Как разделяют участниц спортивного фитнеса перед выходом на подиум программы

В 2010 году Международная федерация бодибилдинга и фитнеса заявила об учреждении соревнования под названием «Фитнес-бикини». Был проведен опрос, согласно которому комиссия установила отсутствие желания у широких масс рассматривать мускулистых и перекачанных дам на чемпионатах. Основная идея конкурса заключается в том, чтобы сотни девушки со всего мира представляли не только свою естественную красоту, но и мускулатуру, дополняющую ее.

История возникновения конкурса

Фитнес-бикини – направление в спорте, в котором женщины демонстрируют сильное, подтянутое и красивое тело. Если рассмотреть победительниц конкурса, то можно заметить тенденцию: мисс «Фитнес-бикини» обладает пропорциональной, стройной и развитой фигурой.

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса учредила это соревнование, чтобы популяризовать свои чемпионаты. Здесь отлично гармонируют элементы культуризма и конкурса красоты. Поскольку достичь уровня «бодибилдерши» гораздо сложнее, на «Фитнес-бикини» круг участниц расширился. Появившийся конкурс способствовал увеличению количества спортсменок и расширению зрительской аудитории подобных чемпионатов и кубков.

РАЗМИНКА ПЕРЕД ПАРТИЕЙ🏋🏻‍♂️

Правила проведения

В конкурсе «Фитнес-бикини» требования к участникам заключаются в следующем:

• На девушке должен быть раздельный купальник (форма плавок V-образная).
• Категорически не допускаются стринги.
• Предпочтение нужно отдать купальнику, сшитому на заказ по индивидуальным параметрам. Среди элементов сценического костюма не должно быть широких лямок и ремней.
• В качестве обуви рассматриваются открытые туфли с каблуком 8 см и толщиной платформы не более 1 см.
• Допускается использование украшений.
• Презентация участницы не должна демонстрировать пошлость или иметь вызывающий характер.

Условия участия в конкурсе

Принять участие в категории «Фитнес-бикини» женщины могут практически все после подачи заявки и ее оплаты. Стоимость не сильно отличается от входного билета на соревнование. Приятная новость для девушек и женщин: в чемпионатах и кубках «Фитнес-бикини» возрастные ограничения отсутствуют. Зарегистрироваться и участвовать может как девушка 18 лет, так и женщина под 40.

Потенциальные конкурсантки должны понимать, что сесть на жесткую диету и заниматься спортом до седьмого пота – не выход для тех, кто хочет попробовать себя в этом деле. «Фитнес-бикини» – соревнование, позволяющее проявить неимоверную силу воли и продемонстрировать большой труд над своим телом. Одними из важных качеств конкурсанток должны быть самодисциплина, выдержка, упорство и трудолюбие.

СУДЕЙСТВО | Критерии женских номинаций | Выбор образа | Гончарова Анастасия

Категории участниц

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса выделяет для участия в конкурсе следующие категории «Фитнес-бикини «. Участницы на отборочном туре «сортируются по росту»:

• до 163 см;
• от 163 до 168 см;
• выше 168 см.

Ростовые категории «Фитнес-бикини» изначально были придуманы для того, что привлечь к конкурсу внимание участниц и зрительской аудитории.

Такое деление считается условным и упрощенным. Согласно правилам IFBB, разделу 7, от 2016 года на Международных чемпионатах (категория «Фитнес-бикини») девушки проходят отбор по следующим направлениям:

• ниже 160 см;
• 160-163 см;
• 163-166 см;
• 166-169 см;
• 169-172 см;
• выше 172 см.

3 категории в «Фитнес-бикини» на международном чемпионате в статусе «юниоры» (16-23 года). А именно:

• ниже 160 см;
• 160-166 см;
• выше 166 см.

В конкурсе «Фитнес-бикини» (категория «мастер») доступна всего одна позиция:

• женщины свыше 35 лет.

Презентация

После прохождения отборочного тура и выбора категории «фитнес-бикини» девушки участвуют в первом этапе, где на протяжении 10 секунд они должны появиться на сцене и показать достигнутые результаты. Руки должны располагаться на бедрах.

Презентация происходит по следующему сценарию:

• Участница выходит на середину сцены и поворачивается лицом к зрительской аудитории и судейской коллегии.
• Затем девушка поворачивается к залу спиной, после чего становится лицом к жюри.
• После демонстрации достигнутых успехов участницы отходят к задней части сцены, уступая место следующей конкурсантке.

На чемпионате судейская коллегия может дисквалифицировать спортсменку или оштрафовать баллами за недостойное поведение и жестикуляцию.

Чего не стоит делать для привлечения внимания жюри:

• встряхивать волосами или касаться их руками;
• проводить языком по губам;
• похлопывать по ягодицам;
• кружиться с имитацией запрыгивания на шест.

Сравнительный анализ

На этом этапе конкурсантки выходят на сцену группами и выполняют четыре поворота в правую сторону по 90 градусов:

• поворот на 90 градусов вправо от зрительской аудитории;
• при следующем маневре девушка становится лицом к задней части сцены;
• еще поворот на 90 градусов вправо и участница смотрит на левую часть сцены;
• наконец, возвращение к изначальной позиции «лицом к судьям».

Чтобы победить в конкурсе «Фитнес-бикини» (категории любого роста), необходимо излучать уверенность в себе, особенно при вольной стойке и при выполнении поворотов. Стоять в напряжении и таким образом демонстрировать мускульную силу и рельеф не стоит.

Победительницы подобных чемпионатов советуют придерживаться следующей тактики: необходимо стоять прямо, смотреть перед собой, голову не склонять, грудь выставить вперед, а плечи развернуть, живот втянуть, ноги поставить вместе. При такой позе руки должны расслабленно свисать. Когда выполняются повороты, напрягать тело для демонстрации мышечной массы также не стоит.

Критерии победы

На конкурсе «Фитнес-бикини» категории имеют значение только при «сортировке» участниц.

На что судьи обращают внимание:

• правильные пропорции;
• фотогеничность;
• походку;
• качество кожи;
• осанку;
• тонус мышц;
• уверенность в себе и привлекательность;
• комплекцию;
• умение представлять себя, т. е. позировать.

Участвуя в чемпионатах «Фитнес-бикини», девушки категории 163 и более см должны быть в меру улыбчивыми, грациозными, обладать правильными формами и красивым мышечным рельефом. У большинства участниц искусственная грудь — так они улучшают общий вид комплекции. Мускулатура не должна сильно выделяться. Выделенные вены на теле не добавляют ни красоты, ни баллов.

При оценивании конкурсанток судейская коллегия обращает внимание на гармоничность в строении фигуры. Узкая талия, подтянутые ягодицы и стройные ноги важны при выявлении победителей. Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли.

Одним из главных критериев соревнования считается маленький процент подкожного жира. Его количество должно быть в пределах 8-10 % от общей массы тела. Поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушить» свою фигуру для достижения лучшего эффекта.

Как добиться успеха?

Чтобы увеличить шансы на победу, необходимо придерживаться несложных правил:

• Сочетать силовые и кардиотренировки. Первые позволят при должном питании нарастить мышечную массу, вторые – прорисовать рельеф. Силовые нагрузки предполагают использование небольшого веса, но большего числа повторений. Для достижения отличного результата свои тренировки следует строить по принципу суперсетов и круговых марафонов. Каждое спортивное занятие должно оканчиваться кардионагрузкой. Ее длительность составляет около 20 минут.

• Дробно питаться. Суточную норму калорий следует поделить на 5-7 раз. Важный момент: питаться маленькими порциями.

• Пить много воды, особенно во время тренировок. Обезвоживание организма плохо скажется на состоянии волос, кожи и ногтей.
• Не употреблять химические добавки для ускорения процесса.
• Отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков).
• Соотнести БЖУ к следующей формуле: жиры < углеводы < белки. Подобная стратегия позволит сжечь подкожный жир и прорисовать рельеф. Т. е. наименьшее количество достанется жирам, усредненное – углеводам, наибольшее – белкам.
• За несколько месяцев до конкурса участницы садятся на низкоуглеводную диету для «сушки» фигуры и уменьшения жировых отложений.

Престиж конкурса – выйти в финал. Особая гордость – завоевать призовое место.

Источник: tony.ru

Спортивный фитнесс

Система «Фитнесс» несет в себе элементы состязательной направленности и поэтому может быть представлена как одна из форм спортивной деятельности.
В последнее время распространилась одна из спортивно-конкурсных форм фитнесса. Данная спортивная форма привлекает прежде всего юниорок — девушек 14—18 лет и взрослых — 19—35 лет. Она включает элементы культуризма (телесного позирования), двигательную композицию, сходную с гимнастическими вольными упражнениями, а также определенное двигательное задание для оценки физической подготовленности участниц. Такой набор заданий и условий проявления (демонстрации) качеств конкурсантками определяют специфику соревновательной деятельности и характер построения тренировочного процесса.

Соревнования по фитнессу — довольно зрелищная форма, не требующая установления каких-либо рекордов и задействования функциональных резервов организма.

В основе «спортивного фитнесса» лежит система силовой тренировки, которая включает: работу на тренажерах, упражнения атлетической гимнастики с отягощениями, предметами, на снарядах; в большом объеме применяются упражнения локального характера для коррекции фигуры и совершенствования специальной выносливости и ловкости.

Особое место занимает специальная подготовка к выполнению композиции вольных упражнений; она требует двигательной танцевально-хореографической базы, владения доступными акробатическими прыжками и гимнастическими элементами, характерными для вольных упражнений (равновесий, стоек, махов, поворотов и т.п.).

В спортивном фитнессе важен и аспект телесного позирования в форме бодибилдинга. Он требует наращивания мышечной массы отдельных групп мышц и «конструирования» фигуры и поэтому связан с особым режимом и рационами питания.

Программа спортивного фитнесса включает 4 раунда — выхода на подиум участниц, предварительно разделенных на две категории по ростовому признаку (до 160 см и выше).

Первый раунд — «бикини» — позволяет субъективно оценить общее гармоническое развитие участницы и отдельные пропорции тела, сравнивая их фигуры в процессе выполнения четырех поз: лицом к жюри, правым боком, левым боком и спиной. Жюри выносит решение закрытым способом, расставляя участниц по местам (рангам).

Второй раунд заключается в выполнении произвольной композиции вольных упражнений с музыкальным сопровождением, продолжительностью от 1,5 до 2 минут. Композиция может выполняться как с предметом, так и без предмета. При этом гимнастические элементы (наклоны, седы, махи, упоры, шпагаты и др.) участницы чередуют с акробатическими прыжками, поворотами и вращениями, а также с разновидностями передвижений (шагом, бегом, подскоками, танцевальными дорожками).

В отличие от гимнастических вольных упражнений, в данной композиции не требуется выполнения сложных элементов и проявления особого технического мастерства. Акцент делается на демонстрации фигуры участницы и ее силовых возможностей, хотя оригинальность и выразительность упражнений имеют свое значение при оценке результатов раунда.

В связи с этим участницы, имеющие более высокий уровень гимнастической подготовленности в данном виде упражнений, имеют больше шансов на успех. Этот вид упражнений вносит определенную динамику в программу соревнований и повышает ее зрелищность.

Третий раунд посвящен проявлению физических возможностей участниц в виде конкретного двигательного задания (например, «тяга руками и туловищем» на станке с оценкой метража перемещения рычагов тренажера за определенное время или «до отказа»).

Такой способ оценки физических возможностей участниц вносит определенное разнообразие в программу соревнований, создает положительный эмоциональный фон, подобно игровой форме состязаний.

Четвертый раунд — заключительный, с оценкой всех участниц в повторном позировании, демонстрация отдельных поз позволяет сравнить конкурсанток, как и в первом раунде, по объему и рельефности мышечных групп, общей гармоничности и умению демонстрировать свой имидж.

Суммируя оценки за каждый раунд, жюри выносит окончательное решение и определяет конкурсное место каждой участницы. Такой вид соревнований-конкурсов по доступности можно отнести к массовым, но при этом следует иметь в виду, что от участниц требуется достаточно высокий уровень гимнастической подготовленности, а это связано с целенаправленным тренировочным процессом и применением специальных средств гимнастики спортивной направленности.

Список использованной литературы:

1. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002. — 384 с. Подробнее.

• версия для печати
• 9457 просмотров

Источник: www.fizkult-ura.ru

Критерии судейства категории бикини-фитнес или фитнес модель

Как оказалось, существуют критерии для оценки участниц этой весьма многочисленной категории, с неоднозначным судейством. Нашлись они в книге правил всемирной федерации бодибилдинга, атлетизма и фитнеса, но к сожалению на английском языке. Так как братья словяне не сильны в английском да еще и ленивы (это относится как к функционерам так и к спортсменам!), решил перевести сие писание на родной язык. Надеюсь данная информация будет полезна всем любителям данного вида спорта и людям которые их судят.

Эта категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Во внимание также принимаются детали внешнего вида: привлекательность лица, макияж, прическа, тонус кожи, а также общая презентабельность.

Соревнования по Бикини состоят из следующих двух раундов:

• Полуфинал.Первая часть Раунда — «Презентация»

Участницы выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную походку. Каждая спортсменка проходит на середину сцены, останавливается, и становиться в позу «лицом к судьям». Затем разворачивается и принимает позу «спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям. После этого становится на задний план сцены.

Пояснения: Девушки выходят в порядке номеров поочередно. Выход на сцену спортсменок выполняется с демонстрацией своей фигуры в личных предпочтениях. «Прогулка модели» состоит из следующих действий: ходьба из-за кулис к центру сцены, остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям («рука на бедре»), поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя поза («рука на бедре»), затем опять поворот на 180 градусов, а затем отход на задний план сцены. Не позволяется никаких непристойных движений и жестов. Каждой участнице даётся 10 секунд. Выводящий судья обязан предупредить спортсменов обо всех этих нюансах перед выходом на сцену.

• Вторая часть раунда — «Сравнение»:

Участницы приглашаются группами и выполняют следующие четыре поворота на 90градусов:

a. поворот направо на 90градусов (поворот направо от зрительного зала)

b. поворот назад на 90градусов (поворот направо, лицом к задней части сцены)

c. поворот направо на 90градусов (поворот направо, лицом к левой части сцены)

d. поворот вперед на 90градусов (поворот направо, лицом к судьям)

одновременно принимают позы лицом, а затем спиной к судьям.

Пояснения: Участницы оцениваются между собой выводом судьей при участниках группы спортсменок по заявке судей.

Все проходит так же как и в предыдущем раунде.

Важные моменты: Судьи должны принимать во внимание осанку спортсменки все время, пока она находится на сцене. Всем своим видом и осанкой она должна демонстрировать уверенность в себе. Это особенно относится к моментам, когда спортсменка стоит вольно, и при выполнении поворотов. Спортсменке не следует стоять напрягшись, согнув руки в локтях и демонстрируя мускулистость.

Расслабленная поза означает, что участница стоит прямо, голова и взгляд направлены перед собой, плечи развернуты, грудь вперед, живот втянут, ноги вместе, руки расслаблены и свободно опущены вдоль тела. При выполнении поворотов применяются те же правила. Затем, опять прямая поза, голова и взгляд направлены перед собой, плечи развернуты, грудь вперед, живот втянут, ноги вместе, руки расслаблены и свободно отведены по сторонам.

Все участницы номинации Бикини должны понимать, в чем можно, а в чем нельзя появляться на сцене. Слишком низкие или высокие каблуки участников на соревнованиях могут привести к тому, что баллы, полученные спортсменкой, будут занижены.

Покрой купальника сугубо индивидуален, поскольку строение тела у каждой спортсменки особенное. Необходимо убедиться, что купальник вам подходит и не выглядит, как нижнее белье.

Участницы должны руководствоваться здравым смыслом, когда дело касается номинации Бикини. Если вы хотите выделяться на сцене, выделяйтесь за счет класса и уверенности. Встряхивать волосами, проводить по волосам руками, облизывать губы, хлопать по ягодицам или кружиться, словно собираясь запрыгнуть на шест – это НЕ ТЕ ДВИЖЕНИЯ, которые принесут вам успех и уважение.

Помимо представления общей физической красоты тела и великолепно развитых, здоровых женских мускулов, не имеющих жира, и правильной пропорциональной, эстетической и симметричной фигуры спортсменок, судьями также оценивается координация движений, личные качества, характер и навыки движения на сцене.

Приоритетными аспектами оценки являются общая симметрия, женственная мускулатура и физическое состояние тел спортсменок. Мускулы не должны быть слишком выделяющимися и крупными, мышцы с выделенными венами не являются преимуществом, так как данные соревнования не являются соревнованиями женщин, занимающихся культуризмом и фитнесом! Судьи также должны учитывать общее впечатление, которое производит спортсменка, а также правильность принимаемых поз и красоту движений. В данной категории предполагается, что красивая талия, ноги и ягодицы являются важными критериями, но только при рассмотрении вместе с привлекательным лицом и красивым женственным и здоровым внешним видом. Особое внимание нужно уделить волосам, макияжу и аксессуарам, так как все эти аспекты делают свой вклад в общее впечатление, производимое на судей.

Судьи должны всегда помнить, что они судят модельные соревнования, а не соревнования по бодибилдингу, атлетизму или фитнесу! Поэтому мускулатура, выраженные сосуды, выделение мышц и/или вен не должны считаться приемлемыми для фитнес-модели, и поэтому в этих случаях оценки должны снижаться.

Вместо оценки мускулатуры, сосудов и выделяющихся мышц судьи должны оценивать общий эстетический, не обязательно с высокими атлетическими характеристиками, внешний вид, представляемый спортсменкой, который должен отражаться в осанке, грации и уверенности в себе.

Источник: www.antonhrechaniuk.com