важно, разнообразных, динамически меняющихся нагрузках глазная мышечная система приобретает достаточный тонус, чтобы глубже изменять кривизну хрусталика и, таким образом, обеспечивать такое преломление света, которое компенсировало бы гиперметропический дефект. Кроме того, регулярная глазная гимнастика в значительной степени стимулирует процессы кровообращения, метаболизма, питания тканей. Следует подчеркнуть, что эффективность упражнений существенно возрастает, если их регулярное выполнение сочетается с оптимизацией рациона питания: врач-офтальмолог подробно проинструктирует вас касательно того, какие продукты содержат необходимые глазам витамины, микроэлементы и минералы.
Упражнения для глаз при дальнозоркости
Данные упражнения рассчитаны не только на тренировку аккомодации, но и на улучшение состояния шейного отдела позвоночника – структуре, в которой проходят сосуды, питающие глазное яблоко, мышцы глаза и окружающие орган ткани. За счет улучшения кровоснабжения достигается так же значительный положительный эффект.
Упражнение №1
Принять положение сидя, занять комфортную позу, максимально расслабиться. Взор направлен прямо перед собой. Медленно повернуть голову (и взгляд вместе с ней, словно «луч прожектора») вправо, затем, плавно вернувшись в исходное положение, аналогичным движением повернуться влево. Повторить, как минимум, десять раз.
Упражнение №2
Исходное положение прежнее (см. выше). Поднести указательный палец к глазам – на расстояние тридцати сантиметров. В течение двух секунд внимательно смотреть «сквозь» или мимо пальца вдаль, затем сфокусировать взор на кончике пальца и задержать в таком положении на пять секунд. Повторить десять раз.
Упражнение №3
Исходное положение – сидя на стуле с прямой спиной. Руки согнуты и заведены за затылок. Прогнуться назад, как при потягивании, одновременно поставив обе ступни на носок. Вернуться к исходному положению, расслабленно положив руки на колени. Упражнение повторять семь-десять раз.
Упражнение №4
Исходное положение – сидя на стуле со свободно висящими по бокам руками. Плавно поднять обе руки, прижав ладонь правой руки к правому плечу, а левой – к левому. Затем вытянуть руки горизонтально перед собой и медленно опустить в исходное положение. Повторить упражнение пять-восемь раз.
Упражнение №5
Самомассаж затылка и шеи. Исходное положение – сидя. Подушечками пальцев плотно прикасаться к задним поверхностям головы и шеи, – словно играя быструю партию на тугих клавишах, – постепенно смещаясь сверху вниз и обратно кверху.
Упражнение №6
Исходное положение – сидя в удобной позе. Вытянуть вперед немного согнутую правую руку – с таким расчетом, чтобы расстояние от глаз до кончиков пальцев составляло пятьдесят сантиметров. Вращать руку по часовой стрелке, следя за пальцами лишь взглядом и удерживая голову неподвижной. Аналогично для левой руки. Повторить семь-восемь раз каждой рукой.
Упражнения при дальнозоркости по системе У.Бейтса
Данная методика достаточно сильно критикуется официальной медициной, но в ознакомительных целях мы её приводим. В любом случае, хотя польза сомнительна, хуже от выполнения указанных упражнений не будет.
Американским офтальмологом Уильямом Г.Бейтсом в начале ХХ века была предложена одна из первых немедикаментозных, тренинговых систем восстановления гиперметропического зрения. Его книга «Идеальное зрение без очков» подвергалась справедливой критике специалистов, и наиболее спорные моменты, не соответствующие современным представлениям и научным данным, в последующих изданиях были удалены. Вместе с тем, комплекс Бейтса широко практикуется во всем мире уже около ста лет, не утрачивая актуальности и популярности.
У.Г.Бейтс основывался на собственном многолетнем клиническом опыте и результатах специально предпринятых им научных исследований. Центральным моментом его теории является предположение, что прогрессирующая дальнозоркость обусловлена хроническим перенапряжением глазной мышечной системы, которая при взгляде вблизи безуспешно пытается компенсировать врожденную гиперметропическую несостоятельность.
Соответственно, наилучшим средством справиться с застойным напряжением Бейтс полагал правильную релаксацию глазных мышц. Главным методическим приемом выступает т.н. «палминг» (от англ. «palm» – ладонь), т.е. поочередное прикрывание глаз ладонями, сопровождаемое различными аккомодирующими и вращательными движениями глазных яблок. Кроме того, Бейтсом предложен ряд оригинальных, простых и эффективных приемов переключения, отдыха, тренировки глазных мышц. Некоторые из этих упражнений описаны ниже.
Упражнение №1
Ежедневно по пятнадцать минут читать без очков книгу с мелким шрифтом, причем держать ее следует на близком (не далее 30 см) расстоянии от глаз. Рекомендуется не облегчать себе задачу ярким светом, а стараться разобрать буквы при тусклом или обычном освещении. Все мышцы тела в это время должны быть максимально расслаблены. Даже если в первые день-два упражнение покажется совершенно невыполнимым из-за неразборчивости «расплывающихся» мелких букв, постепенно зрительная система начнет адаптироваться к сложным условиям и восстанавливать естественную способность к близкой фокусировке.
Упражнение №2
Аналогично первому упражнению, однако следует в буквальном смысле «читать между строк», т.е. скользить взглядом по белым межстрочным промежуткам.
Упражнение №3
Простой и действенный прием, в различных модификациях заимствованный многими другими, более поздними системами. Выполнять лучше в саду, парке или хотя бы у открытого окна, чтобы обеспечить максимально возможный приток свежего воздуха. Держа в руках открытую книгу, чередовать чтение и рассматривание удаленных объектов вокруг.
Упражнение №4
Еще более простое, но чрезвычайно благотворное для глаз занятие: следите за полетом птиц! В принципе, полезно наблюдение за любым движущимся объектом, но птицы, как правило, резко меняют направление, скорость, высоту полета – т.е. динамично меняется освещенность фона, что создает дополнительные условия для тренировки способности глаза к стабильному удержанию фокуса на объекте.
Упражнение №5
Поставить горящую свечу на стол или подоконник; желательно, чтобы фон (обои, решетка на окне) был с вертикальными полосами. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине тридцати сантиметров. Сосредоточить взгляд на пламени свечи.
Медленно и плавно повернуться влево (включая поворот головы и взгляда вместе с движением плеч) – настолько, насколько это окажется возможным; желателен круговой оборот на 180 градусов, даже если для этого придется немного оторвать пятки от пола. Столь же плавно повернуться назад, сфокусировать взор на свече и, не делая перерыва, повернуться таким же образом вправо. Ориентировочное количество повторений и темп выполнения – шестнадцать поворотов в минуту.
Источник: ophthalmocenter.ru