Рекреационная деятельность представляет собой ативность в свободное время, ассоциирующаяся с положительными эмоциями и имеющая социально благоприятные характеристики.
В основе рекреационной деятельности лежат потребности человека, его жизненные ценности, особенности внутреннего мира и духовное восприятие окружающей среды.
Удовлетворение данных потребностей является главной задачей формирования рекреационной активности, как со стороны самой личности, так и со стороны общественных институтов.
Область рекреационной деятельности включает использование природных ресурсов и объектов и культурно-исторического комплекса, формируя и вовлекая также материально-техническую базу и трудовые ресурсы.
Рекреационные потребности представляют собой интеллектуально сформированную единицей общества или обществом в целом, необходимость в обновлении и расширении физических и духовных сил.
Сдай на права пока
учишься в ВУЗе
Вся теория в удобном приложении. Выбери инструктора и начни заниматься!
Замечание 1
Рекреационная зона: жить можно, строить нельзя.
Стоит отметить, что потребности получают свою реализацию исключительно через активность: физическую, психическую, интеллектуальную.
Отсюда исходит понятие потребности как катализатора рекреационной деятельности.
Исходя из всего вышеизложенного, можно сформировать следующее понятие рекреационной деятельности:
Определение 1
Рекреационная деятельность – деятельность, целью которой является реализация рекреационных потребностей, обновление и расширение физических, духовных сил человека, совершенствование его интеллектуального уровня и основой которой выступает самоценность не только результатов, но и процесса отдыха.
Циклы рекреационной деятельности
Рекреационная деятельность характеризуется упорядоченностью и периодичностью. Это непосредственно связано как с природными ритмами и циклами, так и цикличностью труда и отдыха в социально-бытовой деятельности туристов и турпрредприятий.
«Значение и понятие рекреационной деятельности в туризме»
Готовые курсовые работы и рефераты
Решение учебных вопросов в 2 клика
Помощь в написании учебной работы
Циклы — одна из основных характеристик организации рекреационной активности туристов и организаторов отдыха.
Они создаются на основе дифференцирования рекреационных занятий. В рамах значения рекреационной деятельности появляется следующее определение «условия и факторы развития типа рекреационных действий (ТРД)».
Цикл рекреационной деятельности (ЦРД) — взаимосвязанное и взаимообусловленное сочетание ТРД, формирующееся на основе главного ТРД.
ЦРД представляет собой сюжетную базу будущей туристской программы, позволяет на основе анализа поведенческих возможностей решить рекреационные задачи, сформировать систему мотиваций и изучить притязания клиентов, выбрав сочетания ТРД.
В отсутствие ТРД любой человек способен на неосознанное формирование ЦРД, но данная активность не отвечает двум основным критериям: рекреационной полезности и индивидуальной привлекательности.
Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма
Сформированная процедура создания ЦРД снимает решение данных задач с отдыхающих и позволяет разработать для них максимально привлекательные предложения.
Замечание 2
Таким образом, циклы рекреационной деятельности представляют собой систему, отражающую особенности и отношения субъектов и объектов рекреации.
Классификация рекреационной деятельности
Теоретиками туризма выделяются нижеизложенные виды рекреационной деятельности:
- По общественной функции и технологии : лечебная, оздоровительная, спортивная, познавательная рекреационная деятельность.
- По характеру организации: регламентированная (организованная турфирмой); самодеятельная (без участия турфирмы).
- По числу участников : индивидуальная (данной группе также принято относить семейный отдых); групповая.
Замечание 3
Главным фактором развития всех видов рекреационной деятельности считается уровень рекреационного потенциала (РП), оцена которого может производиться на региональном, национальном и международном уровнях.
В рамах РП рассматривается омплес природных, культурно-исторических и социально–экономических возможностей для оформирования РД на конкретной территории.
Рекреационный потенциал территории очень изменчив и зависит от особенностей социокультурного образования, в пределах которого она расположена.
Источник: spravochnick.ru
Оздоровительная программа или рекреационная программа
Вопрос ОЧЕНЬ часто задаваемый, поэтому включаю его в книгу как важный пункт, над которым мне давно хотелось поставить большую и жирную точку.
Подвижные игры, танцы и т.д. – это вид физической нагрузки, которая в ряде случае может сжечь некоторое количество жира, но не является синонимом жиросжигания. Почему? Давайте приведем в пример футболистов. Футболисты занимаются сбросом жира перед тем, как выступать на чемпионате.
Футбол – это спорт, цель которого достижение спортивных результатов, а сжигание жира – это лишь дополнительный инструмент, который помогает улучшить эти результаты. Футболисты выступают короткое время в матчах, а потом начинают заниматься силовыми и кардиотренировками для того, чтобы повысить свой физический потенциал и не потерять форму. Кроме того, они повышают качество игры в футбол (точность, дальность ударов, скорость бега, техника передач и т.д.), поэтому вам не нужно учиться играть в футбол ради того, чтобы сжечь жир, потому что сжигание жира – это отдельный инструмент, который используется футболистами в комплексе с другими инструментами (техника исполнения игры и т.д.), а не наоборот.
Конечно, тот факт, что спорт в большинстве случаев подразумевает физические упражнения в ходе самой игры, то это сжигает калории, но спорт – это не лучший способ сжигания жира. Спорт – это, как правило, демонстрация пика возможностей, достижение какого-то рекорда, забивания гола и т.д., который зависит от физического состояния тела в комплексе с техническими навыками, приобретенными заранее. Поэтому для того, чтобы сжечь жир, вам нужно начать жиросжигающую программу, а не спорт.
Если вы выбираете «спорт», то на самом деле вы занимаетесь не спортом. Вы просто облекаете определенную физическую нагрузку, прямая цель которой не жиросжигание, в игровую форму, которая присуща спорту. Также вы подгоняете уровень нагрузки «спорта»
таким образом, чтобы вам было хорошо и комфортно и, возможно, в некоторой степени, вы чувствовали напряжение. Это и есть рекреационная нагрузка. Такой вид физической нагрузки прекрасен для здоровья. Он дает нам отдых, разминает мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, улучшает сон, аппетит, и т.д. Сидя в офисе 10 часов в день вы устаете, хотя вроде не совершаете активных физических нагрузок, поэтому рекреационная нагрузка особенна важна для тех, кто хочет поправить свое здоровье, стать бодрее и сильнее.
В какой-то степени рекреационная программа способна помочь в сжигании некоторого количества жира и даже стать похожей на жиросжигающую программу, если вы регулируете свое питание, но она НЕ ЯВЛЯЕТСЯ жиросжигающей программой сама по себе, потому что в чистом виде ее цель – это здоровье. Упражнения рекреационной программы характеризуется короткой продолжительностью и, как правило, не совершаются каждый день. В среднем это 2-3, иногда 4 раза в неделю по 30-40 минут. Рекреационная программа не включает четкого разделения на кардиотренировки и силовые тренировки, а также не предусматривает использование определенного питания, составленного с целью ускорить сжигание жира (как в случае с программой жиросжигания).
В этом и есть отличие рекреационной программы от жиросжигающей программы.
Жиросжигающая программа преследует следующие цели:
1. Сжечь большое количество калорий во время тренировки и, соответственно, избавиться от большого количества жировой ткани, которая является основным хранилищем энергетических запасов. Проще говоря, ваша цель заключается в том, чтобы опустошить склады, где хранится жир.
2. Сохранить мышцы, необходимые для поддержания высокого обмена веществ
А также в жиросжигающую программу входит составление питания с таким расчетом, чтобы снизить потребление калорий по сравнению с расходом калорий, создаваемых за счет тренировок.
Рекреационная программа этого не учитывает, хотя и не исключает.
Давайте рассмотрим некоторые виды рекреационных программ. Существует два основных типа рекреационных программ:
1. Гимнастика (пилатес, калланетика, степ, стрейчинг программа, йога, балет и т.д.)
2. Подвижные игры (теннис, футбол, баскетбол, хоккей, игра в мяч, бадминтон, гольф, бейсбол и др., водные игры)
Например, вы выбрали йогу. Вам интересно, как она повлияет на ваш вес? Да, я думаю, что ваше тело, пока еще неприспособленное к нагрузкам, будет тратить много энергии, и жир начнет сгорать, иногда даже очень неплохо. Но ваш организм рано или поздно приспособится к тому типу нагрузки, которая дается на занятиях йогой, и процесс сгорания жира остановится. Если вы хотите продолжать сжигать жир, вам нужно будет начать использовать другие инструменты жиросжигания (кардио, силовой тренинг и специальное питание). Если вы занимаетесь йогой, но не используете другие инструменты, то рано или поздно эффект от йоги сойдет на нет по той простой причине,
что прямое назначение физических нагрузок йоги не сжигание жира, а повышение гибкости, координации движений, силы и т.д.
То же самое обстоит и с подвижными играми. Прыгая с мячиком, вы не сжигаете много калорий, особенно если тело уже привыкло в данной нагрузке.
Кроме того, все рекреационные нагрузки действуют, как правило, только в начале. Многие люди жалуются на то, что «занимаются спортом» 3 раза в неделю, но не могут похудеть.
Поэтому если вы занимаетесь чем-то, то нужно обязательно понимать тип той программы, которой вы сейчас следуете. Все программы хороши, и все они в чем-то пересекаются, но в целом они несут разные задачи.
Я не хочу сказать, что рекреационная программа предназначена для улучшения здоровья, а жиросжигающая нет. Здоровье – это необходимый атрибут, которому я всегда уделяю основное внимание. Грош цена любой программе, если вы на ней подорвете свое здоровье ради результата.
Например, применяя программу сжигания жира, ваш организм подвергается серьезным длительным физическим испытаниям. Большую часть времени вы находитесь в дефиците калорий, что является обязательным условием данной программы. Без правильно подобранного рациона питания вы рискуете потерять не жир, а здоровье. Именно поэтому я прошу: если вы не уверены в том, что ваше питание достаточное и правильное, то лучше не начинать программу сжигания жира вообще. Все может закончиться сердечным приступом на беговой дорожке или травмой мышц.
Программа жиросжигания требует физической и моральной подготовки. Нетренированному человеку опасно сразу начинать заниматься 6-10 раз в неделю. Если вы не уверены в своих силах, начните с общей физической подготовки, которая прекрасно может быть улучшена на рекреационной программе. Затем, когда ваше тело станет сильным, вы сможете увеличивать их количество.
Все эти программы могут переходить одна в другую и даже комбинироваться. Когда вы сожгли много жира и больше его нет, то вы можете начать рекреационную программу или программу набора мышц. Вы сможете получать больше морального удовольствия от игры в футбол, чем от бега на эллипсоиде.
Если вы не смените программу после того, как сожжете весь жир, то вы начнете сжигать мышцы, потому что цель жиросжигающей программы – заставить организм компенсировать дефицит калорий за счет жира, а когда жир закончится, то в ход пойдут мышцы. Выбрав программу набора мышечной массы, вам больше не нужно будет находиться в дефиците калорий. Вы будете есть на 20-30% больше, чем TDEE с учетом фактора активности, что практически освободит вас от переживаний по поводу того, что вы перебрали калорий.
Меня спрашивают: «Так что же все-таки лучше? Какую программу мне начать сначала и что делать после того, как я сожгу жир?»
Вопрос в тему, но однозначного ответа никто не даст. Все будет определяться вашими дальнейшими планами, а также нынешним состоянием и уровнем физической подготовки. Например, если у вас нет никакой подготовки, но есть много жира, то лучше начать с
рекреации, а потом постепенно дополнять ее инструментами жиросжигающей программы до тех пор, пока она полностью не превратится в полноценную жиросжигающую программу. Если у вас много жира, то сначала избавьтесь от него, а потом решайте, где добрать мышц и вообще нужно ли вам это. Особенно это касается бывших спортсменов (как борцы или тяжелоатлеты), у них уже много мышц, но сверху много жира. Этим людям достаточно просто согнать жир.
Вполне возможно, что согнав основную массу жира, вы останетесь своим телом довольны насколько, что не захотите наращивать мышечную массу в будущем. В любом случае очевидно, что жир сильно скрывает картину реальности. Кто-то, кто сгоняет с себя 30-40 кг жировой массы, обнаруживает, что у него мало мышц, а кто-то обнаруживает, что их достаточно. Вы не будете этого знать точно до тех пор, пока не уберете жир. Избавьтесь от него, а потом решайте, что делать дальше.
Далее, во многом выбор программы диктуется состоянием здоровья.
Я подробно не описывал реабилитационную программу, потому что мои знания в ней ограничены. Но не нужно много логики, чтобы понять, что если человек перенес травму, болезнь или еще что-то, то нельзя сразу начинать тренироваться. Прежде необходимо восстановить свое здоровье. Если у вас были травмы колена, суставов и т.д., то вам нельзя заниматься бегом, являющимся необходимой для жиросжигания кардиотренировкой. Вам следует избегать степпера и больших весов, если у вас проблемы с суставами.
Если у вас очень большой вес, то я бы тоже начал с реабилитационной нагрузки. Многие травмируются в процессе жиросжигающей программы. Я бы посоветовал в этом случае не полностью бросать тренировки, а сменить жиросжигающую на рекреационную на тот период, пока ваш организм починит себя.
За исключением тяжелых травм, умеренная нагрузка и режим будут способствовать более скорому выздоровлению, чем полный отказ от тренировок. Если сорвали себе колено, начните плавать без участия ног, зажав пенопласт между ног. Сорвали плечо, плавайте без участия рук, вытянув их перед собой на кусочке пенопласта. В любом случае будьте аккуратны. Безопасность – это САМОЕ ВАЖНОЕ.
Многие взрослые мужчины имеют такой большой вес, что беговая дорожка реально может привести к сердечному приступу, не говоря уже о том, что коленные суставы износятся тут же. Если вы употребляли большое количество алкоголя, курили в течение долгого времени, ели все подряд, то могу заверить, что в большинстве случаев (только если вы не от природы сверхздоровый человек, которому море по колено) ваше тело находится в плачевном состоянии. Ваша печень, дыхательная система, желудок, система кровообращения могут не выдержать высоких нагрузок, характерных для программы жиросжигания. Вы можете получить разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг. Поэтому даже если вам не так много лет, то не переоценивайте своих возможностей.
Именно такие люди находятся в зоне риска. Существует биологический возраст организма, который обусловлен не только количеством лет, но и образом жизни. Люди, ведущие неправильный образ жизни, в большинстве своем приближаются к старикам. У вас же не возникнет мысли побуждать бабушку заняться серьезными физическими нагрузками по крайней мере без предварительной подготовки.
Делайте все последовательно и с умом. Проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы, снимите кардиограмму, рентген и сделайте другие необходимые приготовления для перехода в другую жизнь. Не рвитесь с места бежать марафон после прочтения этой книги.
Базовая подготовка – это не трата времени – это уже начало большого пути и его неотъемлемая часть, поэтому не нужно пренебрегать им. Это фундамент, на котором будет строиться ваш новый дом, поэтому уделите ему должное внимание.
Правильное и последовательное планирование и грамотный подход являются важнейшими условиями достижения высоких результатов.
Теперь второй вопрос. «Что делать после того, как жир уже сгорел? Какой программы начать придерживаться?»
Идеальным будет продолжать комбинировать все эти программы по мере необходимости.
Например, сейчас зима. Зимой холодно. Кардиотренировки труднодоступны. Зимой менее доступны свежие овощи, мало витаминов. Я бы начал на вашем месте программу набора мышц, потому что жиросжигающая программа в определенной степени истощает ресурсы тела.
Весной, когда становится теплее и становятся доступны кардиотренировки, я бы начал программу сжигания жира перед летом и купальным сезоном. Когда наступит лето и отпуск, я бы выбрал рекреационную нагрузку для того, чтобы не бегать 6 раз в неделю, а получать наслаждение от подвижных игр на солнце, купания в море, большого разнообразия фруктов и овощей.
Возможно, вы несколько наберете жира, потому что ходить с 4% для мужчин и 10-12% жира для женщин круглый год практически невозможно и не имеет смысла. Обычно даже элитные модели откатываются назад до 10% жира (мужчины) и до 20% (женщины). Но они знают, что скоро начнется программа набора мышц, для которой им нужны силы и энергия, которые они черпают после окончания летней фотосессии. Они едят много фруктов, овощей, полезных, но не всегда сочетаемых с жиросжигающей программой продуктов. Затем цикл повторяется, набор мышц осенью и зимой, сброс жира весной, и они снова готовы к лету на еще более высоком уровне.
Природа все очень хорошо предусмотрела.
Ходить с минимальным количеством жира зимой не имеет смысла. Тем более, если вы живете в холодном климате, то вам будет тяжело поддерживать низкий процент жира, т.к. организм имеет тенденцию к запасанию жира зимой и сбросу летом, когда жарко. Да и кому вы будете демонстрировать идеально выделяющийся рельефный пресс, когда вы почти всегда одеты, даже дома.
Кроме того, для набора мышц нужно есть много калорийных продуктов, белка, что будет не так просто, когда на улице 35 градусная жара. Конечно, при желании можно пробить любую стену, но согласование своего цикла тренировок с природными условиями упростит вам жизнь. Пользы от кардио будет больше весной, потому что еще не так сильно жарко, как летом, но уже не так холодно, как зимой.
Поверьте, бегать как в 35 градусную жару, так и в 20 градусный мороз не такая большая радость, а спортзалы просто забиты в зимний период людьми, не смотря на то, что у людей не должно быть свободного времени посещать фитнес-клуб. Весной и летом организм проще расстается с жиром, потому что его функция сохранения тепла становится ненужной. Конечно, все же решающую роль будут играть питание и тренировки, но мне намного легче сжечь 1 кг жира летом, чем зимой. Летом он просто тает сам собой, а зимой мне нужно прикладывать дополнительные усилия.
В общем думайте, как удобнее вам. Я лишь предложил примерную схему. Не все живут в одинаковом климате, поэтому сезоны будут для всех разные. Главное – это понять принципы, а далее не суть важно, когда вы будете ходить с идеальным прессом, летом или зимой. Все-таки блага цивилизации дают нам возможность и зимой блеснуть своим телом,
отправившись по горячей путевке в банановые края, а фрукты доступны не только летом. Поэтому сильно не переживайте о том, какую программу и когда соблюдать. Сначала избавьтесь от жира, а потом вам уже будет примерно понятно, что и когда выбрать.
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
Источник: studopedia.ru
Рекреационная деятельность. Классификация и структурные особенности
На сегодняшний день туризм является одной из самых перспективных сфер деятельности. Рекреационный туризм – одно из наиболее популярных направлений. У населения появляется все большая потребность в рекреации. Чем больше человек работает, тем сильнее ему хочется отдохнуть. Чем больше у него доход, тем требовательнее он будет к программе своего отдыха.
Рекреационная деятельность подразумевает проведение свободного от основной деятельности времени, во время которого человек отдыхает и восстанавливает свои силы.
В связи со сложившейся ситуацией государства стараются создать условия для достойного и разнообразного отдыха, чтобы привлечь как можно большее количество туристов (в данном случае особое внимание уделяется въездному туризму).
Разновидности рекреационных потребностей
Все потребности в рекреации можно разделить на три типа: личностные, групповые и общественные.
Что касается личностных, то здесь рекреационная деятельность заключается в обеспечении широкого диапазона потребностей: удовлетворение любознательности, преодоление сложностей, необходимость получения эстетического наслаждения.
Групповые нужды — более общие по сравнению с личностными. Они характеризуют желания людей, интересы которых схожи. Это маленькие группы с аналогичными условиями жизни и общими интересами.
К общественным нуждам относятся общие для большого количества людей желания, на которые влияют экономика, социальная и психологическая обстановка.
Спрос
Рекреационная деятельность и спрос на нее напрямую зависят от финансового положения граждан. Чем выше доходы, тем более избирателен потребитель, тем разнообразнее должно быть предложение.
Нельзя сказать, что спрос отражает все нужды граждан в рекреации. Выпадают некоторые категории, например потребности, на удовлетворение которых еще не имеют определенного предложения (это относится к новым разновидностям), или те, которые существуют, но на их удовлетворение у граждан нет достаточного количества средств.
Классификация
Не существует единой классификации. Рекреационная деятельность подразделяется в связи с различными аспектами.
Если рассматривать ее по отношению к лидирующим мотивам, то различают оздоровительно-спортивную, познавательную и лечебную рекреацию.
К оздоровительно-спортивной относится отдых на горнолыжных курортах, водно-прогулочные маршруты, занятия альпинизмом, рыбная ловля и т. д.
К познавательной – исследование культурно-исторических объектов, изучение флоры и фауны.
В зависимости от количества времени, потраченного на отдых, различают длительную и кратковременную рекреацию.
Если брать за основу классификации правовой статус, то выделяют внутренний (национальный) и иностранный (международный) отдых.
В зависимости от сезона рекреацию можно разделить на зимнее восстановление, летнее или те виды, которые актуальны в течение всего года.
Если за основу разделения положено количество участников, то получится два типа: индивидуальные участники и группы.
По отношению к различным возрастам наиболее удобно рассматривать рекреацию для детей, для взрослых или смешанного типа.
Рекреационная деятельность может также отличаться по задействованному виду транспорта (автобус, железная дорога, морские суда).
К лечебной рекреации обычно относят любой отдых на море, в горах, в экологически чистых районах. А также прохождение диагностики и лечения в санаториях и профилакториях.
Оценка ресурсов
Виды рекреационной деятельности напрямую зависят от имеющихся в стране ресурсов. Они составляют одну из основных частей потенциала региона.
При их оценке рассматриваются рельеф, водные объекты, климатические условия, имеющиеся лечебные ресурсы, культурно-исторический потенциал.
Чем выше оценка ресурсов, тем более успешной будет рекреационная деятельность.
Рекреация и туризм
Эти два понятия тесно связаны друг с другом. В зависимости от оценки ресурсов можно сказать, будет ли тот или иной регион удачным в плане туристской деятельности.
Заинтересованность в посещаемости региона имеет свои причины: приток туристов – это дополнительный поток денежных средств в бюджет региона. Поэтому местное управление на низком уровне и государство на высоком стараются создавать как можно лучшие условия для развития туризма. При этом одним из направлений программы является создание рекреационных центров и сохранение природных и культурно-исторических памятников.
Для того чтобы наилучшим образом показать взаимосвязь, необходимо оговориться, что чем выше рекреационный потенциал, тем успешнее туристско-рекреационная деятельность.
Виды туристов
Всех туристов образно можно разделить на два типа:
- Те, кому наиболее важно отдохнуть и восстановить силы. Они предпочитают пассивный отдых.
- Те, кто получает большее удовольствие от созерцания новых мест, впитывания информации. Они стараются посетить как можно большее количество экскурсий, познакомиться с местным населением, его культурой, фольклором.
Каждая из данных групп туристов нуждается в своем виде рекреационных ресурсов.
Первая группа будет выбирать отдых у моря или базы в горах, где можно насладиться полезным воздухом. Хорошим вариантом для них будут санатории возле источников с богатыми на минералы водой и грязью.
Вторая группа, как правило, стремится выбрать место с богатым историко-культурным потенциалом.
Организация рекреационной деятельности
На организацию мест оздоровления ежегодно затрачиваются огромные суммы денег. Успешно организованная туристско-рекреационная деятельность является постоянным источником пополнения бюджета страны. Поэтому в данном направлении проводятся различные мероприятия: строятся санатории и базы отдыха, облагораживаются и делаются пригодными для посещения туристов берега озер, рек и приморские зоны.
Спортивно-оздоровительная деятельность
О данном виде рекреационной деятельности следует упомянуть отдельно. Ежегодно в различных странах проходят спортивные соревнования, фестивали и поединки. Таким образом, в страну привлекают огромное количество поклонников тех или иных видов спорта.
Спортивно-оздоровительная деятельность направлена не только на получение прибыли, но и на популяризацию здорового образа жизни, завоевание еще большего количества поклонников данного вида спорта. Такие мероприятия также направлены на придание известности месту проведения события и стране-хозяйке.
Рекреационный туризм – одно из наиболее активно развивающихся направлений. Все большее количество людей отдают предпочтение отдыху за пределами родной страны. В зависимости от природных условий по месту жительства зачастую для отдыха выбираются противоположные.
Наиболее частым выбором места отдыха являются приморские регионы и горнолыжные курорты. Наиболее популярными в этом отношении являются страны со спокойной политической обстановкой.
Существует также категория туристов, которые предпочитают экстремальные условия отдыха. Из-за усталости от повседневной жизни все большее количество людей начинают выбирать данный вид времяпрепровождения.
Источник: businessman.ru