Адаптивный фитнес набирает популярность
В наше время каждый человек старательно заботится о хорошем состоянии своего организма, регулярно обращаясь к спорту, физическим нагрузкам и сбалансированному правильному питанию. Совмещая данные факторы, легко можно избавиться от депрессии, возникшей из-за усталости, низкого иммунитета и вялости. Однако, конечно, проще всего разобраться с питанием, а вот выбор в пользу правильных физических нагрузок является сложной задачей для многих людей.
Как достичь хоошего результата
Чтобы достигать лучшего результата, нужно делать выбор в пользу максимально удобного и комфортного вида спорта, который позволит улучшить свое состояние – и физическое, и психологическое. Однако также важно найти тот способ занятий, который позволит не стесняться и чувствовать себя в своей тарелке. Ведь так часто случаются ситуации, в которых люди чувствуют себя скованно рядом, например, со спортсменами в залах при занятиях и не только.
САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — Лера Мясникова
Поэтому сегодня весьма актуальным является адаптивный фитнес. Он является прекрасной заменой привычных тренировок в клубе фитнеса, прекрасно подойдет для застенчивых людей, которые беспокоятся о своей возможной неуклюжести в сравнении с теми, кто является почти профессионалом.
Выбор редакции: Восковые полоски для зоны бикини — какие лучше выбрать при самостоятельном осуществлении процедуры
Кому подойдет адаптивный фитнес
Также адаптивным фитнесом с легкостью могут заниматься те, кто обеспокоен болями в шее, пояснице или спине, либо в коленях. Более того, в случае недавно перенесенных травм это также актуально, не говоря уж о серьезных проблемах со здоровьем: геморрое, гинекологических заболеваниях.
Данный вопрос является легко решаемым по той причине, что адаптивный фитнес предполагает более углубленную работу с телом и организмом человека, что обеспечивается наличием квалифицированных в различных сферах науки профессионалов и оборудования.
Фитнес – здоровье и удовольствие
Однако не стоит забывать и об еще одной важной прерогативе данных занятий. Они вызывают обыкновенное любопытство. Каждый человек не только оздоровится, избавится от лишнего веса в случае его наличия, но также и разнообразит свои знания, поскольку адаптивный фитнес предполагает использование таких устройств, как различные массажеры, тренажеры подвесного типа, Экзарта, выправило и не только.
Поэтому на сегодняшний день стоит помнить и о таком приятном моменте адаптивного фитнеса, ведь специалисты с медицинским образованием разрабатывают персональные программы для того, чтобы каждый клиент чувствовал себя комфортно. Не упускайте возможность привести себя в хорошую форму.
Выбор редакции: Восковые полоски для зоны бикини — как использовать в домашних условиях
Источник: womee.ru
Адаптивный фитнес. Как не навредить здоровью, занимаясь на тренажерах
«Имею желание, но не имею физической возможности». Примерно так чувствуют себя многие люди, которые в один прекрасный день решили начать новую жизнь и активно заняться фитнесом. Уже первое занятие с безобидными гантелями может охладить пыл, если выполнение упражнений вызывает головокружение, боли, дискомфорт в суставах и спине.
Даже опытным атлетам важно постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы регулярные тренировки пошли на пользу, а не создавали проблемы. Что уж говорить о тех, кто только начинает заниматься! Если человек долгое время вел малоактивный образ жизни и большую часть времени проводил в офисе, а потом вдруг начал с энтузиазмом выполнять тяжелые тяги и жимы, то могут появиться довольно неприятные симптомы, из-за которых приходится прекратить занятия. Почему так происходит?
Во-первых, мышечно-связочный аппарат и сердечно-сосудистая система оказались не подготовлены к чрезмерным нагрузкам. Поднятие тяжестей, рывки, тяги, приседания, неправильное выполнение упражнений резко увеличивают нагрузку и на суставы, и на позвоночник (мышцы при этом можно потянуть и даже повредить). В результате могут появиться боли в области поясницы, лопаток, плеча, тазобедренного и коленного сустава (боль в колене после тренировок). А если при этом имеются протрузии и грыжи дисков, артроз суставов, то физические нагрузки просто опасны.
В итоге традиционные методики в фитнес-клубах могут оказаться недоступными по целому ряду причин: проблемы с опорно-двигательным аппаратом, боли в спине, шее, конечностях, избыточный вес или недостаток мышечной массы, физически ослабленный организм, долгое отсутствие регулярных нагрузок, проблемы с сосудами, преклонный возраст, состояние после травмы или операции.
Однако это не означает, что надо ставить крест на активном образе жизни. Напротив, «обездвиженность» проводит к еще большей атрофии мышечного корсета, который поддерживает и питает нашу костно-хрящевую ткань. Без развитых мышц, без движения ухудшается питание, увлажнение дисков, суставов, они начинают постепенно высыхать, разрушаться, вызывая боли, воспаления, тугоподвижность, неврологические симптомы – головокружения, онемения рук и ног.
Поэтому даже при таких диагнозах, как грыжа диска, спондилоартроз, артроз суставов, нельзя отказываться от всякого вида активности. Правильные сбалансированные и подобранные специалистом силовые нагрузки, напротив, помогут улучшить ситуацию и оказывают лечебный эффект при заболеваниях костно-мышечной системы.
Двигаться нужно обязательно, но сначала важно подготовить организм к силовым нагрузкам.
И сделать это лучше всего с помощью специального курса лечебных упражнений на реабилитационных кинезио-тренажерах. Тренажеры спроектированы таким образом, что позволяют загружать глубокие скелетные мышцы спины и суставов, но в режиме в декомпрессии и антигравитации, то есть без опасной осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
И при этом позволяют дозировано и целенаправлено воздействовать именно на глубокие скелетные мышцы, формируя крепкий мышечный каркас, корсет нашего тела, который станет основой для дальнейших активных занятий спортом. Одновременно занятия улучшают питание суставов и позвоночника, активизируют восстановление суставного хряща при артрозе и диска при грыже или протрузии.
Система упражнений абсолютно безопасна и доступна всем – детям, пожилым и ослабленным людям, имеющим сопутствующие заболевания: гипертония, аритмия, диабет.
Мануально-мышечное тестирование методом кинезиологии
Еще один очень важный момент. При сидячей работе, как правило, формируются зоны ослабленных, неправильно работающих мышц, которые не сигнализируют о себе болью и спазмом, но упражнения с нагрузкой на них могут закончиться весьма печально – травмой. Кроме того, слабые мышцы вызывают компенсаторное перенапряжение других мышц, которые спазмируются и воспаляются.
Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, важно провести комплексную оценку состояния костно-мышечной системы человека с помощью мануально-мышечного тесторивания. Врач-кинезиолог тестирует мышцы в положении лежа, стоя, сидя, при ходьбе, и находит слабые звенья: места спазмированных укороченных и ослабленных мышц, определяет, правильно ли выстроено
движение, которое будет включаться в процесс. Это поможет не только избежать травмирования во время выполнения упражнений, но и восстановить баланс, функции скелетных мышц, правильную биомеханику движения. А это, в свою очередь, избавит от первопричины появления боли в спине, суставах, головокружений и других неприятных ощущений, станет лучшей профилактикой развития грыжи диска и артроза суставов.
Только на основе данных теста можно разработать по-настоящему эффективную программу лечения, направленную на устранение патологических факторов, восстановление здоровья костно-мышечной системы и ССС.
После того, как человек достаточно окрепнет, получит знания о своем теле, навыки правильного выполнения силовых, аэробных и растягивающих упражнений, он вполне сможет найти себя и в обычном фитнес-клубе.
Пример из практики. Человек пришел заниматься в обычный тренажерный зал, но вскоре вынужден был прекратить занятия из-за постоянного усиления головных болей при выполнении упражнений. Проведенная аппаратная диагностика сосудов головного мозга и шейного отдела позвоночника особых патологий не выявила. Что делать?
После обращения в наш центр и проведения кинезиологического теста выяснилось, что имеются проблемы, ограничение подвижности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Плохая мобильность этих суставов приводила к вынужденной перегрузке шейного отдела позвоночника с отеком околопозвоночных мышц и сдавлением позвоночной артерии, питающей мозг. С учетом этих данных врач разработал программу занятий на кинезиотренажерах для восстановления подвижности суставов, лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника, формирование новой правильной биомеханики движения, как в повседневный жизни, так и при выполнении упражнений, для предотвращения головных болей в будущем.
Задачи программы адаптивного фитнеса методом кинезитерапии
— Постепенно подготовить организм к нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, нервно-мышечной системы, укрепить опорно-двигательный аппарат, расширить функциональные и физические возможности человека.
— Снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц – источника боли и дискомфорта.
— Восстановление баланса ослабленных и напряженных мышц, функций скелетных мышц.
— Восстановление питания больного суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышцах, что запускает естественные механизмы регенерации суставного хряща, поврежденного артрозом.
— Снижение лишнего веса или повышение веса, если его недостаточно. Формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы.
— Формирование осанки и новой правильной биомеханики движения.
Специальное предложение. Консультация врача + мануально-мышечная диагностика – 1900 руб.
Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.
Еще больше полезных статей в «Яндекс Дзен»:
Следите за нами в «Инстаграм»:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
Источник: ckt-kzn.ru
Какими преимуществами и особенностями обладает адаптивный фитнес
Вы всю жизнь хотели заниматься фитнесом, но всегда было множество отговорок? Сегодня мы можем это исправить с помощью адаптивного фитнеса. У каждого человека есть свои комплексы, например, вы быстро устаете, вас беспокоят боли в пояснице, у вас есть какие-то медицинские запреты или просто человеческие слабости, которые вам не позволяют расслабиться. Так вот, адаптивный фитнес – это оптимальное решение для каждого человека.
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ЗАНЯТИЯХ АДАПТИВНОГО ФИТНЕСА
● Профессионалы своего дела. Они предоставят вам индивидуальную программу, которая будет основана только на ваших потребностях. Занятия будут проходить индивидуально в небольших помещениях и с персональным тренером.
● Тренажеры, которые позволят вам не переживать о дополнительной нагрузке, о вашем здоровье и самочувствии. Тренажеры, которые представлены в зале адаптивного фитнеса, позволят вам получить хорошую нагрузку, но при этом не навредят вашему телу и здоровью. Вы сможете опробовать такие тренажеры: качели Юлина, подвесной тренажер ТРХ, роликовый массажер, БМС, выправило и прочее. Данные варианты сложно встретить в обычных фитнес-центрах. Если же вы выберете адаптивный фитнес, то все это станет для вас доступным.
● Спокойствие будет вас наполнять, а работа станет намного проще. Своему фитнес-инструктору вы сможете позволить рассказать все, так как это квалифицированный специалист. Он чаще всего имеет медицинское образование. Вы можете открыто говорить о своих проблемах, болях и неприятностях, ведь этот человек будет не просто инструктором, а инструктором-врачом.
Вы можете заняться адаптивным фитнесом при любой проблеме: лишний вес, неприятные ощущения в пояснице, головные боли, искривление позвоночника. В зале адаптивного фитнеса у вас не будет никаких барьеров. Вас не будут смущать профессиональные спортсмены, тела красивых женщин и огромное количество людей в помещении.
На данной территории вы сможете расслабиться и полностью заняться своими проблемами и потребностями. Так что если у вас есть проблемы с лишним весом, самооценкой, неприятными болями, то вы с легкостью можете от них избавиться в зале адаптивного фитнеса. Позвольте себе вести активный образ жизни, не стесняться и не переживать по мелочам. Ведь спорт – это необходимость для каждого человека, просто кто-то занимается с утра до вечера и мечтает нарастить мышцы, а кому-то просто достаточно посещать занятия и чувствовать себя в хорошей форме.
Источник: www.sportsdaily.ru
Программа дополнительного образования — адаптивный фитнес
1. «Программа дополнительного образования — Адаптивный фитнес»
Автор проекта – д.п.н., профессор ТюмГУ Манжелей Ирина Владимировна
Руководитель проекта – Проскурякова Наталья Геннадиевна,
Председатель ОО «Федерация бодибилдинга Тюменской области»
г.Тюмень, 2018
2. Цель проекта:
• Повышение профессиональной компетентности
тренеров и инструкторов фитнес-центров в сфере
адаптивной физической культуры и адаптивного
фитнеса.
• Срок реализации: с 11 мая по 29 июня 2018 г.
3. Задачи проекта:
1. Ознакомить с базовыми знаниями в области
организационно-правового, медико-биологического,
психолого-педагогического сопровождения адаптивного
фитнеса, теории и методики адаптивной тренировки
2. Ознакомить с современными технологиями и методами
работы с лицами с ограниченными возможностями здоровья
различных возрастных и нозологических групп.
3. Сформировать у слушателей значимую мотивацию и
методические умения для работы с лицами с
ограниченными возможностями здоровья и инвалидностью.
4. Программа «ДО Адаптивный фитнес»
1. История и теория адаптивного фитнеса
2. Медико-биологические основы адаптивного фитнеса
3. Методические основы и технологии адаптивной фитнес тренировки
4. Психолого-педагогическое сопровождение занятий адаптивным
фитнесом
5. Основы массажа и самомассажа для лиц с ОВЗ и инвалидностью
Аттестация слушателей
Самостоятельная реферативная работа
Контрольное задание. Составление плана-конспекта и проведение минитренировок с заданными условиями
5. Описание основных мероприятий: объем программы составляет — 72 часа
1. Лекционные и методико-практические занятия проводятся в
специализированных аудиториях ИФК ТюмГУ. Пригодны для чтения
лекций по многим дисциплинам, рассчитаны на 30 и 60 посадочных
мест с комплексом аудио-видеодемонстрационной аппаратуры;
2. Практические (мастер-классы) занятия проводятся на спортивных
сооружениях Тюменского госуниверситета и оздоровительноспортивных площадках фитнес-центров Фитбери и Антей,
реализующих работу с лицами с ограниченными возможностями
здоровья города Тюмени и Тюменской области. Все залы и спортивные
площадки оборудованы необходимым оборудование и инвентарем.
3. Промежуточный контроль предусматривает выполнение
обучающимися конспектов, защиты проектов, написания
реферативных работ и др. Итоговая аттестация осуществляется в
форме защиты реферативной работы.
6. Наименование этапа, мероприятия
1. Первая организационная встреча команды проекта, отбор
слушателей, рассмотрение плана
Начало
17 апреля
15.00
Проведение информационных встреч, рассылка приглашений к участию
17 апреля
Окончание
17 апреля
17.00
23 апреля
2. Вторая организационная встреча команды проекта, сдача документов, 24 апреля
подписание договора, утверждение учебного плана
12.00
Информационные сообщения о ходе реализации проекта
23 апреля
30 апреля
Мониторинг хода реализации – ведение документации
16 апреля
31 мая
3. Учебный процесс (возможны изменения)
11,12,13,18, 19,20 мая
4. Практика по месту работы (в фитнес-центре, спорткомплексе), 24
часа, по 3 занимающихся на 1 тренера.
21 мая
21 июня
5. Отчет о практической работе ( фактические результаты, фото, видео,
отзывы занимающихся)
29 июня
Организационное собрание команды, оценка проекта
29 июня
7. ТРЕБОВАНИЯ К СЛУШАТЕЛЯМ ПРОГРАММЫ ДО «АДАПТИВНЫЙ ФИТНЕС»
ТРЕБОВАНИЯ К СЛУШАТЕЛЯМ ПРОГРАММЫ
ДО «АДАПТИВНЫЙ ФИТНЕС»
критерий
1 наличие высшего образования
физкультурное
медицинское
педагогическое
прочее высшее
неоконченное высшее физкультурное или медицинское
(бакалавр, студент)
стаж работы фитнес-тренером или тренером физкультуно2 спортивного учреждения
0-5
0т 6 — 10
от 11
3 направление от организации, заверенное руководителем
баллы
указывается в заявлении,
прикладывается копия
5
5
3
2
1
указывается в заявлении
1
2
3
5
8. Ожидаемые результаты реализации программы
• В результате освоения программы обучающиеся должны:
• -знать: нормативные и правовые документы, регламентирующие работу в
сфере адаптивной физической культуры и адаптивного фитнеса; средства и
методы фитнес-тренировки лиц с особыми образовательными
потребностями;
• — уметь: применять в практической деятельности методы и технологии
адаптивной физической культуры и фитнес-тренировки лиц с ограниченными
возможностями здоровья различных возрастных и нозологических групп;
• владеть: способностью творчески решать нестандартные задачи в процессе
фитнес-тренировки лиц с ограниченными возможностями здоровья,
способностью управлять своим физическим и психическим состоянием в
целях повышения результативности педагогической деятельности.
9.
10. Будьте здоровы!
С уважением, Наталья Проскурякова
Председатель ОО «Федерация бодибилдинга Тюменской области»
+79129277944
[email protected]
Источник: ppt-online.org