Сон — одна из важнейших частей нашей жизни. Для кого-то это даже смысл жизни: чем раньше быстрее ляжешь спать, тем лучше будет день. К слову, вы могли не знать, но величайший баскетболист Леброн Джеймс ложится спать в 8 вечера и спит не менее 12 часов, чтобы восстановиться перед играми.
То же самое может делать каждый из нас с помощью привычных гаджетов — достаточно лишь фитнес-браслета. Данные, возможно, не будут на 100% точны, но у вас перед глазами появится примерная картина того, насколько качественный у вас сон. Рассказываем, как фитнес-браслет оценивает сон и зачем настраивать мониторинг сна.
Мониторинг сна в фитнес-браслете: что это, как работает и как правильно настроить?
Зачем нужен мониторинг сна
Мониторинг сна в Xiaomi Mi Band 5 производится по специальному алгоритму, в котором используются разные данные о сне пользователя, зафиксированные за определенной промежуток времени. По итогам фитнес-браслет выставляет оценку пользователю. Она основывается времени пробуждения, времени засыпания, длительности глубокого и неглубокого сна, а также на регулярности сна на прошлой неделе и в прошлом месяце.
Как работает трекер сна
В Mi Fit можете сравнить свой сон с тем, что был год назад или даже раньше
Оценка позволяет выявить качество вашего сна и сделать определенные выводы, изменить свои привычки, основываясь на рекомендациях. Кроме того, даже не самые точные данные от фитнес-браслета помогают выявить проблемы со сном, чтобы потом проконсультироваться с врачом.
Отслеживание сна на Mi Band
Данные о сне экспортируются с фитнес-браслета на смартфон с помощью подключения по Bluetooth. Происходит это во время синхронизации, когда вы заходите в приложение Mi Fit. Рекомендуется использовать именно его, чтобы не навредить данным и смартфону. Первоначально синхронизируйте фитнес-браслет с телефоном.
- Откройте приложение Mi Fit, перейдите в профиль и нажмите «Фитнес-браслет».
- В самом низу выберите пункт «Мониторинг пульса».
- Выберите способ мониторинга. Лучше всего — «Автоматический мониторинг». Он будет чуть быстрее разряжать батарею, зато даст намного больше данных.
- Согласитесь с предупреждением о расходе аккумулятора.
Вы также можете выбрать параметры измерения пульса. Они не отвечают за контроль сна, но позволяют следить за сердцебиением. Кроме того, в зависимости от модели Mi Band, можно выбрать мониторинг стресса — об этой функции мы писали в нашем отдельном материале.
Как посмотреть сон в Mi Fit
На утро вы можете найти сразу несколько результатов своего ночного сна. Что можно узнать?
Достаточно подробная статистика и сравнение с качеством сна у других пользователей
- Оценка сна отображает, насколько ваш сон был лучше, чем у других пользователей.
- Длительность сна. Этому пункту я бы не стал доверять на все 100, потому что иногда он отображает неправильное время подъема и не замечает активности посреди ночи.
- Анализ качества сна. Этот пункт включает в себя советы по улучшению, например, лечь спать пораньше или напоминание о недостатке сна.
- Сравнение текущих показателей с теми, что были неделей ранее.
- Сравнение показателей по разным критериями с другими пользователями.
После просмотра данных владелец браслета может оценить последний сон, выставив соответствующую оценку в виде смайлика. Она помогает улучшить качество сна и работу алгоритмов приложения.
Не забудьте про наш Яндекс.Дзен, где мы ежедневно публикуем эксклюзивные материалы!
Какие стадии сна бывают
В Mi Band 5 и 6 фазы сна отличаются полосками разных цветов, чтобы было намного понятнее.
На графике понятно, где и сколько вы спали
- Голубым выделяется 1 и 2 фазы медленного сна, во время которых снижается мышечная активность и частота дыхания. В это время снижается температура тела и замедляется метаболизм.
- Фиолетовым выделены 3 и 4 стадии. В это время вы крепко спите и видите сны.
- Зеленым выделена 5 стадия сна. Уровень активности мозга в это время сопоставим с бодрствованием. В этой фазе вы можете запомнить то, что вам снилось в этот момент.
Почему браслет не считает сон
Одна из самых частых проблем у владельцев Xiaomi Mi Band — браслет не считает сон. Это связано с тем, что вы, скорее всего, плохо закрепили аксессуар на руке. Старые версии браслетов не умеют отслеживать дневной сон, а у новых версий случаются проблемы, когда приложение его не подсчитало. В большинстве случаев проблема решается обновлением.
Закрепите браслет поплотнее, чтобы он засчитал данные
Кроме того, одной из самых важных проблем является отсутствие возможности просмотреть результаты сна прямо на браслете. С другой стороны, для Android доступны кастомизированные версии Mi Fit — Master for Mi Band. Иногда они платные или имеют встроенную рекламу, зато обладают дополнительными функциями. Такие приложения, согласно наблюдениям моих знакомых, лучше фиксируют сон — во всяком случае, их точно стоит попробовать.
Остались вопросы? Задайте их в нашем Telegram-чате!
Как видите, нет ничего проще, чем следить за собственным здоровьем с помощью фитнес-браслета. Умный гаджет еще и помогает стать чуточку лучше: читайте о том, как он меняет жизнь ленивых людей в нашем материале!
Теги
- Здоровье и фитнес
- Китайские гаджеты
- Мобильные технологии
Наши соцсети
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Лонгриды для вас
Можно бесконечно смотреть на две вещи: противостояние iOS и Android, а также на то, как главы WhatsApp и Telegram поливают друг друга грязью, обвиняя в смертных грехах. Но если дуэль операционных систем почти сошла на нет, то вторая только набрала обороты за последние годы. Так CEO WhatsApp объяснил, почему Telegram небезопасен для использования, а заодно обвинил его в слежке за пользователями. При этом он назвал самый безопасный мессенджер, но выбор вас явно удивит. Рассказываем, есть ли угроза для пользователей, правда ли, что Телеграм сливает наши данные и какой мессенджер выбрать.
Самый просто способ управлять телевизором или приставкой на Андроид ТВ — это воспользоваться пультом. Вот только не всегда эти самый пульты достаточно удобные для комфортного взаимодействия с телеком. Где-то кнопки слишком маленькие, а где-то тугие и нажимаются как-то не так. Но что если я вам скажу, что для управления телеком можно без всяких проблем использовать геймпад.
Да, вам не показалось. К Андроид ТВ, как и к любому смартфону, можно подключить огромное количество разных джойстиков и не только играть с их помощью в игры.
Смарт-часы уже не первый год остаются одним из самых желанных гаджетов. Для кого-то это просто аксессуар, подходящий к деловому костюму или повседневной одежде, а для некоторых — важное устройство, с помощью которого можно отслеживать самочувствие или просто просматривать уведомления со смартфона. Смарт-часы для Android выбрать намного проще, чем для iOS, так как практически все модели подключаются без проблем и вдобавок имеют дополнительные возможности для синхронизации. Но какие умные часы лучше купить? Выбрали для вас 5 отличных моделей, которые по-своему хороши, а вдобавок еще и продаются со скидкой.
Источник: androidinsider.ru
Отслеживание сна Mi band 5
Полноценный сон — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Фитнес-браслет Ми Бэнд 5 позволяет отслеживать продолжительность и качество отдыха. Благодаря такой функции вы узнаете, во сколько уснули и проснулись, а также какие были фазы. Если заинтересовала данная тема — читайте дальше.
Обновленные датчики
Фитнес-трекер Mi Band 4 не мог похвастаться точным мониторингом сна. Пользователи жаловались, что анализ некорректный. В следующей версии браслета разработчики устранили эту проблему и добавили пульсометр с новым алгоритмом. Точность подсчета увеличилась на 40%.
Измерение дневного сна
Одним из главных новшеств в Mi Smart Band 5 стал 24-часовой контроль сна. Теперь носимое устройство отслеживает отдых не только ночью, но и днем. Прошлые поколения трекеров были лишены этой опции, поэтому анализ проводился лишь в течение 12 часов.
Есть ли умный будильник
Здесь юзеров ждет разочарование. Сяоми Ми Бэнд 5 не оснащен опцией Smart Alarm. Чтобы использовать эту функцию, придется устанавливать сторонние приложения. Подробная инструкция есть в этом материале.
Звукового сигнала тоже нет, и это плюс. Браслет будит пользователя за счет мягкой вибрации, которая не раздражает, в отличие от рингтона.
Как работает анализ сна
Главная цель технологии — определить продолжительность и фазы отдыха. Различают три основных режима сна:
- медленный;
- быстрый;
- период активных движений глаз (REM).
Чем длиннее медленный сон, тем лучше качество сна. Поскольку именно в эту фазу организм человека отдыхает, тогда как в быстрый период обрабатывается полученная за день информация.
Мониторинг происходит с использованием пульсометра и акселерометра. Эти датчики определяют, когда снижается частота сердечных сокращений и человек остается в неподвижном состоянии.
Включаем мониторинг
Подходим к самому интересному — как включить анализ сна на Xiaomi Mi Band 5. Для этого потребуются сторонние приложения.
Mi Fit
Это официальная программа от Xiaomi, подходящая для Android и iOS.
- После подключения браслета открываем «Профиль» и кликаем по сопряженному гаджету.
- Находим вкладку «Мониторинг пульса». В «Способе мониторинга» выставляем «Контроль сна». Еще можно активировать подсчет ЧСС, но тогда трекер быстро разрядится.
Источник: meeband2.info
Как фитнес-браслет определяет фазы сна
Анализ сна – одна из возможностей фитнес-браслета.
Функция есть не на всех моделях, но на достаточно многих.
Гаджет имеет датчик, который замеряет пульс и делает это в течение всего сна, затем выдаёт статистику.
Но основании данной информации можно сделать вывод, как крепко спал владелец, как часто просыпался.
Данная возможность позволяет проанализировать собственный отдых, как крепко отдыхает организм, нужно ли обратить внимание на сон и его качество.
Можно ли спать с гаджетом
Фитнес-браслет предусматривает постоянное использование. Он небольшого размера, веса, совершенно не мешает в быту и работе. За его сохранность также можно не переживать – большинство моделей предназначены для активного спорта, поэтому обладают запасом прочности.
Спать с устройством также можно. Более того, браслет с умным будильником и пульсометром прямо предназначен для использования во время отдыха, так как помогает отслеживать параметры организма и постепенно пробуждаться.
Интересно! Некоторые полагают, что спать рядом с любыми устройствами не стоит, так как излучения, которые от них исходят, могут помешать. Во-первых, вред от таких излучений не был доказан, во-вторых, можно отключить Wi-Fi и Bluetooth на устройстве, максимально обезопасив себя, в-третьих, в течение дня человек всё время находится в окружении таких сигналов, которые исходят повсюду, полностью исключить такое влияние не получится.
Обязательно посмотрите:
Что значит мониторинг и как его включать
Мониторинг сна – это отслеживание его фаз. Известно, что на протяжении всей ночи человек спит с различной степенью глубины. Учёные выделяют несколько фаз, точное количество меняется, в зависимости от конкретного исследования. Самое простое разделение предполагает медленный и быстрый сон, но можно выделить и другие.
Большая часть браслетов определяет только глубокий (медленный) и быстрый сон. Точный алгоритм, как правило, неизвестен, так как не обнародуется производителем.
Мониторинг включается отдельно. Чаще всего нужно выбрать соответствующий режим в настройках через сам трекер или приложение, к которому браслет привязан. Некоторые модели позволяют управлять гаджетом через компьютер.
Как устройство узнает фазы
Определить фазы сна с высокой точностью можно только в лабораторных условиях. Ни один браслет не может сделать это без ошибок, но дать примерное представление о режиме и отдыхе в состоянии.
Трекер определяет пульс человека в течение дня, отслеживает и просчитывает информацию. Затем он считывает сердцебиение ночью, во время отдыха. Глубина сна напрямую влияет на ритм – чем глубже сон, тем медленнее сердцебиение.
Точных алгоритмов производители не раскрывают, но, скорее всего, расчёт идёт на основании данных о пульсе днём и после сна, используется какой-то свой алгоритм для расчёта.
Точно понять, как фитнес-браслет определяет сон, его глубину и чуткость, можно только через производителя, который, скорее всего, не станет раскрывать свои данные.
Однако, это не все данные, которые отслеживаются с помощью браслета. Некоторые производители также добавляют:
- акселерометр. Это специальный датчик, который отслеживает движения, даже самые незначительные. В глубокой фазе сна человек максимально обездвижен и не будет шевелиться;
- датчики звука. На разных стадиях человек произносит разное количество звуков. При правильной работе устройство может отследить их.
Важно! Отслеживание производится на основании не одного отдельного датчика, а на основании работы сразу всех. Это позволяет сделать более точный вывод, чем если бы информация основывалась только на пульсе или звуках.
Несомненно, информация может носить лишь примерный характер. Невозможно со стопроцентной точностью определить фазу отдыха, так как это требует более сложного оборудования. Но узнать примерно, насколько хорошо отдыхает спортсмен, можно.
Что означает глубокий сон на трекере
Глубокий сон – это такое состояние организма, когда он максимально отдыхает. Мозг и тело переходят в особый режим, снижая темпы своей деятельности. Именно в этой стадии организм действительно расслабляется, в отличие от активной фазы, когда человек ворочается, двигается во время отдыха.
После пробуждения на трекере можно посмотреть статистику. Она передаётся либо в мобильное устройство, либо в компьютер, в зависимости от модели. Самый главный параметр – какую часть отдыха человек находился в стадии глубокого отдыха, а когда пробуждается.
Рекомендуется не делать вывод на основании одной ночи. Стоит попользоваться устройством несколько дней, последить за параметрами подробнее. Если сон всё время неглубокий – это серьёзный повод поговорить с врачом. Если же это прослеживается один день или изредка, то повода для тревоги нет.
Что такое функция “умный будильник”
Стандартный будильник на смартфоне просто издаёт громкий звук, заставляя человека резко пробудиться. Если он находится в стадии глубокого сна, то и пробуждение будет резким. В идеале организм должен сначала перейти в фазу поверхностного сна, а только затем окончательно проснуться.
“Умный будильник” отслеживает фазы и помогает просыпаться медленно, без резких стрессов. Он постепенно производит вибрации, медленно пробуждая владельца. То есть помогает встать более естественно, чем от громкого, раздражающего звука.
Лучшие устройства с будильником по фазам сна
Сейчас на рынке имеется множество устройств, которые позволяют не только отслеживать фазы, но и пробуждают владельца через функцию “умного будильника”. К самым популярным относят:
- Xiaomi Mi Band. Самая популярная версия, но на рынке имеется уже и третья модель. “Умный будильник” работает стабильно, цена устройства оптимальная. Имеет ряд других полезных функций. Можно подключить через приложение к смартфону и расширить функционал;
- фитнес-трекер Aceshley R01 12310. Устройство начального уровня. Функционал ограничен, но “умный будильник” имеется. Невысокая цена. Подходит новичкам;
- фитнес-трекер JET Sport FT. Также недорогое устройство начального уровня с “умным будильником”. Имеет начальный набор необходимых функций;
- Onetrak Life 01 – это уже более профессиональное устройство, которое позволяет получить подробную отчётность о фазах сна, часах недосыпания. Стоит немного дороже, но функционал существенно выше;
- фитнес-трекер Mio “Slice Large”. Одно из самых профессиональных устройств на рынке, но и цена уже значительно выше. Отслеживает параметры не только во время сна, но и в течение дня, сопоставляет их и выдаёт подробную статистику.
Каждое из представленных устройств имеет свои особенности. Основной функционал одинаков – это фитнес-браслеты с функцией “умного будильника”. Отличаются особенности и конкретные возможности.
Полезное видео
Основные выводы
Фитнес-трекер считается устройством, которое позволяет наладить спортивный режим. В большую часть гаджетов встраиваются различные датчики, которые помогают примерно рассчитать потраченные калории, уровень активности, пульс и так далее. Каждый параметр может быть зафиксирован, устройства ведут статистику.
Одна из особенностей трекеров – мониторинг фаз сна и отдыха. Они определяют с помощью имеющихся датчиков, находится ли человек в глубоком или активном сне, как часто переходил из одной фазы в другую. Это позволяет сделать вывод о качестве собственного отдыха и обратить внимание на проблемы.
Источник: gercules.fit