Антицеллюлитная программа в домашних условиях по дням

Питание на один из дней антицеллюлитной программы Обертывания и упражнения при целлюлите Очищение кожи в антицеллюлитной программе Диета против целлюлита Антицеллюлитная программа для устранения апельсиновой корки

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? МОЙ ОПЫТ

Для устранения «апельсиновой корки» в домашних условиях применяется антицеллюлитная программа, которая представляет собой структурированный комплекс лечения. В этот план входит массаж, диета, гимнастика и другие процедуры от целлюлита – каждые из них выполняются определённые дни недели. Любой отдельно взятый метод эффективен, но при сочетанном воздействии с другими процедурами возникает комплексное влияние, повышающее терапевтический эффект в несколько раз. Рассмотрим составляющие противоцеллюлитной схемы, разберём эффективность каждого способа и составим программу по дням недели.

Мнение специалиста!

Каждая составляющая антицеллюлитной программы вносит свой вклад в лечение целлюлита. Начать борьбу следует с изменения рациона питания, благодаря которому уменьшается поступление в организм лишних калорий. Параллельное проведение гимнастики и некоторых наружных процедур обеспечивает сжигание лишних жиров. Такое многокомпонентное воздействие запускает физиологические перестройки, которые не только устраняют «апельсиновую корку», но и закрепляют результат.

Антицеллюлитная программа для устранения апельсиновой корки

Диета против целлюлита

Первым главным звеном антицеллюлитной схемы является изменение рациона питания. Для полноценного устранения целлюлита необходимо придерживаться следующих правил питания:

• Исключить жирные, жареные и копчёные продукты – первое безоговорочное правило, которое необходимо соблюдать. Избыток этих продуктов ускоряет отложение жиров под кожей, ускоряет развитие целлюлита;
• Замените животные жиры растительными – для жарки лучше используйте подсолнечное масло, им же можно заправлять салаты вместо майонеза;
• Добавьте фрукты, овощи, постные каши – эти продукты полезны для организма, обладают антицеллюлитными свойствами, очищают кровь от жиров, активируют липолиз;
• Кушайте нежирное мясо – совсем исключать этот продукт нельзя, поскольку он является источником белков. Готовьте блюда на пару из индейки, крольчатины, телятины или нежирной рыбы. Запрещается свинина, баранина и другие жирные мясные изделия- такие продукты провоцируют ожирение и целлюлит;
• Исключите из рациона соль – этот минерал задерживает жидкость, ухудшает симптоматику целлюлита;
• Для утоления жажды используйте только воду – допускается зелёный чай, какао с заменителем сахара. Хорошо себя зарекомендовали соки, минералка без газа.

На заметку!

Перечисленные правила – основа любой антицеллюлитной программы, которая подразумевает составление ежедневного меню. Режим обычно дополняет диетолог – но даже он вам скажет, что главное в лечении целлюлита не только употребление полезных продуктов, но и умеренность в еде.

Диета против целлюлита

Очищение кожи как составляющая антицеллюлитной программы

При целлюлите в первую очередь страдает кожа – в проблемных зонах её поверхность покрывается ямочками и бугорками, что приводит к появлению «апельсиновой корки». Для устранения дефекта, а также для профилактики рецидивов недуга следует уделить особое внимание очистительным процедурам. Наиболее распространенными являются:

• Массаж сухой щёткой от целлюлита – первое, с чего стоит начать антицеллюлитный уход своей кожи. Процедуры проводятся перед приёмом душа или ванны, данный массаж направлен на отшелушивание кожных пор, улучшение кровообращения и оттока лимфы. С поверхности эпителия удаляются микробы и грязь, повышается проницаемость для антицеллюлитных средств. Перед проведением сеанса необходимо выбрать щетину умеренной жёсткости, которая не будет оказывать повреждающего действия на кожу;
• Применение скраба против целлюлита – это приготовление специальной смеси, очищающей кожу. В составе средства присутствуют специальные вещества, которые проникают внутрь и оказывают антицеллюлитное воздействие – растворяют лишний жир, обеспечивают его удаление с током крови, улучшают лимфодренаж. Большинство смесей можно приготовить в домашних условиях на основе подручных компонентов.

Для эффективного скраба от целлюлита потребуется:

• Молотый кофе или гуща;
• Мёд;
• Эфирное масло.

Для приготовления необходимо взять свежий пчелиный продукт в незасахаренном виде, смешать его с молотым кофе или его гущей в равных пропорциях. Когда масса стала однородной, добавьте несколько капель эфирного масла, тщательно перемешайте – средство от целлюлита готово. Способ применения:

• Примите тёплый душ;
• На влажную кожу нанесите скраб, выполняя лёгкие массажные движения;
• Через 5-10 минут смойте средство тёплой водой, нанесите антицеллюлитный крем.

Важно!

Скрабы для тела рекомендуется применять дважды в неделю, не следует сочетать процедуры с разогревающими обёртываниями.

Очищение кожи при помощи массажа и скрабов

Обёртывания – неотъемлемая часть программы против целлюлита

Отлично себя зарекомендовали антицеллюлитные обёртывания для лечения «апельсиновой корки». В отличие от скрабов – их основной задачей является разогревание и расщепление лишнего жира. По своему составу многие средства содержат специи – перец, горчица, корица. Эти компоненты проникают через кожу и воздействуют на окружающие ткани – запускают метаболизм, ускоряют гемодинамику и улучшают клеточное питание. Во время сеанса возникает тепловой эффект – он усиливается за счёт оборачивания плёнкой, в результате чего местная температура повышается.

Приводим популярный рецепт домашнего средства для обёртываний от целлюлита. Нам потребуется:

• Сметана;
• Горчица;
• Молотый кофе.

Возьмите горсть коровьего продукта и смешайте с кофе до состояния крема. К полученной смеси следует добавить 3 чайные ложки горчицы – антицеллюлитное средство готово!

Способ применения следующий:

• Примите тёплый душ. Можно очистить кожу скрабом или при помощи пилинга;
• Нанесите смесь от целлюлита на кожу, оберните целлофаном, утеплите полотенцем или пуховым платком;
• Полежите 5-10 минут, постарайтесь не двигаться;
• Примите душ повторно – допускаются контрастные перепады температур (с горячей на холодную) для улучшения кровообращения.

На заметку!

Обёртывания от целлюлита делаются дважды в неделю. Их применение нежелательно при беременности и лактации, некоторых хронических заболеваниях и наличии повреждений на коже.

Упражнения – как основа схемы лечения целлюлита

В последнее время на первый план выходит антицеллюлитная гимнастика. Физическая активность – это лучший жиросжигатель, под действием которого можно устранить целлюлит в течение 1-2 месяцев. Во время спортивных занятий расходуется большое количество энергии – для её образования активируется растворение подкожного жира, который и является главной причиной целлюлита. Тренировки подтягивают фигуру, повышают тонус мышц и улучшают общее самочувствие. Для проведения занятий можно записаться к тренеру, но лучше проводить антицеллюлитную гимнастику дома – это сэкономит ваше время и бюджет. Наиболее популярными упражнениями от целлюлита являются:

• Приседания;
• Обратные выпады;
• Становая тяга;
• Кросс-фит.

Поскольку домашний антицеллюлитный фитнес делается 3 раза в неделю – вы можете разбить эти упражнения на три части, и в каждый день тренировок выполнять соответствующие подходы. Начинать следует понемногу, увеличивая нагрузки с каждой неделей.

Обертывания и упражнения при целлюлите

Солевые ванны – прекрасное дополнение к антицеллюлитной программе

Отлично разнообразят антицеллюлитный уход ванны с морской солью. Эти процедуры предназначены для очистки и укрепления кожных покровов – морской минерал содержит в составе массу полезных компонентов, которые проникают в глубокие слои мягких тканей, питая их клетки.

Рецепт приготовления антицеллюлитных ванн очень прост:

• Наберите в ёмкость тёплой воды, которая должна быть чуть теплее температуры тела;
• Добавьте горсть морской соли, тщательно перемешайте раствор.

После омовения не рекомендуется принимать душ, но разрешается смыть соль при ощущении зуда и покалывания. Такие ванны от целлюлита принимаются дважды в неделю по 10-15 минут.

Расписание антицеллюлитной программы

Для успешного лечения целлюлита необходимо строго придерживаться схемы – выполнять все рекомендации специалиста по дням недели. Приводим вашему вниманию план домашней терапии на 7 дней.

Понедельник:

• Завтрак: зелёный чай и медовый тортик;
• Обед: постная каша и кисель;
• Ужин: овощной гарнир и рыбные котлеты на пару;
• Вечерняя гимнастика.

Вторник:

• Завтрак: стакан тёплого молока и овсяное печенье;
• Обед: постный овощной суп и хлебцы;
• Ужин: отварной рис и кусочек нежирного мяса;
• Применение скраба для тела.

Среда:

• Завтрак: обезжиренный творог и стакан какао;
• Обед: два отварных яйца и бульон из постного мяса;
• Ужин: фруктовый салат;
• Антицеллюлитная гимнастика;
• Ванна с морской солью.

Четверг:

• Завтрак: зёлёный чай и нежирное печенье;
• Обед: свекольный салат и нежирная рыба;
• Ужин: овсянка с фруктами;
• Массаж сухой щёткой;
• Разогревающее обёртывание.

Питание на один из дней антицеллюлитной программы

Пятница:

• Завтрак: кисель и фрукты;
• Обед: постный суп и хлебцы;
• Ужин: гречка с овощами;
• Очищение кожи скрабом;
• Вечерняя гимнастика.

Суббота:

• Завтрак: зёлёный чай и медовый тортик;
• Обед: постные щи и немного обезжиренного мяса;
• Ужин: овощное рагу, 1 яблоко;
• Ванна с морской солью.

Воскресение:

• Завтрак: какао и овсяное печенье;
• Обед: постный бульон, кусочек нежирной рыбы;
• Ужин: овсянка с фруктами;
• Массаж сухой щёткой;
• Разогревающее обёртывание.

При проведении антицеллюлитной программы необходимо строго соблюдать лимит времени выполняемых процедур, не переедать (результата не будет, если кушать диетические продукты в больших количествах). Такая схема рассчитана на 30 дней – после этого необходимо обратиться к врачу для коррекции программы, задача которой будет «удержать» вес и не допустить появление рецидивов заболевания.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях – эффективный способ лечения целлюлита. В схему входит множество действенных методов, каждый из которых проводится строго в определённое время. Если соблюдать все правила антицеллюлитной программы, через месяц уменьшится целлюлит, подтянется кожа, тело станет стройное, красивое и привлекательное.

Источник: tulrb.ru

Как победить целлюлит – обзор методик и процедур в Facehttps://www.facebodyclub.ru/blog/kak-pobedit-tsellyulit-obzor-metodik-i-protsedur-v-face-body-club/» target=»_blank»]www.facebodyclub.ru[/mask_link]

Лечение целлюлита

Целлюлит — это не болезнь, а особенность формирования подкожно-жировой клетчатки. На определенных участках тела коллагеновые ткани имеют форму сот и жировые клетки заполняют собой этот рельеф, выталкивая кожу наверх и наружу. При этом коллаген растягивается, запирает в верхних слоях токсины и затрудняет движение жидкости. При этом гормоны, выводящие из организма излишний жир, лишены возможности проникнуть к клеткам целлюлита. Поэтому «ячейки сот» продолжают накапливать жир и деформировать поверхность кожи.

Внешне это выглядит как неровная поверхность, чередующиеся бугорки и впадины. Это не просто внешний дефект, целлюлит затрудняет циркуляцию крови и лимфы, а в местах расположения жировых клеток возникают застойные явления, накапливаются шлаки и токсины. Справка! Эффект апельсиновой корки наблюдается независимо от возраста, пола, расы, веса и спортивной подготовки.

Но после 30 лет дермальный слой кожи уже не такой прочный и эластичный и целлюлит появляется у каждой второй женщины. А вот у мужчин целлюлит формируется реже — это объясняется особенностями строения подкожной жировой клетчатки, другим гормональным фоном и тонусом сосудов.

Нужно ли избавляться от целлюлита

Целлюлит не опасен для здоровья и в своей начальной стадии не нуждается в лечении. Более того, небольшие ямочки на коже можно расценить, как показатель здоровья. Консультация врача понадобится тогда, когда жировые отложения настолько деформированы, что нарушают питание и кровоснабжение тканей.

Желание любой ценой сделать кожу идеально гладкой — это объяснимое стремление к совершенству. Процедуры, которые косметологи рекомендуют для борьбы с целлюлитом действительно локально оздоравливают кожу и благотворно влияют на организм. А если действовать комплексно, сочетая сеансы в СПА с переходом к здоровому образу жизни. вы не только избавится от «апельсиновой корки», но и избежите многих заболеваний и раннего старения.

Позвоните прямо сейчас
Записаться к косметологу
Выбрать время

Стадии развития целлюлита

1. Начальная стадия. Кожа выглядит ровной, но если надавить на нее пальцем или слегка сжать, появляются плотные мелкие узелки. Кожа недостаточно эластична, рыхлая, с первыми признаками отечности. Появляется незначительный бледный оттенок.

Изменить ситуацию можно, достаточно улучшить кровообращение и питание проблемных участков при помощи лимфодренажных процедур.

1. Развитие целлюлита. Чтобы обнаружить бугорки и впадины в подкожной клетчатке уже не нужно нажимать на кожу. Наощупь легко определить уплотнения и подкожные узелки, похожие на рубцы. Внешне кожа бледная, холодная, чувствительная, а местами болезненная. Отчетливо выражены отеки.

На этом этапе лимфодренажа недостаточно, их дополнят спа-процедуры и тепловое воздействие с грязевыми обертываниями. Это восстановит упругость мышц. Курс лечения длительный, не менее 6-8 недель, затем следует не менее продолжительный поддерживающий этап.

1. Стадия развития фиброза. Подкожные узелки укрупняются, впадины между ними твердеют, отчетливо видны отсеки между бугорками целлюлита. На пораженных участках кожа болезненна, на ощупь она бледнее и холоднее, чем на других участках тела. Ушибы и царапины на участках с целлюлитом заживают дольше.

Увеличенные жировые клетки задерживают ток крови и лимфы, отчетливо видны отеки. Образуется фиброз — волокнистая соединительная ткань, снижающая функциональность кожи.

Фиброз и лишние жировые отложения можно удалять и выводить при помощи лечебных процедур.Так кровеносные сосуды и ткани освободятся от сдавливания. Курс лечения продлится не менее 3 месяцев, поддерживающая терапия будет предусматривать регулярные еженедельные лечебно-профилактические мероприятия.

Диагностика

Получите консультацию у специалистов:

Чаще всего наличие и степень целлюлита оценивается врачом по результатам визуального осмотра. При этом измеряется толщина кожной складки (пликометрия) и окружность бедра. Результаты таких замеров субъективны и не всегда точны.

Новый точный метод диагностики целлюлита — контактная термография. На пластинках термографа фиксируется разница температур, возникающая в пораженном целлюлитом участке вследствии нарушения мироциркуляции крови. В зависимости от развития патологии термальная карта пациента будет разной — она может показывать застой крови и лимфы, узелковые утолщения. Термография выявит участки целлюлита не определяемые при пальпации.

Системное лечение целлюлита проводят следующие специалисты:

• косметолог;
• эндокринолог;
• ангиохирург;
• хирург.

Как вылечить целлюлит

Полностью избавиться от целлюлита очень сложно, так как невозможно удалить подкожно-жировую клетчатку. Его невозможно потерять, как обычный жир, при помощи упражнений и специальной диеты, но сдерживать нежеланную работу организма можно. Для этого необходимо:

• Вести здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек и курения, ведь никотин уничтожает витамин С, ответственный за регенерацию тканей. Соблюдение режима дня запустит естественные процессы омоложения. Двигательная активность и соблюдение питьевого режима предотвратит сухость и потерю эластичности. Важно избегать стрессов, лишнего веса.
• Правильно питаться. Это основа хорошего обмена веществ, здоровья клеток и тканей. Основу меню должны составлять нежирные белковые продукты, клетчатка, каши, кисломолочные продукты, растительные масла. А вот колбасы, кофе, выпечка, сладости, маринады и соленья под запретом. Следовать принципам сбалансированного питания и отказаться от вредностей придется навсегда.
• Заниматься спортом. Движение главный враг целлюлита, оно налаживает циркуляцию крови и лимфы, сжигает жировую прослойку. Отлично работают бег, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжи, фитнес.

Хирургическое удаление целлюлита назначается врачом в крайних случаях, это сложная операция и она далеко не всегда решает проблему раз и навсегда. В качестве осложнений могут проявиться дефекты и деформация поверхности кожи.

Эффективные методы лечения целлюлита

Местное лечение основано на методах лимфодренажа, липолиза (расщепления жира) и силового разбивания подкожных капсул с жиром. При правильном применении эти методы помогают вернуть эластичность соединительной ткани.

Наиболее часто применяются:

• обертывания проблемных зон с минеральными грязями, солями, экстрактами растений. Процедура усиливает микроциркуляцию и дренаж;
• мезотерапия — направленное введение под кожу коктейлей активных веществ. Так в разы усиливается метаболизм, восстановление тканей и разрушаются скопления жира;
• массаж — мануальный, аппаратный, а впоследствии поддерживающий самомассаж. Разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичнее;
• озонотерапия. Озон восстанавливает поврежденные ткани и запускает метаболизм клеток;
• LPG-массаж, сочетает действие вакуума, роликового и вибромассажа. Ускоряет ток лимфы, устраняет отеки, разбивает скопления жира;
• ударно-волновая терапия. Структуру тканей восстанавливает направленное действие низкочастотных звуковых волн. Это прекрасный способ лечения целлюлита, эффект наступает уже после двух процедур;
• электростимуляция. «Апельсиновая корка» меняет свою структуру под воздействием малых разрядов тока;
• карбокситерапия — лечение углекислым газом. Улучшает кровообращение;
• RF лифтинг (термаж) — благодаря активации молекулярных процессов нагревается пораженная целлюлитом ткань. Поэтому активнее идет липолиз, формируется коллагеновый каркас, уходят отеки.
• ультразвуковая кавитация, направленно разрушающая жировые клетки при помощи ультразвука.

В качестве дополнения к аппаратному лечению и при соблюдении здорового образа жизни применяются витаминные и тонизирующие добавки, сорбенты, нейтрализующие шлаки, стимуляторы пищеварения и противоотечные средства.

Попытки избавиться от целлюлита при помощи чудодейственных кремов и БАДов малоэффективны.

Источник: polyclin.ru