Многоборье в легкой атлетике [ править | править код ]
Современное легкоатлетическое многоборье берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.
В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины — в семиборье.
Десятиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:
- первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м;
- второй день: бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м.
Семиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:
- первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м;
- второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
Соревнования по отдельным видам, входящим в состав многоборий, проводятся в соответствии с требованиями данных дисциплин. Исключением можно считать то, что в беговых видах многоборья в каждом забеге разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена, его совершившего. Любой спортсмен/ спортсмены, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется). Кроме того, в прыжках в длину и в каждом из видов метаний участнику предоставляется только по три попытки.
Легкой атлетике
В соревнованиях перерывы между окончанием одного вида и началом другого, по возможности, делаются не менее 30 мин. Рекомендуется, чтобы интервал времени между финишем последнего вида в первый день и стартом первого вида во второй день был не менее 10 ч.
Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам ИААФ для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место).
Программа тренировок по троеборью [ править | править код ]
Троеборье, которое требует от спортсмена высокого уровня в трех дисциплинах, — настоящий вызов для спортсменов с точки зрения физической и психологической выносливости. Залог успеха в этом виде спорта — эффективность тела спортсмена при использовании основного источника энергии — свободной жирной кислоты. Пример модели периодизации приведен в таблице.
- доминирующая энергетическая система: аэробная;
- эргогенезис: 5% лактатная система, 95% аэробная система;
- основные источники энергии: гликоген, свободная жирная кислота;
- ограничивающий фактор: долгосрочная мышечная выносливость;
- цели тренировки: долгосрочная мышечная выносливость, максимальная сила.
Модель периодизации для троеборья
Галилео. Семиборье
Источник: sportwiki.to
Что включено в программу семиборья в легкой атлетике
Семиборье.
Семиборье — это легкоатлетическая дисциплина, включающая соревнования в 7 видах лёгкой атлетики.
Соревнования в семиборье проводятся в 2 дня. Результат каждого участника определяется комбинацией его результатов в отдельных видах. Имеется своя система начисления очков в каждом виде. Затем эти очки суммируются, чтобы получить окончательный результат.
Соревнования по семиборью проводятся среди женщин в летнем сезоне и у мужчин в зимнем сезоне.
История семиборья.
Первые соревнования в женском легкоатлетическом многоборье начинают проводить в 1920-м годах.
Первоначально многоборье у женщин на крупных международных соревнованиях и Олимпийских играх включало пять видов соревнований и в таком виде просуществовало с 1964 по 1980 год.
Заменившее его семиборье является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики с 1984 года. В программе летних чемпионатов мира по лёгкой атлетике семиборье присутствует с 1983 года.
В программу зимних чемпионатов мира по лёгкой атлетике мужское семиборье входит с 1995 года.
Выдающихся успехов в семиборье у женщин добилась Джекки Джойнер-Керси завоевавшая на Олимпийских играх в семиборье с 1984 по 1992 год 2 золотых и 1 серебряную медаль.
Что входит в семиборье.
1. Первое соревнование — бег на 100 метров с барьерами. Высота каждого препятствия стандартная – 84 сантиметра для женщин и 106 сантиметров для мужчин. Всего таких барьеров десять штук и расстояние между ними 8 метров 50 сантиметров. Благодаря такому расстоянию спортсмен успевает сделать три шага, после чего происходит перепрыгивание через барьер. Перепрыгивать его можно как угодно, даже сбивать, а вот пролезать под барьером не разрешается.
2. Второе соревнование — прыжки в высоту. Изначально планка установлена на минимальную высоту. Но путь к победе — это меньше попыток и выше планка. После каждого удачного прыжка препятствие поднимают на три сантиметра.
3. Третье соревнование — толкание ядра. Ядро толкают с площадки диаметром всего два метра. Вес ядра — четыре килограмма.
4. Четвертое соревнование — бег на 200 метров. Двести метров — это тоже спринтерская дистанция, половина стадионного круга.
5. Пятое соревнование — прыжки в длину. Чтобы сделать при разбеге выверенное и натренированное количество шагов, перед прыжком спортсмены отсчитывают место до своего старта. Спортсмен не должен заступать за тонкую разделительную полоску, ведь такой прыжок не засчитают. Перед каждой попыткой песок ровняют граблями, чтобы отпечаток приземления был максимально четким.
6. Шестое соревнование — метание копья. Метают копье с дорожки для разбега — её длина 33 метра, а ширина 4 метра.
7. Седьмое соревнование – бег на 800 метров. Восемьсот метров — это два стадионных круга, и — это заключительный этап семиборья.
После 7-го вида соревнований судьи подсчитывают очки. Секунды и метры превращаются в баллы, чем ближе результат к эталонному, тем больше очков.
Семиборье. История семиборья.
Источник: i-kiss.ru
Что входит в семиборье
Семиборье — это соревнования по легкой атлетике. Смысл семиборья — набрать как можно больше очков в каждом из соревнований, ведь только так можно получить золото.
Вообще идея разделять атлетику на легкую и тяжелую принадлежит древним грекам. То, что развивало ловкость и выносливость, относили к легкой атлетике, а то что развивало силу – к тяжелой.
Место проведения первенства – легкоатлетический стадион. Обычно территория его такова, что одновременно может заниматься несколько сотен легкоатлетов.
Первое соревнование – бег на 100 метров с барьерами. Высота каждого препятствия стандартная – 84 сантиметра для женщин и 106 сантиметров для мужчин. Всего таких барьеров десять штук и расстояние между ними 8 метров 50 сантиметров. Благодаря такому расстоянию спортсмен успевает сделать три шага, после чего происходит перепрыгивание через барьер. Перепрыгивать его можно как угодно, даже сбивать, а вот пролезать под ними не разрешается.
Второе соревнование – прыжки в высоту. Изначально планка установлена на минимальную высоту. Но путь к победе — это меньше попыток и выше планка. После каждого удачного прыжка препятствие поднимают на три сантиметра. Зачастую спортсмены прыгают способом фосбери-флоп.
Этот метод придумал американец Дик Осбери, выигравший благодаря новой технике золотую медаль на олимпийских играх в 1968 году. До этого высоту брали перекидным прыжком, а еще раньше прыгали ножницами. Ключевой момент в прыжке – сильный толчок ногой, потом полет головой вперед и спиной к земле. В прыжке спортсмены прогибаются назад, приземление происходит на поролоновый мат, который амортизирует падение. Во время полета центр массы тела находится ниже планки до 20 сантиметров.
Третье соревнование – толкание ядра. Ядро толкают с площадки диаметром всего два метра. Для того чтобы ядро не скользило в руках, его протирают. Вес ядра — четыре килограмма. После этого спортсмен заходит в круг и принимает правильную стойку. Во всех видах семиборья основная нагрузка ложится на ноги, в метании пригодятся разработанные мышцы грудной клетки и спины.
Одновременно выполняется несколько движений: держа ядро у шеи, метатель наклоняется вперед делая при этом левой ногой свободный мах. Разворот плеч, рука стремительно выпрямляется и толкает ядро.
Четвертое соревнование – бег на 200 метров. Двести метров — это тоже спринтерская дистанция, половина стадионного круга. Во время бега спортсмен передвигается практически на мысках. Беговая дорожка прорезинена, покрывает её каучуковый слой и при отталкивании с поверхностью соприкасается только передняя часть стопы. Поэтому шипы расположены на мыске обуви.
Пятое соревнование – прыжки в длину. Чтобы сделать при разбеге выверенное и натренированное количество шагов, перед прыжком спортсмены отсчитывают место своего старта. Спортсмен не должен заступать за тонкую разделительную полоску, ведь такой прыжок не засчитают. Перед каждой попыткой песок ровняют граблями, чтобы отпечаток приземления был максимально четким.
Спортсмен разбегается и, оттолкнувшись, делает прыжок, в воздухе он продолжает тянуться вперед руками и ногами. Самая распространенная ошибка спортсменов – отставленные назад руки, поэтому задача состоит в том, что бы при приземлении вытянуть руки и ноги вперед, чтобы не ухудшить результат.
Шестое соревнование – метание копья. Это самый опасный вид семиборья — копья острые, поэтому в секторе метания не должно быть посторонних. Случаи были, когда копьем попадали в фотографов, судей и даже других спортсменов. Метают копье с дорожки для разбега — её длина 33 метра, а ширина 4 метра.
С виду копьё монолитно, но его условно можно разделить на три части: остриё, древко и обмотка. Такой снаряд летит по дуге и падает ближе, чтобы не задеть зрителей.
Седьмое соревнование – бег на 800 метров. Восемьсот метров — это два стадионных круга и заключительный этап. После этого соревнования судьи подсчитывают очки. Секунды и метры превращаются в баллы, чем ближе результат к эталонному, тем больше очков. И даже если спортсмен показал не самые лучшие результаты в одном или даже нескольких дисциплинах, это не означает, что он проиграл.
Статьи схожей тематики:
Источник: liubopishka.ru