Поясничный отдел позвоночника на протяжении всей жизни испытывает невероятную нагрузку: в то время как нижележащий отдел — крестцовый — сросся в единую кость, «свободным» позвонкам в области талии приходится держать на себе вес головы, туловища и рук человека. Стоит какой-то поясничной структуре (например, межпозвоночному диску при остеохондрозе) выйти из строя, как любые повседневные дела превращаются для больного в испытание.
Можно ли разгрузить больной позвоночник без соблюдения строгого постельного режима? Можно, если перераспределить вес. Для этого необходим корсет — только не тот, что призван очаровывать мужчин и утягивать женские талии, а специальный, ортопедический. Подбирать и использовать этот медицинский аксессуар нужно с умом, иначе толку от его ношения будет немного. И если врач назначил вам корсет — давайте вместе разбираться в тонкостях корсетотерапии!
Что представляет собой ортопедический корсет?
Корсет — это изделие медицинского назначения, которое изготавливают из эластичной ткани, пластика или их комбинации. Как правило, он оснащен костями жесткости из металла и системой крепления в виде застежек, липучек. Современные корсеты малозаметны под одеждой, их легко надевать без посторонней помощи, можно стирать и использовать длительное время.
РЕЗУЛЬТАТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОРСЕТА ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ
Какие бывают виды корсетов?
Выделяют корсеты для шейного, грудного, поясничного, грудо-поясничного, крестцового и пояснично-крестцового отделов. Одной из основных характеристик является степень жесткости: слабая, средняя или сильная. Еще корсеты различаются по размерам: каждая модель имеет 3-4 варианта, рассчитанных на людей с разной фигурой.
Подобрать корсет, подходящий по размеру, поможет консультант ортопедического салона, а если вы делаете покупку через интернет — не забудьте измерить окружность талии и сравнить ее с характеристиками товара в описании.
Как выбрать вид и необходимую степень жесткости?
Форму и степень жесткости корсета должен определить врач — это зависит от локализации поврежденного межпозвоночного диска и степени тяжести заболевания. Как правило, при поясничном остеохондрозе используются мягкие или среднежесткие корсеты, а также бандажи — широкие пояса на липучках.
Как именно «работает» корсет при поясничном остеохондрозе?
При поясничном остеохондрозе корсет способен значительно уменьшить боль и сократить сроки восстановления. Лечебный и обезболивающий эффект объясняется тем, что корсет принимает на себя часть нагрузки с околопозвоночной мускулатуры и живота, создает небольшое вытяжение и ограничивает возможность резких движения в пояснице.
Кроме того, некоторые изделия обладают согревающим действием. В результате уменьшается мышечное напряжение, а кровоснабжение в поврежденном участке позвоночника восстанавливается.
А подолгу носить корсет — не вредно?
Некоторые врачи считают, что ношение корсета приводит в перспективе к ослаблению скелетных мышц: якобы при отказе от его использования мускулатура будет не в состоянии удержать вес тела. Следовательно, у пациента продолжится дистрофия хрящей и образуются новые грыжи. Опасаясь таких последствий, ортопед может назначить вам ношение корсета всего на 2–3 часа в день.
7 фактов о корсетах, которые вы не знали
На самом деле нет научных доказательств того, что применение поясничных корсетов слабой и средней жесткости может привести к таким осложнениям. Мышечная активность при длительной корсетотерапии сохраняется, поскольку точки крепления поясничных мышц находятся выше и ниже корсета. Своим пациентам я назначаю ношение корсета на весь день, с утра до вечера.
Как правильно пользоваться корсетом?
Надевать и снимать корсет необходимо в положении лежа, по утрам, поверх тонкой майки или сорочки. Не следует сильно затягивать фиксирующие устройства, а в первые дни важно особенно внимательно следить за своим самочувствием: с непривычки долгое ношение корсета может вызывать чувство утомления.
Если у вас гипертоническая болезнь, то режим ношения может быть сокращен до 2–3 часов: длительная фиксация спины в одном положении может вызвать спазм сосудов и привести к повышению давления. Поэтому предупредите ортопеда о сопутствующем заболевании и обязательно измеряйте давление по нескольку раз в день, пока носите корсет.
Ношение корсета — отличная альтернатива длительному приему обезболивающих средств и экспериментам с методами народной медицины при поясничном остеохондрозе. Поэтому если вас давно мучают боли в спине — не откладывайте визит к ортопеду, его рекомендации помогут вам правильно подобрать корсет и вернуться — хотя бы отчасти — к активной жизни.
Источник: apteka.ru
Корсет
Авторская система йоги и питания для мам. Здоровая спина и плоский животик за 25 мин в день
Учеников в школе: 6000
Отзывов о курсе: 5
Что вы получите:
- Навык правильно тренироваться и правильно питаться
- Освоите осознанное движение и правильное питание без срывов
- Укрепите тело, оздоровите организм
Главный результат:
Вы получаете план действий после окончания курса. Сможете сами без диет и запретов питаться правильно.
Подробное описание
Как мы добиваемся результата?
1. Видеоурок 25 минут в день по системе Core Set
2. Аудиотренажёр для интимных мышц
3. Конструкторы завтраков, обедов и ужинов
4. Поддержка
Секрет результата: Дыхание, Осознанность, техника Фельденкрайза.
Механические движения (100 повторов 3 подхода) никогда не дадут такого результата.
Меньшими усилиями мы добиваемся бОльшего результата.
Автор
Оксана Роггелин
— Сертифицированный йогатерапевт, специалист по восстановлению женщин после родов.
— Мама двух деток
— Прошла обучение в International Yoga Allience (Греция)
— Создала уникальную систему восстановления после родов CoreSet
— Более 8000 женщин прошли мои программы и получили результат
Программа
Корсет после родов
- 1. Формируем корсет
- Усложняем утренние ритуалы, укрепляем животик. Всего 5 мин утром.
- Углубленная техника Фельденкрайзера для красивого животика
- 2. Лёгкость в теле и животе
- Комплексы на всё тело для лёгкости в спине
- Корректируем все приёмы пищи
Результат: Уже через 1 неделю животик заметно подтянется, начнёт прорисовываться рельеф, сантиметры на талии уйдут.
Свобода от срывов и перееданий. Стройные ноги
- 1. Вырабатываем систему питания
- Практика «Аппетит и голод» поможет понять, когда вам действительно нужно есть
- Как, сколько и что есть. Когда есть фрукты и сладости
- Как наслаждаться жизнью, не думая о еде
- 2. Формируем стройные ножки
- Фокус-практики для стройных ног и для круглых ягодиц. Начинаем проработку тела с нижних чакр: ноги, таз
- 3. Рекомендации нутрициолога
Результат: Практика для ног и таза сделают ваши ножки стройными. Проработка питания поможет не переедать, и начать чувствовать насыщение, с помощью правильных продуктов.
Самомотивация как путь к балансу. Здоровая спина
- 1. Укрепляем мышечный корсет. Здоровая спина и гормональный фон
- Углубляем утреннюю практику
- Восстанавливаем гормональный фон (практика тибетских лам от «круга на животе»)
- Фокус-практики для пресса и спины. Прорабатываем глубоко мышцы живота, спины
- 2. Создаём внутренний корсет
- Инструменты для самомотивации, для вдохновения. Научу самостоятельно в будущем себя мотивировать
Результат: У вас появится больше сил и энергии для жизни. Корсет, который мы построим с помощью йоги, станет основой вашего здоровья и красоты вашего тела.
Уверенность в себе. Осанка. Женское здоровье и либидо
- Прорабатываем глубоко грудной отдел. Улучшаем осанку и повышаем уверенность в себе
- Продолжаем утренние практики
- Фокус-практики: для подтянутой груди, красивой осанки, красивых рук, от боли в шее
- Глубокая работа с самооценкой и любовью к себе
Результат: Вы перестанете хотеть сладкое, научитесь справлять со стрессом без еды. У вас будет ровная осанка, пройдут боли и скованность в груди. Самооценка повысится.
Условия участия
Каждый день вам открывается новый урок на платформе с уроками. В нём пошаговый план на день и тренировка на 25 минут в формате включил — повторил.
Материалы по питанию, конструкторы питания и меню.
Вебинары специалистов, бонусные материалы по подтяжке кожи живота и многое другое.
Отзывы
4.5
Эльмира Николаева
С начала апреля 2022 г. начала проходить курс «Корсет». Скажу честно изначально были большие сомнения, тем более стоимость для меня была на тот момент немаленькая. Но через пару занятий все переживания полностью развеялись! За месяц занятий у меня ушли лишние килограммы, кожа стала подтянутой, живот который меня так беспокоил после третьих родов начал уменьшатся.
Заметьте, это все при обычном питании! Так как кормлю грудью малыша, то не смогла придерживаться правильного питания, но несмотря на это у меня неплохие результаты! Никогда не думала, что благодаря таким упражнениям с элементами йоги можно так здорово восстановится после родов. И это только начало!
Оксана, про вас должны знать все женщины! Особенно рожавшие. И заниматься по вашим курсам. Безумно благодарна Вам за возможность стать красивее. Огромнейшее Вам спасибо!
Екатерина Верховская
Добрый день. Я начала заниматься в июне 2022. До этого в сети находила ролики Оксаны с практиками, мне нравилось, поэтому сомнений, как таковых, не было. Очень обрадовало, что каждый день расписывались задания на день, не нужно было задумываться, что и когда делать. Открыла приложение и вперёд. Практики очень классные.
Прибавилось энергии, перестала болеть спина, появилась гибкость, плавность в движениях и конечно же, уменьшился живот даже если учесть что строго питания я не придерживалась. Когда занимаешься, сама собой пропадает тотальная тяга к вредностям. Обязательно буду продолжать заниматься. Потеряла несколько см по всему телу, и начали таять килограммы. Спасибо за этот курс.
Это оптимальная программа для тех, кто хочет привести себя в порядок, но кому не хватает силы воли, мотивации. Здесь без мучений и в удовольствие каждая получит желаемый результат!
Ирина Михайлова
Пришла на Корсет в декабре 21 года, вес 70, вздутия и сильные боли в спине (гиперлордоз). Также ещё была проблема с коленями.
Через месяц результат меня удивил: вес стал 58, живот значительно ушёл. Но, боли в спине ещё были! Причём боль такая, что отдавала по всей левой ноге! Ноющая, а то и дергающая боль!
Через пол года уже занятий и проблемных практик я заметила, что давно не было боли. Поза плуг даётся как раз два плюнуть, на колени могу спокойно опускаться, а до этого ноги прям после того как посижу на коленях с детьми, то прям встать не могла! Сейчас об этом обо всем я забыла! Вес мой стал 53 кг, живот ушёл! Эмоциональное состояние очень изменилось!
О самом построении курса: каждый урок расписан на дни и чётко говорится, что делать! Все начинается плавно и поэтому подходит спокойно для новичков! После завершения курса есть время, чтоб догнать, если ты не успел, а также доступ на месяц на другие практики! Информации очень много. Далее попадаешь в закрытый клуб, где ещё больше практик и личная поддержка от Оксаны!
Анна
Очень эффективный курс!
Курс «Корсет» проходила в феврале 2022 г. Это отличная программа, которая помогла мне сбросить лишний вес, привести тело в форму и питание в норму после родов. Программа прошла очень эффективно, минус сразу 5 кг после её прохождения для меня оказалось то, что нужно.
Результат — здоровое, постройневшее тело, понимание и практика, что делать дальше, чтобы улучшить результат (регулярные упражнения и правильное питание), подтянутые мтд, измененное отношение к себе и к своему телу (я его наконец-то полюбила после родов), избавление от болей в спине и шее, поддержка девочек в чате. Ещё, кажется, много чего — просто уже это вспоминается как данность. Теперь я уже и не помню, какая я была до, мне очень нравится, какая я сейчас!
Екатерина
Проходила курс в феврале этого года. Программа прошла на отлично, старалась все делать, не пропускать
Результат — мой диастаз теперь не торчит и я могу его контролировать!
Т.к. в первую беременность я с ним не столкнулась, во второй раз меня это не обошло стороной и до сих пор я работаю над своим животиком.
Тело тоже подтянулось, но до былых форм надо работать ещё. После родов прошло 7 месяцев, надеюсь не все потеряно ещё
Оксана мне откликнулась внутренне, поэтому я пошла на курс, т.к. что-то делать надо было и не пожалела!
Рада, что куратор мягко подтолкнула меня пройти курс)
На данный момент прошла второй раз корсет про, очень довольна программой и знаниями Оксаночки для нас
Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником
Источник: getcourse.ru
Что за программа корсет
Корсет — предмет женской одежды в виде туго затягивающего фигуру широкого пояса с жёсткими вставками, зафиксированный сзади (иногда и с боков) шнуровкой. Он используется для придания фигуре желаемого силуэта («песочные часы») — с тонкой талией, высокой грудью и прямой осанкой. Существуют модели с застёжкой спереди — пуговицами или крючками, с поясом для чулок или ремнями, разворачивающими плечи назад.
Как правило, корсет начинается под грудью и заканчивается над бёдрами или ниже, хотя бывают разновидности, стягивающие только талию, — так называемая «поясная подпруга».
История возникновения
Первые упоминания о корсетах относят к XIV веку, но есть свидетельства того, что подобная одежда носилась и гораздо раньше — за 1 тыс. лет до н. э. на Крите и в Микенах.
В Европе корсеты приобрели широкую известность в XV–XVI веках. Где именно — историки костюма не дают точного ответа. Скорее всего, родоначальница моды — Екатерина Медичи (Франция) или Хуана Португальская (Испания).
Со временем форма корсета претерпевала изменения — на пике популярности побывали прямые, конические, стягивающие грудь, укороченные и доходящие почти до колен. Первоначально они выполнялись целиком из металла и весили до 25 кг, но со временем на смену металлу пришла материя, а для вставок стали использоваться кость и китовый ус.
Неоднократно фиксировались заболевания и даже случаи смерти, вызванные ношением утягивающей одежды, но спад её популярности наступил только в XIX веке. Распространилось мнение, что корсеты вредят здоровью женщин, провоцируя смещение внутренних органов, деформацию рёбер, рост опухолей, нарушение дыхательной функции и кровообращения, и в моду начали входить платья свободного кроя.
В начале XX века модельеры окончательно отказались от корсетов как обязательного атрибута женского облика.
Корсеты и современность
В начале XXI века корсет не является основным предметом одежды и используется скорее по особенным случаям. Он укрепился в свадебной моде и субкультурной стилистике — готике, стимпанке. Его носят как нижнее бельё или как декоративный элемент костюма. Жёсткие вставки сейчас выполняются из стали и пластмассы.
Важно! Корсет отличается от корсажа, который схож с ним внешне, но не имеет вставок и утягивающего эффекта.
Виды и модели
Повседневный
Чаще всего носится поверх одежды (рубашки или блузы), дизайн простой, спереди для удобства есть застёжка — бюск. Область применения — почти любая: в однотонном корсете с небольшой или средней утяжкой без вызывающих элементов отделки можно ходить даже на работу, он будет гармонично смотреться с юбкой, брюками или джинсами. Единственное, к чему он не подойдёт, — спортивный стиль.
Вечерний
Это повседневный корсет, дополненный яркой отделкой: лентами, рюшами. Он может иметь вторую шнуровку или ажурные рукава — разнообразие ограничено только фантазией модельера. Доступны любые цветовые сочетания. Чаще всего такой корсет прикрывает грудь и фиксирует её, позволяя не надевать под него бюстгальтер и таким образом полностью открыть плечи.
Популярны вечерние модели в викторианском стиле и кожаные — именно их используют для создания образов поклонники субкультур и люди, увлекающиеся исторической реконструкцией.
Свадебный
Это разновидность вечернего корсета, предназначенная для одного мероприятия. Свадебная модель чаще всего белого цвета и сочетается с пышной юбкой, отделана кружевом или бисером, может иметь рукава. Шнуровка, как правило, находится сзади, потому что редкой невесте приходится надевать платье самостоятельно. Такие наряды часто выбирают полные невесты — они делают силуэт более изящным.
Бельевой
Вариант праздничного белья, предназначенный для романтического свидания, а в некоторых случаях — для выступления перед публикой (например, в бурлеск-сценках). Отделан кружевом, часто носится в сочетании с чулками, кружевными трусиками, перчатками в тон. Найти в продаже можно любой цвет, но наиболее распространены белые, чёрные и красные.
Бывают бельевые корсеты из тонкой материи (как правило, телесного цвета), которые незаметны, но утягивают формы, делая талию тоньше, а живот менее заметным.
Медицинские и модели для фитнеса
Иногда бельё не играет роль украшения, а служит для поддержки и правильной фиксации мышц при занятиях спортом или для исправления осанки. Ношение такой детали гардероба показано при грыжах, сколиозе, для ускорения реабилитации после травм.
Материалы изготовления
Когда-то корсеты делались целиком из металла и носились девочками с 8–9 лет, чтобы придать формирующейся фигуре нужный силуэт.
Сейчас мода более благосклонна к женщинам, и можно встретить разные материалы:
- кожа;
- джинсовая ткань — подходит для стиля casual;
- атлас;
- кружевные изделия — как почти полностью, так и с отдельными вставками;
- хлопок;
- шёлк — часто именно из шёлка изготовлены шнуровочные ленты.
При выборе корсета помните, что натуральные ткани предпочтительнее синтетики, потому что дают коже дышать и не закупоривают потовые железы. Особенно это актуально для корректирующего и тренировочного белья.
Источник: tkaner.com