Что за программа планка

С нового года я начала ходить в баню и решила, что также стоит подтянуть свое тело. Необходимости худеть у меня нет, с питанием у меня в принципе все нормально. Ходить в спортзал нет возможности, так.

42300
Россия, Екатеринбург

класс!

Достоинства:
не нужно много движений
Недостатки:

Привет всем желающим поскорее похудеть и не только, благодаря сильной мощной диете, но и хорошим укрепляющим упражнениям! Я испробовала множество различных методик, и: бег, рекомендации тренеров по телевизору и в интернете, но нашла для себя.

32
Россия, Воронеж

Отличный помощник в борьбе за идеальную фигуру)) много скринов.

Достоинства:
удобный интерфейс, отличная мотивация
Недостатки:
не нашла минусов

Всем привет! Нашла отличную программу для Андроид и решила поделиться с вами. Ни для кого не секрет, что упражнение планка очень хорошо прорабатывает многие мышцы нашего тела. После родов очень актуальна проблема лишнего веса, дряблой.

Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!

2768
Россия, Ростов-на-Дону

Супер приложение, отличный помощник в борьбе за фигуру)))

Достоинства:
Удобно, легко , не нужно заморачиваться, зашёл позанимался, отметил и забыл.
Недостатки:
Не заметила

Привет девчонки, хочу рассказать об одном классном приложении под названием » Планка 28 дней». Отличное приложение, которое идеально помогает в занятиях спортом, когда у тебя маленький ребенок не всегда будешь помнить делал ли ты планку.

515
Россия, Иркутск

Хорошее приложение! Удобно пользоваться!

Достоинства:
Удобно пользоваться!
Недостатки:
Минусов вроде нет

Всем привет! Вообще я не приверженница спортивных упражнений и спорта в целом, т. к я ленивая жопёшка:)) и для меня наверное удобнее ограничевать себя в питании, нежели активно заниматься спортом. Единственное моё движение-это растяжка, я.

Украина, Харьков

Для ленивых

Достоинства:
Сидишь дома.
Недостатки:
Сначала тяжело выдержать нагрузку.

Мне очень нравится. Не люблю бегать, заниматься активными видами спорта. Дома делаю управления. Программа очень помогает. Легко работать с ней, всегда под

31
Россия, Брянск

Отличное приложение для закалки духа и улучшения физического состояния

Достоинства:

1.Улучшит здоровье 2.Сделает ваше тело более красивым 3.Доступно и бесплатно для скачивания 4.Закаливает дух бойца 5.Всегда будете красиво выглядеть на пляжах

Недостатки:
Минусов нет

Приложение «Планка 28 дней» является весьма полезным для человека, который хочет заняться собой и улучшить своё здоровье и телосложение. При помощи этого приложения вы уберёте жир с живота, ягодичных мышц, укрепите мышцы спины, а также.

68
Казахстан, Павлодар

Подтянутое тело за 28 дней.

Достоинства:
Легкое приложение. Бесплатное
Недостатки:
Не обнаружила.

Занимаюсь по этому приложению уже две недели. Общие ощущения еще не понятны. Пока похудения не особо заметно. Думаю планка это в первую очередь больше упражнение на выносливость, а после уже на укрепление мышц и похудение.

Источник: otzovik.com

Планка: Тренировки для Дома на пк

Что там интересного? В приложении есть разные варианты планок, которые помогут сбросить вес, стать сильнее и укрепить мышцы кора. Сочетание статических и динамических планок помогает быстро сжигать жир. Всего 7 минут в день — и вы сожжете калории и приведете себя в форму!

30-дневный план для сброса веса с 3 уровнями сложности идеально подойдет мужчинам и женщинам в любой форме. Настройте план тренировок на свой вкус. Никакого оборудования и спортзалов: планки можно делать где и когда угодно. Почему именно планки? Планки — самый популярный и эффективный тип упражнений для сжигания жира.

Их легко делать, и они активируют все мышцы, включая мышцы кора, плеч, ягодицы и т. д. Также они отлично подходят людям со слабыми коленями, поскольку не нагружают их. Избавляют от жира на животе быстрее: планки сжигают жир на животе эффективнее, чем скручивания. Во время планки работают 100% мышц пресса, а при скручиваниях — всего 64%.

Укрепляют ваш кор: планки включают в работу все группы мышц кора, развивают кор и делают его сильнее. Помогают от боли в спине: планки помогут укрепить мышцы спины, ослабить боль и снизить риск повреждений спины и позвоночника. Улучшают осанку и чувство равновесия: в планке нужно, чтобы ваши голова, спина и ноги располагались на одной линии.

Регулярное выполнение планки улучшит чувство равновесия и осанку (как сидя, так и стоя). Ускоряют обмен веществ: планки весь день поддерживают ускоренный обмен веществ, делая процесс сжигания жира гораздо более эффективным. Развивают гибкость: планки растягивают задние группы мышц (например, ягодицы), лопатки и подколенные сухожилия, улучшая гибкость и уменьшая риск травм. Особенности: — Включите переключатель «Apple здоровье» на странице «Настройки», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе и калориях в Apple здоровье — Разные типы планок — Настраиваемые напоминания помогут ввести выполнение планок в привычку — Подробные инструкции, анимации и видео для каждой тренировки — Длительность тренировок и их сложность повышаются постепенно — Автоматический подсчет сброшенного веса — Автоматический подсчет сожженных калорий — Синхронизировать данные с Apple Health Условия и детали подписки: — Неограниченный доступ ко всем функциям, 4 690.00 р. в год — Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки. — Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода. — Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода. — Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки. — Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки. Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html

Скачать совместимый APK на ПК

Скачать для Android Разработчик Рейтинг Гол Текущая версия Рейтинг взрослых

↓ Скачать APK для ПК	ABISHKKING LIMITED.	2088	4.93774	1.0.11	12+

✔ ✔ ✔ Планка: Тренировки для Дома для ПК: Как скачать и установить на ПК Windows

Загрузите приложение, например Планка: Тренировки для Дома, на ПК с Windows! Прямая загрузка ниже:

SN Приложение Скачать Рейтинг Разработчик

1.	Modern Combat 5: eSports FPS	скачать	4.4/5 2,001 рейтинг	Gameloft.
2.	World at Arms — Wage war for your nation!	скачать	3.9/5 2,000 рейтинг	GAMELOFT SA
3.	World at Arms — Wage war for your nation!	скачать	4/5 1,826 рейтинг	Gameloft.

Кроме того, следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы использовать Планка: Тренировки для Дома на своем ПК:

Чтобы получить Планка: Тренировки для Дома работать на вашем компьютере легко. Мы поможем вам скачать и установить Планка: Тренировки для Дома на вашем компьютере в 4 простых шага ниже:

1. Загрузить эмулятор приложения Andriod
   Эмулятор имитирует / эмулирует устройство Android на вашем компьютере, облегчая установку и запуск приложений Android, не выходя из вашего ПК. Для начала вы можете выбрать одно из следующих приложений:

1. Nox App.
2. Bluestacks.

1. Нажмите на приложение эмулятора Android. Начнется процесс установки.
2. Примите условия лицензионного соглашения и следуйте инструкциям на экране. Программное обеспечение будет установлено.

1. На компьютере откройте эмулятор и выполните поиск Планка: Тренировки для Дома.
2. Нажмите «Планка: Тренировки для Дома» » «Установить», чтобы установить приложение.
3. Чтобы использовать приложение Планка: Тренировки для Дома, откройте эмулятор » «Все приложения».

Источник: pcappcatalog.com

Мобильная планка – лучшие приложения для упражнений на дому

Начинающие спортсмены нередко сталкиваются с множеством затруднений. Как узнать продолжительность подхода, где найти график для упражнений на месяц вперед, как получать напоминания о том, что неплохо бы встать в стойку, а то и получить грамотную мотивацию для тренировки. В этой статье мы расскажем о лучших мобильных приложениях для различных операционных систем, призванных облегчить контроль за регулярным выполнением планки.

Польза приложения

Функционал приложений как для iOS, так и для Android практически не отличается. Большинство программ, направленных на помощь спортсменам, содержат идентичный набор подсказок и полезных мелочей. Например, при помощи таких приложений можно:

• Найти готовый график тренировок (на любой срок) или создать свой собственный. Заниматься по плану гораздо удобнее!
• Включить таймер, который будет отслеживать время подхода и сигнализировать о том, что пора начать отдых.
• Напомнить о необходимости выполнить упражнение. Заполнив собственный график тренировок, назначив время для проведения, вы будете получать уведомления о том, что пора вставать в стойку.
• Ознакомиться с различными видами планок. Информация о статических и динамических планках, направленных на различные группы мышц, необходимый уровень подготовки и прогнозируемый результат. Все это подается в краткой и информативной манере. Найдя интересный вариант, вы сразу добавите его в программу тренировок.

Лучшие приложения на Android

Начнем с более распространенной операционной системы. Напоминаем, что скачать приложения для планки бесплатно или за небольшую сумму можно в Play.Маркете.

Планка. Будь сильнее

Одно из самых популярных приложений русскоязычного сегмента мобильных программ «Планка. Будь сильнее» идеально подходит для новичков. Она не содержит лишней мишуры, только самое необходимое. Среди функционала приложения есть гибкий настраиваемый график тренировок, таймер, различные виды упражнений и функция напоминания. Скачать приложение «Планка.

Будь сильнее».

Планка 28 дней

Красивое и удобное приложение мотивирует вас регулярно заниматься спортом и не оставлять ни одного дня без тренировок. Программа выполнена в виде календаря, даты в котором зачеркиваются после выполнения указанного количества упражнений в день. Чем дольше вы будете следовать подсказкам мобильного помощника, тем труднее станут задания.

Появятся различные виды планок, продолжительность и количество подходов станет больше. Предусмотрены и собственные выходные для восстановления мышц. Создатели программы обещают облегчить путь к красивому телу, который займет у вас ровно 28 дней. Скачать приложение «Планка 28 дней»

GainAbs

Создатели этого приложения пошли чуть дальше. Одна из наиболее распространенных проблем планки – это банальная скука от однообразного упражнения, суть которого сводится к неподвижной стойке в неудобной позе! Вашему вниманию представлены целые комплексы упражнений, призванных разнообразить выполнение планки, а заодно дополнительно укрепить тело. Скачать приложение «GainAbs».

5 Minute Planks Workout

Приложение для матерых спортсменов и тренированных людей. Всего за 5 минут в день вы выполните комплекс упражнений, суммарный эффект которых сравним с часовой работой на специализированных тренажерах. Море положительных эмоций, дрожащие ноги и пресс, умоляющий прекратить эти истязания, станут вашими постоянными спутниками, а рельефное тело приблизится еще на один шаг. Скачать приложение «5 Minute Planks Workout».

Лучшие приложения для iOS

Приложения для iOS, посвященные планке, можно скачать с AppStore.

Планка: бросаем вызов

Программа позиционирует себя не только как верный помощник, но и настоящий наставник, мотивирующий и направляющий начинающего спортсмена. Доступно 6 уровней сложности, зависящих от уровня физической подготовки. Для каждого уровня составлены графики тренировок, выполненные в удобном и информативном виде, предусмотрены выходные и дни с повышенным уровнем нагрузок. Программа будет напоминать о себе, если вы пропустите время выполнения упражнения. Скачать приложение «Планка: бросаем вызов».

Планка: будь сильнее

Простое и удобное приложение, как для новичков, так и для опытных и тренированных людей. Функционал программы содержит графики, календарь тренировок, различные виды упражнений, а также возможность напоминания о пропущенных занятиях. Скачать приложение «Планка: будь сильнее».

Мужская планка — 30 дней

Бросает вызов сильной половине человечества. Программа отличается красивым и наглядным интерфейсом — для каждого упражнения предусмотрена 3D-модель с правильным положением. Каждая планка подробно описана и содержит инструкцию, а функция напоминания не оставит ни один день без работы над своим телом. Скачать приложение «Мужская планка — 30 дней».

Приложения для планки – информационный мусор или правильная мотивация?

Зачастую многие спортсмены самостоятельно составляют план тренировок, а также занимаются в строго отведенное время. Им ни к чему напоминания, подробные инструкции к выполнению. Иначе дело обстоит с новичками, испытывающими трудности, как с правильной техникой выполнения, так и с мотивирующей составляющей. Приложения для смартфонов не только облегчат контроль за вашими тренировками, но и не позволят пропускать занятия. Обидно смотреть на календарь и понимать, что в череде идеальных зеленых квадратов затесался пропущенный день!

Рекомендуем посмотреть видео обзор мобильного приложения Планка: будь сильнее

Источник: planka.su