Диета из программы ты то что ты ешь

Эта диета для тех, кто любит овощи и кисломолочные продукты.

Продолжительность диеты – 5 недель. У большинства сбрасывание веса приходится на 4 и 5 недели. Рекомендуется также соблюдать выход из диеты. Его продолжительность – тоже 5 недель.

Данная диета не ограничивает время приема пищи и количество разрешенных продуктов. Поэтому на ней очень комфортно психологически, ведь можно кушать, когда захочется и сколько влезет.

Секрет заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, благодаря этому происходит нормализация деятельности поджелудочной железы, ощутимо уменьшается тяга к сладкому.

В период диеты Кима Протасова в организм поступает достаточное количество белка, кальция и лактозы. Это ведет к похудению и в то же время к сохранению и наращиванию мышечной массы.

Итак, рассмотрим подробно, чем можно питаться эти 5 недель.

Первая и вторая неделя:

• сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста и др.);
• кисломолочные продукты;
• сыры и йогурты 5% жирности (например, Сыр Домашний, Творог Простоквашино 5% зерненый, Творог Простоквашино 5% классический);
• 1 варёное яйцо за день;
• чай, кофе без сахара;
• 3 зелёных яблока за день;
• 2 литра воды.

Третья, четвертая, пятая недели:

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ, ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ?

• сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста и др.);
• кисломолочные продукты;
• сыры и йогурты 5% жирности (например, Сыр Домашний, Творог Простоквашино 5% зерненый, Творог Простоквашино 5% классический);
• часть молочных продуктов заменяем 300 граммами жареного мяса, птицы или рыбы;
• 1 варёное яйцо за день;
• чай, кофе без сахара;
• 3 зелёных яблока за день;
• 2 литра воды.

Выход из диеты:

• часть молочных продуктов (не все!) берем обезжиренные (0,5-1%), в компенсацию в салаты добавляем растительное масло. В день – не больше 15 г масла (3 чайных ложки). Таким образом мы часть животных жиров заменяем растительные;
• два яблока заменяем на любые другие фрукты, не очень сладкие;
• утром едим кашу вместо овощей: 1-2 стол. ложки крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, салат из овощей;
• часть молочных продуктов заменяем на самое постное мясо, курицу и т.п.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник: calorizator.ru

План диеты «Ты то, что ты ешь»

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ДИЕТЕ?

Вы — то, что вы едите, представляет собой все более популярный план диеты, созданный целостным диетологом Джиллиан МакКейт. Хотя настоящая диета основана на ранее установленных целостных принципах, таких как чистая пища и правильное сочетание продуктов, презентация МакКейта дает читателям ясное объяснение того, как выбор продуктов питания закладывает основы общего здоровья. Цель диеты « Ты есть то, что ты ешь» — накормить здоровую пищу организмом, который вскоре станет здоровым. В конце концов, кто мог ожидать идеального здоровья, придерживаясь некачественной диеты?

Принципы вы есть то, что вы едите

Джиллиан МакКейт написала несколько книг на темы диеты и здоровья. Уникальность « You Are What You Eat» заключается в том, что этот план представляет собой не просто диету, а полное изменение образа жизни. Книгу , наряду с его рекомендованной поваренной книгой , можно приобрести на Amazon.com , а также на официальном McKeith в сайте .

Лица, заинтересованные в соблюдении плана « Ты есть то, что ты ешь» , должны будут соблюдать режим здоровья, который включает:

• Чистая диета, основанная на цельных продуктах и ​​свежих продуктах (изначально вегетарианская)
• Принципы комбинирования продуктов
• Регулярные упражнения
• Небольшая программа детоксикации
• Полное исключение некоторых нездоровых или обработанных пищевых продуктов.

Диета

Диета МакКейта « Вы — то, что вы едите» довольно ограничительная, но при этом сбалансированная. В течение первых восьми недель программы люди, сидящие на диете, будут придерживаться исключительно вегетарианской диеты, которая в основном зависит от:

• Свежие сырые фрукты и овощи
• Орехи, семена и растительные масла
• Свежие сырые фруктовые и овощные соки

После восьми недель этого режима, основанного на продуктах, люди, сидящие на диете, могут добавлять в смесь такие источники постного белка, как рыба, яйца, некоторые молочные продукты и курица. Белки животного происхождения должны быть получены из органических источников. Имейте в виду, что настоящие диетические принципы гораздо более подробны, и заинтересованным лицам рекомендуется прочитать книгу.

Комбинирование продуктов

МакКейт является сторонником теории комбинирования продуктов, которая гласит, что определенные комбинации продуктов питания могут либо способствовать правильному пищеварению, либо препятствовать ему. Крахмал и сахар следует употреблять отдельно от белков. Фрукты всегда нужно есть натощак. Некоторые считают, что следование этим принципам оптимизирует ферментативную активность организма и, таким образом, предотвращает расстройство желудка.

Комбинирование продуктов питания — не новая концепция, и многие специалисты по альтернативным технологиям и гигиене рекламируют ее на протяжении десятилетий. Вы можете ознакомиться с научными данными, лежащими в основе принципов комбинирования, в библиотеке гигиены SoilandHealth.org .

Регулярное упражнение

Вы — то, что вы едите, подчеркивает важность регулярных ежедневных упражнений для улучшения лимфатического потока и улучшения кровообращения. Рекомендуется 30-минутная прогулка ежедневно, как и 20-минутный период аэробной активности во второй половине дня. Это аэробное упражнение может включать в себя отскоки или танцы.

Детоксикация

Хотя режим детоксикации МакКейта не обязательно проводить каждый день диеты, первые восемь недель стимулируют процедуры очищения толстой кишки. План « Ты есть то, что ешь» твердо основан на концепции, согласно которой «плохое» должно уйти, прежде чем «хорошее» возьмет верх. Кроме того, также рекомендуются некоторые формы духовной детоксикации или ухода за телом. Эти мероприятия могут включать медитации, спа-ритуалы или уход за телом.

Политика строгой ликвидации

Для того, чтобы принципы «плохого» образа жизни действительно оставили человека, рекомендуется строгая политика исключения. Люди, сидящие на диете, будут прощаться с обработанными сладкими продуктами и напитками с кофеином и теперь будут полагаться исключительно на многие домашние блюда. Этот немедленный отказ от привычек, связанных с сахаром и кофеином, может привести к некоторым сильным симптомам отмены. Людям, сидящим на диете, рекомендуется пережить эти трудные периоды детоксикации и не оглядываться назад.

Диетические трудности

Диету « Ты есть то, что ты ешь» нельзя рассматривать как причудливую диету . Этот план требует полного пересмотра того, как потребители относятся к своей еде и образу жизни. Продукты, рекомендованные программой, сбалансированы и богаты питательными веществами. Однако эта диета может быть чрезвычайно сложной по разным причинам:

• Во многих случаях пищу необходимо готовить дома в соответствии с точными предписаниями. Это может создать трудности для часто путешествующих людей или людей, ведущих стремительный образ жизни.
• Скомбинировать пищу сложно, и это может сделать ее еще более сложной.
• Эта диета также рекомендует множество пищевых добавок, некоторые из которых могут быть дорогими.
• Рекомендации по детоксикации, такие как очистка толстой кишки и толстой кишки, не всегда безопасны и не всегда приводят к положительным результатам.

Поговори со своим доктором

Многие из добавок и практик, продвигаемых МакКейт, основаны на целостной литературе, а не на широко признанных научных исследованиях. Хотя включение большего количества свежих продуктов в свой рацион может быть здоровым шагом, всегда говорите со своим врачом о любых диетических изменениях и особенно о любых мерах по «детоксикации», которые вы можете рассмотреть в будущем. Некоторые добавки и программы упражнений противопоказаны при определенных заболеваниях, поэтому о таких элементах также следует сообщить своему врачу.

Источник: yaznau.com

Диета из программы ты то что ты ешь

Диета » Новости диетологии » ТЫ – ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ

ТЫ – ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ

Новый проект телеканала Россия

ДИЕТА.ру; 11.02.08 В эту субботу на телеканале «Россия» стартовал проект «Ты – то, что ты ешь». Этот проект представляет собой русскоязычную версию популярного британского телешоу с тем же названием (You are what you eat). Участники проекта «Ты – то, что ты ешь» – люди с лишним весом. Это обычные женщины и мужчины, которые не побоялись признаться в своей проблеме. В течение восьми недель герои программы, строго следуя советам диетолога, будут посещать клинику, проходить определенные процедуры и заниматься спортом. На глазах телезрителей участники будут менять стиль своего питания и… преображаться! Каждая передача будет иметь свою тему: «Зачем мужчине худеть», «Выбор диеты», «В здоровом теле здоровый дух» и другие. Все они актуальны для современного человека. Обсуждая эти проблемы, гости и участники поделятся своим мнением, найдут решение многих проблем и дадут компетентные советы. В оригинальном шоу к героям, имеющим избыточную массу тела, приходит суровый диетолог Dr Gillian Mckeith, которая в довольно грубой форме критикует стиль питания этих людей. В русской версии программы диетологом является Марианна Трифонова. Очень похоже, что она подбиралась по принципу внешнего сходства с Gillian Mckeith. Ведущей русской версии является Фекла Толстая.
Доктор Gillian Mckeith. Посмотреть короткий видеосюжет с участием Gillian Mckeith можно здесьШокирующий сюжет о том, как доктор Джиллиан готовит хот-дог БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ. ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУКРасскажем ВСЕ об операциях для похудения+7-925-736-25-65

• Пост-релиз книги Риммы Мойсенко
• книга Риммы Мойсенко
• У женщин среднего возраста ожирение часто связано с депрессией
• Чтобы не полнеть, необходимо совершать более 10000 шагов в день
• Найдена самая эффективная диета для похудения
• Немец насмерть задавил весом свою жену
• Толстяков отказываются обслуживать в ресторанах!
• Диеты не работают, утверждают исследователи
• ТЫ – ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ
• На вес тела влияют тысячи генов
• Окончательные доказательства того, что цельнозерновые продукты способны снижать риск диабета, пока еще не получены
• Избавление от метаболического синдрома
• Набора веса, вызванного антипсихотическими лекарствами, можно избежать
• КОКА-КОЛА ЛАЙТ И ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ НЕ ДЕЛАЮТ НАС СТРОЙНЕЕ
• Средиземноморская диета во время беременности помогает предотвратить появление астмы и аллергий у детей
• Витамины-антиоксиданты А, С и Е не продлевают жизнь
• Детское ожирение может способствовать раннему половому созреванию девочек
• Диета и повышение физической активности имеют одинаковое воздействие на распределение телесного жира
• Красный перец: острая помощь в борьбе с лишним весом
• Новое научное руководство по естественному снижению веса
• Первые европейцы не были способны переваривать молоко
• Белая фасоль поможет похудеть
• Потребление цельнозерновых готовых завтраков снижает риск сердечной недостаточности
• Низкий уровень холестерина у будущих матерей приводит к преждевременным родам
• Высокоуглеводная диета помогает быстрее соображать

Источник: dieta.ru