Body works что это за программа

Практика «бодиворк»

» Основная работа — работа с телом, это надо помнить. Людей нужно привести обратно к их телам. Они ушли слишком далеко в свои головы. Они полностью потеряли укоренённость в своём теле. Их нужно втянуть обратно из головы и распределить по всему телу. Когда они в теле, все становится возможным, потому что они живые и чувствующие «.

Интерес к здоровому образу жизни и стремление к физической красоте тела приводит миллионы людей в спортивные залы. Систематические тренировки и целеустремлённое желание ведут к ожидаемому результату. И вот, наступает момент, когда наше тело приобретает здоровый тонус и подтянутый вид.

Однако, несмотря на все приложенные усилия, отдельные формы тела никак не хотят меняться. И действительно, очень трудно исправить вдруг выросший от постоянной работы за компьютером горбик или исправить сильно развитую верхнюю часть тела с несбалансированно хрупкой нижней частью.

Задавшись целью определить причины подобных диспропорций, учёные-психологи пришли к выводу, что пропорциональность и сам объем форм тех или иных частей тела часто зависят от психологических причин, заложенных в детстве. И, не зная их, невозможно грамотно воздействовать на их исправление.

ШОКИРУЮЩАЯ ИСТОРИЯ. Жестокое убийство Сильвии Лайкенс | Неразгаданные тайны

Синтез практик западных телесных терапевтов, массажей буддийских монахов, йоговских асан и некоторых других направлений привёл к возникновению особой техники работы с телом, называемой на Западе bodywork («бодиворк»).

Полезно отметить, что работа с телом имеет глубокий психологический аспект. Наша жизнь обусловлена различными программами поведения, сформировавшимися ещё в раннем детстве. И отпечатываются эти программы именно в структуре мышц и в различных степенях наполненности их особым энергетическим состоянием, которое принято называть тонусом мышц. Часто люди, не знакомые с опытом современной работы с телом, удивляются, услышав, что сейчас насчитывают по 5 уровней «нарушенного» тонуса мышц: «вверх» — в сторону бессознательного перенапряжения мышц от нормы без ситуативной надобности в этом, и «вниз» — в сторону принципиальной перерасслабленности мышцы и отсутствия физиологической возможности её мобилизовать… А такое бессознательное состояние мышц твёрдо фиксируется в детстве и, к сожалению, только в незначительной степени поддаётся изменению через спорт, фитнес, йогу или цигун. А именно, это постоянное «фоновое» состояние наших мышц в то время, когда мы ничего специально с телом не делаем, и создаёт наш привычный эмоциональный фон жизни, влияет на состояние воодушевлённости и оптимизма.

Практики бодинамического «бодиворк» позволяют убрать глубокие внутренние напряжения или гипотонус (ослабленный тонус) конкретных групп мышц, тем самым изменяя структуру тела. В результате тело обретает большую гибкость, грациозность, улучшается осанка, решаются различные психологические и эмоциональные проблемы, наше «жизненное пространство» значительно расширяется, старые модели поведения уходят, не находя поддержки в теле. Также, с оздоровлением мышц, возвращением их в правильный тонус создаются другие электрические сигналы в коре головного мозга.

КОЗЕРОГ♑️CAPRICORN ГАДАНИЕ НА 2023 ГОД! КАРТЫ ТАРО

Подобная практика стала востребована в последнее время в спортклубах и фитнес-клубах США и странах Западной Европы.

Источник: samopoznanie.ru

Тренировка Deep work — что это? Обычный фитнес или нечто большее?

Близятся новогодние праздники, и каждому хочется быть в эти дни в лучшей форме. Многие начинают задумываться о том, как привести себя в форму. Но как среди многообразия программ по фитнесу выбрать ту, что придется по душе? Может ли одна тренировка включать в себя и стретчинг, и кардио, и силовые упражнения, и духовные практики? Это программа Deep work.

Тренировка Deep work — что это?

Тренировка Deep work (в переводе «Углубленная работа») — это набирающее популярность в России направление фитнеса. Хотя его можно назвать сравнительно молодым направлением, оно завоевало любовь многих поклонников упражнений не только в России, но и в Европе. И неудивительно, ведь тренировки включают в себя не только развитие тела и физических возможностей, но и положительное воздействие на разум и эмоции. Подойдет данная программа и тем, кому мало обычного фитнеса или не устраивает классическая йога.

В нашем быстроразвивающемся мире, где стресс — это постоянный спутник многих людей, где времени на себя остается все меньше, каждому хочется максимально использовать свое свободное время. Поможет полезная программа, потому что эта тренировка (Deep work) за час или полтора позволяет не только прокачать тело, но и получить заряд энергии.

Представили миру это направление два тренера: Роберт Штайнбахер и Алекса Ле. Они известны также как создатели программы «БодиАрт», из которой и появился Deep work.

Чем так привлекает тренировка Deep work?

Тренировки Deep work состоят из функционального тренинга, восточных практик и боевых искусств. В некоторых модификациях используется также боди-балет. Трудно поверить, что это тренировка Deep work, а не совокупность нескольких программ.

Отличительной особенностью является использование естественных движений, которые выполняются ежедневно. Но несмотря на такую простоту, прорабатываются даже глубинные мышцы, улучшается координация и гибкость.

Каждое занятие имеет четкую структуру и свой ритм. Считается, что конкретная тренировка проходит через 5 стихий.

• Первая стихия земли – это легкая и мягкая для тела разминка.
• Затем дерево – упражнения начинают увеличивать интенсивность.
• Далее переходят в интенсивное кардио или стихию огня.
• После следует металл, т. е. силовые упражнения.
• Все заканчивается стихией воды – заминкой и медитацией.

Еще одним преимуществом такого направления фитнеса является отсутствие инвентаря. Для тренировок понадобится только коврик и собственный вес. Конечно, это не мешает людям с более продвинутым уровнем использовать утяжеления, гантели, гири, грифы.

Deep work развивает выносливость, гибкость и силу. Занимаясь 3-4 раза в неделю, можно полностью подтянуть тело, убрать лишние килограммы и, конечно, получить заряд положительной энергии.

Самый волнующий вопрос для девушек — сколько сжигает ккал тренировка Deep work? За один час работы можно потратить 800-1000 ккал.

Кто может заниматься?

Заниматься тренировками Deep work может каждый: с любым уровнем подготовки и любого возраста.

• Программа будет интересна как мужчинам, так и женщинам.
• Кроме того, такие тренировки можно использовать как дополнение к другим видам занятий.
• Deep work будет полезен и спортсменам, ведь упражнения многоплановые.

Если имеются противопоказания, то нужно посоветоваться с врачом по поводу допустимости высокоинтенсивных тренировок.

Отличительные особенности занятий

Можно выделить несколько отличительных особенностей, присущих Deep work:

1. Тренировка высокоинтенсивная, поэтому имеет ряд противопоказаний. Людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, воспалительными процессами, беременным женщинам нужно отказаться от программы Deep work.
2. Музыка для тренировки используется ритмичная, позволяющая ввести людей в некое подобие транса. Она может меняться в зависимости от этапа. В начале спокойная, а затем набирающая обороты, и в конце снова успокаивающая и медитативная. Выбор музыки огромный — от дипхауса до тибетских поющих чаш.
3. Заниматься может каждый с любой подготовкой. Тренер дает разные модификации одного движения для новичков и продвинутого уровня. Все упражнения безопасны и продуманы так, что выполнить их может каждый согласно своим возможностям.
4. Действует принцип чередования напряжения и расслабления. Большое внимание уделяется дыханию. Поэтому несмотря на интенсивность, тренировка не дает заскучать или выбиться из сил. Всегда можно перейти на более легкую модификацию упражнения.
5. После многих видов тренировок человек выходит полностью без сил, ему требуется восстановление. Но не после Deep work. Тренировка придает заряд энергии и сил.

Отзывы

В отзывах о тренировках Deep work отмечаются только положительные моменты. Вот некоторые из них:

1. Занятие приносит много положительных эмоций, позволяет выплеснуть весь негатив, хотя оно совсем не легкое и интенсивное.
2. Даже не используя какое-либо оборудование, можно прокачать все тело.
3. Одно занятие содержит обычно несовместимое: кардио, духовные практики, растяжку и силу.
4. На групповых тренировках Deep work упражнения построены так, что любой может их выполнить.
5. После занятия чувствуешь себя другим человеком, полным сил и энергии и способным свернуть горы.

В заключение

Трудно полностью ответить на вопрос о том, что это — тренировка Deep work. Можно много писать об этой программе. Однако не попробовав лично и не зарядившись энергией тренировки, невозможно передать то, что происходит с организмом во время процесса.

К сожалению, так как Deep work еще только развивается в нашей стране, хороших преподавателей не так легко найти. Многие фитнес-клубы предлагают тренировки, но в основном это модификации программы. В чистом виде ее дают только в редких заведениях.

Источник: fb.ru

Upper Body: особенности, правила и комплекс упражнений

Современная фитнес-индустрия предлагает большое количество программ аэробики и фитнеса. Среди них можно легко подобрать подходящий для себя вариант, в зависимости от индивидуальных целей, возможностей и предпочтений. Программа Upper body заинтересует тех, кто стремится улучшить состояние мускулатуры и развить силовые способности. Программа сформирована из упражнений силовой направленности с применением малых и средних отягощений.

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?

Фитнес-программа Upper body: в чем ее особенности?

Upper body — это одна из программ силового фитнеса. Как и другие подобные программы, она состоит из силовых упражнений, выполняемых в аэробном режиме. Это значит, что работа с весом ведется в довольно быстром темпе, и отягощения используются более легкие по сравнению с силовыми тренировками в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.

Такие силовые программы особенно популярны среди женщин, так как с их помощью можно смоделировать красивую фигуру, не рискуя перекачать мышцы. В отличие от стандартных силовых тренингов, фитнес-программа Upper body не позволяет существенно нарастить мышечную массу. Занятия в этой методике могут быть полезны и для мужчин, особенно в период сушки мышц.

Upper body — это программа для развития мускулатуры верхней части тела (upper — верхний, body — тело). Фитнес-тренировки Upper body повышают тонус, улучшают рельефность и увеличивают силу мышц груди, плечевого пояса, рук, спины, живота. В тренировках задействуются разнообразные утяжелители: гантели, гимнастические палки, гири, набивные мячи.

Применяется и другое спортивное оборудование: резиновые жгуты, эспандеры, степ-платформы, фитболы. Занятия обычно проводятся 3 раза в неделю. После каждой тренировки делается 48-часовой перерыв — столько времени требуется мышцам, чтобы как следует восстановиться. В дни, свободные от тренировок Upper body, можно укреплять мышцы нижней части тела или заниматься другими видами фитнеса.

Эффект от тренировок

Занятия по программе Upper body улучшают фигуру и развивают силовые качества. Если регулярно практиковать данный вид тренировок, можно заметить со временем, как укрепился мышечный корсет туловища, расправились плечи, выровнялась осанка, исчезла дряблость на самом проблемном участке рук — с задней стороны плеч. Тренировки Upper body способствуют развитию силы рук, повышают силовую выносливость, ускоряют похудение.

Фитнес-программа Upper body имеет много преимуществ:

1. К тренировкам допускаются люди с любым уровнем физической подготовки. В силовых упражнениях программы не используются сверхтяжелые веса, как в бодибилдинге. Темп выполнения упражнений можно регулировать. Вес отягощений и интенсивность тренировок увеличиваются постепенно.
2. Программа комплексно развивает мускулатуру торса и верхних конечностей. Нагрузку получают большие грудные мышцы, дельтовидные, двуглавые и трехглавые мышцы плеч, группа мышц предплечий. Прорабатываются также мускулы спины и брюшного пресса.
3. Для занятий по программе Upper body не нужны специальные тренажеры, громоздкие штанги, стойки, скамьи для фитнеса и т.п. Инвентарь используется самый простой и доступный: гантели, бодибары, эспандеры.

Обычно тренировки Upper body проходят в групповом формате: упражнения выполняет одновременно несколько человек под управлением инструктора. Можно заниматься и в одиночку. Самостоятельно освоить программу Upper body помогут текстовые инструкции по выполнению упражнений и видеоуроки от фитнес-тренеров.

Упражнения из программы Upper body

Рассмотрим несколько примеров упражнений:

• Укрепление бицепсов.

Принять положение стоя, пятки сомкнуть, носки направить в стороны. Взять в руки гантели, вытянуть их вдоль боков. Поддерживая средний темп, сгибать руки и поднимать гантели к плечам. Совершать движения поочередно: сначала правой конечностью, потом левой. Сделать по 20-30 сгибаний каждой рукой.

• Проработка трицепсов, мышц плечевого пояса и верхней части спины.

Принять такую же позу, как в первом упражнении. Согнуть руки и поднять гантели до уровня плеч. Выжать утяжелители вертикально вверх, полностью выпрямив руки. Опустить гантели сначала к плечам, затем вниз — в первоначальное положение. Повторить 15-35 раз, двигаясь в среднем темпе.

• Проработка грудных и дельтовидных мышц.

Встать ровно, ноги вместе, носки врозь. Руки с гантелями вытянуть вперед и поднять до уровня плеч. Приподняться на носки и одновременно развести руки в стороны. Повторить 8-12 раз.

• Укрепление спины.

Принять положение: стоя, стопы на ширине плеч, руки над головой, в ладонях гантели. Наклониться вперед. Ноги не сгибать. Во время наклона сделать выдох. Выпрямиться на вдохе.

Завершить подход после десятого наклона.

• Прокачка пресса.

Сесть на стул, гантели поднять и расположить возле плеч, стопами упереться в пол. Выполнять наклоны корпуса вперед в медленном темпе. Сделать минимум 10 повторов.

Фитнес-тренировки Upper body: правила проведения

Прежде чем приступать к тренингам Upper body, необходимо удостовериться в их безопасности для здоровья. Такие фитнес-тренировки подразумевают довольно серьезную силовую нагрузку и интенсивную аэробную. Их нельзя проводить во время беременности и в послеоперационный период. Занятия по фитнес-программе Upper body противопоказаны при варикозном расширении вен, гипертонии, заболеваниях сердца, астме, нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата.

Источник: medaboutme.ru

Body works что это за программа

• Гель для зубов
• Вода для полости рта
• Зубная паста
• Отбеливание зубов

• Уход за кожей вокруг глаз

• Крем для глаз

• Дневной крем
• Ночной крем
• Профессиональные крема

• Бальзам для волос
• Кондиционер для волос
• Шампунь для волос

• Косметика для умывания

• Гель для душа

• Бальзам для губ

• Антибактериальный гель

• Гель для бритья
• Бальзам после бритья

• Детский крем
• Детский шампунь
• Детское масло
• Детское молочко

• Гель для ног
• Дезодорант для ног
• Первая помощь

• Ангина
• Боль в горле
• Насморк
• Усиление иммунитета
• Витамины при гриппе и простуде
• Температура и лихорадка

• Температура у детей
• Температура у взрослых

• Мокрый кашель
• Сухой кашель

• Расстройство желудка
• Колики у ребенка
• Печень и желчный пузырь
• Вздутие и газы
• Ожирение
• Изжога и кислотность
• Понос / Диарея

• Боль в горле
• Зубная боль
• Боль в голове
• Боль в спине
• Боль в суставах и сухожилиях
• Менструальные боли

• Антигистаминные препараты
• Аллергия на глазах
• Аллергический ринит
• Кожная аллергия

• Стресс
• Сон
• Отвыкание от курения
• Память и сосредоточение
• Настроение и самочувствие

• Профилактика зубного камня
• Афты
• Воспаление десен
• Прорезание зубов

• Воспаление и раздражение глаз
• Капли для глаз
• Зуд глаз
• Усталость глаз
• Сухость глаз

• Менопауза
• Вагинальная микоза
• Профилактика в гинекологии

• Перхоть и себорея
• Выпадение и рост волос
• Жирные волосы

• Витамины для волос
• Витамины для глаз
• Витамины для иммунитета
• Витамины для кожи
• Витамины для костей
• Активное вещество

• Чеснок
• Колострум
• Эхинацея
• Облепиха

• Мультивитамины для мужчин
• Мультивитамины для женщин
• Мультивитамины для детей

Фильтровать по цене
Производитель
Bath Body Works Aloha Kiwi Passionfruit аромат в машину запасной наполнитель 6 ml

Bath Body Works Beach Sage Body Works Black Cherry Fruit Pop Ароматическая свеча 411 g

Bath Body Works Black Matte держатель для ароматаа автомобиля клип

Bath Body Works Cactus Blossom аромат в машину запасной наполнитель I. 6 ml

Bath Body Works Coconut Sandalwood аромат в машину запасной наполнитель 6 ml

Bath Body Works Fairytale Ароматическая свеча 411 g

Bath Body Works Gingham аромат в машину запасной наполнитель 6 ml

Bath Body Works Honey Wildflower Ароматическая свеча 411 g

Bath Body Works Lavender Bergamot Ароматическая свеча 411 g

Bath Body Works Leaves Ароматическая свеча с эфирными маслами 411 g

Bath Body Works Mahogany Teakwood аромат в машину запасной наполнитель 6 ml

Bath Body Works Marshmallow Fireside Ароматическая свеча II. 411 g

1990 считается годом основания Bath and Body Works. Родина бренда в американском штате Огайо. Выпускает различную парфюмированную косметику. Такие средства помогают всегда находиться в окружении любимого аромата. Концепция бренда поможет вам менять мир вокруг себя — любимый аромат отныне может быть с вами всегда, где бы вы не находились.

Он с вами в каждый момент жизни. Крем для лица на туалетном столике, аромо свеча в спальне, освежитель в автомобиль, любимая туалетная вода во флакончике перед зеркалом. Такой вариант «аромоградероба» является фишкой компании.

В 91 году прошлого века появилась полная линейка бренда, которая более двух столетий радует своих потребителей ассортиментом и качеством любимых товаров. Корпорация Limited Brands является владельцем данной линии косметики. Это практически спа-салон в каждом доме. Особенно внимателен подход к смешиванию запахов и их стойкости.

Ароматы оказывают положительное воздействие на эмоциональное состояние и кожу человека. Следует отметить, что все препараты Bath and Body Works довольно концентрированные, поэтому их расход, даже при ежедневном использовании, будет минимальным и экономить бюджет покупателя.

Для создания продукции используются только натуральные ингредиенты растительного происхождения и природные консерванты (эфирные масла, вытяжки из лекарственных растений, необходимые коже витамины и минеральные комплексы). Компания не проводит тестирования своей продукции на животных, Категорически не использует в составе косметики минеральные масла, канцерогены, силикон, искусственные ароматизаторы и красители и ингредиенты животного происхождения.

Продукцию можно встретить как в обычной ванной комнате так и в профессиональном косметологическом салоне.
Уходовые средства для рук и ногтей, дезинфекторы для кожи, средства по уходу за телом, неординарные парфюмы, косметика для создания макияжа, уход за волосами, аромосвечи с любимым запахом и дополнительные аксессуары для ванной (тапочки, мочалки и др.) это далеко не полный список предлагаемых продуктов. Остановимся немножко на некоторых из них.

• Антисептики, незаменимы в сумочке любой девушки и в рюкзаке школьника. Флакончики небольшого размера со стильным дизайном. Помогут в любой нестандартной ситуации. Приятное ощущение чистоты рук так и хочется продлить на целый день.
• Спреи для тела. Ароматы представлены на любой вкус: зеленый чай, лаванда, дыня, лайм, есть даже мороженного или кофе. Или совсем необычный вариант — с мелкими блестками для придания настроения. И конечно есть линии мужских ароматов Noir, Suede, Океан. Созданы они специально для сильной половины человечества, с нотками сандала, кожи, цитруса. Придают уверенности в себе, успеха в карьере.
• В серию ухода за телом входят гели для душа, ароматические мыла, молочко для тела.

В магазинах компании можно выбрать подарки для каждого члена семьи. Уже открыто больше 2000 магазинов по всем странам мира. Но компания продолжает свое развитие и скоро надеемся на появление новых ароматов, уникальных средств, необычного дизайна упаковки. Открывает новые представительства, чтобы стать еще ближе и доступней для потребителей.

Источник: bioca.org