Уже через неделю стартует весенний запуск легендарной образовательно-тренировочной программы SOTKA!
SOTKA: 100-дневный воркаут — это бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.
Наш магазин является официальным партнером проекта WorkOut: фитнес городских улиц и активно поддерживает различные инициативы его организаторов, направленные на развитие субкультуры воркаута и популяризацию физической активности и здорового образа жизни среди населения. Проект SOTKA, на наш взгляд, является одним из самых удачных примеров, который успешно объединяет образовательную (теоретическую) и тренировочную (практическую) составляющие таким образом, чтобы участники смогли достигнуть максимальных результатов за время его прохождения.
В нашем магазине вы так же можете найти всё необходимое, чтобы проходить СОТКУ с максимальным комфортом. Если вы планируете заниматься на улице, то рекомендуем приобрести перчатки для тренировок на турниках и брусьях , а если дома, то у нас вы найдете отличные домашние настенные турники . Ну а для продвинутых спортсменов, которым уже мало предлагаемой программой нагрузки, мы всегда можем предложить широкий выбор различных утяжелителей в виде жилетов, поясов или манжет для ног!
SOTKA — День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
Желаем всем участникам программы успехов и удачи в прохождении!
Источник: workoutshop.ru
Что такое программа сотка
Будь в курсе последних новостей из мира гаджетов и технологий
iGuides для смартфонов Apple
SOTKA: бесплатный 100-дневный воркаут, который изменит тебя
Денис Черкашин — 25 февраля 2019, 12:04
ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Спорт и здоровый образ жизни сейчас пользуются невероятной популярностью. Стоит открыть любую из соцсетей — и на тебя обрушатся десятки и сотни публикаций от друзей, знакомых и просто интересных вам людей, которые хвастаются снимками «тогда и сейчас», тренируются в залах, ходят в бассейны, на бокс, бегают или хотя бы скачивают приложения для самостоятельных занятий дома.
Раз уж мы сайт о гаджетах и технологиях, обратим сегодня внимание на последний из этого списка способ держать себя в форме. App Store и Google Play по запросу приложений на спортивную тематику запросто могут предложить десятки, если не сотни программ для тренировок. Что удобно, некоторые из них распространяются бесплатно и не даже не требовательны к наличию спортивного инвентаря. Впрочем, к их эффективности часто бывают вопросы, но все зависит от того, какие требования вы предъявляете к приложениям для самостоятельных тренировок.
Если речь идет о том, чтобы хоть как-то компенсировать сидячий образ жизни в офисе и минимально поддерживать себя в форме – годится практически любое приложение для смартфонов. Находите дома свободное пространство, запускаете тренировку и занимаетесь.
Но если предъявлять к своей спортивной форме больше требований, тогда уже стоит найти что-то более серьезное, а занятия в квартире поменять на уличные. На свой продукт обратил наше внимание Антон Кучумов, основатель движения Street Workout. Называется это приложение «SOTKA: 100-дневный воркаут» и доступно для смартфонов под управлением операционных систем iOS и Android. Также есть и браузерная версия, которая появилась первой и наверняка должна быть на слуху у всех, кто интересуется тематикой воркаута и самостоятельных уличных тренировок.
За время существования проекта в этой программе приняло участие уже более 250 000 человек из 1052 городов в 56 странах мира. А главное, SOTKA привлекает внимание не только своим количественным распространением, но также и качественными результатами.
Если ответственно относиться к тренировкам, эта программа действительно способна за 100 дней изменить вашу внешность, привести в хорошую физическую форму, развить силу и выносливость. Эффективность обусловлена тем, что создатели SOTKA ответственно подходят к созданию своего продукта. В то время как некоторые тренеры тщеславно пытаются продвигать собственные методики и подходы, которые работают лично для них, но могут оказаться неподходящими для других людей, в SOTKA используется исключительно научная база. Команда проекта переработала более 1000 источников, начиная базовыми курсами биологии, физики и химии и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных рецензируемых научных журналах. Как следствие, курс занятий получился эффективным, универсальным и без рекомендаций на грани фола.
«SOTKA: 100-дневный воркаут» — в первую очередь, образовательное приложение. Это не инструкция с информацией о последовательностях упражнений и количестве повторов, которые якобы могут сделать ваше тело идеальным. В программе, конечно же, есть комплексы для ежедневных тренировок, но вместо машинального их повторения создатели «Сотки» стараются также дать необходимые знания о физиологии, питании, смысле выполнения тех или иных действий по время занятий.
Даже если вы ничего не знаете про воркаут, приложение научит. Например, в программе много внимания уделяется важности подтягиваний как упражнений, заставляющих одновременно работать разные группы мышц. В то же время команда проекта понимает, что не все умеют подтягиваться или не могут делать это необходимое количество раз, поэтому при необходимости вас сперва научит подтягиваниям, причем дадут рекомендации того, как сделать это максимально быстро и правильно. Как человеку, которому вечно не хватает времени на спорт, мне очень понравилось, что программа «SOTKA: 100-дневный воркаут» универсальна и подходит людям с любым уровнем подготовки и вне зависимости от возраста или пола.
В мобильном приложении есть все нужное для тренировок. На главной — тема дня с полезной статьей и возможность выбора типа занятий (тренировка, растяжка или день отдыха), а также есть счетчик текущего дня занятий и количества оставшихся дней до сотки.
Следующий экран — инфо-посты, там вы сможете прочитать введение в курс и статьи, которые помогут составить правильное представление о тренировках и теле, а также помогут получить знания, чтобы правильно скорректировать занятия под себя или применять полученную информацию в будущем. С 1 по 50 день тренировок доступен только базовый блок о технике упражнений, питании, ответами на вопросы новичков.
Потом открывается доступ к продвинутому блоку с практикумом по самостоятельному составлению программы тренировок, работе мышц, новым техникам занятий. Последняя неделя — «турбоблок», состоящий из 7 уникальных заданий. Хотите знать, что это значит? Я тоже. Но для этого придется пройти полный курс тренировок.
Также в приложении есть «Дневник», по сути календарь, в котором будут отмечены все дни занятий и типы активности. К его заполнению стоит подходить очень ответственно и стараться не пропускать тренировки.
Программа SOTKA требует не очень много времени на занятия за счет их интенсивности, так что у пользователей не должно быть проблем с тем, чтобы шесть дней в неделю на протяжении примерно трех месяцев выделять время на изменение себя к лучшему. Оставшиеся два экрана в мобильном приложении – страница с контактами и настройками, а также «прогресс». Последний раздел позволяет указывать свои параметры в начале, середине и конце курса, а также добавлять фотографии. Это поможет увидеть, к каким результатам удастся прийти.
В итоге SOTKA: 100-дневный воркаут — одно из самых информативных и продуманных приложений для самостоятельных тренировок, которые мы встречали. Команда создателей дает вам не только план занятий, но также все необходимые теоретические знания.
Это круто в том плане, что после прохождения курса вы тоже получите достаточно информации для того, чтобы и дальше продолжать тренировки вне зависимости от того, будет ли это снова воркаут или вы захотите попробовать другие дисциплины. При этом программа бесплатная. Вам не придется платить деньги ни за доступ к знаниям и практическим занятиям, ни расплачиваться с разработчиками рекламой. Вот такой жест доброй воли от команды Street Workout, для того чтобы все желающие могли стать быстрее, выносливее и сильнее.
Источник: www.iguides.ru
100-дневный воркаут — отзывы
Здравствуйте. Меня зовут Павел, мне 32 года и я алкоголик. В дождливом сентябре 2018го, листая свой любимый развлекательный сайтик, я наткнулся на рекламу программы стодневного воркаута. Она сулила мне фееричные изменения в моей никчемной жизни.
8
Франция, Marseille
Программа просто отличная.
Достоинства:
Отличная бесплатная программа, которая поможет вам и вашему здоровью, а возможно и ещё кому-нибудь.
Недостатки:
Минусов не нашёл, их нет.
Мне 38 лет, курил (бросил 5 лет назад), выпивал (тоже перестал почти как год), кушать так и не смог бросить, хотя уменьшил количество. Как и у большинства в этом возрасте при ведении такого образа жизни.
1
Россия, Чита
Главное начать. и не бросить через неделю.
Достоинства:
Много полезной и наглядной информации. Доступно и бесплатно
Недостатки:
Оформление текста в инфо-постах немного хромает — надеюсь доделают.
Хотел бы рассказать о приложении: «100-дневный воркаут. Фитнес для начинающих» и что оно мне принесло. Приложение является частью проекта «WorkOut: фитнес городских улиц», но может использоваться и абсолютно самостоятельно. Непного о самой тренировочной методике 100-дневный.
Россия, Чита
Первая мысль, после начала занятий, была такая -Зачем я в это ввязался))), но потом.
Достоинства:
WorkOut – вещь! Проверено на личном опыте.
Недостатки:
Мне не нравится, что на сайте в список городов нельзя добовить ПГТ.
Зачем я в это ввязался? Ведь предупреждали, что сто раз пожалеешь об этом, ведь догадывался как будет тяжело… Но вопреки прогнозам уже на 69-день прохождения «стодневки» готов 1000 раз сказать спасибо! Занимался конечно не первый.
1
Россия, Москва
Универсальный инструмент твоего успеха!
Достоинства:
Бесплатно, удобно, доступно, надёжно, проверено временем и не одной реальной историей изменённой к лучшему жизни
Недостатки:
Инфо-посты лучше публиковать в двух видах: кратком (тезисном) и подробном (с ссылками на источники, видео и пр, для наиболее въедливых)
Кратко о своих впечатлениях. Проходил данную программу дважды. Первый раз осенью 2014 года — для того, чтобы просто привести себя в хорошую форму и выработать привычку регулярно тренироваться, второй раз прохожу сейчас (с 23 сентября.
Беларусь, Minsk
Стоит внимания всех, кто хочет привести себя в форму в любое удобное время, асболютно бесплатно
Достоинства:
Бесплатность, доступность, информативность, поддержка кураторов и других участников, даёт дисциплинированность и привычку тренироваться ежедневно.
Недостатки:
Недостаточно глубоко раскрыта тема питания, как по мне.
Прошла осеннюю стодневку 2017 года. Отзыв в форме вопрос-ответ ниже 🙂 Почему решила принять участие в программе 100-дневный воркаут? Записаться сподвигло желание узнать, как достичь нужной цели (укрепление здоровья, повышение уровня ОФП, красивое подтянутое тело).
5
Россия, Леваши
Почему нам стоит заниматься воркаутом?
Достоинства:
Здоровый дух, сила, мощь
Недостатки:
В последнее время как заметили все больше популярности набирают воркаут упражнения. Сегодня тренировки с собственным весом являются наиболее актуальными, почему? Потому что минимален риск получит травму, ведь именно такие тренировки позволяют развиваться физически, наслаждаться тренировкой.
Эстония, Кохтла-Ярве
Отличная 100-дневная обучающая программа
Достоинства:
Бесплатно, можно изучать и заниматься в любое время, пошаговые инструкции на каждый день, теория совмещена с практикой
Недостатки:
Сложно говорить о минусах, программа доступна для каждого и при хотя бы минимальном желании человека вполне доступна для понимания и прохождения в целом.
100-дневный воркаут – это спортивная программа, которая позволяет узнать много информации о нашей физиологии, обменных процессах организма и в целом познать лучше себя изнутри, а также учит регулярно заниматься спортом. Программа даёт, также, теоретические и.
1
Украина, Киев
Простота и доступность впечатляет
Достоинства:
Простота в управлении и настройке Информативность Отличная возможность начать заниматься спортом
Недостатки:
Не подметил
Чисто случайно набрёл на эту программу, честно, даже не помню, где, но я не пожалел, как только начал заниматься! Программа достойна звания одной из самых доступных и самых эффективных среди прочих фитнес программ. Очень информативная.
1
Россия, Москва
Отличная программа.
Достоинства:
Может адаптироваться под любой уровень физической подготовки, независимо от уровня.
Недостатки:
Не заметил
Проходил дважды. Второй раз с дополнительным весом. После разработки приложения стало значительно удобней. Программа и приложение функциональны, информация изложена доступно и наглядно. Тренировочная база площадок позволяет тренироваться где угодно.
Мне, в связи с частыми командировками.
9377
За 100 дней перешагивают только настоящие фанаты! )))
Достоинства:
Повышение уровня самодисциплины и концентрации на конкретной программе
Недостатки:
Сложно приспособить под привычный уклад жизни
Пробовал осваивать эту программу упражнений (и не только упражнений, поскольку экспертами там даются рекомендации и по рациону питания, и по режиму дня, и много по чему ещё) в сентябре 2017 года, но моих целенаправленных, дисциплинированных.
Россия, Жуковский
Это лучшее, что сейчас есть
Достоинства:
Работает, нет чувства, что тебя заставляют(как тренеры)
Недостатки:
Я сразу скажу, что не прошел программу полностью ни разу, но это то, что работает. Рано или поздно я ее пройду, первый раз я дошел до 20 дней, потом больше, в последний раз дошел до.
455
Россия, Кемерово
Отличное приложение.
Достоинства:
Запись результатов, теория
Недостатки:
Всем добра. О том что я стала бегать и всех положительных качествах бега я уже написала в своём прошлом отзыве. Сегодня расскажу про приложение, которое поможет вам начать заниматься спортом. Это приложение мне поставил супруг.
1
Россия, Краснодар
Отличная обучающая программа.
Достоинства:
Даёт понимание, как можно самостоятельно составить или подобрать тренировочную программу для занятия спортом. Улучшает, укрепляет физическое состояние. Не требует финансовых затрат на фитнесс клубы и трениров.
Недостатки:
В выпущенном приложении для оперативной системы iOS нет общей страницы «Новости». Нет учёта лучших показателей в выполненных упражнениях с указанием места.
Мне 48 лет и воркаутом я занимаюсь 4 года. Тренируясь на уличных турниках и брусьях я значительно улучшил своё физическое состояние. Прочитал очень много полезных статей рекомендованных программой 100 дневный воркаут по правильной технике выполнения
1
Россия, Воронеж
100 дневная борьба с «не хочу» и «не буду», эффект не заставит долго ждать.
Достоинства:
Единомышленники по всей стране (и не только в ней), помощь с решением возникающих вопросов в режиме реального времени в чате (Телеграм и т.д.), укрепление и развитие, как физическое, так и духовно-нравственное.
Недостатки:
Тяжело стимулировать и относиться серьёзно, стоит рассмотреть программу с точки зрения игрового подхода.
Когда занимаешься с кем-то, тебя это захватывает, но постепенно люди начинают увядать и ты чувствуешь дискомфорт, хочется забросить и заняться чем-то иным, если перебороть этот порог, дальше будет легче, лично меня подстегивал эффект у зеркала.
Источник: otzovik.com