Что такое программа самосовершенствования

Как понять человека, чтобы наладить с ним отношения? Как понять, кем является человек на самом деле? 10 практических советов и рекомендаций.

Что такое лидерство и как его развивать?

Что такое лидерство и что для него необходимо? Что нужно развить в себе, чтобы в совершенстве освоить лидерство? Какие виды лидерства бывают?

Какие есть упражнения для развития памяти?

Какие упражнения для развития памяти самые эффективные? Что влияет на запоминание? Игры для улучшения памяти для взрослых и детей.

Как вести ежедневник и достигать цели с его помощью?

Как вести ежедневник и почему это помогает упорядочить свою жизнь? Как выбрать свой ежедневник? Интересные советы о том, как пользоваться ежедневником.

Что такое ответственность и почему ее боятся?

Что такое ответственность и какие есть ее виды? Основные причины почему люди избегают ответственности и как с ними бороться?

Как издать книгу и какие есть способы?

Как издать книгу самостоятельно и что для этого нужно? Современные сервисы и традиционные способы. На что обратить внимание, собираясь опубликовать книгу?

Без лица: правда о курсах саморазвития

Как искать темы для разговора и о чем говорить не следует?

Как искать темы для разговора? 6 универсальных тем, которые можно обсуждать с любым собеседником. Что означает формула С.П.О.Д.?

Что такое ссора и какие бывают причины?

Что такое ссора и чем они отличаются в семье и на работе? Какие причины ссоры бывают? Методы решения и правила управления гневом во время ссоры.

Что такое мотивация к спорту и какие есть способы?

Что такое мотивация к спорту и почему она важна каждому человеку? Какие методы мотивации помогают этого добиться?

Какие есть стадии конфликта и зачем их знать?

Какие есть стадии конфликта и как их понимание помогает владеть ситуацией? 3 стадии конфликта и 6 этапов его развития.

Что такое Колесо жизненного баланса и зачем оно нужно?

Что такое колесо баланса жизни? Как его нарисовать, из каких сфер состоит и что они означают? Полное руководство по популярной коучинговой техники Колеса Жизни

Что такое мотивировать и как это делать?

Что такое мотивировать и какие есть для этого приемы? Когда лучше это делать и как понять, что человеку это необходимо?

Источник: wikigrowth.ru

Создание индивидуальной системы самосовершенствования

Самосовершенствование: сущность понятия, характеристики, виды

Определение 1

Самосовершенствование – это понятие, отражающее направленный процесс развития человека, сознательного изменения его качеств и способностей. Человек осознанно или неосознанно работает над какими-то своими чертами, качествами и способностями. Данный процесс характеризуется наличием определенной цели, которой стремится достигнуть человек в своем развитии, идеала, желаемого образа.

Реализация данного процесса может происходить в любой сфере жизни человека: интеллектуальной, духовной, профессиональной, межличностной, семейной, физической.

С Чего Начать САМОРАЗВИТИЕ? 5 ВАЖНЫХ ШАГОВ На Пути к Самосовершенствованию / Саморазвитие Личности

Процесс самосовершенствования характеризуется некоторыми параметрами:

• широта изменений: процесс затрагивает какие-то локальные изменения или же это тотальная перестройка
• естественность течения процесса: насколько органичны данные изменения и способ самосовершенствования для человека
• направленность изменений: процесс самосовершенствования может быть запущен извне (в результате серьезных жизненных обстоятельств) или же изнутри (внутренними потребностями и мотивами)
• осознанность изменений: насколько человек понимает цели своего самосовершенствования, средства его реализации. Это делает процесс управляемым. Неосознанный процесс характеризуется стихийностью, недостаточной конкретизацией целей, что в итоге может повлиять на эмоциональное отношение к самому процессу.

Основными мотивами к реализации данной деятельности выступают определенные убеждения (духовные, нравственные, социальные), интерес, любовь, разного рода стимулы (материальные, профессиональные, подражательные).

С точки зрения видов, можно выделить следующие типы самосовершенствования:

• по целям: это может быть процесс, направленный на искоренение каких-то нежелательных черт или характеристик (например, курение, алкоголизм, склонность к насилию), или на формирование новых качеств и способностей (выучить иностранный язык)
• по организации: может быть индивидуальный формат (с наставником, куратором, тренером) или групповой (работа в формате тренингов, членство в сообществах)
• по длительности: кратковременное (в ситуации работы над локальными качествами и способностями), долговременное (профессиональное, семейное) и постоянное (экзистенциальное самосовершенствование)

Основные категории теории самосовершенствования

Исследованиями в данной области занимались как отечественные психологи, так и зарубежные. Кто-то называл этот процесс самореализацией, самоактуализацией. Но так или иначе, во многих работах можно выделить определенные общие черты.

«Создание индивидуальной системы самосовершенствования»
Готовые курсовые работы и рефераты
Решение учебных вопросов в 2 клика
Помощь в написании учебной работы

Во-первых, в контексте теории самосовершенствования, человек понимается не просто как личность, а как субъект собственной жизни, который активно и творчески занимается ее преобразованием. Личность проявляется качества субъекта собственной жизни в том, что опираясь на внешние условия, она организует деятельность согласно своим ценностям, идеалам и представлениям. В этом творческом преобразовании действительности человек и развивается. Данное положение отражает субъектно-деятельностный подход в психологии: внешние условия преломляются через внутренние.

Во-вторых, процесс самосовершенствования — это процесс реализации свободного выбора, принятия решений, за которые человек принимает на себя ответственность. В этом, в том числе, и проявляется субъектный характер личности.

В-третьих, самосовершенствование — это реализация творческого процесса по отношению к себе и собственной жизни. Это конструирование жизни сообразно своим ценностным ориентирам.

Последним и очень важным моментом является освобождение от идеального образа самого себя и признание себя настоящего, своих реальных возможностей и способностей с целью реализовать их максимально творчески и с удовольствием. Дело в том, что центрирование на Я-идеальном препятствует развитию любого рода, поскольку оно формирует страх ошибки и не дает возможность развитию личностной аутентичности (ощущению себя в настоящем моменте).

Наиболее популярные проблемы, связанные с процессами саморазвития и самосовершенствования, кроются в расхождении ожиданий и реальности, которое связано с особенностями формирования этапов, целей и задач процесса самосовершенствования. Люди ставят либо слишком отдаленные цели, не выделяя более локальных подцелей, что приводит к разочарованию от самого процесса, падению мотивации на конкретных этапах. Либо люди ставят ближайшие цели, но они никак не стыкуются с терминальными целями, что тоже рождает разочарование

В том числе, играет роль количество желаемых целей. Нередко люди ставят себе очень разнообразные и множественные цели, на реализацию которых уходит большое количество ресурсов. В отсеивании лишних целей может помочь их проверка на адекватность, то есть насколько поставленные цели вообще достижимы.

Обратный процесс — заниженные жизненные стремления, которые ограничивают возможности саморазвития, рождая таким образом неуверенность в себе, страх ошибки.

Бытовой характер целей также влияет на процесс самосовершенствования. Как правило, удовлетворение от целей такого рода довольно быстротечно и не является сильным источником для дальнейшей мотивации и развития. Важно уметь ставить значимые с точки зрения личностных ценностей.

Формирование индивидуального плана самосовершенствования

Стоит отметить, что в большинстве своем процесс самосовершенствования реализуется неосознанно: человек ставит перед собой какие-то цели и задачи в обычной жизни, в общении, работе, семейных отношениях. Однако реализация этих целей способствует формированию локальных изменений, и уже впоследствии человек осознает свой качественно иной уровень.

Однако самосовершенствование может быть и планируемым. Для это формируется следующая последовательность действий.

1. Выбор цели: определение того, что конкретно я хочу в себе изменить, какие сферы моей жизни приносят мне неудовлетворение и разочарование, какие черты характеры деструктивно влияют на мою жизнь, какие способности я хочу развить.
2. Разработка плана касательно внутренних и внешних изменений: необходимо продумать, какие условия вовне мне необходимо создать или найти, чтобы максимально продуктивно и благополучно заниматься развитием себя и изменением. Касательно внутренних изменений. важно продумать микроцели, отражающие поэтапно мои новообразования. То есть как я себя вижу через неделю или две. Чего я хочу добить через месяц относительно своего внутреннего состояния.
3. Осуществление выбора средств для реализации процесса: будут ли это групповые форматы работы, индивидуальные консультации, или это изоляция от общества, методы самовнушения или самостоятельная реализация конкретных прикладных заданий.
4. Достижение результатов: рефлексивный процесс на тему того, как я себя теперь чувствую, комфортно ли мне в данных изменениях, соотносятся ли они с моими ожиданиями.

Замечание 1

С точки зрения сфер, план самосовершенствования должен затрагивать 4 основные области: физическая, духовная, интеллектуальная, социальная.

В области физических проявлений важно отметить для себя, как изменения могут отразиться на телесном уровне, какие новые ощущения могут возникнуть. В области духовных проявлений изменения могут касаться выравнивания Я-реального и Я-идеального, снижения страхов и тревог, повышения самопринятия. В области интеллектуальных проявлений можно наметить, какие цели ставит перед собой человек, каковы пути их достижения, и как это коснется убеждений и установок, особенностей мировоззрения. В социальной сфере важно наметить то дело, которое является значимым и целевым для желаемых изменений, насколько оно значимо для других людей, насколько другие люди могут оказать поддержку в этой деятельности.

Источник: spravochnick.ru

Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов

Китайские мудрецы говорили, что путь в тысячу ли всегда начинается с одного маленького шага. Вы уже читаете эту статью — значит, первый шаг к лучшей версии себя совершили! Что делать дальше? Тут не обойтись без четкого плана действий по личностному росту.

Редакция международного Бизнес-журнала https://lindeal.com собрала для своих читателей мировой опыт психологов, чтобы вы могли разобраться, что такое Саморазвитие, как именно начать свое самосовершенствование, что в него включить, какие пороги и подводные камни ждут на пути к лучшему «Я». Мы узнали, как именно можно прокачать свой личностный скилл, выяснили, что можно начать делать прямо сейчас, как только вы закончите читать последнюю строчку нашего лонгрида.

Что такое саморазвитие: определяемся с главным

Саморазвитие — это? Однозначный ответ никто не даст. Процесс, который начинается, когда вы сразу придумаете для себя его достойное определение. Для кого-то это самообучение, самостоятельный поиск знаний и овладение навыками. Для кого-то — познание себя, своих желаний и стремлений, работа над своим внутренним миром.

Для кого-то — упорный труд над собственным сознанием, умениями, личными качествами и внутренними побуждениями. Для кого-то — искоренение вредных привычек, избавление от тяжелого груза прошлого, серьезная работа над ошибками. Трактовка саморазвития зависит только от того, чего вы ожидаете от этого процесса и самих себя.

С чего начать саморазвитие: 10 шагов к лучшему «Я»

Каждый психолог и коуч составляет для своего клиента индивидуальную программу саморазвития на основе ожиданий и стремлений человека. Однако персональные планы самосовершенствования имеют под собой довольно схожую структуру:

1. Научитесь понимать себя. Кто вы? Что вы любите? Что для вас важно? Какие вещи вы бы никогда не сотворили? Для чего вы живете? Что хотите менять?
2. Определитесь, что хотите изменить в себе. Чему научиться? От чего избавиться? А что улучшить? Что стоит найти?
3. Научитесь любить и уважать себя. Говорят, полное принятие себя — очень сложный этап, который стоит преодолевать с помощью психолога.
4. Займитесь стратегическим планированием своей жизни. Что вы ожидаете от себя через 1 год? 5 лет? 10 лет?
5. Распланируйте свою карьеру. Чего именно вы хотите добиться в профессиональном плане? Каков выбор вашего метода развития в профессии?
6. Займитесь физическим здоровьем. Утверждение «в здоровом теле — здоровый дух» не потеряет актуальности никогда. Заниматься серьезным споротом или сделать зарядку утром, пусть всего 15 минут?
7. Улучшите качество своей жизни. Сколько денег вам нужно для достойной жизни? Какие есть способы их заработать? Существуют ли разные варианты пассивного дохода?
8. Проведите анализ своего окружения. Это правда, что мы, в какой-то мере, отражение наших близких людей. Возможно, среди знакомых есть те, кто тянет вас на дно?
9. Научитесь распоряжаться самым ценным богатством — временем. Как все успевать? Действительно ли все дела в вашем ежедневнике так важны?
10. Каждый день работайте над собой. Анализируйте мысли, эмоции и поступки. Признавайтесь в ошибках и успехах. Будьте себе верным соратником, а не врагом.

3 главных способа саморазвития: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация

Психологи представляют саморазвитие одновременно в следующей триаде:

7 причин, почему заниматься саморазвитием важно для каждого

Саморазвитие — одна из немногих вещей в мире, которая имеет только преимущества и не обладает недостатками:

1. Вы научитесь достаточно быстрее приспосабливаться и адаптироваться к новым обстоятельствам.
2. Будете комфортно себя чувствовать при смене психологических ролей, вне зависимости от того, что происходит.
3. Сможете понимать себя, свою мотивацию, узнаете, что вас вдохновляет, а что тянет вниз.
4. Будете верно анализировать события и явления — получается, это поможет избежать ненужных ошибок.
5. Станете осознанным человеком, умеющим критически воспринимать информацию, запоминать и использовать ее.
6. Получите усовершенствованные навыки и умения, которые пригодятся в личной и профессиональной жизни.
7. Станете зрелой личностью, которая умеет ставить цели, добиваться их, не боится брать на себя ответственность и способна к долгосрочному планированию.

5 порогов на пути саморазвития: что мешает самосовершенствоваться?

Почему же миллионы людей обещают себе начать лучшую жизнь с понедельника, но сдаются уже к вечеру вторника? Важно понимать, что на дороге саморазвития вас будут ждать препятствия:

• Страх неудачи. Многие бросают дело на полпути, страшась, что не смогут воплотить в жизнь свои амбициозные планы. Зачем что-то делать, если ничего не получится?
• Внешний гнет. Социальные сети, телевидение, друзья, семья могут прямо или косвенно критиковать ваш новый образ жизни. Но вам действительно так важно, что о вас думают?
• Непонимание, куда двигаться дальше. Вы отказались от курения, выучили английский, стали бегать по утрам… И что теперь с этим всем делать? Вот поэтому мы советуем начать саморазвитие именно с детального планирования.
• Неуверенность в себе. Прежде всего, развивается на фоне незнания себя, своего потенциала. Может отягощаться негативным прошлым опытом. А вдруг опять ничего не получится? Но ошибки нужны, чтобы на них учиться — без этого никак.
• Страх перемен. Люди от природы консервативны. Мы рождены бояться нового — в ответ на перемены психика испытывает нас стрессом. Но хотите ли вы дальше жить в маленьком тесном уютном мирке? Или все же готовы вырваться в большой мир?

Этапы саморазвития: как мы становимся лучше?

Все знают о цепочке «отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие». Человек, выбравший саморазвитие вместо деградации и стагнации, во многом преодолевает нечто похожее:

1. Осознает острую необходимость перемен.
2. Принимает себя полностью со всеми ошибками и недостатками.
3. Определяет, в каких именно направлениях хочет развиваться, какие изменения ждет.
4. Ставит перед собой цель и составляет план ее последовательного достижения, в зависимости от ресурсов.
5. Определяется с подходящими для себя путями и способами саморазвития.
6. Стремится достигать, прилагает усилия, чтобы выбраться из привычной зоны комфорта.
7. Каждый день работает над собой — паузы в этом деле неприемлемы!

8 видов саморазвития: выберите свой!

Саморазвитие — чрезвычайно многогранный процесс, который охватывает все сферы человеческой жизни. Но как в той пословице: погонитесь за двумя зайцами — ни одного не поймаете. Что бы нам не говорили, многозадачность редко идет на пользу. Поэтому мы советуем вам выбрать только один-два направления основного самосовершенствования — и сконцентрировать свои усилия только на них.

1. Интеллектуальное. Хотите ли вы расширить общий кругозор или освоить другую профессию? Стать лучше в любимом деле или научиться чему-то качественно новому? Начать можно с привычного — книг, документальных фильмов, лекций, онлайн-курсов.
2. Физическое. И мы сейчас не о победах на Олимпиадах! Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый режим сна, умеренные физнагрузки — вот что будет саморазвитием.
3. Духовное. Негативные эмоции, воспоминания и чувства постоянно разрушают изнутри. Невозможно быть счастливым, не любя и не уважая самого близкого вам человека — самого себя. Духовное саморазвитие — это искусное умение принимать себя со всеми особенностями и недостатками, позитивное мышление, здоровые привычки
4. Материальное. «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде». Согласитесь, доля истины в этом расхожем выражении таки есть! Не всем нужно становиться миллиардерами, но, например, жизнь без долгов, любимая работа с хорошей зарплатой, комфортные жилищные условия, бюджет на обучение детей, деньги на путешествия и маленькие радости для родителей — этого достоин каждый.
5. Культурное. Выставки современного искусства, музеи древностей, картинные галереи, концерты классической музыки, театральные премьеры — все это открывает нам доступ к наследию целых поколений, источнику неиссякаемого вдохновения, пищи для размышлений.
6. Профессиональное. Невозможно гармонично развиваться, ходя на нелюбимую работу. Или терпя должность, которую вы уже давно переросли. Повышение квалификации, смена компании-работодателя, открытие собственного дела — эти решения открывают новый уровень успешного «Я».
7. Социальное. Чем взрослее мы становимся, тем больше понимаем, что эффективно и позитивно взаимодействовать с окружающими, уметь контролировать свои эмоции, вести конструктивный диалог и соблюдать личные границы — это настоящее Искусство.
8. Личностный рост. Именно это занятие чаще всего и называют саморазвитием — воспитание в себе тех сильных качеств, которыми вам хотелось бы обладать.

Простые советы от экспертов: как стать лучше уже сейчас!

В заключение мы собрали советы от практикующих мировых коучей и психологов:

• Стив Павлина. Научитесь управлять собственными эмоциями. Неустанно работайте над своей силой воли. Уверьте в свою значимость. Будьте осознанными.
• Владимир Леви. Саморазвитие невозможно без осознания собственных потребностей и желаний, установки твердых убеждений и взглядов, обретения внутренней свободы и полного принятия своей индивидуальности.
• Брайан Трейси. Самосовершенствование обязательно должно быть гармоничным: «личное развитие необходимо выстраивать так, чтобы создать максимально благоприятные условия для физического и ментального развития организма — главного инструмента в достижении целей саморазвития».
• Николас Коул. С чего начать? Найдите наставника. Подводите итоги каждый день. Придерживайтесь установленного режима. Не забывайте вознаграждать себя за успехи. Отыщите источник вдохновения. Будьте последовательными. Всегда оставайтесь честными с собой.
• Мишель Путтер. Не приступайте к самосовершенствованию без четкого плана. Он должен включать: индивидуальные цели, ваши сильные и слабые качества, направления достижения задуманного, препятствия на этом пути и жизненно применимые способы действий.
• Чики Дэвис. Как не сдаться на пути саморазвития? Научитесь разговаривать, рассуждать сами с собой. Важные мысли не забывайте записывать в дневник. Откройте для себя мир медитаций. Не откладывайте жизнь на потом, когда станете лучше. Живите, радуйтесь, чувствуйте здесь и сейчас.

Что редакция https://lindeal.com хочет сказать своим читателям в заключение? Выбирая саморазвитие, вы выбираете увлекательное путешествие длиной во всю жизнь. Познавать себя, становится мудрее, осознаннее, толерантнее можно бескрайне долго! Обещаем, вы будете в полном восторге от богатства собственного внутреннего мира, от океана идей, которые вынашивает ваше подсознание.

Но самосовершенствование — это не полет на самолете, а самое настоящее восхождение в гору. Будьте готовы к ежедневной работе над собой — и результат вас обязательно поразит. Стать зрелой личностью, живущей в гармонии с собой и со всем миром, уверенной в себе и своем будущем, — это ли не самая манящая из высот?

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

Источник: lindeal.com