которого достаточно для того, чтобы с одной стороны давать нагрузку для прогресса, с другой — не вгонять в перетренированность.
В моих программах используется научный метод RPE: напротив каждого упражнения стоит цифра от 6 до 10, где 6 — четыре повторения до отказа, 7 — три повторения и т. д., 10 — это отказ.
Как правило, в моих программах идут два мезоцикла, по 4−6 циклов в каждом, которые сочетают оба режима. Меньше нет смысла, за этот период можно реально спрогрессировать.
Я построил схемы так, чтобы на приоритетную группу мышц (например, грудь) приходилось от 17-ти (вначале первого цикла) до 23-х подходов в неделю, в то время как на остальные группы мышц количество подходов не более 12−15 (6−9 на руки).
Источник: dropitpay.com
DropIt 8.5.1 + Portable
Программа позволит вам быстро и легко управлять папками и файлами, поэтому если вам надо организовать ваши файлы, то данная утилита выполнит самую сложную работу по поиску и перемещению файлов, скачать DropIt можно ниже.
Как участвовать в AirDrop? Инструкция для новичков
Программа способна выполнять 14 действий, перемещать, копировать, сжимать, извлекать, переименовывать, удалять, загружать, открывать с помощью, создавать список воспроизведений, создавать ярлыки, копировать в буфер, изменять свойства, игнорировать. DropIt имеет фильтрацию по имени и расширению, местоположению и размеру файлов и папок.
Разработчик: Lupo PenSuite Team
Лицензия: FreeWare
Язык: Multi + Русский
Размер: 9 MB
ОС: Windows
Скачать: DropIt 8.5.1 + Portable
Источник: rsload.net
DropIt — упрощаем обработку файлов
Если вам часто приходится заниматься сортировкой, обработкой, архивированием каких-то файлов, выполняя однотипные механические операции, вы наверняка в курсе, как много времени это может отнимать. Упростить обработку и даже автоматизировать её поможет программа DropIt.
Приложения и программы
| 7 июля 2015 в 09:37
DropIt служит для автоматического выполнения заданных пользователем операций над файлами и папками. Это может быть копирование, перемещение, переименование или удаление, упаковка и распаковка архивов, разделение и склейка файлов, шифрование и дешифровка, загрузка на FTP-сервер и отправка по электронной почте, создание галереи для изображений и плейлиста для медиа-файлов, генерация списка файлов и папок, а также создание для них ярлыков, копирование в буфер обмена и изменение свойств, наконец, открытие в нужной программе с заданными пользователем параметрами.
Передача файлов между Iphone по Bluetooth или AirDrop
Применить нужную операцию очень легко: достаточно перетащить файлы или папки на компактное плавающее окно программы («мишень»). Для выполнения операции по умолчанию требуется согласие пользователя, при желании подтверждение можно отключить, тогда набор действий сведётся к минимуму.
Для различных типов файлов можно создавать разные ассоциации (профили), в которых и указывается необходимые действия, правила и папка назначения. Профилям можно присваивать наглядные иконки и назначать их по-умолчанию, нужный профиль выбирается из контекстного меню «мишени».
Полностью автоматизировать использование программы можно за счёт функции мониторинга содержимого выбранных пользователем папок и обработки всех файлов, попадающих в них. Для ещё большего удобства DropIt может интегрироваться и в контекстное меню «Отправить» Проводника.
Распространяется DropIt на бесплатной основе, разработчиками принимаются пожертвования. Всем желающим доступны открытые исходные коды программы.
Источник: www.wincore.ru