Apple fitness что это за программа

На днях прочел увлекательную статью у коллег по цеху про Apple Fitness+. Ни в коем случае не хочу защищать фитнес-сервис Apple и кичиться собственными знаниями, но, кажется, уважаемый Микк Сид подошел к тренировкам не в том расположении духа. Apple Fitness — прикольный сервис, существующий, в первую очередь, для развлечения.

Может показаться странным, что Apple применила в названии сервиса слово «Фитнес». Но в 2022 году это слово можно добавить к чему угодно — даже к названию майонеза. Сегодня расскажу вам о том, для чего он нужен — возможно, сам окажусь субъективен, но, чтобы не быть голословным, рассудят нас мои коллеги, работающие в фитнес-индустрии. Надейтесь на Apple Fitness, но и сами не плошайте!

Рассказываем, почему в Apple Fitness+ есть смысл

Apple Fitness+ в России — протестировали на себе

Возможно, вы уже изучили этот сервис и попробовали его сами. Постараюсь ответить тезисно на моменты, озвученные коллегой из другого издания.

Apple Fitness в России

В самом начале Микк Сид утверждает, что без первоначальной подготовки заниматься достаточно сложно, что нельзя просто так взять и начать заниматься йогой с тренером Джессикой, никакого эффекта не будет, а для начала нужно консультироваться с тренером, чтобы наметить программу тренировок.

Рассказываем о том, как тренироваться правильно и есть ли смысл в активности

Расскажу о том, как сам вижу это после многих лет работы в фитнес-индустрии. Есть несколько типов людей, которые начинают заниматься спортом.

• Те, кто хочет похудеть.
• Те, кому хочется попробовать что-то новое.
• Те, кто когда-то занимался, бросил, но хочет вернуться.
• Те, кому необходимо просто прикольно провести время, чтобы завести новые знакомства, меньше сидеть дома или разнообразить досуг.

Личный опыт показывает, что как раз-таки больше людей из последней категории, чем остальных. Сначала вы начинаете посещать тренировки, а уже потом получается и похудеть, и, оказывается, спорт дает много нового.

Есть ли эффект от «30-ти минут пыхтения»? Безусловно, есть. Полчаса «пыхтения» — намного лучше, чем полчаса лежания на диване или поедания фастфуда. Недаром же считается, что движение — жизнь. Комментирует ситуацию Ольга Гуськова — тренер-эксперт, врач-эндокринолог.

«Видов тренировок очень много. Любой вид активности, который вам по душе и будет исполняться на долгосрочной основе, будет иметь успех. С точки зрения медицины, двигаться — это хорошо. Даже ходьба будет полезна каждому» — говорит Ольга.

У тебя iOS 16?! ПОПРОБУЙ ЭТО!! Новое приложение Apple Фитнес в iOS 16 для всех! Как пользоваться?!

2018 vs 2022. С тех пор, как похудел, стараюсь не бросать тренировки (даже дома) и больше ходить пешком

Нужна ли специальная подготовка или консультации для подобных занятий? В целом, подобные тренировки — достаточно универсальны и практически безвредны: навредить себе вы сможете, если имеете какие-либо ограничения. По сути, что-то похожее на школьную физкультуру или ОФП. Опять же, чувствуете, что тяжеловато — просто прекратите заниматься или сделайте паузу. Всего понемножку.

Обратимся к мнению эксперта.

«Безусловно, контролировать и менять активность должен тренер. Нагрузки, тренировочный план — все должно разрабатываться и соблюдаться под контролем специалиста, ведь зависит от ваших целей: похудеть, набрать мышечную массу или просто весело провести время в зале» — комментирует Ольга.

Как и в любом фитнес-клубе. Вас никто не заставляет убиваться. Не забываем и про то, зачем на вашей руке Apple Watch — чтобы вы видели на экране свои показатели и не перегибали палку. С Apple Fitness+ вы сами несете ответственность за свое самочувствие.

«Непросто втянуться в любые тренировки. Особенно, если у вас есть ограничения по здоровью. Вид тренировки подбирается индивидуально, но активность — не только про спортзал. Apple Fitness — унифицированное приложение, которое помогает вам больше двигаться, но для достижения конкретных целей вам лучше обратиться к персональному тренеру» — отмечает Ольга.

Приложение для тренировок дома

С начала пандемии домашние тренировки давно стали нормой. Фитнес-клуб «BeFIT», в котором я работал, проводил онлайн-тренировки каждый день на самоизоляции: к нам присоединялись десятки подписчиков, чтобы разогнать кровь (и растрясти жирок). С тех пор тенденция на онлайн-тренировки сохранилась: многие не рискуют посещать зал или им такой формат намного удобнее.

Россиянам не придется по вкусу Apple Fitness? Думаю, все не совсем так

Вообще, фитнес-индустрия создала свой аналог Apple Fitness задолго до того, как это стало мейнстримом. Кажется, коллега Сид оказался опрометчив в оценке сервиса — фанатов активного образа жизни в России он точно найдет. У Apple Fitness и онлайн-тренировок слишком много общего. За последние два года многие взялись за свою фигуру во многом благодаря такому виду тренинга.

Речь даже не про фитнес-приложения, а про занятия с тренером в реальном времени. Почему так удобнее?

• Можно выбирать любого тренера, который нравится.
• Тренировку можно провести везде (на работе, дома, на даче).
• Можно задать вопрос в любое время.
• Если занимаетесь в зале сами, то видеоматериалы всегда с собой, чтобы не допустить ошибки при выполнении.
• Такие тренировки намного дешевле, чем занятия в зале, они не уступают по эффективности традиционному тренингу.
• Вы сами снимаете свое упражнение на видео, чтобы вас проконтролировал тренер.

Согласитесь, вам же наверняка не хочется тратить время на поездки в спортзал в самый час пик? Так же считают многие клиенты и выбирают онлайн-вариант. Вот, что об этом думает Станислав Золотухин — диетолог, тренер-эксперт фитнес-клуба «BeFIT»:

«Тренировки дома стали актуальны не только из-за того, что экономят время, но экономят и деньги. К слову, если хотите похудеть, привести мышцы в тонус, то домашние тренировки — это для вас. Если хотите стать мастером спорта по тяжелой атлетике, то без зала и тренажеров вам, конечно же, не обойтись» — говорит Станислав.

Выше я уже упомянул о том, что во время занятий дома вся ответственность за самочувствие — исключительно на вас. И за результат, кстати, тоже.

«Многие покупают персональные тренировки для того, чтобы снять с себя ответственность за результаты. Посетители считают, что занятия с тренером — волшебная пилюля, но это так не работает. Тренер остается виноватым в неудачах клиента. Поэтому не все люди рискуют начинать тренинг дома, ведь обвинить в неудачах или отсутствии дисциплины будет некого. С таким подходом у вас точно не получится добиться желаемого результата» — подчеркивает специалист.

Как похудеть с помощью тренировок дома

Микк Сид отмечает, что не смог довести до конца тренировку. Занимался без мотивации, без присмотра тренера и без инвентаря. Увы, это классическая история, когда пытаешься тренироваться дома. Сделал отжимание — прилег. Через это проходит, наверное, каждый.

Тем не менее, современный фитнес давно «поумнел» и стал гибким.

Тренировки дома — норма для 2022 года

Для того, чтобы привести себя в порядок, вам не понадобится арсенал гантелей, куча тренажеров. Собственно, вам даже фитнес-клуб не нужен. Apple Fitness — крутая возможность начать прямо здесь и сейчас, легкий пинок от тренеров из Apple и отличная возможность попробовать фитнес. Чего можно добиться, занимаясь дома? Рассказывает фитнес-тренер Лилия Лыкова.

«Первое, чего вы можете добиться тренировками дома — поднять физическую активность, привести мышцы в тонус, повысить уровень основного обмена веществ — со всеми этими и многими другими задачами отлично справляются тренировки будь они дома или в фитнес клубе. О положительном влиянии регулярных тренировок на здоровье и качество жизни можно говорить бесконечно, но достаточно выделить ряд таких моментов как гипертрофия мышечных волокон, которая положительно влияет на внешний вид и повышает скорость основного обмена, позволяя легче контролировать жировой компонент тела. Так же сильная и сбалансированно развитая мускулатура создаёт мышечный корсет для позвоночника, что снижает риски травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшается кровоснабжение костей, координация движений, снижается риск падений и переломов. Кроме того, замедляется старение всех органов, в том числе сердца и сосудов. Важно отметить, что, в целом, организм становится стрессоустойчивее, улучшается психоэмоциональное состояние человека.» — подчеркивает Лилия.

Роналду, скорее всего, не догнать, но можно попробовать

Apple Fitness+ — это доступная альтернатива тренировкам. Занятия с персональным тренером — дело накладное. Будет очень обидно вкладывать кровно заработанные и через какое-то время понять, что все потрачено впустую. Кроме того, подобные фитнес-приложения всегда создают для людей с разной физической подготовкой. Вот, что говорит нам тренер Лилия:

«Заниматься с тренером может позволить себе не каждый. В Москве стоимость начинается от двух тысяч рублей. Кроме того, вам нужно будет приобретать блок занятий — необходимо правильно поставить технику. А количество занятий зависит от особенностей ваших суставов. Иногда всю тренировку можно потратить на то, чтобы «разучивать» с клиентом одно упражнение».

Кстати, пару слов по поводу надежд на тренера. Успех всей организации в большей степени зависит от вас. Любой инструктор скажет вам, что важна дисциплина: это касается питания, отказа от вредных привычек и регулярности занятий. Никто (даже Apple Fitness) вам не гарантирует успеха, пока вы сами не возьметесь за себя. А как на самом деле?

«Успех в занятиях спортом и дальнейшие результаты зависят только от регулярности тренировок. Дисциплина — превыше всего в этом деле» — заключает тренер.

Выходит, что тренировки дома даже с помощью Apple Fitness+ сделают вас лучше. Да, сам сервис и ваши занятия — это лишь небольшая часть успеха, но та активность, которую пропагандирует сервис, непременно важна для здоровья. Вам абсолютно точно не нужно покупать для этого абонемент в фитнес-клуб — можно заручиться поддержкой тренера в онлайне, а он подскажет, какие тренировки вам больше подойдут. Так что, даже проведенные полчаса в приложении — намного лучше, чем сидение на диване.

Источник: appleinsider.ru

Использование Apple Fitness+

Занимайтесь вместе с лучшими тренерами мира на iPhone, iPad и Apple TV. Apple Fitness+ позволяет находить тренировки, настраивать показатели тренировок и отслеживать ход их выполнения.

Сведения об Apple Fitness+

Apple Fitness+ — это доступный по подписке сервис, предоставляющий доступ к видеотренировкам под руководством инструктора на совместимом iPhone, iPad или Apple TV. Apple Fitness+ поддерживает 12 типов тренировок, в том числе высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), йогу, кор-тренировку, пилатес, силовую тренировку, бег и ходьбу на беговой дорожке, езду на велосипеде, греблю, танцы, кикбоксинг и осознанную заминку.

В рамках сервиса также предлагаются видео- и аудиомедитации. Вы можете запускать тренировки Apple Fitness+ со своего iPhone или часов Apple Watch. Мотивируйте себя с помощью вспомогательной информации на экране, таких как указания тренера и таймеры. Если вы используете часы Apple Watch, ваши личные показатели, такие как частота сердечных сокращений и сожженные калории, отображаются во время тренировки.

С чего начать

• Убедитесь, что у вас есть совместимое устройство Apple Watch или iPhone с последней версией программного обеспечения.
• Если у вас еще нет подписки на Apple Fitness+, оформите ее.

Поиск тренировки

Если вы выполнили не менее трех тренировок в Apple Fitness+, ваши персонализированные рекомендации будут отображаться в верхней части приложения. Если персонализированные рекомендации не отображаются, вы все равно можете находить и фильтровать тренировки.

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес» и перейдите на вкладку Fitness+. На iPad или Apple TV откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите тип тренировки.
   
3. Коснитесь или выберите кнопку «Фильтр».
   
4. Коснитесь нужных фильтров, чтобы отфильтровать тренировки.
   

После того как вы нашли тренировку, можно выполнить одно из действий ниже.

• Нажмите или выберите «Просмотреть», чтобы просмотреть тренировку. Во время предварительного просмотра тренер расскажет о структуре, плейлисте и особенностях тренировки.
• Сохраните тренировку, нажав кнопку «Добавить» на iPhone или iPad либо выбрав «Сохранить тренировку» на Apple TV. Чтобы открыть сохраненные тренировки, прокрутите к разделу «Мои тренировки» в нижней части Fitness+.
• Просмотрите музыкальный плейлист для тренировки. Если у вас есть подписка на Apple Music, нажмите или выберите «Слушать в «Музыке»», чтобы добавить плейлист в Apple Music.

Начало тренировки

Готовы к тренировке?

Начало тренировки на iPhone или iPad

1. Нажмите Let’s Go (Начать).
2. Нажмите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
3. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанную заминку.

Начало тренировки на Apple TV

1. Откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите свою учетную запись. Выберите вариант Other (Другая), если вход в систему выполнен не с помощью основной учетной записи и ваши Apple Watch не подключены к Apple TV. Чтобы подключить Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» на часах и введите код, отображаемый на экране Apple TV.
3. Найдите и выберите тренировку.
4. Выберите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
5. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанную заминку.

Настройка показателей тренировки

Перед началом тренировки можно настроить, какие показатели будут отображаться на экране. Изменить их можно в любой момент во время тренировки.

1. Нажмите Let’s Go (Начать), чтобы начать тренировку. Если тренировка уже началась, нажмите кнопку паузы, чтобы настроить показатели.
2. На iPhone или iPad нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) . На Apple TV при помощи пульта нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) .

Показатели

Во время тренировки в левом верхнем углу можно отображать время тренировки, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. В правом верхнем углу отображается процесс заполнения колец активности.

Время

Можно показывать, сколько времени прошло с начала тренировки, сколько еще осталось, или выключить отображение времени.

Шкала усилий

С помощью шкалы усилий можно сравнить свои результаты с показателями других людей, выполнявших ту же тренировку. Она изменяется с учетом веса, чтобы обеспечить равное сравнение, и отображается в виде количества сожженных калорий. Если оставить эту функцию включенной, анонимные данные о вашей тренировке будут учитываться в общем зачете. Шкала усилий поддерживается для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), занятий на беговой дорожке, езды на велосипеде и гребли.

Ниже приведены принципы подсчета и отображения показателей.

• При определении результатов шкала усилий учитывает частоту сердечных сокращений. Если пульс не отображается, это может повлиять на результаты на шкале усилий. Узнайте, как получать точные измерения с помощью часов Apple Watch.
• В зависимости от количества сожженных калорий на шкале усилий будет отображаться ваша позиция: c отставанием от группы, в группе, в средних рядах группы, среди лидеров группы или с опережением группы. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше у вас возможностей продвинуться в группе.
• Шкала усилий появляется через 2 минуты после начала тренировки. Она работает по принципу меняющихся средних показателей и отражает результат последних 2 минут тренировки.
• По завершении тренировки на шкале усилий отображается ваш конечный результат, который отражает среднее значение ваших усилий в течение всей тренировки. Результат шкалы усилий можно просмотреть в сводке тренировки.

Сервис Apple Fitness+ доступен только в отдельных странах и регионах. Узнайте, где доступен сервис Apple Fitness+.

Источник: support.apple.com

Сайт Apple Fitness + — отзывы

Встречал кардинально противоположные мнения по сервису Apple + Fitness как среди русскоязычной аудитории так и за рубежом, но попробовав сам могу смело сказать, что для меня это оптимальный вариант. Сейчас обозначу моменты почему это так.

Спустя год после официального запуска фитнес проект от Apple пришел и в Россию. Давайте посмотрим, что нам предложила Apple, раз ждать пришлось так долго.

Apple Fitness+ я для себя открыла совсем недавно, будучи давно уже имея часы, смартфон, планшет и ноутбук Apple. Сподвигло воспользоваться — моё желание подготовиться к лету в домашних условиях.

Смотрите также

29.01.2021 10:10

Думаете, что не умеете танцевать, что фитнес в зале это скучно и дорого, а похудеть хочется? Тогда позитивный Caleb Marshall идет разгонять жирок, учить танцевать и поднимать настроение!

Приветик! Это первый мой отзыв на youtube-канал, так как я не особо люблю сидеть за просмотров видео и тратить впустую свое время. Но, возможно, по этой причине я не увидела ЭТО раньше.

23.11.2016 11:03
Неприятно и даже как-то унизительно.

Мои кошки питаются натуральной пищей но речь сейчас не об этом поэтому прошу не закидывать меня тапками. Дело в том, что в качестве лакомства данные конкретные кошачьи предпочитают сухой корм для кошек.

17.08.2017 16:36

ЖИРОТРЯС с Попшуга! ★ Тренировки и блюда для ПП на любой вкус ★★★ Парочка очуменных жиросжигающих тренек с ДЖЕНКИНС! ★★★ Мои РЕЗУЛЬТАТЫ

В прошлом отзыве рассказывала свои впечатления и результаты тренировок с Тэмили Уэбб (Я хочу такое тело) . А теперь позвольте рассказать о невероятном фитнес-канале POPSUGAR FITNESS . Как всегда серфила по ютюбу в поисках тренировок для дома.

22.09.2017 21:03

Где НЕДОРОГО купить одежду, обувь и аксессуары для спорта? ОТЛИЧНЫЙ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН!

Пришло мне в голову этим летом начать бегать — это же и здоровье, и похудение и вообще давно хотела. Но тут оголилась проблема ни беговых кроссовок, ни формы, подходящей для подобных занятий, у меня нет. А главное, я не готова на все это потратить много денег.

27.03.2019 — 15:45

Apple за разумные деньги

В нашей семье уже два макбука из этого магазина. Что в первую покупку, что во вторую не было ни одной модели, которая бы глючила, не работала или была бы с неофициальным номером.

24.01.2021 23:53

Надёжнее приобретать «яблочные» девайсы у изготовителя!

Добрый день, уважаемые читатели моего отзыва! Продукция Apple всегда пользуется популярностью в России. Жаль только, что у нас «яблочные» девайсы стоят сумасшедших денег.

21.11.2021 16:53

18.11.2011 Приобрели в данном интернет магазине Часы Apple Watch 6 44 mm и iPhone 11 Pro Max 64 Gb . Часы муж взял мне в подарок и они мне не подошли по размеру, слишком большие для моей худой руки оказались. Решили поменять и тут начался цирк.

03.04.2022 14:23

История о том, как я познакомилась с ресурсом wayout.fitness, который мне рекомендовал мой тренер. Результат моих скромных достижений ^^

Не так давно я начала заниматься спортом. Время пришло подумала я, посмотрев на себя в нижнем белье. Да, в 28, самое то, чтобы добавить свежую волну спорта в свою жизнь.

15.10.2022 — 20:07
Несмотря на некоторые сомнения получила оригинальный товар хорошего качества!

Всегда относилась с особой осторожностью к покупкам в интернете, так как нечасто ожидания совпадают с реальностью, говорю так, только из-за того, что имела неудачный опыт несколько раз.

Популярные отзывы

14.03.2023 19:12

Можно ли заработать? Насколько хватит терпения выполнять монотонную работу, и как часто будут задания? Мой опыт, сколько я заработала Нюансы☝

Всем привет! Сейчас затрону прекрасную тему — как заработать не выходя из дома Так вышло, что по состоянию здоровья ребенка в сад я не смогла его отдать, а это значило, что я застряла дома.

29.11.2022 12:06

Удобный интернет-магазин https://smallcity.su

Добрый день! Сегодня мой отзыв про этот интернет магазин. Не секрет, что большинство магазинов сейчас плавно перекочевали в интернет, а то и вовсе исчезли с горизонта. Мне стало довольно сложно искать и покупать одеждуобувь.

17.05.2023 13:03

Взгляд изнутри от владельца ПВЗ и продавца товаров на WB. Полезные советы, мои покупки. Как не попасть на деньги на ВБ? Wildberries — инструкция по применению.

Приветствую вас, дорогой читатель отзыва. Тут уже накопились тысячи отзывов про Wildberries , но я рискну добавить и свой. Много раз сталкивалась с тем, что моих подруг кидал Wildberries. В таких случаях они, кипя от злости, спрашивали совета у меня. В большинстве случаев мне удавалось им помочь.

Источник: irecommend.ru