Что такое программы фаги

На нашей планете существуют не только одноклеточные и многоклеточные организмы, но и такие организмы, у которых вообще нет клеток. К ним относятся вирусы, которые считаются переходной формой между живой и неживой природой.

Начало вирусологии было положено российским ботаником Д. И. Ивановским, который в 1852 году впервые получил экстракт из растений табака: они были поражены мозаичной болезнью. После того как экстракт был пропущен через фильтр, задерживающий бактерий, получили отфильтрованную жидкость — она сохранила инфекционные свойства.

Само слово «вирус» было введено в научный обиход голландским исследователем Бейерингом в 1898 году — в переводе с латинского вирус означает «яд».

В ходе дальнейших исследований ученые пришли к выводу, что с учетом химической природы вирусы можно считать нуклеопротеидами. Но так как размеры вирусов были слишком маленькие, то их нельзя было увидеть в световой микроскоп. По этой причине вирусы начали изучать систематически только в 30-е годы 20 века — это было связано с изобретением электронного микроскопа.

Бактериофаги

Вирусы отличаются простотой строения. Каждая вирусная частица включает РНК или ДНК, которые являются сердцевиной вируса и содержат наследственную информацию о вирусном строении, а также такого компонента как защитная белковая оболочка (капсида).

Вирион — это полностью сформированная инфекционная частичка.

У отдельных вирусов, таких как вирус герпеса или гриппа, есть дополнительная оболочка, образованная с помощью плазматической мембраны клетки-хозяина.

Еще одна особенность вирусов заключается в способности жить и размножаться только в клетках других организмов. Вне клеток других организмов вирусы жить не могут.

У большинства вирусов внешняя форма напоминает кристалл. Размеры вирусов варьируются от 20 до 300 нм.

Наилучшим образом изучен вирус табачной мозаики. Он отличается палочкообразной формой и является пустотелым цилиндром. Стенки этого вируса образованы при помощи белковых молекул, а внутри находится спираль молекулы РНК. Белковая оболочка выполняет защитную функцию — она защищает нуклеиновую кислоту от неблагоприятного внешнего воздействия и препятствует проникновению ферментов клетки-хозяина к РНК для ее расщепления.

Молекулы вирусной РНК могут самовоспроизводиться. Хотя в основном этот процесс свойственен ДНК. РНК вируса — источник генетической информации, поэтому выполняет и функции иРНК.

В результате в зараженной клетке по программе нуклеиновой кислоты вируса рибосома клетки-хозяина осуществляет синтез специфических вирусных белков. Затем вирусные белки и нуклеиновая кислота самостоятельно собираются в новые вирусные частицы. Происходит истощение и гибель клетки.

Бактериофаги

Определение 2

Вирусы бактерий или бактериофаги — особая группа вирусов, представители которых могут проникать внутрь бактериальной клетки и приводить к ее разрушению.

Тело фага кишечной палочки образует головка: от нее отходит полый стержень, окруженный чехлом в виде сократительного белка. На конце стержня находится базальная пластинка, на которой размещается 6 нитей. В головке содержится ДНК.

К поверхности кишечной палочки бактериофаг прикрепляется за счет отростков. В том месте, где он с этой поверхностью соединяется, он растворяет клеточную оболочку бактерии при помощи фермента. Благодаря тому, что головка сокращается, молекула ДНК проходит через канал стержня в клетку.

Под влиянием ДНК всего через 10-15 минут происходит перестройка метаболизма бактериальной клетки. В результате начинается синтез ДНК бактериофага, а не ДНК клетки. Кроме того, также осуществляется синтез фагового белка. В итоге образуется от 200 до 1000 новых фаговых частиц, а клетка бактерии погибает.

Отдельные фаги не реплицируются в клетке хозяина. Этот процесс заменяется образованием единой молекулы при помощи встраивания нуклеиновой кислоты фагов в ДНК хозяина. Такие фаги называют умеренными.

Значение вирусов

Вирусы, проникающие в клетки живых организмов, становятся причинами различных опасных заболеваний. Это касается и сельскохозяйственных растений и животных, и обитающих в дикой природе.

К таким болезням относятся:

• у растений — мозаическая болезнь томатов, табака, огурцов; скручивание листьев, желтуха, карликовость и др;
• у животных — чума птиц и свиней, бешенство, ящур инфекционная анемия лошадей и др.

Результатом таких болезней являются снижение урожайности культур и гибель животных.

У человека вирусы также вызывают различные опасные заболевания: грипп, корь, оспу, бешенство, полиомиелит, гепатит, паротит и др.

В число опасных заболеваний, вызванных вирусами, входит также СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Это заболевание является эпидемическим, поражающим по большей части иммунную систему человека, основная функция которой — защита организма от различных болезнетворных агентов.

В результате поражения системы клеточного иммунитета развиваются прогрессирующие инфекционные заболевания и злокачественные новообразования. Микроорганизмы, которые раньше не вызывали никаких заболеваний, становятся опасными.

В 1983 году ученые выяснили, что вирус СПИДа (ВИЧ) относится к семейству ретровирусов. Он состоит из только ему свойственного фермента, а именно — оборотной транскрпптазы (РНК-зависимая ДНК-полимераза или ревертаза). Все представители ретровирусов имеют в своем составе этот фермент. Открытие этого вируса считается революционным в биологии.

Важно, что передача генетической информации может осуществляться не только по стандартной схеме ДНК-РНК-белок, но и при помощи обратной транскрипции от РНК к ДНК.

Источник: zaochnik-com.com

Препараты на основе бактериофагов

Справиться с болезнями человеку помогают не только химические или природные препараты, но и живые микроорганизмы, которые включают в состав лекарств. Среди них есть бактериофаги, виды и назначение которых будут рассмотрены этой статье.

Бактериофаги как враги патогенной микрофлоры

По своей природе бактериофаг относится к вирусам и ведет себя соответственно. Это неклеточная форма жизни, которая во внешней среде имеет вид неживых кристаллов. Внутриклеточный паразит, который попадая на поверхность бактериальной клетки, «впрыскивает» в нее свою РНК, растворяя клеточную оболочку. Бактерия начинает продуцировать несвойственный ей наследственный материал вируса, из которого идет сборка новой вирусной частицы.

Вскоре вновь образованные бактериофаги (100-200 шт.) покидают пораженную клетку, разрывая ее и вызывая гибель. Не случайно «бактериофаг» в переводе — это «пожиратель бактерий». После полного уничтожения «армии бактерий», бактериофаги заметны на протяжении 5 дней, а затем покидают организм.

Разновидности и их классификация

Вирусы в 100 раз мельче бактерий, что позволяет им быстро находить крупного потенциального врага. Классификация 15 вирусных семейств бактериофагов (bakteriohaqum), которые находятся под пристальным вниманием медицины, отличаются по строению генома и принципу действия на бактериальную клетку. По специфичности действия они подразделяются на:

• контактирующие с конкретным видом бактерий (моновалентные);
• уничтожающие определенный тип bacterium (типовые);
• влияющие на несколько видов одновременно (поливалентные).

Способ взаимодействия с бактериями также различается. При продуктивном подходе попавший в микроорганизм bakteriohaqum активно размножается, вызывая гибель клетки-хозяина. Интегративный вариант подразумевает включение ДНК фага в геном бактерии. При этом микроб слабеет, становится уязвимым и со временем погибает. При абортивном взаимодействии не происходит размножение фагов, и бактерия остается живой.

Название наиболее часто используемых в лечении бактериофагов отражает их действие на конкретный микроорганизм или их видовое разнообразие; известны дизентерийный, стафилококковый, стрептококковый, синегнойный и другие виды фагов.

Вирус и бактерия контактируют между собой и по типу контакта известны вирулентные фаги, которые быстро размножаются внутри клетки, приводя ее к быстрой гибели. Ко второй группе относятся умеренные бактериофаги, которые обладают лизогенным эффектом. Они действуют медленно, но верно, приводя к необратимым изменениям в первом и последующих поколениях микробов.

Живые организмы в противовес антибиотикам

Фаговая терапия рекомендуется лицам с аллергией на антибиотики, показана при беременности и не вызывает нарушение эмбрионального развития плода. Вakteriohaqum составляют достойную конкуренцию антибиотикам. Цель приема антибиотиков и бактериофагов совпадает, но неклеточная форма жизни обладает рядом преимуществ:

1. Оказывают положительное влияние на состояние местного иммунитета, не разрушая этот защитный барьер.
2. Проникают вглубь организма и действуют до тех пор, пока не уничтожат болезнетворную микрофлору. Происходит избирательное уничтожение: полезных микробов они не трогают.
3. Возможно их использования параллельно с другими методами лечения. Доказано, что они усиливают действие антибиотиков.
4. У фагов нет побочных эффектов. Уничтожив вредоносных бактерий, они исчезают.

Но в микромире нет совершенства: bakteriohaqum воздействует на конкретный вид бактерии и не реагирует на других представителей царства микробов. К примеру, дизентерийный бактериофаг не способен уничтожить возбудителя брюшного тифа.

Противопоказания к препаратам, созданным на основе фагов, не выявлены, но некоторые люди с недоверием относятся к искусственному введению в организм «живых агентов» и не понимают механизм их действия.

Чтобы препарат с определенным фагом в составе действовал результативно, необходим бактериологический посев для подтверждения диагноза.

На проверку бактерии, вызвавшей патологию, уходит 4-5 дней. Терапия длительная: чтобы уничтожить возбудителя заболевания лекарство принимают 1-2 недели. Для большей эффективности курсы повторяют 2-3 раза через небольшие промежутки времени.

Показания к применению и способы введения

Поскольку назначение бактериофагов — уничтожение патогенных микробов, то их активно включают в комплексную терапию при лечении ряда инфекционных заболеваний. Они способны побороться со следующими инфекциями:

• хирургическими (абсцесс, ожоги, гнойные раны);
• урогенитальными (цистит, пиелонефрит, кольпит);
• энтеральными (холецистит, дисбактериоз кишечника, гастроэнтероколит);
• ЛОР-заболеваниями (ангина, гайморит, отит);
• болезнями органов дыхания (трахеит, бронхит, пневмония);

Метод введения bakteriohaqum в организм зависит от локализации очага воспаления. Исходя из ситуации, препарат с фагом в составе применяется внутрь (перорально), в виде клизмы (ректально), в качестве примочек, орошений, полосканий (местно). Для большей эффективности сочетают внутреннее и наружное применение активных вирусов: например, одновременно в виде примочки и таблетки.

При приеме таблетки важно сохранить целостность оболочки, которая обладает кислотоустойчивым покрытием; она проходит в желудок и попадает в ЖКТ, где бактериофаг «работает» с патогенной кишечной микрофлорой.

Препараты с вирусами в составе не вводятся внутривенно или внутримышечно. Пить их несложно даже детям: они лишены вкуса и неприятного запаха. Появились препараты на основе бактериофагов в форме растворов, таблеток, гелей, аэрозолей, свечей. Биотехнологический метод лечения набирает обороты, защищая человека от опасных для жизни инфекций.

Препараты содержащие бактериофаги

Действие bakteriohaqum специфично, поэтому чаще всего используют комплексные препараты, в составе которых несколько вирусов, работающих на клеточном уровне.

Таблица: «Препараты на основе бактериофагов, их действие»

Препарат /бактериофаг/	форма	свойства	Применение, дозировка
Дизентерийный поливалентный	таблетки, свечи	лизис грамотрицательных палочковидных бактерий	в течение 5-7 суток, 2-4 раза в сутки по таблетке, исходя из возраста
Сальмонеллезный жидкий или сухой	таблетки, раствор	уничтожение возбудителей сальмонеллеза	Перорально до приема пищи 2-3 раза в день, детям — раствор через клизму
Коли-протейный жидкий	раствор	лечит энтероколиты, кальпиты, вызывая лизис специфичных бактерий	2-3 курсами по 5-7 дней, дважды в день перорально и 1 раз — с помощью клизмы
Стафилококковый	раствор, мазь, свечи	лечит гнойные инфекции кожи, дисбактериозы, любые заболевания, вызванные инфекцией золотистого стафилококка	местно в виде орошений или примочек, введение внутрь с помощью клизмы или ректальных свечей на протяжении 5-7 дней
Псевдомонас ауэрогиноза (синегнойный)	раствор	лизис синегнойной палочки при нагноившихся ранах, абсцессах, плевритах	местно в форме полосканий, орошений, примочек, тампонирования; подкожно — обкалывание очага поражение, введение во внутренние полости после эвакуации гноя
Стрептококковый	раствор	лизис стрептококковой инфекции при болезнях ушей, горла, носа, дыхательных путей, при гнойно-воспалительных процессах, любых стрептококковых инфекций	перорально и ректально, используется в виде аппликаций, орошений, введение в полость ран; дренирование полостей раствором препарата; ежедневно однократно или 2-3 раза в сутки
Клебсиелл поливалентный	раствор	гибель бактерий клебсиелл, которые вызывают гнойно-воспалительные заболевания (ЛОР-инфекции, ЖКТ, мочеполовой системы, инфицирование, требующее хирургического вмешательства	перорально, вагинально, ректально; местное воздействие примочками, орошением, тампонированием; принимать внутрь 3 раза в день, местную обработку проводить ежедневно

Используются универсальные, поливалентные и моновалентные варианты, уничтожающие конкретных бактерий или их несколько разновидностей.

Особенности приема

Дозировка индивидуальна, она зависит от тяжести протекания болезни и возраста пациента. Например, принимать бактериофаг стафилококковый взрослому следует на протяжении 1-4 недель местно и перорально. Давать препарат ребенку следует по другой схеме, о чем есть указания в инструкции. Проявления болезней разные, поэтому как пить лекарство, полоскать горло, использовать его при жидком кале подскажет врач в ходе терапии.

Препараты с бактериофагами назначаются грудничкам, детям и взрослым разных возрастных категорий. Прием внутрь и местное использование усиливают лечебный эффект и увеличивают шансы на выздоровление. Важно ранее лечение болезни, на начальных этапах оно более эффективно.

Другие комплексные препараты

Под определение комбинированных подходят препараты нового поколения, содержащие в своем составе несколько бактериофагов. Среди них:

1. Интести — препарат универсального действия, который влияет на большинство опасных штаммов микроорганизмов. Его прием можно начинать с первых дней болезни, до начала бактериологического обследования.
2. Бактериофаг клебсиелл поливалентный очищенный выпускается в жидком виде и обладает широким спектром действия. Уничтожая бактерии клебсиеллы, он действует на организменном уровне, спасая человека от множества инфекций.
3. Фагодент попадает под определение многофункционального препарата. Он выпускается в виде геля и предназначен для лечения воспалений полости рта. В его составе — 77 бактериофагов, которые успешно справляются с любой опасной микрофлорой на слизистой ротовой полости.

Если bakteriohaqum подобран правильно, то он будет действовать, пока не уничтожит возбудителей заболевания. Это его основная «пища», которая позволяет вирусу активно размножаться, увеличивая свою численность в геометрической прогрессии. При неправильном выборе лекарство не окажет никакого действия и это будет заметно спустя несколько дней после начала приема.

Правильное использование препаратов

Препараты на основе бактериофагов необычны, так как внутри содержатся живые частицы, поэтому так важно соблюдать правила их использования. Содержимое флакона на свету должно быть прозрачным и не содержать хлопьев или осадка. При появлении мути применять средство нельзя. Флакон желательно не открывать и хранить в холодильнике.

При необходимости сделать прокол иглой и ввести в шприц содержимое в нужном количестве. После окончания срока годности применение бессмысленно.

Лекарство на основе бактериофагов — новое слово в медицине. Это биологический метод лечения, который помогает избавиться от болезни путем уничтожения одних паразитов с помощью других. Биотехнологические лаборатории и производства создают новые комплексные «живые» лекарства, которые избавляют организм от инфекции без побочных эффектов.

Источник: karpov-clinic.ru

Что такое бактериофаги и для чего они нужны

Рассказываем, что такое фаги, для чего они нужны и на какие антибактериальные препараты с бактериофагами стоит обратить внимание.

13 марта, 2023

Бактериофаги –– самые многочисленные обитатели Земли. Предполагается, что на планете их в 10 раз больше, чем бактерий. И ученые уже придумали, как использовать эту несметную армию в интересах человечества.

В этой статье мы постараемся доступным языком рассказать, что такое бактериофаги, как они устроены и работают, в чём их принципиальное отличие от антибиотиков и стоит ли покупать гигиенические средства на их основе (к примеру, «Фагодент» — гель для гигиены полости рта).

Бактериофаги: что это такое

Бактериофаги (или просто фаги) –– это вирусы, точечно поражающие бактерии. В природе обитают везде, где есть бактерии. Фаги можно выделить из почвы, водоемов, кишечника или ротовой полости человека и животных.

Как и все вирусы, бактериофаги видоспецифичны в отношении поражаемых ими организмов. То есть каждый вид фага заражает только один вид бактерий или даже один его штамм.

Как открыли фаги

Термин «бактериофаг» (пожиратель бактерий) ввел в научный мир бактериолог Феликс Д’Эрелль в 1917 году.

Он изучал больных дизентерий и заметил, что фильтраты фекалий выздоравливающих пациентов разрушают колонии болезнетворных бактерий, вызывающих дизентерию. Д’Эрелль понял, что открыл нечто, «пожирающее бактерии».

Фаги активно изучали в первой половине XX века. Затем наступила эра антибиотиков и о вирусах бактерий забыли. А сейчас вновь вспомнили, так как осознали, что антибиотики не могут закрыть все потребности человечества в борьбе с болезнетворными микроорганизмами.

Как устроены и живут фаги

У вирусов бактерий бывает разное строение. Но большинство принадлежит к типу «хвостатых фагов», похожих на инопланетного робота.

У таких фагов есть головка (капсид). Стенки головки образованы белковыми молекулами, а внутри находится генетический материал вируса –– ДНК или РНК.

Капсид соединен с полой трубкой. Вокруг трубки обернут способный к сокращению чехол. Противоположный от головки конец трубки прикреплен к базальной пластинке с шипами и нитями, при помощи которых фаг распознает подходящую для себя жертву и прикрепляется к ее поверхности.

Бактериофаги бывают вирулентными и умеренными. Отличаются друг от друга жизненными циклами: литическим, лизогенным и хроническим.

Начало инфицирования бактериальной клетки при всех циклах одинаково:

1. фаг распознает клетку, которую способен атаковать;
2. прикрепляется к ее поверхности;
3. разрушает клеточную стенку и мембрану бактерии в месте посадки;
4. вводит в клетку свои гены.

Дальше начинаются различия:

• Литический цикл характерен для вирулентных фагов, которые сразу после инфицирования заставляют бактерию производить большое количество копий вируса. Через некоторое время бактериальная клетка разрушается, и новые фаги выходят наружу.
• Умеренные фаги инициируют лизогенный цикл, при котором гены вируса встраиваются в ДНК бактерии и реплицируются вместе с ней. Бактериальная клетка сохраняет жизнеспособность и даже возможность делиться. Но ее потомки получают ДНК, заражённую фагом. В какой-то момент, например, при изменении условий внешней среды, фаг переключает свой цикл на литический ­и убивает бактерию, высвобождая новые бактериофаги.
• Некоторые фаги инфицируют клетки хронически. Так же, как при лизогенном цикле, они встраивают свои гены в ДНК бактерии и живут вместе с ней. Но на литический цикл они не переключаются никогда. Вместо этого постепенно синтезируют небольшое количество новых вирусов, которые осторожно покидают бактерию, не приводя к разрыву ее клеточной стенки и гибели.

Сегодня бактериофаги пробуют применять в разных областях: биотехнологии, экологии, животноводстве, бытовой химии и средствах гигиены (например, «Фагогин» для гигиены интимных зон или гель «Фагодент» для устранения бактерий в полости рта). Но самое пристальное внимание ученых связано с медицинским использованием бактериальных вирусов.

Как используют бактериофаги в медицине

В природе постоянно увеличивается число видов патогенных бактерий, устойчивых к антибиотикам. И это заставляет ученых искать новые методы борьбы с заболеваниями, вызванными размножением болезнетворных микроорганизмов.

Фаговая терапия –– возможность уничтожать болезнетворные бактерии без антибиотиков, к которым те уже успели приспособиться.

Теоретически у терапии фагами есть много преимуществ перед лечением антибиотиками:

1. Бактериофаги уничтожают один, строго определенный, штамм патогенных бактерией и не вредят остальному микробиому организма человека. Антибиотики широкого спектра действия убивают все бактерии без разбора, в том числе и полезные.
2. В медицине применяют литические бактериофаги, которые быстро уничтожают бактериальные клетки. Антибиотики часто работают бактериостатически, то есть приостанавливают размножение бактерий, но не уничтожают их. Такая приостановка размножения помогает болезнетворным микроорганизмам выработать устойчивость к препаратам.
3. На лекарства с бактериофагами почти никогда не бывает аллергии.
4. Фаги способны уничтожать те бактерии, которые выработали устойчивость к антибиотикам. При этом лечение фагами подходит и для мототерапии, и для усиления обычного антибактериального подхода.
5. Создавать новые препараты на основе фагов легче, чем искать новые классы антибиотиков.

Однако несмотря на все эти преимущества, фаговая терапия не введена в официальные клинические рекомендации лечения инфекционных заболеваний и в последнее время новые фаговые препараты не регистрируются. Так происходит потому, что эффективность фаговой терапии в основном продемонстрирована в лабораторных условиях и на единичных клинических случаях.

Так в 2017 году фагами удалось вылечить пациента с тяжелой системной инфекцией, которому не помогали антибиотики. В 2019 году фаги помогли женщине с некротизирующей легочной инфекцией.

Но чтобы метод лечения был официально признан медицинским сообществом, он должен показать свою эффективность и безопасность в многочисленных клинических испытаниях с участием большого количества добровольцев.

Клинических испытаний лечения бактериофагами проведено немного. И те, что выполнены, не показывают хороших результатов.

Так одно клиническое исследование изучало влияние фаговой терапии на лечение диареи, вызванной E. coli. И не выявило различий в скорости выздоровления между добровольцами, которых лечили фагами, и теми, кто принимал «пустышку» (плацебо).

В другом испытании фагами пытались лечить раны от ожогов. Оказалось, что группа плацебо, которая не получала бактериофагов, выздоравливала быстрее тех добровольцев, кто проходил фаговую терапию.

Обзор клинических испытаний, проведенный российскими специалистами в 2019 году, не нашел убедительных клинических доказательств эффективности фаготерапии.

Низкая эффективность фаготерапии в клинических испытаниях связана с недостатками бактериофагов, которые являются продолжением их достоинстве.

Фаги избирательны. Они не поражают все бактериальные клетки подряд, а действуют прицельно ­–– каждый бактериофаг специализируется на одном виде микроорганизмов или даже на одном их штамме.

Избирательность позволяет избежать побочных эффектов антибиотиков, которые связаны с уничтожением ими полезной микрофлоры. Но в то же время ограничивает применение фагов в клинике, так как требует точного определения патогенов пациента и подбора тех фагов, которые опасны именно для этих патогенных агентов.

Кроме того, способность фагов инфицировать клетки, зависит от физиологического состояния бактерий. Бактериофаг может быть способен уничтожить клетку данного вида. Но ее состояние в момент применения фаготерапии не позволяет ему это сделать.

Другие недостатки фагов связаны с их чувствительностью к внешним условиям. Бактериофаги погибают в некоторых жидкостях организма, например, желудочном соке. Плохо переносят транспортировку. Нуждаются в особых условиях хранения.

Сегодня терапию фагами считают перспективным, но пока не адаптированным для широкого клинического применения методом лечения.

Другие области применения фагов

Бактериофаги применяют для:

• дезинфекции продуктов питания и оборудования пищевых производств, больниц и ветеринарных клиник;
• для производства гигиенических средств для слизистых (можно найти в свободной продаже на Озоне — https://www.ozon.ru/category/fagodent-gel);
• как замену антибиотиков в животноводстве, птицеводстве, фермах по разведению рыбы;
• для подавления болезней овощных, фруктовых, декоративных растительных культур.

В целом бактериофаги представляют собой относительно дешевые и простые в производстве структуры контроля над патогенными бактериями в медицине, сельском хозяйстве, ветеринарии, пищевой промышленности. Но для их более широкого внедрения требуются дополнительные исследования.

Рекомендуем почитать

Почему стопы ног могут сильно потеть и пахнуть и как избавиться от неприятного запаха? Рассказываем, какие существуют средства для устранения и профилактики запаха, когда можно справиться самостоятельно в домашних условиях, а когда следует идти к врачу.

В этой статье расскажем о том, какую роль играет магний в работе головного мозга и памяти, и почему нужно следить за уровнем магния, если вы хотите преуспевать в учёбе.

В этой статье мы расскажем, как определить недостаток витамина Д в организме, какие есть методы профилактики дефицита, сколько нужно принимать витамина и как восполнить его запасы. А ещё объясним, какие последствия вас ждут при долговременном дефиците витамина D.

В этой статье мы, опираясь на научные исследования, осветим все преимущества и недостатки воды с лимоном, развеем популярные мифы о ней и расскажем, как приготовить самую вкусную и полезную лимонную воду.

В этой статье мы подробно расскажем о видах витаминов, их дозировке и правилах употребления, а также зачем витамины нужны организму человека.

Разбираемся в связи магния и здорового сна: помогает ли магний от бессонницы, в какой форме лучше принимать, когда лучше пить магний, на ночь или с утра. Ответы на эти и другие вопросы постараемся дать в статье.

Источник: yumchief.com