Триатлон (олимпийское троеборье) – это гонка на выносливость, которая состоит из трех этапов: плавание (1,5 км), велогонка (40 км), бег (10 км). Дистанцию спортсмены проходят без перерыва между этапами. Такое испытание под силу лишь немногим. Победителя гонки называют железным человеком – «IronMan».
История триатлона
Первые упоминания о соревнованиях, похожих на триатлон, встречаются во французской газете «L’Auto», датируемой 1920 годом. Газета сообщает о соревновании под названием: «Les Trois Sports» – три вида спорта.
Состязание включало в себя бег на 3 км, велосипедную гонку 12 км и пересечение вплавь канала реки Марна. Гонки, подобные «Les Trois Sports», проводили во многих районах Франции в 20-х, 30-х годах прошлого века. Соревнования не имели ни единого регламента, ни общего названия. Дистанции отличались друг от друга. Франция заложила предпосылки для формирования триатлона, но не стала его родиной.
Родина современного троеборья
История триатлона началась в США. Родиной современного троеборья считают горд Сан-Диего (штат Калифорния).
Как выбрать свою первую дистанцию в Триатлоне?
В 1974 году группа друзей организовала спортивный клуб для совместных тренировок. Членами клуба стали бегуны, пловцы и велосипедисты. Велогонщики приглашали на свои тренировки бегунов. Бегуны устраивали совместные тренировки для пловцов и так далее.
Такие увлекательные тренировки неизменно порождали споры – кто выносливей. Выявить сильнейшего можно только одним способом – провести соревнование.
За организацию состязаний взялись два друга: Джек Джонстоун (Jack Johnstone) и Дон Шанаан (Don Shanahan). Первые соревнования по троеборью прошли – 25 сентября 1974. Триатлонисты считают эту дату днем рождения триатлона. На старт вышло 46 участников. Первые гонка включала в себя: бег на 6 миль, велосипедный заезд – 5 миль, заплыв в открытой воде на дистанцию 500 ярдов.
Развитие триатлона – появление классической дистанции
Жажда экстрима не имеет границ. Споры о том, кто сильней – бегун, пловец или велогонщик, не утихали. Дело в том, что первые соревнования триатлетов (1974 г) прошли на короткой дистанции. Нашлись энтузиасты, которые решили задачу усложнить.
В каждом виде спорта есть своя марафонская дистанция. По инициативе одного из атлетов (Джона Коллинса) решили три марафона объединить в одно мульти-соревнование. Коллинс произнес фразу, ставшую легендарной: «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan – железный человек». Участникам соревнований предстояло, без остановки: проплыть 2,4 мили (3,86 км), проехать на велосипеде 112 миль (180,2 км), пробежать 26,2 мили (42,2 км).
Гонка прошла 18 февраля 1978 на гавайском острове Оаху (США). На старт вышли 15 атлетов, финишировали – 12. Всемирную славу первого Ironmanа приобрел Гордон Халлер (Gordon Haller). Первый «железный человек» остановил секундомер на отметке: 11 ч, 46 мин, 58 сек.
Весть о гавайском триатлоне разлетелась по всему миру. «Железный человек» стремительно набрал популярность. Соревнования по гавайскому триатлону стали проводить ежегодно, а дистанцию назвали «классической».
ТРИАТЛОН ♂️ ♂️ (олимпийская дистанция: 1,5 — 40 — 10) тренировка
Классическая дистанция – самая длинная и сложная в современном спорте. Но попасть в таком виде на Олимпиаду Ironman не смог. Чтобы триатлон включили в олимпийскую программу, дистанцию пришлось сократить.
Олимпийский триатлон
Триатлон молниеносно распространился во всем мире. Нашлось немало желающих проверить максимальные возможности своего организма. Молодой, быстро развивающейся вид спорта требовал создания международной управляющей организации.
В 1989 году представители 30 национальных федераций учредили – Международный союз триатлона (ITU). Чтобы гонка имела коммерческий интерес для телевизионных трансляций, разработали новый формат соревнований: плавание 1.5 км, велогонка 40 км, беговой этап 10 км. Дистанцию назвали – «стандартной». В августе 1989 года провели первый чемпионат мира по новым правилам.
В 2000 году триатлон дебютировал на Олимпийских играх в Сиднее. Соревнования прошли на «стандартной» дистанции. С тех пор стандартную дистанцию называют «олимпийским триатлоном».
Виды и этапы соревнований по олимпийскому триатлону
До 2016 года в триатлоне разыгрывали 2 комплекта олимпийских наград (мужчины и женщины по одному). Япония дала старт новому виду триатлона. В Токио прошла первая эстафета смешанных команд.
Таким образом, программа летних Олимпийских игр включает в себя три дисциплины триатлона:
индивидуальная гонка (мужчины),
индивидуальная гонка (женщины),
смешанная эстафета.
Индивидуальная гонка проходит в 3 этапа:
плавание – 1500 метров,
велогонка – 40 км,
бег – 10 км.
Командная гонка проходит в формате эстафеты. Команда состоит из 4 человек (двое мужчин и две женщины). Каждый участник проходит все три этапа, затем передает эстафету. Дистанция олимпийской эстафеты в триатлоне отличается от «стандартной». Один спортсмен должен:
проплыть – 300 м,
проехать на велосипеде – 8 км,
пробежать – 2 км.
Как проводят гонку
Все соревнования по триатлону проводят в одной и той же последовательности. Первый этап – плавание. Заплыв проводят на открытой воде. Стартуют с понтона. Гонку начинают одновременным масс-стартом.
Атлеты плывут вольным стилем.
Второй этап – велогонка. После выхода из воды спортсмен переодевается в специальной – транзитной зоне. Берет свой велосипед и устремляется в сорокакилометровый велокросс.
Перед беговым этапом триатлеты вновь посещают транзитную зону. Здесь они оставляют велосипедную экипировку и отправляются на десятиметровый кросс.
Рекорды в олимпийском триатлоне
Официально олимпийские рекорды в триатлоне не учитывают. Дело в том, что условия маршрута на различных Олимпиадах отличаются. Например, невозможно предугадать температуру воды и высоту волны в океане. Поэтому, просто регистрируют время финиша, не говоря об олимпийском рекорде. Тем не менее, результаты, показанные на Олимпийских играх, являются ориентиром для всех, кто увлекается триатлоном.
Победитель Олимпийских игр 2021 г, Кристиан Блумменфельт (Норвегия) финишировал с результатом – 1 час, 45 мин, 04 сек. На сегодняшний день это лучший результат в олимпийском триатлоне. До Игр в Токио минимальное время принадлежало английскому атлету Алистеру Браунли. В 2012 году британец выключил секундомер на отметке – 1:46:25.
В женском триатлоне на Олимпиаде-2021 победу одержала Флора Даффи (Бермуды). Уроженка Бермудских островов пересекла финиш с результатом – 1 час, 55 мин, 36 сек.
Первую золотую медаль в смешанной эстафете завоевали англичане. В 2021 году олимпийская команда из 4 атлетов прошла все этапы за 1 час, 23 мин, 41 сек.
Сборная России по триатлону
Российский триатлон, пока, не имеет высоких результатов на олимпийском уровне. Лучший результат показал Александр Брюханков в 2012 г. В Лондоне Александр занял 7-е место.
На Олимпийских играх в Токио сборная России по триатлону состояла из 4 человек. Право представлять Россию на Олимпиаде завоевали: братья Полянские (Дмитрий и Игорь), Александра Разаренова и Анастасия Горбунова.
Страна Восходящего солнца оставила Россию без олимпийских медалей. Никто из российских атлетов не попал в десятку сильнейших. Неплохо российские триатлеты выступили в составе команды. В эстафетной гонке российская команда заняла 14 место. Россияне финишировали с результатом 1 час, 27 мин. 13 сек.
Отстали от олимпийских чемпионов на 3 минуты и 32 секунды.
Источник: sportcalorie.ru
Спорт успешных и волевых: триатлон
Если вы усвоили рекомендации нашей предыдущей статьи, но при этом стремитесь к «стандартному весу», то новый очерк для вас: мы расскажем про стремительно набирающий мировую популярность вид спорта — триатлон. Надевайте велошлем, гидрокостюм и кроссовки для бега, начнём.
Что это такое
Триатлон — спортивное троеборье, в котором спортсмен последовательно преодолевает три этапа: плавание, велогонку и бег. Такой порядок обязателен и никогда не меняется: спортсмены сначала плывут, потом едут на велосипеде и добивают свою выносливость на беговой дистанции. Соревнование проходит в один день, без перерыва между этапами. Такой «тройной удар» по разным группам мышц позволяет человеку проверить возможности организма и узнать свой настоящий максимум.
О сколько триатлонов трудных
- Олимпийский триатлон — 1500 м плавание, 40 км велогонка, 10 км бег;
- Спринт (половина олимпийской дистанции) — 750 м плавание, 20 км велогонка, 5 км бег;
- Ironman — 3800 м плавание, 180 км велогонка, 42,2 км бег;
- Ironman 70.3 (половина Ironman) — 1900 м плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег.
Если вы только начинаете заниматься триатлоном, лучший выбор для вас — спринт. К нему можно достаточно быстро подготовиться и понять, насколько интересен вам этот спорт. После успешного преодоления спринт-дистанции переходите на Ironman 70.3 (цифры — общее количество преодолеваемых миль: 70.3 у «половинки, 140.6 — Ironman).
Полная дистанция Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире и подходит только для опытных спортсменов. Почему? Ещё раз взгляните на цифры — марафон после почти четырёх км плавания и 180 км на велосипеде. Человек, который просто дошёл до финиша, — уже герой, на всю жизнь получающий звание «Ironman».
Где ты, триатлон?
Соревнования под эгидой WTC проходят за рубежом, а это значит — новые страны, впечатления и знакомства по всему миру. Ближайшие к России места проведения Ironman и Ironman 70.3 — Турция, Эстония, Швеция и Польша. Также существуют многочисленные аналоги Ironman, например, в России проводятся соревнования Ironstar 226 и «половинка» Ironstar 113 (цифры тоже обозначают общую дистанцию, но в привычных километрах).
В разгар сезона в разных уголках мира и разными организаторами проводится по нескольку стартов в неделю, поэтому сложность в выборе будет заключаться не в том, где выступить, а в том, какие соревнования пропустить.
Триатлон. Начало
Вас не остановила фраза, что триатлон — одно из самых сложных соревнований в мире? Отлично, тогда встаём с дивана и начинаем! Для занятий понадобятся желание, воля, мотивация, время и. деньги. Да, спорт не из дешёвых, ведь вам необходимо снаряжение для бега, плавания и велоспорта. Включите сюда затраты на поездки, оргсборы, тренеров и получите внушительную сумму.
Не забывайте и о времени, которого и так не хватает. Занятия триатлоном без тренировок невозможны, а это минимум 8-10 часов в неделю. Хотя и здесь есть плюс: триатлон быстро приведёт в порядок режим дня, сделает вас организованным, научит выжимать максимум из времени бодрствования.
Триатлон-багаж
Необходимые вещи для триатлона: велосипед, велошорты, велоочки, велошлем, кроссовки для бега, гольфы, гидрокостюм, очки для плавания. Желательное оборудование: велотренажёр для домашних тренировок, часы с GPS и функцией измерения пульса.
Подготовка
После покупки снаряжения найдите тренера и готовьтесь под руководством опытного профессионала. Живёте в небольшом городе или не можете найти хорошего коуча? Занимайтесь дистанционно с лучшими представителями триатлона. Если бюджет не позволяет, или вы хотите сначала «присмотреться» к спорту, работайте самостоятельно, благо в интернете полно инструкций, видео и программ тренировок.
Помните, чем серьёзнее старт, тем больше времени требует подготовка: для олимпийского спринта нужно 4-6 месяцев, для Ironman 70.3 — 8-10 месяцев. Если сроки поджимают, сосредоточьтесь на том виде, который получается хуже всего, и развивайте свои слабые стороны, а не совершенствуйте сильные. Например, если хорошо плаваете, займитесь техникой бега, чтобы не растерять преимущество, полученное на первом этапе.
Здоровье
Даже если вы давно занимаетесь спортом, перед тренировками пройдите фитнес-тестирование: проблемы со здоровьем могут обнаружиться в совершенно неожиданном месте.
Во время подготовительного периода один день в неделю оставляйте для восстановления, каждые полгода устраивайте месячный отдых от триатлонных тренировок. Не форсируйте подготовку, иначе последние километры даже спринт-дистанции превратятся в мучения, а это чревато травмой и моральным выгоранием, когда после гонки спортсмен больше не хочет даже слышать о триатлоне.
Зачем всё это?
Триатлон — спорт для активных и целеустремлённых людей, ищущих новые вызовы. Он развивает силу, выносливость, быстро нормализует вес, ускоряет метаболизм и способствует выбросу «гормонов счастья». Триатлон включает в себя три цикличных вида спорта, поэтому если у пловцов развиты руки и спина, а у бегунов ноги, то триатлонисты могут похвастаться идеальными пропорциями тела.
Начните заниматься триатлоном, и, возможно, он станет делом всей вашей жизни. Или останется «просто» поводом для гордости за себя и человеческие возможности, местом встречи новых друзей, катализатором путешествий по миру и способом поддержания отличной физической формы.
Источник: albione.ru
Что такое триатлон: виды, нормативы, дистанции и правила. Ответы на вопросы как новичков, так и профи
Триатлон – это однодневная гонка, включающая в себя последовательное прохождение дистанций: заплыв, гонка на велосипеде и бег. Порядок прохождения этапов именно таков, это обусловлено требованиями безопасности. Логически можно предположить, что при прохождении дистанций триатлона из-за усталости спортсмена могут возникнуть определенные риски для здоровья.
Усталый спортсмен может просто утонуть или достаточно сильно упасть с велосипеда, в таком случае создав на трассе опасность для падения других спортсменов. Именно поэтому наиболее потенциально опасные этапы гонки проходят в первую очередь, когда спортсмен еще полон сил, а его внимание максимально сконцентрировано. Конечно же на бегу триатлонист тоже мог упасть, но риск получить повреждения в таком случае минимален.
В 2000 году триатлон в формате 1 500 м плавание + 40 км велогонки + 10 км бег вошел в Олимпийскую программу. Именно этот вид триатлона имеет наиболее широкое распространение по всему миру.
Зимний триатлон
Включает в себя бег, велокросс на горном велосипеде MTB и лыжную гонку. Данный вид триатлона не входит в Олимпийскую программу, хотя есть мнения, что зимний марафон так же включат в качестве одной из соревновательных дисциплин. Разделяют 2 вида зимнего триатлона: классический и русский. Отличия лишь в том, что русский зимний триатлон включает в себя несколько иной набор дисциплин: конькобежный спринт, лыжная гонка и бег. С 2013 года были утверждены дистанции этапов многоборья: бег = 5 км, велосипед = 12 км, лыжни = 8 км.
Какие бывают дистанции в триатлоне
Традиционно разделяют 4 дистанции в зависимости от их протяженности: спринт, олимпийка, половинка (half IronMan) и IronMan.
| ГОНКА | Плавание | Велогонка | Бег |
| СПРИНТ | 750 м | 20 км | 5 км |
| ОЛИМПИЙКА | 1500 м | 40 км | 10 км |
| ПОЛОВИНА IRONMAN | 2 км | 90 км | 21 км |
| IRONMAN | 4 км | 180 км | 42 км |
Давайте остановимся чуть подробнее на каждой из дистанций.
IronMan
Проводится с 1978 года. Альтернативные названия: ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров). Полный IronMan по праву считается одним из самых сложных соревнований в мире. Интересный факт – в триатлоне нет мировых рекордов, а есть рекорды каждой конкретной трассы.
Связано это именно с тем, что все трассы имеют разную конфигурацию и степень интенсивности того или иного этапа. Например, велогонка может проходить на подготовленной трассе или на шоссе, заплывы могут проводится как в естественных водоемах, так и в бассейнах. Соответственно, результаты от трассы к трассе разнятся. Культовым считается IronMan га Гавайях, где соревнуются самые сильные спортсмены со всего мира. Рекорды этой трассы принадлежат Патрику Ланге из Германии (мужское первенство, время 8:01:40) и Даниэле Риф (женское первенство , время 8:46:46).
Половинка или half IronMan
Как вы поняли из названия, эта дистанция – половина от наиболее сложной. Альтернативные названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров). Проводится с 2005 года. Основной причиной его появления стало желание сделать триатлон более массовым. Так же считается, что половинка IronMan – подготовительный этап к полной дистанции.
Олимпийская дистанция триатлона
Тут все понятно из названия. Проводится с 2000 года.
Короткая дистанция триатлона или спринт
Кажется, что это наиболее простой вид триатлона, но не тут-то было. Спортсменам попросту некогда перераспределять силы, поэтому и методика ее преодоления отличается на корню.
Логично предположить, что для каждой дистанции нужны свои тренировки. Для прохождения спринта имеет значение “мощь” спортсмена, а вот для полноценной дистанции IronMan решающую роль играет выносливость.
А ты доволен своими результатами?
История появления триатлона
На самом деле данные о первом упоминании триатлона сильно разнятся. Одно из мнений – триатлон появился в 1920 году во Франции. Но вот упоминание именно об IronMan датируется 1977 годом. По завершении любительского забега на Гавайях между коммандером ВМС США Д. Коллинзом и его женой возник спор по поводу степени выносливости спортсменов тех или иных направлений. Выиграть спор можно было только путем получения опытных данных, отсюда и пошел самый первый в мире IronMan.
Самый первый IronMan выиграл бегун Гордон Халлер. Последующие 2 года победителями становились пловцы, хотя ставки делали на велосипедистов (ибо вело-гонка – все-таки большая часть дистанции). Таким образом подтвердилась теория, что победителем IronMan может стать только подготовленный во всех отношениях человек, а не ас в каком-то конкретном виде спорта.
Правила триатлона: что можно и что нельзя
На самом деле правила в триатлоне не универсальны, они могут различаться от трассы к трассе, но почти всегда есть определенные основные моменты, которые мы с вами разберем. Для удобства давайте разобьем правила по этапам гонки.
Плавание
- Выбирать стиль плавания. Хоть по-собачьи, правда)) Но главное – добраться до финиша этапа.
- Использовать дыхательную трубку. Правда вряд ли она позволит получить адекватный результат.
- Хвататься за окружающие предметы. В случае, если вы начали тонуть, вы можете использовать все, что угодно, но крайне нежелательно хвататься за других спортсменов.
- Использовать гидрокостюм.
- Использовать вспомогательные средства – ласты и лопатки для плавания.
- Писать в воду (шутка, это просто некрасиво)))
Велогонка
- Самостоятельно ремонтировать велосипед
- В случае поломки бежать рядом с ним, не бросая его на обочине
- Бросать велосипед на обочину
- Использовать какой-либо двигатель
- Отталкиваться от других спортсменов. Даже для использования драфтинга есть временное ограничение – не более 15 секунд, в остальных случаях следует держать дистанцию не менее 10 метров.
- Мусорить
- Ехать без шлема
В некоторых случаях запрещается слушать музыку, но обычно этим правилом все пренебрегают.
Бег
Бежать можно как угодно, главное – не создавать помех другим участникам гонки
- Брать что-либо от зрителей или болельщиков
- Останавливаться